- لو وزن سست ٿيڻ گهرجي. وڌ کان وڌ وزن جي نجات حاصل ڪرڻ جي خواهش سمجهي وڃي ٿي. پر اهو نه وساريو ته جڏهن توهان وزن حاصل ڪئي، سا سست ٿي ٿئي ٿي، جلد به چمڪندڙ ٿي وڃي ٿو. تيز وزن نقصان، يقينا، چمڙي جي ساگنگ کي ڏسندي. انهي سلسلي ۾، وزن گھٽائڻ کان سواء، چمڙي جي نقصان کان بغير، توهان کي سست رفتار سان، هڪ مهيني مدت ۾ 2-3 ڪلو گرام ڪرڻ گهرجي. اهو بهتر آهي ته وزن کي وڃائڻ جي عمل وقت ۾ وڌائي وڃي ٿي.
- ڪابه سختيون نه. تمام متوازن غذا تي هڪ نظر رکون جنهن ۾ ميون، ڀاڄيون، مڇيء، گوشت، ۽ "نقصانڪار" ڪاربوهائيڊريٽ تمام محدود محدود مقدار ۾ شامل آهن.
- قاعدي جو نوٽ وٺو: توهان هر شيء کائي سگهو ٿا، پر ڪڏهن به نه ويهي. جنهن جو نعرو انهن هڪ مهيني ۾ 7-10 ڪلو گرام جو نقصان پهچايو ويو آهي. انهن حقيقتن تي ٻڌل آهن ته، سڀ کان پهريان، جڏهن غذا کي ڏسڻ ۾ اچي، بدن کي پاڻي وڃائي ٿو. اهو نقصان وڌائڻ جو ڪارڻ وڌائي ٿو. وڌيڪ، روزو رکڻ جي ڪري، وزن عضلات ڪاميٽي جي نقصان جي ڪري گھٽتائي ٿي، پر موٽن تہ نه. پڇاڙيء کان جڏهن عام غذائيت واپس اچڻ کان وڌيڪ ڏکيا حاصل ڪرڻ کان بچائي، جسم کي جلدي وڃائي ڪلوگرام ۽ اڃا تائين وڌيڪ.
- کائي پاڻيء مان کائو. ان کي ڦهلائي ۽ گندگي کي ختم ڪري ٿو. پاڻي زندگي جو ذريعو آهي، جنهن کي سڄي حياتي جو پاڻي جي توازن برقرار رکندي آهي، جنهن جي چمچ سميت پاڻي جي توازن کي برقرار رکندو آهي.
- وھنجڻ دوران، اوھان کي قدرتي برسٽن (سيسل، لفاف) مان سخت اسپنج استعمال ڪندي مسئلي واري مسئلي کي جسم تي ڌڪيو وڃي. اهو سٺو آهي ته هڪ برعڪس شاور، جيڪو چمڙي کي سخت ۽ چمڪائيندو آهي، خوش ڪرڻ ۾ مدد ڪري، ريفريش ڪن. هي سڀ رت جي گردش کي بهتر ڪري ٿو، جنهن جي چمڙي کي رت جي وهڪري سميت. چند منٽن اندر، هڪ گرم شاور وٺي، پوء 30-60 سيڪنڊن جو هڪ ٿڌي شاور، پر برفاني نه. اهو تجويز ڪجي ٿو ته 2-3 ڀيرا طريقا ٻيهر ورجاء.
- هفتي ۾ هڪ ڀيرو يا ٻه ڀيرا جسم جي ڇنڊو استعمال ڪريو. اهو مئل ۽ پراڻي جلد خاني کي هٽائڻ ۾ مدد ڪندي، آلودگي سان. ان کان علاوه، اهو ڏيکاري ٿو ته تجربو پنهنجي چمڙي جي رت جي فراهمي کي بهتر بڻائي ٿو، ان کي ٺهيل ۽ ٽنڊو ٺاهيندو آهي.
