تقريبن هر ڇوڪري جي پيدائشي مقصدن کان پوء اهڙي طرح ٿلهي ليکي. تنهن هوندي، اضافي وزن کان علاوه، هڪ خطرناڪ ٻوٽن اڪثر ظاهر ٿئي ٿو، جنهن مان نجات حاصل ڪرڻ تمام ڏکيو آهي. پيٽ جي پيدائش کان پوء ڦيري جي ڀت کي بحال ڪرڻ کان پوء، حمل دوران دوران وڌايو، اهو ڊگهو وقت وٺندو آهي. ڄمڻ کان پوء هڪ بهتر شڪل حاصل ڪرڻ لاء وقت ۽ ڪوشش جي رقم، عضلات سر، لڑکی جي عمر ۽ تعمير جي تعمير تي منحصر آهي.
پر نظريو نتيجن کي حاصل ڪرڻ لاء، لازمي طور تي مسئلي حل حل ڪرڻ کي لازمي طور تي حل ڪرڻ ضروري آهي. توهان کي صرف پنهنجي غذا کي توازن ڪرڻ ۽ غذا تي وڃڻ جي ضرورت ناهي، اهو اهم زندگي گذارڻ جي راند، راندين کي راند ڪرڻ، اهم قسم جي کاسمیٹڪس ۽ پسند جي لاء ضروري آهي.
ڪاميابي جي رستي تي پهريون قدم صحيح کاڌو آهي
پيٽ تي ٿانو پرت ۽ ڪوڙا تي هڪ سبب لاء اچن ٿا. حمل جي دوران، ٻار جي رت جي ترقي لاء سڀني مادي پيدا ٿئي ٿي. ناکافي خواهش جي صورت ۾، هڪ ٿڌو پرت پيدا ٿيو. تنهنڪري، فطرت طرفان شامل ڪيو ويو آهي. اهو ئي ڪري ٿو اڪثر وقت کان پوء اهو پيٽ گهڻو ڪري ٿو.
روزانو نقصان جي وڌائڻ هڪ متوازن غذا آهي. هر ماء کي ياد رکڻ گهرجي ته کاڌي کي استعمال ڪرڻ گهرجي ٻار ۽ عورت ٻنهي لاء مفيد هجڻ گهرجي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته اها خوراڪ مان ٻاهر نڪرڻ واري شين جي شين جو خاتمو ڪري سگھن ٿا. انهي لاء ته کير جو ڪو به فرق ناهي، توهان کي اڪثر وقت کائڻ جي ضرورت آهي. حصن ۾ ننڍڙو هجڻ گهرجي. توهان پنڌ تي سست ڪري سگهو ٿا. نموني لاء قدرتي صحتمند مصنوعات منتخب ڪريو: گريٽ، ميوو، ڀاڄيون. بهرحال، ياد رهي ته ڪي ميون تمام کليز آهن، تنهنڪري گهٽ کائڻ جي ڪوشش ڪريو.
جلدي ڄمڻ واري پيٽ ۾ جنم وٺڻ کان پوء ٽونس ۾ رهڻ بعد توهان کي بنيادي اصولن تي عمل ڪرڻو پوندو. ننڍڙي ڪاربوهائيڊريٽ حاصل ڪرڻ. جسم ۾ مادي جي بدلي جي تڪليف کي وڌايو. توهان غذائيت جو هڪ درجو ٺاهي سگهو ٿا، جنهن جي لاء توهان پنهنجي غذائي جي خليورڪ مواد کي توازن ڪري سگهو ٿا ۽ توهان جي شڪل ۾ ممڪن الرجڪ ردعمل کي ڳولي سگهو ٿا.
تخليق هڪ بنيادي حالتن مان هڪ آهي
پيٽ ۾ وزن وڃائڻ لاء، پاڻ لاء هڪ مقصد ۽ موهيندڙ مقرر ڪريو. هڪ منصوبو ٺاهيو جيڪو توهان هر روز پيروي ڪندي. بهترين حوصله پنهنجي پسنديده شين ۾ حاصل ڪرڻ جي خواهش جي خدمت ڪري سگهي ٿو جيڪي پهچڻ کان اڳ ۾ هئا. ان کان سواء، هر ڇوڪري پنهنجي مڙس جي اکين ۽ جذبي جي نظر ۾ ڏسڻ چاهيندو آهي.
توهان حوصله لاء ڪجهه به استعمال ڪري سگهو ٿا. بنيادي شيء اها آهي ته هي واقعي واقعي توهان کي مچائي ٿي.
