هڪ خوبصورت ڊگهو ڳچيء لاء مشق

ڳچيء جي مشينن لاء هفتي ۾ هڪ يا ٻه دفعا آئيني اڳيان رکندو آهي، تنهنڪري توهان کي جلد صاف ڪرڻو پوندو. توهان کي ڪمي سان ذخيرو ڪرڻ جي ضرورت ناهي ته ساٿسيس گرينڊ جو راز آزاديء سان ٻاهر نڪري سگهن. اهي جايون جيڪي غضب جي ٺهيل آهن، انهن کي توهان جي آڱرين سان درست ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان جانچ ڪري سگهو ٿا جمناسٽڪسٽ صحيح طرح ٿي چڪا آهن، پوء انهن جي مشڪين ۾ توهان کي خوشگوار ٿڪ محسوس ٿئي ٿي. جمناسسٽنٽ کان پوء توهان هڪ نوڪري ساز ماسڪ لاڳو ڪرڻ جي ضرورت آهي. اسان هڪ سهڻي ڊگهي ڳچيء لاء ڪهڙي مشق ڏيون ٿا.

ورزش
1. اسان جي ڪنن کي ڪنڌرن کي پريس ڪريو ۽ ڇڏي پنهنجي سر کي ڇڏي رد ڪرڻ واري نقطي ڏانهن موٽايو، پوء اسان جو مٿو حق کي ڇڏي، سينه جي هيٺان، خوشحالي، آرام سان مشغول ڪر.

2. اچو ته اسان جي سرن کي واپس ڏيڻ جي نقطي ڏانهن اڇلايو. اوپري لوپ هيٺين هيٺين ڍڪ سان ڍڪيل آهي، پوء اسان مٿو اڳتي وڌو ۽ سينه جي چينين کي ڇڪي ڇڏيندا آهيون. اسان 4 يا 6 ڀيرا ٻيهر ورجايو.

3. سست رفتار اسان جي سر کي کاٻي طرف ۽ کاٻي پاسي. سر جي 4 يا 6 کان پوء اهڙي نرمي موڙ کانپوء، اسان کي 8 کان 10 ڀيرا تيز موڙ تي موٽيو ٿا.

4. مٿو مزي کي صاف طور تي رخ ڪر ۽ ان کي وڌايو، اسين هر طرف تي چار ڀيرا ڪنداسين.

5. پنهنجو سر کي پاسي کان ڦيرايو ۽ پنھنجو سر کڻڻ کان سواء پنھنجي ڪلھ جي چن کي ڇڪي. اسان ان کي هر طرف چار ڀيرا ڪنداسون.

6. اسان پنھنجو مٿو کاٻي پاسي کان جھليندا آھيون، ۽ ڪن کي ڪن ڏانھن سڏ، پوء سڄي پاسي کان. اسان 4 يا 6 ڀيرا ٻيهر ورجايو.

7. اسان مٿي جي گھڙي وار گھڙي ڦيرايو، ۽ پوء گھٻرندڙ طرف. هر طرف، 6 يا 10 ڀيرا ٻيهر ورجايو.

8. ڳچيء کي اڳتي وڌايو ويندو، ۽ چپ چپ وڌندي ويندي. اچو ته توهان جي مٿي کي دٻايو، توهان جي چمڙي کي دٻايو. اسان 4 يا 6 ڀيرا ٻيهر ورجايو.

9. اسين آڱرين کي ٽوڙڻ ڏيندس ۽ پنھنجن ھٿن کي سر جي پٺي تي وجھي ڇڏينداسين. اچو ته اسان جي اڳيان اڳتي وڌو. اسان کي اسان جي سر ننڍن ننڍن جراثن ۾ ڦٽو ڪنداسين، جيئن ته هٿن جي مزاحمت کي منهن ڏئي. اسان 4 يا 6 ڀيرا ٻيهر ورجايو.

