پر جيڪڏهن توهان مختلف زاوي کان هر شيء تي نظر ڪريو ٿا، هڪ وزن حاصل ڪري هڪ شخص آهي، ڇو ته هر انسان لاء وچولي معيارون موجود آهن. ڪجهه عورتن کي سيڪريٽري جي سيڪيورٽي ۾ وزن گھٽائي ٿو ۽ ٻار جي پيدائش تائين ٿلهي حاصل ڪرڻ شروع ٿي. گهڻو ڪري، ٻين حمل جي باري ۾ سکڻ کان پوء، عورتن جي ڪوشش، ٻن لاء کائڻ، مڪمل طور تي پوري پروگرام ۾ لطف اندوز ڪرڻ.
پيدائش غذا لاء بهترين وقت آهي ۽ وزن گهٽائڻ نه آهي. پر توهان آساني سان مناسب غذائيت برقرار رکڻ جي قابل ٿي رهيا آهيو ۽ توهان جي مستقبل بابت سوچيو. (ڄمڻ کان ڪلوڻ کان پوء ڄمڻ تمام ڏکي آهي). اچو ته انگن اکرن جي ٻئين حمل جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ وزن کان بچڻ گهرجي.
هميشه ياد رکڻ گهرجي ته توهان هر روز ناشتي جي صحيح مچائيداري جي ضرورت آهي! ڪيتريون ئي عورتون، زندگيء جي عادت کان، توهان جي سيڪنڊ جي حمل کان، صبح جو کائڻ کان بچڻ. اهو صحيح ناهي. ٻي صورت ۾، ڪنهن ٻئي صورت ۾، توهان کي دوپڻ لاء هڪ جهنگلي اشتراڪ هوندي، ۽ توهان منصوبو کان وڌيڪ گهڻو وڌايو ويندو.
اهو باقاعده توهان جي لانچ مينيو ٺاهڻ جي قابل آهي. هڪ نوٽ لاء اهو ضروري آهي ته، توهان اڳ ۾ ئي فيصلو ڪيو آهي ته ناشتي ۽ دوپڻ جي لاء توهان ڇا کائيندا آهيو؟ توهان کي ڪنهن ٻي چاکليٽ، هيمبرگير يا سسج کائڻ لاء وڌيڪ موقعا آهن. حامله عورت جي بپتسما پيش ڪرڻ لاء تقريبا ناممڪن آهي، ۽ ائين آهي ته توهان سڌو رستي تي گلي يا سبي ۾ ڪجهه استعمال ڪرڻ جي خواهش آهي، ته توهان ان لاء تيار ٿيڻ گهرجي. اڳ ۾، ڏينهن لاء هڪ مينهن ٺاهيو ۽ ماني کڻڻ جي لاء نه وساريو.
ڪوشش ڪرڻ نٿا چاهيون ته McDonald ۽ ڪنهن مشڪوڪ قسم واري اداري جي. ريسٽورنٽ ۽ ڪوٽا وارا صرف صحت مند ۽ "صحتمند" برتن کا شڪار نه ٿا ڪري سگھجن. تيل جي موجودگي، مختلف مصالحن ۽ اضافي شين جو سڀ ڪجهه اهو سٺو نه آهي، توهان جي انگن اکرن ۾ ظاهر ٿئي ٿي. پر هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي گهر ڇڏڻ جو واجب نه آهي، ۽ هڪ جوڙو صرف فوڊ آهي. پر تيزي ڪرڻ جو بنيادي ۽ سڀ کان اهم شيء عام احساس آهي. جڏهن ڪيفي ڪيڏانهن وڃڻ، انهي خوراڪ جي خوشبو پذيري، مزيدار ۽ وڌيڪ "صحت مند" ٿانو رکڻ جي لائق آهي. بدقسمتي سان، ٻئي حمل جي دوران، توهان کي کير مان گوشت، سشي، خام مڇي، غير غذائي واري شين جي مصنوعات مان پنهنجو پسنديده پورڪ چپس فراهم ڪرڻو پوندو. ان سان گڏ، ڪافي پئئڻ وارا مشروبات پائڻ جي ڪا ضرورت ناهي، چاء سان مضبوط هجن - ڇا ڪارو يا سائي، يا فيض پيئي.
حامله عورتون واقعي تمام گھڻو وڌيڪ کلوڪالري جي ضرورت هونديون آهن. پر، بدقسمتي سان نه ته سڀئي ڪلوريون توهان جي جسم تي ئي اثر انداز ٿين ٿا. اهو ضروري آهي ته صحيح طور تي کائڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ۽ نه خاص طور تي چٽسائي ۽ نقصان واري خوراڪ کي ختم ڪرڻ. توهان کي طاقت ذريعي ٻيو حصو نه کائڻ گهرجي، جيڪي چئي رهيا آهيو ته توهان کي ٻار جي اميد آهي. اهو بهتر آهي ته گوشت جو هڪ اضافو حصو سيب يا دورت سان گڏ تبديل ڪريو ۽ پنهنجي خاندان کي ٻڌايو ته توهان صحيح کائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، ۽ توهان جي کاڌي هڪ ماهرن طرفان منظور ڪئي ويندي آهي. سنئون پنهنجي جسم جي خاموشيء سان ٻڌل ڌيان ڪريو، اهو ڪڏهن به توهان کي ٺڳي نه سگھندو، تنهنڪري جيڪڏهن اوچتو ڪيڪ جو هڪ وڏو ٽڪرو کائڻ چاهيندو، ضرور کائو، ۽ توهان پنهنجي بھوڪ وڃائي ڇڏيو، پاڻ کي پاڻ تي مجبور نه ڪيو.
