سڀ کان وڌيڪ بنيادي غذا هميشه ناشتي ۽ لنچ هجڻ گهرجي. ناچڻ لاء، روزاني ڪيرير جي 25 سيڪڙو هوندي، لنچ لاء 35٪، رات جي ماني لاء (نه ساوڻ کان ٽي ڪلاڪ کان پوء) - 25 سيڪڙو، ۽ باقي 15 سيڪڙو نمونو وٺي ويندي. پر جيڪڏهن صبح جو اهو مشورو ڏنو ويو ته سخت هضمي ڪاربوهائيڊريٽ (ريزريز، سڄي ڪڻڪ جي ماني) تي ٿڪايو وڃي، انهن ڏينهن ۾ ننڍڙي پروٽين (هگيون، ڊيٽي شين) سان گڏ، ٻين ڏينهن جي ٻين ترجيحن جي وچ ۾ اچي وڃن ٿا: گدلي (گوشت، مرغي، مڇي) فائبر (ڀاڄيون ۽ سموري مصنوعات) اهي "معاون" آهن. اهو چڱو آهي ته گوشت، مرغي ۽ مڇين ۽ هگاس (اهو هفتي ۾ هڪ ڀيرو کائڻ لاء وڌيڪ بهتر آهي)، ڇو ته هر قسم جي کاڌو ان جي فائدي ۽ نقصان آهي. منجهيل ڀاڄيون بلڪل گارنش طور مناسب آهن. انھن کي استعمال کان پھريان فوري طور تي (ترجيح طور تي ھڪڙو بجلي تارن ۾): اھم مفيد مواد وڃائي نه سگھندا آھن، ۽ وقت بچايو ويندو. ياد رهي ته منجهيل خوراڪ گرم کي گرم نه رکيو وڃي ٿو: برفاني ڪرسٽل پٽي وانگر، ويتامين پڻ ڦهلائي ٿو. ۽ هن حالت ۾، منجھند جو هڪ اهم کائڻ لاء رات جو ماني کائي سگهجي ٿو. ۽ اهو ڪم ڪندڙ ۽ اڳ ۾ ئي بکري واري تنظيم لاء تمام سٺو ناهي.
اسان جي مشغولن لاء اسان جو مشورو ڏيو. هڪ اهم خواهش: مڇي ۽ سموڊ جو حڪم، ڇو ته اهي دماغ جي سرگرمي جي ڪري تمام گهڻي شين مان آهن (فاسفورس جي موجودگي جي سبب). ۽ هڪ سٺو ڇوڪري ٿي!
لنڊن ڪارپوريشن هڪ اهم کاڌو آهي
جيڪڏھن توھان توھان جي آفيس ۾ ھڪڙي رسوخ آھي، توھان خوش ٿي سگھو ٿا: توھان کي تازي غذائيت جي ڊاڪٽرن کي ٺاهڻ لاء سڀ امڪان آھي! پر "سوادج" اختيارن تي غور ڪرڻ کان اڳ، توهان کي "ڪارپوريشن" ٽيبل جي لاء خودڪشي جي ڪجهه ضابطن کي سمجهڻ گهرجي.
1. غير زهرة. آفيس جي خواهش ۽ لنچ جي لاء بلڪل نا مناسب. خوراڪ کاڌي جي شين جون ٿوري بوء (مصالحن، ڪپڙي، ڪجهه قسم جا مڇي، اچار وغيره) سان.
2. حجني ملڪيت. سوئس، ڪپڙا، پائڻ، صاف ڪرڻ ۽ صفائي جو سبب توهان جي ۽ پنهنجي ملازمن لاء، ڏکيا خشڪ صفائي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو.
3. غلطي جيڪڏهن توهان جا ڀائيوار فيصلو ڪيو ته هڪ خاص غذا يا روزانه ڏينهن جو مشاهدو ڪرڻ، چونڊيل ڊائريڪشن مان نڪرڻ کان انڪار ڪريو.
لانچ جي ترسائڻ سان هڪ اهم کاڌو آهي.
