ننڍن ٻارن لاء مينو ٺاهيو، مون کي ٻار کائڻ جي خاصيتن کي ٽن سالن تائين پهچڻ جي ڪوشش ڪئي، ننڍن ٻارن وانگر ننڍن ٻارن لاء مختلف، مفيد ۽ دلچسپ بڻائڻ جي ڪوشش ڪئي.
تنهن ڪري، آئون توهان جي ذهن ۾ ٻار جي هڪ هفتيوار مينهن کي هڪ سال کان ٻن کان وٺي، هڪ ڏينهن ۾ ڇهه ڏينهن شامل آهن. پڇيو ڇو تمام گھڻا؟ جيڪڏهن توهان ان بابت سوچيو، اهو گهڻو نه آهي پر صرف صحيح. ھڪڙو ھن ناشتو، ٻيو ناشتو، منجھند جي ماني، منجھند جو ٺھيل، ٻھپڻ جي نانء، رات جو ماني ۽ "روشني نانء" مان ھجڻ گھرجي. پوء اتان ڪابه تڪليف نه ٿيندي، ۽ ٻار پوري ٿيندي ۽ خوش ٿيندو.
هيٺيان کائڻ لاء تقريبن وقت آهي:
- 8.00 - پهرين ناشتو؛
- 10.00 - ٻيو ناشتو؛
- 12.00-12.30 کان.
- 15.00-15.30 - سومر سانپ؛
- 18.00-18.30 رات جي ماني؛
- 21.00 - رات لاء "تقاضا".
هفتي لاء مينيو
سومر
پهرين ناشتو
150 گ
کير - 150 ملي
ٻيو ناشتو
کيانا يا ڪيٽي خالء - 100-150 گ
منجھند جو
خرگوش گوشت سان بورچ 100 کان
مسعود آلو 80 - 80
سلاد (ملازمت واري سبزيبل سان گڏوگڏ) - 40 گ
خشڪ ميون جو ذخيرو - 100 ملي ميٽر
ڪارو ماني - 10 گ
منجھند جو سير
ڪفير - 150 ملي
بيگل - 1 سي.
رات وارو
آاتمل دراج - 150 گ
چانهه سان چانهه - 150 ملي
بستر تي وڃڻ کان اڳ
ٻار جي دانهون - 50 گرام
اڱارو
پهرين ناشتو
ڪانو ميز ڊيري - 150 گ
ڪفير - 150 ملي
ٻيو ناشتو
ميوو پٺي يا سلاد سلاد - 80-100 g
منجھند جو
زميني زردي سان رائس سوپ 100 گ
ويٺل اگهه - 80 گ
سلاما (گاجر، سيب، سج لڻندڙ تيل) 45 گرام
سيب ۽ ڪارو ڳوڙھي جي لکت - 100 مليل
ڪارو ماني - 10 گ
منجھند جو سير
گاجر، گرائٽي، ڳاڙھائي سان گڏ - 50 گ
کير - 150 ملي
رات وارو
سبزي 150 گرام
گلاب هپ چانهه - 150 ملي
اڇو اڇو مکڻ سان گڏ 20/5 g (ماني / مکڻ)
بستر تي وڃڻ کان اڳ
کير - 150 ملي
اربع
پهرين ناشتو
اسٽيممليٽ - 100 گ
چانهه سان چانهه - 150 ملي
اڇو رنگ جي مکڻ ۽ پيٽرن واري پائڻ سان پٿرن جا نشان. 20/5/5 (ماني / مکڻ / پنيس)
ٻيو ناشتو
بيڪار ايپل - 100 گ
منجھند جو
سوپ گهرو - 150 گ
مڇي ڪٽڻ وارو - 50-60 گ
مسعود آلو گرٽي سائيز مئل سان گڏ 50/20 گ (ماسڊ آلو / مئل)
ڪارو ماني - 10 گ
ڦر ميوو رس - 100 ملي
منجھند جو سير
ڪفير - 150 ملي
Bun - 30-50 g
رات وارو
سبزي خالص 200 ج
کير - 100 گ
اڇو ماني 20 کان
بستر تي وڃڻ کان اڳ
ٻارن جو پنيس-ميوو پيسٽ 50 گ
خميس
پهرين ناشتو
بغير پيٽريز کي گندي 150 کان
گلاب هپ چانهه - 150 ملي
ٻيو ناشتو
ميوو خالص - 100 گ
منجھند جو
چانس سوپ گوشت بالون سان گڏ 100/50 (سوپ / گوشت بال)
سبزي خالص 70 گرام
مٽي جيلي - 100 ملي
ڪارو ماني - 10 گ
منجھند جو سير
کير - 150 ملي
ڪوڪيز -20 گ
رات وارو
سانس سوپ ۽ گرائٽي پنيس سان دودھ سوپ - 150/10 g (ويرمني / پنيس)
کير - 150 ملي
مکھن سان گڏ رول. 20/5 g (بون / مکھن)
بستر تي وڃڻ کان اڳ
کاڌو پني - 50 گ
جمعو
پهرين ناشتو
مسعود آلو 150x
ڪفير - 150 ملي
ڪوڪيز. 10 گ
ٻيو ناشتو
ايپل - 100 گ
منجھند جو
بوبوٽ سوپ 100 گ
سسي گوبج رولز - 100 گ
ڪارو ماني - 10 گ