جڏهن آئون جسماني مشق شروع ڪري سگهان ٿو؟
پيٽ جي ڦيري جي عضون آخرڪار عام ٿي ايندا. بهرحال، جيڪڏهن توهان انهن کي سر ۾ آڻڻ چاهيو ٿا، ته توهان انهن شين کي پنهنجي پاڻ ڏانهن آڻي نٿا سگهو. اهو ضروري آهي ته جسماني مشقون جيڪي نه رڳو ظاهر ڪري سگهندا، پر صحت پڻ. ڪيترائي ڇوڪر پاڻ کان پڇندا آهن: جڏهن آئون مشق ڪرڻ شروع ڪري سگهان ٿو؟ انهي حالت ۾، سڀ ڪجهه منحصر رکي ٿي ته اها جنم ڏيڻ هئي، ڇا پهچائڻ کان پهرين جسماني تيارگي، ۽ ڪيترين ئي مشق.
جيڪڏهن ڄمڻ قدرتي هئي، ته توهان هڪ مهيني ۾ جسماني مشق شروع ڪري سگهو ٿا. تنهن هوندي، جيڪڏهن ڄمڻ سان پيچيدگيشن رکندڙ هئي يا سيزاريان سيڪشن هجي، اهو بهترين توهان جي ڊاڪٽر سان مشوره ڏيڻ گهرجي. اهو صرف ڪمرو لوڊ نه آهي، ۽ سيشن جي شروعات کا وقت نه هجڻ گهرجي. ضابطي جي طور تي، جسم بحال ڪرڻ لاء گهٽ ۾ گهٽ ٻن مهينن لڳن ٿا.
اهو تمام ضروري آهي ته توهان جي جسم ۽ جسم کي جسماني مشق تي رد عمل ڪئين. جيڪڏهن مشڪل کان پوء توهان درد يا مصيبت جو تجربو ڪيو ته پوء سرگرمي بند ٿيڻ گهرجي جيئن صحت کي نقصان پهچائڻ نه گهرجي. پيدائش کان پوء شروعاتي مرحلن ۾ ٽريننگ ڪيتريون ئي مشڪلاتن جي ڪري تربيت حاصل ڪري سگھن ٿا: انگن جي مڪرار، اندر واري پيماني کي وڌائي، ساڙن جي ڀڄڻ ۽ جهڙو وانگر.
ڪيتري ۽ جدني تربيت؟
ٻڪڻ، رسي وڃڻ ۽ گرم واري پيرن جي پٺي تي مثبت اثر ٿيندو، پر اهي پيٽ لاء تمام گهڻو اثرائتو نه هوندا. خوبصورت ڳڻي حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي مشق جي خاص سيٽ ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو جم کي هفتي ۾ هڪ ٻه ڀيرا ڏسڻ ۽ هڪ کوچ سان مطالعو ڪرڻ بهتر آهي. ڪوچ مشق جي لوڊشيڊنگ ۽ تاثرات کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪندو. تنهن هوندي، هر ماء کي جميل ۾ حصو وٺڻ جو موقعو نه آهي. تنهن ڪري، توهان کي گهر ۾ پڙهڻ جي ضرورت آهي.
توهان لاء صحيح وقت چونڊيو. اهو بهتر آهي ته جيڪڏهن تربيت تقريبا ساڳئي وقت تي لڳندي ويندي. پريس لاء تقريبا هر روز ٿيڻ جي ضرورت آهي پر هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا وڌيڪ اثرائتي مشڪلات جيڪي پيچيده، بغير بغير بغير ڪنهن ٻئي جي ٺاهيل آهن. توهان کي هميشه گرمي سان توهان جي ورزش شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان کان پوء، آسان مشق ڪيو ويو آهي. ان کان پوء مشڪلات وڌيڪ پيچيده ٿي چڪا آهن، ۽ نقطو جو تعداد شامل ڪيو ويو آهي. تنهنڪري جسم کي لوڊ ڪرڻ سان مقابلو ڪرڻ آسان ٿي ويندي.