10. ميز تي ڪاوڙ وجھي، ھٿن تي ھڪ ٻئي تي رک ۽ انھن کي ڇڪ ڏيو. پوء پنهنجا هٿ مٿي مٿي اٿي، سر جي مزاحمت تي غالب ڪريو. پنهنجا هٿن سان چن ڪڍو، اسان جي هٿن کي گهٽ ڪريو. اسان 4 يا 6 ڀيرا ٻيهر ورجايو. 10 يا 12 ڏينهن کان پوء، توهان کي ٻه ڀيرا بار بار جي تعداد وڌائڻ جي ضرورت آهي، ان کان پوء 30 کان 40 ورڇ تائين آڻيو.

ڊگهي سهڻي ڳچيء لاء فيوٿوتراپي.
خام کير ۽ انگور رس جو ماسڪ.
مٽي جي خام کير ۽ انگور جو رس 50 ملين. اهڙي قسم جي مايع ۾، اسان کي ڪپهه جي اون کي ڪٽيندو ۽ ان کي ڳچيء ۾ وجهي ڇڏيندو، مٿان کان مٿي اسين هڪ ٽيري تيلوي سان گڏ ڪپڙا ڪنداسين. 20 منٽ کان پوء ماسڪ کي هٽائي، ٿوري سڪل سوراخ ڪريو ۽ لاڳو ڪريم. هڪ ماسڪ ڳاڙهو ڳچيء جي ضرورت هوندي آهي.

ليم ۽ ڦوڪ جو ڀروسو.
اسان وٽ هڪ چمڪندڙ گلن سان گڏ کائيندا آهن، ڪڪڙ جي ڪڪڙ جو هڪ ٿلهو ٽوڪون. اسين ٽڪنڊي پاڻي جو ٻه يا ٻه شيڪلو وجهي ڇڏينداسين، اسان ان کي ٻه ڪلاڪ تي زور لڳائيندا سين، پوء اسين ان کي ڪڍنداسين. جمناسٽڪسٽن کان پوء ان جي ڳچيء جي جلد کي صاف ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.

نياڻين جي انفيوشيشن
هڪ گلاس آبي پاڻيء سان گڏ ڪفن جي ڪچي ۽ خشڪ پٽي جي ٿانو وٺن، اڌ ڪلاڪ کي روڪڻ گهرجي، پوء ٿڪايو. اهو ان جي ڳچيء کي رڱڻ لاء ۽ استعمال ڪرڻ جي صلاحيت يا ڪلاس کان پوء ڪرڻ جي لاء سفارش ڪئي وئي آهي. ان کان پوء اسين ٻه يا ٽن تہه ۾ هڪ گوج نيپين وٺو، اسين ان کي ڦڦڙن ۾ ڦيرايو، اهو 5 يا 10 منٽن لاء زن، گال ۽ مٿي تي پيش ڪن. اسان هن طريقي سان 3 کان 4 ڀيرا ٻيهر ورجائيندا آهيون.

ايسٿ جان جي ورڪ جي ماسڪ.
ڳچيء جي چمڙي لاء اهو مفيد آهي ته ڪلاس کان پوء سينٽر جان جان وارن جي ماسڪ جو ماسڪ ٺاهڻ لاء. هن کي ڪرڻ لاء، اسين مٽي کي هڻندا هئاسين، ٽامي پاڻي سان ڀريندا هئاسين، تيسين اسين گورو حاصل ڪري سگهون ٿا، گرميء جي اها ڊيگهه 60 يا 70 درجا جي ڊيگهه تائين. پوء ڀلي ٿڌي. اسان هڪ ماسڪ کي صاف ڳچيء تي وجهي ڇڏينداسين ۽ 20 منٽن کان پوء اسين گرم پاڻي سان بند ڪنداسين. ماسڪ کي هر هفتي ۾ 2 يا 3 ڪيو وڃي، کورس 15-20 ماسڪ آهي.

زچين سان گڏ ائٽمل جو ماسڪ ٺاهيو ويو آهي.
نٿر جي ٻني تي 2 چمڪندڙ زڪون، اسين ٿانو ٿيل، ڪڪڙين جي-ڦڪري جي هڪ چمچ سان گڏ ۽ ڳچيء ۽ منهن تي رکون ٿا. 20 منٽن کان پوء، اسان کي هڪ پگهار جيڪا اڻ ڳڻي واري کير ۾ چڪي هئي، اسين گورو کي هٽايو.

