نوجوان ڇوڪريون.
خواب کي مضبوط ڪرڻ لاء ان جو مشق ڪرڻ ضروري آهي:
- اها سٿ کي آسان آهي، ڪرسي جي پوئتي تي آرام سان، هڪ ڊگهو ساڙ ڪري ڇڏيندو آهي، وري ميز تي گهٽ رکو.
ٻوڙي ڏيڻ، کولڻ لاء.
پنهنجي هٿن جي بيلٽ بابت، پنهنجي سر کي ساڄي طرف، ڪٻي کاٻي پاسي ۽ ٻيو ڪجهه ڏسڻ.
هن اعتراض تي متبادل طور نظر اچي ٿو، اکين مان 20 سينٽ جي فاصلي تي ۽ هڪ اعتراض جيڪو 5 م فاصلي تي آهي. اکين مان.
- تنهنجي اکين سان سرڪشي ٺاهي ٺاهيو.
سڀ مشق هڪ ڏينهن، 4 کان 5 ڀيرا هڪ دفعا 1 کان 2 ڀيرا بار بار ڪيو وڃي.
سينيئر اسڪولن جي.
هڪ اکيون ۽ ٻئي پاسي اکين جي گردڪ گردش تحريڪن ٺاهڻ لاء.
پنهنجون اکيون کوليون ۽ توهان جي محرمن کي گهريل موصل ۾ مساج.
هٿن تي ۽ ڏسو اعتراض تي، ڏسو ته گهڻن وڏي فاصلي تي واقع آهي.
روڪ.
چارج ڪرڻ جي باوجود، بصري آوستي جي نقصان کي روڪڻ لاء خيال رکڻو پوندو. شروع ڪرڻ سان، ٻار جي غذا جو جائزو وٺو. هن کي مڪمل طور تي سڀني ضروري غذايي ۽ وٽامين حاصل ڪرڻ گهرجي. هن جي روزانه غذا ۾ پروٽين، چادر، ڪاربوهائيڊريٽ، فائبر، ويتامين ۽ معدنيات شامل هجڻ گهرجي. تنهن ڪري، يقيني بڻائڻ ته ٻار سڄي سال تازي ڀاڄيون ۽ ميون جو ڪافي تعداد حاصل ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان غذائيت جي معيار بابت پڪ ناهي ته هڪ ٻار توهان جي غير موجودگي ۾ حاصل ڪري، ويتامينن کي وسارڻ نه وساريو.
هڪ ڏينهن ڪيترا ڏينهن ڪيترا ئي ٻار طبقن تي خرچ ڪري ٿو، جيڪو سڌو سنئون اکين تي اثر انداز ڪري ٿو. ٻار کي بغير بغير سبق سکڻ نه ڏيو، پڙهڻ، ٽي وي ڏسو يا ڪمپيوٽر جي راند کيڏڻ . توهان جي ٻار کي سکن ۽ تفريح جي وچ ۾ 5 - 15 منٽ برڪ ڪرڻ گهرجي جيڪا اکين جي دٻاء جي ضرورت آهي. هن وقت، توهان اکين لاء جمناسٽڪسٽ ڪم ڪري سگهو ٿا يا گهر جي چوڌاري مدد ڪري سگهو ٿا. اهو خيال رکجو ته ٻار هڪ ڪلاڪ ڪتابن جي مٿان يا اسڪرين ۾ مٿي نه هوندو. انهي کان سواء ياد رکون ته ڪتاب جي وچ ۾ فاصلو 30 سينٽ کان، ۽ ٻار ۽ ٽي وي جي وچ ۾ فاصلو نه هجڻ گهرجي. 2 کان 2 کان گهٽ.
ٿڌي موسم ۾، ٻار کي چشمي لباس ڏيڻ سيکاري. روشني واريون اکيون روشن ڪري سگهن ٿيون. اپارٽمينٽ ۾ نظم ۽ ٻار جي ڪمري ۾ نظم ڏسڻ لاء يقيني بڻج. ان کي تمام روشن يا تمام ٿوري نه هجڻ گهرجي. سڀ کان وڌيڪ، جيڪڏهن ڪمري جو نظم صرف مٿانهون نه آهي، اهي فٽ روم ۾ ننڊ، راندين ۽ ڪلاس لاء محفوظ علائقن ۾ ورهائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. جتي ٻار سرگرمين لاء وقت گذاريندو آهي جيڪا اکين تي دٻاء وڌائي ٿي، روشني روشن هجي، پر تيز نه، اکين ۾ وهل نه.
جيڪڏهن توهان جو ٻار راندين ۾ مصروف آهي، سڀني زخمن ۽ شڪايتون ڏانهن مشغول ٿي. جيڪڏهن ٻار دلايا، چشميش، اکين ۾ چمڪڻ، ننڍن وڏن جزوي يا مڪمل نقصان جي مڪمل شڪايت هوندي، اهو هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جو موقعو آهي. اضافي طور، اوڪسٽسٽ ۾ باقاعده دورون جي باري ۾ نه وساريو. جيڪڏهن ڊاڪٽرن کي ويتامين، ڦوٽو، ٻيون دوائون بيان ڪري ٿو، انهن جي سڀني تجويزن تي عمل ڪريو. جيڪڏهن اڪيڪسٽ چلاس کي بيان ڪري ٿي، انهن کي حڪم ڏيڻ جي پڪ ڪرڻ ۽ اهو يقين ڏياريو ته ٻار انهن کي مسلسل طور تي يا تربيت دوران.
باوجود، وڏي اک جو جديد فرزند اٿاريو آهي، توهان پنهنجي اکين جي صحتمند رهن ٿا. اهو خاص طور تي ٻار جي اکين جي حالت مانيٽر ڪرڻ ضروري آهي، جيڪڏهن گهريلو اڳ ئي چلاس آهي - توهان کي خبر آهي ته زندگي چلاس کان وڌيڪ آسان آهي. شيشي واري لينز سان ننڍڙو ٻار تبديل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو، آپريشن کي خوف نه ڏيندا آهن، پر جديد دوا جي عڪس تي اعتبار نه ڪريو. ڪنهن به مسئلي کان ختم ٿيڻ کان بچڻ آسان آهي، ۽ ڏاهري اسان جي جسم جي سڀ کان اهم افعال آهي، جنهن کي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، محتاج رکو ۽ ماهرن جي سڀني صلاحيتن جي پيروي ڪريو.