ڦيري جي خالي ڪريو
- توهان جي پاسي تي ڪوڙ ۽ ٿورو پنهنجا پير ٿيندؤ. ان جي ڀر تي رهڻ، اهو جسم جي جسم کي موڙي ڏيڻ ضروري آهي. شروعاتي پوزيشن کان، ٽڪرين کي ڇڪڻ ۽ هن جي دوران توهان کي منزل کان ڦٽي ڀڃڻ گهرجي. اهڙي نموني ۾، اهو ضروري آهي ته 30 سيڪنڊن لاء ادائيگي ڪرڻ گهرجي، جنهن کان پوء مشق طرف طرف طرف بار بار بيان ڪيو ويندو آهي. ان کان پوء، پنهنجن هٿن ۾ هڪ طرفن ۾ اڇلائي ٿو ۽ ٻئي ۾ گوڏن ڀر، جسم جي جسم کي سامهون پيش ڪن ٿا ۽ ڦڪندڙ پيٽ کي پيٽ جي پيٽ ۾ اڇلائي ٿو.
- توهان جي پوئتي تي ليب، پنهنجا هٿ مٿي پنهنجي مٿي پويان ۽ پنهنجو مٿو جسم لاتو. هن کي گوڏن ۾ سينه کي سخت ڪرڻ گهرجي. ورزش دوران، جانورن کي واپس ڏيڻ. پوء سڄي ساڄي گھڙي جي سامهون قاعدي ڏانهن وڌايو، ۽ سڌو کاٻي پاسي کي ڌڪيو. اڌ ۾ هڪ منٽ لاء هن پوزيشن ۾ رهڻو پوندو. توھان ممبئي ڳچيء سان ڳنڍيل آھي.
- پنهنجي پٺي تي لڙ، هٿ ڌار ڌار، پنهنجي گوڏن کي پنهنجي سينه کي ڇڪيو، ۽ پنهنجي کج کي پريس ڪري منزل تي. شروعاتي پوزيشن کان، بٽڻ لٽڻ ۽ ان جي ران جي طرف منتقل. گوڏن ڀرڻ کان سواء گڏجي گڏ ٿيڻ گهرجي.
- تنهنجي پٺي تي ڪوڙ، پنهنجو پيرن سان موڙ ۽ پنهنجا هٿ پنهنجو سر پويان. پيرن منزل تي آرام ڪرڻ گهرجي. ان کان پوء، توهان جي قابليت کي بند ڪري ڇڏي، پنهنجي هٿن کي اڳتي وڌايو ۽ ايتري قدر توهان جي طاقت جي طور تي هن پوزيشن ۾ رهڻو پوندو. کي پيٽ جي پيٽ کي ڦٽو ڪرڻ گھرجي.
ٻارن جي پيدائش کان پوء انهي جي مشق جو پيٽ ڀرڻ ۾ مدد ڪندو. اهي انٽرنيٽ تي ملي سگهن ٿيون. هر عورت اهو پسند ڪري سگهي ٿو ته هوء تمام گهڻي پسند ڪندو آهي. پر وڌيڪ ڪارڪردگي لاء، مشق کي متبادل ڏيڻ ۽ ڪڏهن ڪڏهن نوان شامل ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
لوڪل علاج جي مدد سان غذائي آڻيو
اهو چمڙي جي حالت کي نگراني ڪرڻ تمام ضروري آهي. سڀ کان پوء، حمل جي دوران اهو ان جي لوچ ۽ سر کي وڃائي ڇڏيو. اضافي طور تي، جيئن توهان وزن وڃائڻ شروع ڪيو، ڊگهو نشان ۽ ٻيا عيب ظاهر ٿيندا. ان کان بچڻ لاء، وزن گھٽائڻ جي عمل کي تيز ڪرڻ، قدرتي اجزاء مان ماسڪ ٺاهي. تمام موثر موثر، جنهن ۾ ماکي ۽ مٽيء شامل آهي. انهن کي ميلاابولي عمل کي تيز ڪرڻ، چمڙي سان ويٽامين ۽ مفيد مواد سان ڀريل آهن.
جسم ۾ اضافي سيال ڏسڻ لاء اهو گهٽ اهم آهي. هن مسئلي کان نجات حاصل ڪريو مووي، گھوٽيليل، ڪيريري جي پٽن ۽ ائين ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. جيڪڏهن توهان وٽ تمام گهڻو بپتسما آهي، ته پوء توهان الهيه جڙ، فلوسائيس، اسپيرلين جي مدد سان ان کي دٻائي سگهو ٿا. پر هنن شين کي بدعنوان نه هجڻ گهرجي.
پهرين ڀيري ويم کان پوء ڪجهه مهينن کان پوء اها پيٽ جي حمايت واري ڪارڪردگي يا پڃاڻائڻ لاء ڪارائتو آهي. اهو پگهار ڍنگ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.