ڪيترو ئي ضروري آهي
عام طور تي، خواب کي فعال طور تي صرف 1960 جي ڏهاڪي ۾ ڳولڻ شروع ڪيو. هتي اچڻ جي ڪوشش ڪئي وئي ته ڪيترا ماڻهو بغير ننڊ ۾ هجن. ۽ جيتوڻيڪ رضاکارين هن جي لاء ڳولي رهيا هئا. پر تحقيق جي 8 هين ڏينهن کانپوء انهن وڌيڪ تجربن کان انڪار ڪيو. "گنيس بڪ آف رڪارڊز" جي مطابق، "نيسپنيو" لاء دنيا جي رڪارڊ 11 ڏينهن آهي. پر جانورن جو رخ نه هئڻ لڳو، ۽ هنن ننڊ جي ننڊ ۾ امتحان پاس ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. ڇانو. مطلق خوشي جي 2-3 هفتن کان پوء، ننڍا ڀائرن مري ويا. ۽ انهن جو ڪوبه واضح سبب يا مريض ناهي. بس هرڪو مري ويو. اهو نوٽ ڪيو ويو آهي ته وائرس ۽ بيڪٽيريا جو تعداد ان جي جسم ۾ هن کان اڳ ۾ وڌي ويو آهي. ڪهڙن سائنسدان اهو نڪتو آهي ته ننڊ ننڊ کي مدافعتي نظام مضبوط ڪري ٿي. پر سڀ کان وڏي دريافت اهو آهي ته ننڊ مان کائڻ بدران جسم لاء وڌيڪ اهم آهي. آخرڪار، بغير توهان گهڻي عرصي تائين وڌائي سگهو ٿا.
جاپاني ۽ نيوزلينڊ سائنسدان، صحت جي جانچ ۽ ٻارن جي ننڊ جي مدي ۾، ننڊ ۽ اضافي وزن جي گهٽتائي جي وچ ۾ هڪ لڌو مليا. صرف 1-2 ڪلاڪن، جيڪو ٻار رات جو ننڊ نه ٿو ڏئي، ڪيترن ئي وقت کان موٽوتا جي خطري ۾ اضافو ڪري ٿو. انهن ٻارن جو جيڪي 8 ڪلاڪن کان گهٽ ننڊ ڪن ٿا، انهن ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 10 ڪلاڪن جي ڀيٽ ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا وڌيڪ وقت هوندي آهي.
ڪيترا ڪلاڪ ٻارن کي سمهڻ لازمي آهي
عمر وانگر، جيئن اڳوڻو وڌو ۽ نتيجي ۾، عمر گذري، ننڊ ۾ گھٽجاڻي جي ضرورت آهي. نينگر اڄ ڏينهن هڪ سراسري 20 ڪلاڪ ننڊ ۾ آئي. اڌ سالن جو ان جي ننڊ ۾ 2 ڪلاڪن جي ڀيٽ ۾ گھٽ ٿيندو آهي ۽ هڪ سال جي ٻار کي روزانو 14-15 ڪلاڪن تائين رسائيندو آهي. بس هن پيٽ تي توهان جي ٻار جي ويجهڙائيء ۾ جلدي ۽ تڪليف حاصل ڪرڻ کان روڪي نه ٿا. هر تنظيم فرد انفرادي آهي ۽ اسان مان هر هڪ مختلف ننڊ وارو معمول آهي. عمر جي حوالي سان، اسين ڊاڪٽرن طرفان روزانو ننڊ جي شرح ڏيو ٿا: 1-2 مهينن جي 18 ڪلاڪ؛ 3-4 مهينن - 17-18 ڪلاڪ؛ 5-6 مهينا - 16 ڪلاڪ؛ 7-9 مهينا - 15 ڪلاڪ؛ 10-12 مهينن - 13 ڪلاڪ؛ 1-2 سال - 13 ڪلاڪ؛ 2-3 سال - 12 ڪلاڪ؛ 3-7 سال - 11-12 ڪلاڪ؛ 7 سالن کان پوء - 8-ڪلاڪ ڪلاڪ.