- مساج. ڪابين يا گھر ۾ مساج ڪر، پاڻ کي پنهنجو پاڻ ڪريو. ڦيري جي چمڙي لاء موثر مساج پوکي ٿو. اهو کمر کان وڌيڪ انچ ختم ڪري ٿو. توهان جي پٺي تي رهڻ، آرام سان ۽ ٿوري تحريڪن ٺاهڻ جي ڪري گھمندي جي گھڙي طرف جي هدايت ۾ شروع ڪرڻ. هر دور سان، ٽنگنگ جي شدت وڌائي ٿي، تنهنڪري جلد ٿوري اڳتي وڌندي هئي. ان کان پوء، هن جي ڳنڀيٽي جي گھڻي وار سان ڳاڙهو ڪري، ان کي ڇڪڻ واري ڪمي سان مٽي ٿو.
- لاڳو ڪندڙ اسٽوريج ڪرم. پيٽ جي چمڙي، سينه، ڪمر، ڪپڙا، هپس جي چمڙي کي بحال ڪرڻ ۾ سندن مقصد. ڪريم چمڙي کي چمڪي ڇڏيندو آهي، ايٽليليل خيلات جي تجديد کي نرم ڪري ٿو، نرمين، چمڙي کي چمڙي ٿو، نشاندهي نشان ختم ڪري ٿو. ۽ ياد رهي ته ڪڪڙ کي توهان جي جلد نرم ۽ ريشمي، نرمي ۽ لوچ ڪبو آهي، پر رڳو جيڪڏهن توهان هن مضمون ۾ بيان ڪيل سڀني قاعدن جي پيروي ڪندا.
- رانديون. راندين جي باري ۾ ڪڏهن به نه وساريو، جيئن وزن گهٽائڻ لاء اهو سڀ کان بهتر اثر آهي. ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم، راندين کي ڪرين، توهان هميشه پنهنجي ظاهري سان خوش ٿيندي. اهو مسئلو ناهي ته توهان ڪهڙي قسم جي راندين ۾ مشغول آهيو - ايروبيب، ترڪي، هلائڻ، جسم سازي جو بنيادي مقصد اهو آهي ته هو مثبت جذبات آڻيندي. استاد توهان جي جسماني مشق جو صحيح طريقو چونڊڻ جي مدد ڪندو. اهو ضروري آهي ته انهن جي عمل جي دوران بوٽن کي توهان جي پيچيده گروپ ۾ مختص ڪيو ويو آهي. اهو انگ اکر کي ترتيب ڏيندو، تنگ ڪر، پريس کي مضبوط ڪر، مسئلن ۾ سيلولائٽ کان نجات حاصل ڪر، صحت کي مضبوط ڪرڻ. ياد رهي ته بغير جسماني تڪليف ممڪن حد تائين صحيح ۽ صحيح طور تي وڃائڻ ممڪن نه آهي. اها سٺي ڳالهه آهي ته اها راند توهان جي زندگي گذاري ٿي.
وزن کي وڃائڻ دوران ساکلي چمڙي جي ظاهري کي روڪڻ کان ڪيئن بچاء؟
وڌائي وزن وڌائڻ هڪ عورت جي لاء وڏي خوشي ۽ ڪاميابي آهي. اهو ان کي ممڪن ڪپڙا پائڻ ممڪن بڻائي ٿو، ننڍڙي تنگ ڪپڙن کي هٿي ڏيڻ نه. ان کان علاوه اضافي پمپ کڻي ويا آهن ۽ ڪيترن ئي پيچيده. بهرحال، ڪڏهن ڪڏهن وزن ۾ تيز رفتار گهٽ ڏکيا ٿي سگهي ٿو. وزن جي گم ٿيڻ جو هڪ تمام ناپسنديده نتيجو ويچاري چمڙي آهي. انهي کي چمڪندڙ نه پوندي آهي، ۽ غفلت چئي نه سگهندا، توهان کي وزن جي نقصان جي دوران ٻنهي جو سٺو خيال رکڻ گهرجي ۽ بعد ۾. اتي ڪيترائي سادي ضابطا آھن جيڪي ظاھر جي چمڪندڙ چمڙي جي ظاھر کي روڪيندا، يا اھو مسئلو ٿئي ٿي، ان کي درست ڪريو.