انهن شين جي باري ۾ نه وساريو جيڪو توهان جي پيٽ ۾ نه رکڻ گهرجي جيڪڏهن توهان کي ڄاڻڻ چاهيندا ته ٻئين حمل جي دوران وڌيڪ وزن کان بچڻ لاء. هي سسج، پنيس، هيمبرگير، ڪيڪ ۽ بنگ - سڀني کان بهتر آهي ته ٻيو حمل جي مينيو مان اڇلائڻ. يقينا، اهو هرگز نه آهي ته توهان پاڻ کي هر شيء تائين محدود ڪرڻو پوندو، پر ياد رکجو ته اهي کاڌو گهڻو ڪري کائيندا هئا. نه وساريو - جيڪو ڪجھ کائيندو آھي سو سڀ کان وڌيڪ پنھنجي ٻار ۽ سندس ترقي. اهو سڀ کان بهتر آهي ته پنهنجو پاڻ کي سوسٽي، ڪينسر کاڌي سان اسٽاڪ ڪرڻ لاء، توهان کي پهرين حملن ۾، جيئن ته قدرتي شين تي ڌيان ڏيڻ لاء بهتر آهي. هڪ فڻنگ پين ۾ گهٽ کائڻ جي ڪوشش ڪريو، اسٽيمر استعمال ڪريو. مڇي ۽ تازي ڀاڄين جا فائدا ياد رکجو. پر ناجائز ۽ عجيب غريب برتن جي ڪوشش ڪرڻ ۾ ڪو به نقطو نه آهي. انگورن، منگو، ضرور، توهان کائي سگهو ٿا، هر روز نه ٿا ڪريو. جديد درٻار جي ڪجهه خاص غذا کي مڃيندا آهن، ۽ رڳو اهو آهي ته اسان جا وڏا پوڙڳ کائيندا هئا ۽ اسان جي ايراضيء ۾ وڌي ٿو. اهو ان حقيقت کي واضع ڪري ٿو ته هن جي پنهنجي سچائي آهي.
توھانجو ڪم ھيٺئين طور تي آھي: توھان کي ممڪن آھي تھ عام طور تي غذائي غذائيت، وٿامن، پاڻ ممڪن طور تي ڪجھ مصنوعي رنگن ۽ نقصان جي خوراڪ جي طور تي استعمال ڪن. ان کان سواء، حامله عورتن لاء اهو تمام ضروري آهي ته جسم ۾ پاڻي جي توازن جي نگراني ڪن. ڊاڪٽرن گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڏينهن ليٽر پاڻيء جي پيئڻ لاء صلاح ڏيو (جيڪڏهن توهان ايڊيما نه هجي).
ياد رهي ته هن حمل جي هن مرحلي ۾ سڀ ممڪن سرگرمي سرگرمي جي ضرورت آهي! وڌيڪ مشق توهان ڪم ڪري سگهو ٿا، توهان جي ۽ توهان جي شڪل لاء بهتر. پر پنهنجو پاڻ کي گهڻو ڪجهه نه وجهي. امراض هڪ بيماري نه آهي. ۽ ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن توهان کي سنگين پيچيدگي ڪونهي، ۽ ڊاڪٽر توهان جي ڪاروبار جي خلاف ناهي. تلاء ڏانھن وڃڻ لاء، آبي آروبي لاء مستقبل جي مائر لاء مفت محسوس ڪريو. ڪم تي ڊگھي چنڊ ۽ برڪ جي باري ۾ نه وساريو (ميز تان اٿو ۽ 5 منٽن کان پوئتي هليو).
اهو نه وساريو ته اهو رات ۾ کائڻ لاء سختي سان حرام آهي، ٻي صورت ۾ سڀ ڪجهه توهان جي ڪوشش برباد ٿيندي.
ٻيو حمل رياست نه آهي جڏهن توهان پنهنجي طاقتور کي تربيت ڏيڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان کي گندي صبح جو 12 ڪلاڪ کائڻ چاهيو ٿا، اسين توهان کي صلاح ڏين ٿا ته توهان جي جسم سان متفق نه آهيو. پر غذا جي بدبختي نه ڪريو! سور جو گوشت سان ڀريل آلودي تي حملو نه ڪريو، اهو بهتر ٿي ويندو ته هن کاڌا کير جي گندگي سان، ڪيفير، دتي سان. ياد رهي ته ٻيو حمل محنت جي لحاظ سان تيز ۽ آسان آهي، پر وزن جي نقصان جي لحاظ کان اهو وڌيڪ ڏکيو آهي. پنهنجو پاڻ ۽ توهان جي جسم مٿان لوڊ نه ڪريو، تنهنڪري توهان کي وزن وڃائڻ ۽ خوبصورت شڪل ڳولڻ جي قابل هجڻ کان پري نه آهي. اسان توهان کي ڪامياب بڻجڻ جي پهرين زماني ۾ چاهيو ٿا ۽ وڌيڪ ڪلوگرام ڊمپنگ جي مسئلي کي منهن نه ڏيو!