ٻار جي ٻار جي اکين لاء چارج
اڪثر ڪري هن عمر جا ٻار ٽي وي ٽي وي ڏسي ٿو. نتيجو ٿڪل آهي ۽ اکيون ڀريل آهي. تڪرار کي رجوع ڪرڻ لاء، هن سان گڏ ڪريو:
- جلدي پنهنجي اکين کي جھليندي، پنهنجا محرم بند ڪريو ۽ 5-10 سيڪنڊن لاء خاموشي سان ويھندا.
- پنهنجي اکين کي 5 سيڪنڊن لاء مضبوط لڳايو، توهان جي اکين کي کوليو، فاصلي تي نظر ڪر ۽ توهان جي اکين 5 سيڪنڊن لاء رکو.
- توهان جي سامهون ساڄي هٿ اڇو، آهستي آڱرڀيڱي آڱر کي ساڄي طرف ڇڏي ۽ ڇڏي، ڇڏي ۽ مٿي، آڱر جي تحريڪن کي نظر سان ڏسي ڏسو.
- ٿورو ڪري پنھنجي اکين کي بائیں ۽ ساڄي، ھڪڙي دائري ۾ گھرايو.
- ڪرسيء تي ويٺل، پتلون آرام سان پٽي ۾، پنهنجي سر کي سڄي طرف ڦيرايو، جھڪ نه ڪريو، ۽ کاٻي پاسي کي ڏسو، پوء ساڳيو ئي ريورس ۾ ڪريو.
- جلدي توهان جي انڊسٽري انگورن کي بند ڪندڙ محرمن تي، آسانيء سان انهن کي رسائي.
اهو ٻارن جي اکين لاء هر روز، ترجيح سان شام ۾ سفارش ڪئي وئي آهي، هر مشق کي ٻيهر 5-6 ڀيرا ٻيهر ڏئي ٿو. هي مشق جو ٺهڪندڙ سال جي ٻارن جي لاء، ٻن سالن کان شروع ٿيڻ لاء مناسب آهي.
اسڪول جي ماڻهن لاء چارج
اسڪول جي عمر ۾، ٻارن جي اکين تي لوڊ خاص طور تي پرديش ڪئي ويندي آهي. ٻارن کي ڪمپيوٽر ۽ ڪتابن ۾ گهڻو وقت گذاريندو آهي، ۽ ان وقت اکيون اکين تي وڏي دٻاء جي تابع آهن. انهن لاء، هڪ خاص چارج ٺاهيا وئي آهي:
1. اکين جي تنگي کي ڇڏڻ لاء، توهان کي ڪرسي تي ويهي، پنهنجي هٿن سان پنهنجون اکيون بند ڪري، بغير دٻاء: سڄي ۽ کاٻي کجين، ترتيب سان، ساڄي ۽ کاٻي اکيون. انهي کانپوء، توهان کي ذهني طور تي خوشگوار سوچڻ جي ذهني طور تي، توهان جي سامهون آرام ۽ نظر رکڻ جي ضرورت آهي. اهو مشق 10-15 منٽ لاء هر روز انجام ڏيڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي - خواب حقيقت ۾ بهتري.
2. طبقن جي عمل ۾ ٽوڪ ڪري ٿو (ڇا هڪ ڪتاب جي پڙهائي يا ڪمپيوٽر تي ڪم ڪندڙ ڊگهو) تمام گهڻو اهم آهن. اهو ڪرسيٽ تان حاصل ڪرڻ ۽ ڪمري جي ڀرسان هلڻ ضروري آهي، سر سر دٻر جي رفتار 10 ڀيرا گھڻي وار ۽ گهڻو ڪري مخالف. وري توهان کي صحيح طور تي درست ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ پوء توهان جي کاٻي هٿ سان، مخالف جي ڪنڊ تي قبضو ڪريو، پوء بند ڪريو، ۽ توهان جي ڌڪڻ تي اٿي، مٿي وڌو. اهو مشق اکين جي پٺي کي آرام ڪندو، اسپائن کان تنقيد کي ختم ڪرڻ ۽ ڳچيء ۽ سر ۾ رت جي گردش کي مضبوط ڪندو.