سمهڻ ننڊ
نون زيورن جي وچ ۾ سڀ کان وڏو عام بي مثال غفلت آهي. جڏهن ٻار هڪ منٽ کان ٻاهر نه هلندو آهي: هو گونگا، ڦرندو، روئي ٿو، اوچتو اچي روئي ٿو. جيئن ته ڪجھه هن کي ڏک پھچائي ٿو ۽ کيس سمهڻ کان روڪي ٿو. گهڻو ڪري اهو ئي آهي. ڪارپوري ۾، جيڪي ڇهه مهينا به نه هوندا آهن، اڪثر ڪري پيٽ ۾ درد. هن جو ڪارڻ ڊيوببراپيريسيس، جستجو جي ڦيري، اسپاسز ٿي سگهي ٿو. پر، هڪ قاعدي جي طور تي، جامد خرابيات صرف زلزلي جي مدت دوران سوچي ٿو.
21 صديء جي دوا اڃا تائين ٻارن جي "بيمار جي پيدائش" سبب حل نه ڪيو آهي. جيڪڏهن ٻار کير پياريندي آهي، ته پوء هن کي پهرين ۾ الزام ملائڻ لاء رواج آهي. اهو ان کي غلط خوراڪ (گيس جي پيداوار) يا منشي کائڻ جي لائق آهي، جهڙوڪ ٻار جو وهڪرو. جيڪڏھن نئون والور مصنوعي کارائڻ تي، مطلب آھي، مرکب کي الزام ڏيڻ آھي. تجربو ڏيکاري ٿو ته توهان پنهنجي دانت کي هٿ ڪندي صرف هن وقت تائين رهڻو پوندو. ڇو ته، جيتوڻيڪ جيڪڏهن ماء پاڻي ۽ ماني تي ويٺل آهي، تڏهن به رڙ ڪرڻ جو هڪ سبب آهي.
پڃري رونا اڃا تائين تباهي يا ٽٽيون ڏيئي سگهن ٿا. vitamin D کی کمی کی وجہ سے ٹکٹوں میں، فاسفورس-کیلشیم میٹابولزم کا ایک خلاف ورزی ہے. رٽائرن جي شروعاتي مرحلن ۾، ھميشه موٽڻ وارو حوصلہ افزائي ڪرڻ ۾ هميشه ۾ اضافو ٿيندو آھي. ٻار کي بي خوف، خوفزده، ڦهڪيل، ننڊ ۾ حيران ٿي وڃي ٿو. ٻار اڪثر ڪري چڪا آهن، خاص ڪري جڏهن سمهڻ ۾. آئون ڇا ڪريان؟ اهي سڀ بيماريون اعصاب سسٽم جي مشڪلاتن سان جڙيل نه آهن، تنهن ڪري انهن کي ڪجهه سڏيندا آهن. انهي کي پڪ ڪرڻ لاء ته انهن ۾ آهي، ٻارن جي ماهرين سان صلاح ڪريو. جيترو جلد ئي ٻار انهن کي مرض کان نجات حاصل ڪري ٿو، سمهڻ بهتر ٿيندو.
ٻار کي ڏينهن ۽ رات پريشان ٿي
سڄو ڏينهن ننڊ ۽ رات جو هيم. ها، اهو ٿي سگهي ٿو ۽ اهڙي طرح. ٻار کي پرواه ناهي جڏهن ننڊ ڪن، ۽ جڏهن راند ڪن. پر منهنجي ماء ۽ پيء کي ٽگوروٽو آهي. ڏينهن ۽ رات جو ڦيرڦار وارو طريقو نه آهي ۽ نه وري هن کان. بس هڪ رات جو ٻار ٻار ننڊ ۾ نٿي ملي، ڇاڪاڻ ته اڄ ڏينهن ۾ هڪ آرام ۽ سوڌو ڏينهن ننڊ مان آرام جي ضرورت هوندي. ۽ رات هڪ وقت پنڌ ۽ سماجي ڪرڻ وارو هوندو. ۽ بدترين شيء اها آهي ته ڊاڪٽرن کي ڪنهن به مدد سان نه ٿو ڪري سگهجي: ٽيبلٽس موجود ناهي. ھڪڙي عام طريقي سان زندگي گذارڻ ۽ اڪيلو ڪرڻو پوندو.