خشڪ ميون جو ذخيرو - 70 گ
منجھند جو سير
پنيس ڪاميٽي - 50 گ
کير - 100 گ
رات وارو
چانهه جو کير رسال - 150 گ
ميون چانهه - 150 گ
اڇو اڇو - 10 گ
بستر تي وڃڻ کان اڳ
ڪفير - 150 ملي
ڇنڇر
پهرين ناشتو
کير سان سوائو سوپ - 150 گ
چانهه سان چانهه - 150 ملي
مکھن ۽ گريو ٿيل پنيس سان ٺھيل. 20/5/5 g (بين / مکھن / پنيس)
ٻيو ناشتو
ڪفير - 100 ملي
منجھند جو
گوشت سوڍا تي سوپ پکايا. 100 گ
اسٽيم کٽليٽ - 50 گ
سبزي خالص 70 گرام
ڪارو ماني - 10 گ
جوس - 100 ملي
منجھند جو سير
ميوو خالص - 100 گ
رات وارو
سوري نموني ملندڙ - 150 گ
مکھن سان گڏ رول. 20/5 g (بون / مکھن)
کير - 150 ملي
بستر تي وڃڻ کان اڳ
دانه پادا 50 گ
آچر
پهرين ناشتو
پوررج بٿواٽ ميٽي 150x
کوڪو - 150 مل
ٻيو ناشتو
ميوو ترکارا عمدو کٽيو - 100 گ
منجھند جو
گوشت جي وٿ سان سبزي کا سوپ 100 گ
جگر پيٽ سان مسعود آلو 70/40 گ (mashed potatoes / liver pâté)
ڪارو ماني - 10 گ
لکت 100 ملين
منجھند جو سير
دانه پادا 50 گ
رات وارو
ڪشمي سمولين کير - 150 گ
چانهه سان چانهه - 150 ملي
بستر تي وڃڻ کان اڳ
کير - 150 ملي
ھڪڙو ٻھ ڄڻا ٻارن لاء مردن ٺاهڻ لاء سفارشون
جڏهن ٻار کي کاڌي تيار ڪري، توهان کي حقيقت تي ڌيان ڏيڻو پوندو ته سڀني کاڌي کي ڪڙو ڪيو وڃي ته جيئن ٻار هن کي استعمال ڪرڻ ۾ آرام سان هئي. جيئن ته زندگي جي ٻئي سال ۾ چيلٿ ڏند صرف ڄمڻ ۽ ترقي ڪري ٿي، ڇو ته ٻار اڃان تائين کاڌي کي صحيح طور تي چيل ڪرڻ جي قابل نه آهي. پر ان کان وڌيڪ نه ڪريو! زندگيء جي ٻئي سال جي ٻار ۾ ننڍڙي ذخيري کاڌي جي اضافي پيماني تي ٺهيل تيار ڪيل کاڌ خوراڪ جي ذخيري کي ذخيرو ڪري ٿو.
مٿي ڏنل غذا صرف اشارو آهي. هن جو بنيادي مقصد پنهنجي ماء کي ننڍڙي ٻار لاء هڪ متوازن غذا کي منظم ڪرڻ ۾ پنهنجو پاڻ کي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي. غذا کي توهان جي ذاتي شيڊول تي به درج ڪيو وڃي. مثال طور، جيڪڏهن ٻار جاچ نه ستن ڪلاڪ، پر نوڪري ۾ نوڪري ۾ صبح جو، پوء ناشتا ناھي، البته 8.00 تي.
يقيني بڻائڻ ته توهان کي پڻ مناسب سيالائي وٺن. شايد شايد ٻار کي ڪجهه پاڻي پيئڻ جي ضرورت پوندي. تنهن ڪري، هڪ ڏينهن ۾ ڪيترا ڀيرا پاڻي فراهم ڪريو. ان کان سواء، هبلل پيئڻ (چاناموميل چانهه، گلاب پنن، راسبي، جانورن جي چاڙهي وغيره) تيار ڪرڻ لاء ڪارائتو ثابت ٿيندو.
ياد رکو ته ٻار لاء هڪ سال کان ٻن سالن تائين مينهن ۽ موسم گرما ۾ ٻنهي ويتامن ۾ اميرن هجڻ گهرجي. تنهن ڪري، اهو مشورو ڏنو وڃي ٿو ته گرميء کان ميون ۽ ڀاڄين جي فصلن جي فصلن کي، انهن کي فريزر ۾ منجمد ڪرڻ. جيڪڏهن اونهاري ۾ اسين ٻار کي سلاد ڪڪڙين ۽ ٽماڪن وانگر ڏيو ته پوء سياري ۾ اهو مشغول ٿي ويندو آهي ته چوڪن، گاڏين، آلو کي وڌائين ۽ سبزيج جي پوزيشن کي وڌائين. ٻار کي سڄي پکڙيل حصو نه کائڻ تي مجبور نه ڪريو، ٻار اهو ڄاڻي ٿو ته انهن کي ڪيترو ضرورت آهي. اهو بهتر آهي ته ٿورڙي دير کان پوء ويهڻ کان پوء. جيڪڏهن ٻار بکيو آهي، ته ضرور ضرور توهان جي باري ۾ ڄاڻ ڏيندس.
پنهنجي پسنديده ڌيئر ۽ پٽ جو مزو وٺو!