نیبو لوشن.
نيلم، ليمو پٿرن سان گڏ، هڪ سوڍا سو ميلا، هڪ گهيرو 5 يا 7 ڏينهن تائين رکندو آهي، پوء ٿانو گلاسسرين جي هڪ ٺهيل ۽ هڪ چمچ جو پاڻي شامل آهي.

ڄمڻ واري منهن لاء ڪمپليڪس.
منهن لاء ۽ سر جي مساج سان، ٽي آڱريون استعمال ٿيل آهن - گمنام، وچ ۽ انڊيڪس. توهان پڻ هڪڙي انگ استعمال ڪري سگهو ٿا. توهان جي آڱرين جي جسم ۾ "لٺ" ڪرڻ جي ضرورت ناهي. توهان کي توهان جي آڱرين جي پيادن کي مساج ڪرڻو پوندو، جنهن جي اثر کي سختي سان محتاط طريقي سان، ڪنهن به موڙيندڙ تحريڪن کان سواء.

آڱرين جي طاقت جي اثر اهڙي طرح هجڻ گهرجي، جيڪا دردناڪ ۽ خوشگوار ۽ وچ ۾ آهي. آڱرين تي هٿن جي اهڙي فعال ملوث خون جي گردش کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ جسم جي حصن ۾ رت جي اسٽوريج کي روڪيندي آهي. ۽ جيئن ته آڱرين جي اعصاب جي آخر دماغ سان ڳنڍيل آهي، هٿن جي ڪم هڪ ذهني آرام سان پيدا ڪري ٿو ۽ اهڙي طرح اهو رجحان سريال سبرارس وانگر آهي.

مکيه نقطي تي ڌاڙهو جڏهن مٿو لفف جي سر کان وڌ وڌائي ٿي، دماغ جي رت جي گردش کي بهتر بنائڻ، بلڊ پريشر کي منظم ڪرڻ، سمورتياتي شڪل جي جوڙجڪ کي چالو ڪرڻ، سڀني جذباتي حالت ۽ رويي سميت انساني جسم ۾ ٿئي ٿو ان جي حالت تي منحصر آهي.

هر مساج جي عمل 20 يا 25 ڀيرا ٿيڻ گهرجي. پر پهريان توهان کي اهو ڳولڻ جي ضرورت آهي ته اهي اهي اپليڪيشن جا بنيادي نقطا آهن، ۽ منهن تي انهن کي ڪيئن ڳولي.

1 نڪتو. اهو وچ ۾ پيشاني تي آهي. توهان پنهنجي "ٽين اک" کي صحيح طور تي نالو ڏيئي سگهو ٿا.

2 پوائنٽ. يا بدران ٻه سموري پوائنٽ چون ٿا، اهي نڪ جي ڪنارن تي واقع آهن، اهڙي جوڙي پوائنٽ مساج جي بوء جي تيزيء کي بحال ڪري ٿو، جيڪو سالن کان ختم ڪري ڇڏيو يا گم ٿي ويو آهي.

3 پوائنٽ. اهو چڪر جي وچ واري وچ تي هيٺاهين لچ ۽ هيٺيون چن جي وچ واري وچ واري وچ تي واقع آهي.

4. ھي پوائنٽ پڻ ھڪڙو آھي، عارضي فاسسا ۾ واقع آھي.

5. اهڙي نقطي پٿر ۾ وار واري لڪير جي ڀيٽ ۾ ٿورو گهڻو آهي، جتي ڊپريشن بيان ٿيل آهي.

6. ھي پوائنٽ کان پوئتي آھي
اسان هڪ خوبصورت ڊگهو ڳچيء لاء مشغول ڪرڻ سکيو آهي، اسان ڄاڻون ٿا ته ماسڪ ٺاهڻ لاء، ۽ ڪهڙي حيوان کي استعمال ڪرڻ بهتر آهي. ڳچيء جي ڳچيء جي پرواهه ڪندي، توهان ڳچيء جي حسن کي برقرار رکڻ لاء سکو پوي، تنهنڪري اهو خوبصورت، خوشبودار نظر اچي ٿو ۽ د گردن جي پوست جي پوزيشن جي عمل کي زور ڏيڻ جي ڪوشش کي.