آئون ڇا ڪريان؟ آسانيء سان شروع ڪريو: هڪ آرام سان شام جو غسل. اهو لازمي آهي ته پاڻي معمول کان ٿڌو آهي. انهي جي مدد سان توانائي جي واهپو وڌائڻ ۽ هڪ اپليٽ کي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ملندي. اسان انھن کي کارايو ۽ سوڌو. بستر تي وڃڻ کان اڳ، هميشه ڪمري کي سڏي ٿو. هڪ سٺو ڪمري ۾، توهان هميشه سٺي ننڊ ۾ آئي. ڪجهه وقت ننڊ کان اڳ، ڪنهن خاص حڪمن جو مشورو ڏيڻ شروع ڪيو. مثال طور، غسل ڪرڻ، رات جو ماني - بستري، پڙھڻ پريني ڪهاڻيون - ٿڌي پيئڻ (بوتل) - ڪفن ٻاري. ان ڏينهن جي پٺيان لڳون، پوء ٻار ننڊ سان اتحاد پيدا ڪري سگهندا. ۽ آخر ۾ هو پاڻ کي ناپسند ڪندو. ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته ٻار جي ڏينهن ۾ ڪافي ننڊ نه ملي. هن جي لاء افسوس نه ڪريو، ننڊ ۾، ۽ ان کي ٻن ڪلاڪن کان وڌيڪ ننڊ نه ڏيو. ڏينهن ۾ ننڊ ۾ گهٽ ننڊ ۾ رات جو فوري سست ٿيڻ. ٻي صورت ۾، توهان صورتحال کي رد ڪرڻ جي قابل نه هوندا.
تجربا ۽ ٺاھڻ. هڪ ماء، سڀني طريقن جي ڪوشش ڪئي ۽ اڳ ۾ ئي ٻار کي سمهڻ لاء اميد وڃائي ڇڏيو آهي، هڪ ڀيرو صبح جو 3 ب صبح سان گڏ سير لاء وڃڻ لاء هڪ خطرناڪ آهي. ۽ هو فورا سودو ٿي ويو. ٻئي ڏينهن اهي 2 تي چڙهائي هليا ويا، ۽ ائين ئي دير سان 10-11 بجي تائين هلندو. صرف ايترو ئي ٻار رات تي سمهڻ شروع ڪيو. ٻيا والدين حادثاتي طور تي دريافت ڪيا آهن ته سندن ٻار خاموش موسيقي جي هيٺان هوندو آهي. هڪ ٻيو شي اهو آهي ته ٻار نل تان پاڻيء جي آواز ذريعي ڦريل آهي. مون کي ٻارن کي بستري ۾ رکڻ لاء ڪيتريون ئي غير معمولي طريقي سان ٻڌن ها. ٿي سگهي ٿو توهان هڪ وڌيڪ ٺاهي سگهو ٿا.
اهو ٻار رات جو جاڳائي ٿي
ٻار جي لاء جيڪي 3 سالن کان گهٽ عمر کان گھٽ آهي، هر رات هڪ يا ٻه بختيار بلڪل گهرن ٿيون. يقينا، توهان جي ماحول ۾ ڪهڙا خاندان آهن جتي ٻار پنهنجي ڄمڻ واري ننڊ مان رات جي وسيلي سمجهه ۾ اچن ٿا، غير مطلوب شڪايتون توهان جي سر تي ناپسندي آهي جيڪا توهان جي صورتحال غير معمولي آهي. پر بلڪه، اهو انهن جي صورتحال آهي - ضابطن کان هڪ خوش گذار آهي، پوء ان کي نيوڻ جي ڪوشش نه ڪر.