3. جيڪڏھن اکيون اکيون ٿڪيون آھن، انھن کي پنھنجي منٽ جي 1-2 منٽن لاء جلدي ڪرڻ گھرجي، پنھنجي اکين کي بند ڪري ۽ پنھنجي آڱرين جي آڱرين جي مشوري سان گڏ پنھنجو آڱرين کي آسان بڻائي. هن مشق کي اکين جي عضون مان ڪڍندو آهي ۽ رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو.
4. فاصلي ۾ چڱي طرح چڱي طرح ڏسڻ جي ڪوشش ڪرڻ، ۽ ويجهو هن ريت ٿي سگهي ٿو: توهان جي هٿ کي ڦٽو ڪيو، توهان پنهنجي اشاري انگلي تي پنهنجي خواب کي ڌڪڻ جي ضرورت آهي، پوء وڏي اعتراض تي نظر رکڻو پوندو جيڪو توهان کان ٽن ميٽر کان وڌيڪ آهي. وري ٻيهر، تنهنجي اکين کي پنهنجي آڱر تي ڌڪايو. ۽ ائين ئي هر دفعي سان ڪيترا دفعا ڪندا آهن.
5. توهان پنهنجي نظريو کي هيٺيان مشق سان تربيت ڪري سگهو ٿا: توهان کي ونڊ گلاس تي هڪ ڪلو ميٽر، ڪارو يا ڳاڙهي، ڪاغذ جي دريء جي اڳيان رکڻو پوندو. دائرو ٻن منٽن لاء هئڻ گهرجي، هڪ اعتراض کي گهٽيء تي ڏسو ۽ ان کي ڏسو جتان ويجهي ممڪن آهي. هي مشق هر ڏينهن 10 منٽن لاء.
6. بيٺل ايندڙ مشق ٿيڻ گهرجي. توهان جي اڳيان هٿ ڪڍو، توهان کي 5 سيڪنڊن جي توهان جي انڊسٽري آڱر جي ٽپ تي نظر رکڻ گهرجي، توهان جي اکين کي پنهنجي اکين سان منهن ڏيڻو پوي، جيستائين توهان جي اکين ۾ ٻڏل. ۽ ساڳيء طرح پنهنجي هٿ کي واپس وٺو. 6 ڀيرا مشغول ڪريو.
بصريت جي روڪڻ جي روڪٿام
يقينن، روڪ پڻ برابر آهي.
- اهو ياد رکڻ گهرجي ته جسم ۾ گردش اکيون اکين لاء تمام ضروري آهي. نظر کي بچائڻ لاء، ٻار کيڏڻ گهرجي، راند رانديون ۽ ٻاهرين رانديون کيڏڻ گهرجي.
- اهو ٻاراڻي جي پوزيشن کي مانيٽر ڪرڻ لاء تمام ضروري آهي - سپن جي ورزش رت جي فراهمي کي دماغ تائين رکندي آهي، انهي طرح سان خواب ۾ خرابي پيدا ڪري ٿي.
- انهي وقت کي محدود ڪريو جيڪي ٻار ڪمپيوٽر ۽ ٽي وي تي مناسب حدون ڪن ٿا، ۽ انڌاري کي نظر ثاني طور تي هڪ ڪمري ۾ نظر اچي ٿو. اهو اکين جي لاء تمام ڏکيو آهي.
- توهان جي اکين ۾ ٽريننگ کي ننڍڙي راندين جي روشني ۾ مدد ڪندي.
- ۽ اکين لاء چارج ڪرڻ بابت نه وساريو - اهو باقاعده ڪريو.
ٻار جي نظر کي بچائڻ لاء، حقيقت ۾، ايترو ڏکيو ڪونهي - صرف هنن سادي سفارشن تي عمل ڪريو ۽ صحتمند ٿي وڃي!