صحيح طور تي وينجن جي قسمن جو توهان ڪم ڪري سگهو ٿا. اسان جي ويڪرائي ڦاڪن ۾ سڀ کان وڌيڪ پيزا آهي. پر اهو ڏکيو آهي ته هڪ مڪمل خواهش، هڪ اهم کائڻ، ۽ هڪ گرم ڪتي يا ڪيک بلڪه بلڪه، د صحي خوړو د قواعدو يو سوادا استثناء. چيني ۽ جاپاني کاڌ خوراڪ اڃا تائين نه ٿي چڪو آهي. اهو ممڪن ناهي ته توهان زمين کي رات جي ماني لاء مفاصلو ڪنداسين، پر مهانگوال گوشت ۽ مڇي ڀاڄين کي محفوظ طور تي مفيد لنچ سمجهي سگهجي ٿو.
لنچ جو واحد مسئلا - هڪ اهم خواهش، "باروستگي" ڪامريڊن کي ڳولڻ جي ضرورت آهي: "بيچڻ وارا" آفيسون "لونرز" سان ڪم نه ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي هڪ خاص رقم لاء آرڊر جي جذبي ۾ دلچسپي وٺندا آهن.
سپر مارکیٹ کان لانچ
فوري طور تي هڪ رزق بنائڻ: اسٽورن ۾ خريد ڪيل سموري شين جي شين جي هر قسم، صحتمند کاڌو رڳو هڪ ئي مذاق ڪري سگهجي ٿو. تنهن ڪري، اسان معمول جي شين جي باري ۾ ڳالهايو ٿا، چونڊڻ جي ذميواري سان سڀني ذميواري سان رابطو ڪيو وڃي.
چاکليٽ واري بجاء بجاء، ميوزڪ بار خريد ڪرڻ واري ماکي ۽ فيڪڪن سان (جيڪڏهن توهان الرج نه هوندي).
جلدي طور حل ڪرڻ بابت
آفس لنچ مان هڪ سڀ کان وڌيڪ اختيارن جي سڀني قسمن جو فوري پکاو جي شين جو آهي: شيشين ۾ سوپس، ماسش آلو، "جلدي" اناج، پائلف، ورميز وغيره. هنن جي "تمدن جا تحفا" وڏي تعداد ۾ آهي.
بهترين صورت ۾، باقاعده خواهشن سان کاڌي جي کاڄ ٿيڻ کان پوء، هضم جي بيماري ٿي سگھي ٿي، بدترين صورت ۾ اڪثر اڪثر گاسٽر يا پيٽ الاسرز تائين اچي ٿو.
دوپہر کے کھانے کے لئے "فوری" کا ایک پیکج کا انتخاب - ایک اہم کھانا، احتیاط سے پڑھ کہ پیکیج پر لکھا ہے. جيڪڏهن فهرست ذائقن کان مڪمل آهي، ٿلهي ڏيندڙ ۽ خراب نموني جو مزو آهي، اهو خريد ڪرڻ کان انڪار ڪرڻ بهتر آهي. ۽ ڪڪڙ، هام يا مشرومن کي ڏيکيندڙ فلمن تي خوبصورت تصويرن سان سهڪار نه ٿي. اهي رڳو تصويرون آهن. پوء ڏھ ڀيرا سوچڻ کان اڳ "اھو روزو رکڻ ۾!"
ايوورڊا ۾ ، هضم جو طاقت خوراڪ کان وڌيڪ کان وڌيڪ آهي. توهان کي اڻڄاڻگي شين سان شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي. قابليت جي درجي ۾ 6 مرحلا آهن: ڳري کان وٺي هلڪو. هن جو مطلب اهو ناهي ته لنچ جي سڀني مرحلن تي هڪ ڀيرو ٻيهر هجڻ گهرجي. پر جيڪڏهن توهان کائڻ چاهيو ٿا، چوان ٿو، پنيس ۽ ڀاڄيون، پوء پهرين پهرين کاڌي پني (پهرين اسٽيج جي پيداوار) ۽ پوء ڀاڄيون کائيندا آهن.
اھو بھاري پراڊڪٽس شامل آھي: پنيس، کاڌي پنيس، مٺايون. انهن کي ٿوري کائڻ گهرجي. مثال طور راهن ڀاڄين، مثال طور، سلاد جي صورت ۾. اهو ننڍي مقدار ۾ کائڻ جي صلاحيت آهي.
شين جي کاڌا. سبزياتن لاء پروٽين جي مکيه سپلائر آهي. جيڪي ڀاڄيون پکايا ويا (ڀريل، ڳاڙهو، ڳاڙهو). اناج. اهي سڀئي قسم جا ٻجرا آهن (ڪڻڪ، ٻلي، چانور، جوار). تازو (گرمي نه ٿيل) ميوا يا ٻيرڻ.