آئون ڇا ڪريان؟ جلد يا بعد ۾ ٻار سڄي رات سمهڻ لاء استعمال ڪيا ويندا. پر جيڪڏهن رات گذاري توهان کي جيئري کان بچائي، پوء هن خوش وقت کي هيس ته ڪوشش ڪري. ڪم آسان ناهي. مثالي طور تي، ٻار کي پنهنجي پادري ۾ پنهنجي گودام ۾ رڌل هوندو، پنهنجي پاڻ کي سوچي ڇڏيندي هجي. رات جو ننڊ ۾ سوچي آزاد ٿي وڃڻ کان پوء، نئين صورتحال کان خوفزده نه ٿيندو ۽ ٻيهر سست ٿي سگهي ٿو. ۽ جيڪڏهن ٻار پنهنجي ماء سان گڏ سينو يا بوتل سان گڏ ٻڏڻ جي عادي آهي، ته رات تي ويهي رهي، هن جي اچڻ جي اميد آهي ته سندس چوڌاري وڃڻ کان پهرين ڇا هو. سندس ماء، سينه، نپل. نه لڌو، اهو لازمي طور تي پريشان ٿيندو. تنهنڪري توهان کي پنهنجون عادتون تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ هتي توهان متاثرين کان بغير نٿا ڪري سگهو. ٿورن مشڪلاتن راتين کي بچڻ لاء تيار ٿي. جيڪڏهن توهان گڏيل ننڊ جو حامي ۽ شيڊنگ جي پوزيشن آهيو، ته پهرين ڪانگ سينو کي پهرين درخواست ۾ روڪي ڇڏين. بجاء، پنهنجي هٿ کي پنهنجي گوشت تي رکي: کيس محسوس ڪر ته هن جي ماء ويجهو آهي. يا، انهي جي ابتڙ، جيڪڏهن توهان جي موجودگي کي وڌيڪ انهي کان وڌائي ڇڏيو. ڪڏهن ڪڏهن، توهان کي ٻار جي قابليت حاصل ڪرڻو پوندو، انهي ڪري ته رات جو کاڌ خوراڪ کان بچائڻ جو عمل تدريجي ٿيندو.
پوء توهان پنهنجي ٻار کي پنهنجي بستري ۾ سمهڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن اهي هڪ سال يا ٻه کان وڌيڪ آهن. پنهنجي حقيقت کي تيار ڪريو ته هو پنهنجي نظر ۾ پهريون ڀيرو پسند نٿو ڪري، هو گهڻو ڪري رڙ ڪندو ۽ مزاحمت ڪندو. ۽ پوء اهو تمام سٺو ٿي سگهي ٿو، هن پنهنجي جاء تي استعمال ڪيو هو، هو پنهنجي ماء جي ڀيٽ ۾ آرام سان وڌيڪ سدا ننڊ شروع ڪندو. شروعاتن لاء، توهان کي ٻار کي کائڻ لاء پنهنجو دٻاء وجهي سگهو ٿا. ان کان پوء ٿوري پوئتي هٽايو. اها همت لڳي ٿي ان ۾ سمهڻ، پر ساڳئي وقت ۽ پنهنجي ماء جي اڳيان. ڪجهه ڌڪ واري ٽوٽي ۾ واڪ ڪڍڻ کپي. نتيجي طور، هڪ ٻار جي سست حاصل ڪئي ويندي، جنهن وسيلي هن کي آزاديء سان چڙهڻ ۽ پادري مان حاصل ڪري سگهجي ٿو. اهي اهڙن تقرير کي تمام گهڻو پسند ڪن ٿا.
هڪ وچولي رانديون شروع ڪريو. اهو ڪنهن به پسنديده ڇوڪرو ٿي سگهي ٿو، جنهن جي لاء رات جو شوق لڳندو ۽ آرام سان گڏ رات لڳندو. ڪجهه ماهرن کي ڪجهه رات واري لفظن تائين ٻار کي ڳڻڻ جو مشورو ڏئي ٿو، جهڙوڪ "شيشش" يا "خريداري خريد". انهن کي بيزاري ٻار کي ڌڪ ڏيڻ گهرجي، ۽ ساڳئي وقت اهي رات ۽ ننڊ سان لاڳاپيل هجن. جيڪڏهن اوچتو ٻار اوچتو اٿي، روشنيء تي نه وجھو، خاموشيء سان ۽ پرهيزگاريء سان، ۽ جڏهن هو اڃا تائين سست آهي، فقط انهن لفظن کي ورجائي ٿو. ۽ ياد رکو ته ٻار کي سمهڻ لاء مثبت رويي کي ترقي ڪرڻ لاء، ڪنهن کي به ڪڏهن به خطرو وٺڻ يا سمهڻ نه گهرجي. لفظ "توهان کي مسمار ٿينداسين - ننڊ ۾ وڃو"، "جيڪڏهن توهان ٻڌڻ نه ٿا ڪن، نه ڪارٽون، ۽ پهريائين نيند ۾." سبب صرف نقصان. معلوم ٿئي ٿو ته ٻار کي ڪيترا ڪلاڪ سمهڻ گهرجي، والدين ٻار کي "محنت" واري ڏينهن معقول طريقي سان ترتيب ڏئي سگهي ٿو. سڀ کان پوء، هڪ ننڊ جو ٻار هڪ صحتمند ٻار آهي!