نفسيات کي صلاح ڏيو ڪيترن ئي طريقن سان اهو ڪيئن ڪري ۽ ساڳئي وقت انهن جي شعور ۽ جذبات کي سنڀالڻ سکڻ.
تنهن ڪري، نفسيات جو صلاح: خراب خيالن کان پري وڃڻو پوندو؟ خراب خيالن کان پريشان ٿيڻ لاء، نفسياتيات ان جي ذات کي سمجهڻ جي صلاح. آخرڪار، خراب خيالات اهي حل ٿيل مسئلا آهن، اهي شيون جيڪي اسان لاء غير واضح رهيون آهن، انهي سان گڏوگڏ مسئلو جيڪي اڳ ۾ ئي غير ضروري آهن. هن مان اها هيٺيان آهي ته خراب خيالن جي وهڪري کي روڪڻ لاء، توهان کي پنهنجي ذات کي سمجهڻ جي ضرورت آهي، انهي کي حاصل ڪرڻ لاء اهي اهي آهن ۽ انهن جي وڌندڙ مسئلي جو بنياد ڪهڙو آهي. هن معلومات جي وهڪري جو تجزيو ڪيو: توهان جا ويچار اهي جيڪي شيون آهن انهن سان گڏ آهن، انهن کي سوزائتي مسئلي جو اندازو لڳائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن جيڪي پاڻ ۾ کڻندا آهن. ڳولڻ، ان کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، پهرين ياد رکڻ، ان کان پوء ڇا ٿيو، اهو ئي سبب هو. مسئلو حل ڪرڻ جو هڪ طريقو مليو، توهان کي مسلسل خراب خيالات کان نجات حاصل ڪئي ويندي جيڪا توهان کي ڏنائين.
ڪڏهن ڪڏهن اهو ته ٿي سگهي ٿو ته منفي توهان جي لاء عام ٿي ويندي، ۽ ذهن وڌيڪ ۽ عام طور تي مختلف موضوعن جي خراب خيال سان ڀريو ويندو آهي. اهي توهان لاء هڪ عام واقعا بڻجي ويندا، ۽ انهن سان گڏ ڪاپ لڳ ڀڳ ناممڪن ڪم ٿي ويندا. فيلسوفس چيو آهي ته ڪجهه به جلدي طور سوچيو ئي نه ٿو ڀڃي، ۽ روڪي رکڻ لاء ڪجهه به ڏکيو نه ٿي سگهي.
مثال طور، تفصيل سان سمنڊ، ٻنيء يا ٻين خوبصورت فطرت، ان جي باوجود، محسوس ڪريو، ان ۾ پنهنجي شعور سان ملوث ٿيڻ، پنهنجي خيال کي پنهنجو پاڻ کي ظاهر ڪرڻ. هاڻي هن پس منظر تي هڪ وڏو پينل تصور ڪريو، ان جي هر تفصيل کي ڊرايو، تصور ڪريو ته اهو ڪهڙي طرح نظر اچي ٿو. هاڻي ان کي هلائي ۽ هر حساس تصور ڪريو. توهان تيز رفتار سان، ۽ ان جي مقابلي ۾ ترتيب ڏيندي ترتيب کي تبديل ڪري سگهو ٿا.
تصور ڪريو هڪڙو آواز ۽ هڪڙو، سڄو تصوير ٺاهي. ٿوري دير کان پوء، پنسلول کي روڪڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ توهان کي ڏسندا ته اهو ڏاڍو ڏکيو، تقريبا ناممڪن آهي. پينلم، اسان جي تخليق ذريعي ٺهيل آهي، ان جي اطاعت ڪرڻ کان محروم آهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن اهو تصور ڪرڻ ڏاڍو ڏکيو آهي ته اهو روڪڻ شروع ٿيندو. اهو هڪ مثال آهي ته اهو هڪ فڪر ۽ خيال کان ٻاهر ڪرڻو پوي ٿو. پر تڏهن به، اسان هن کي سکون ٿا.
جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان غمگين ۽ خراب خيالن سان توهان جي حوالي ڪيو، توهان وڌيڪ پريشان ٿي رهيا آهيو، ياد رکو ته توهان کي تمام وڏي خوشي يا خوشي آهي. اهو هڪ تمام سٺو ۽ موثر ٽيڪنڪ آهي جنهن سان منفي طور تي لاڳاپو سان لاڳاپو مدد ڪري ٿي. مثال طور، توهان واقعي هڪ مزاحمتي پسند آهيو، يا توهان وٽ هڪ پسنديده ننڍپڻ وارو ڪتاب آهي جنهن سان توهان پڙهڻ سان پڙهيو آهي، ۽ اهو توهان کي مسڪ ڏئي، سٺو موڊ.
انهي ڪرڻ لاء هڪ ٻيو سٺو طريقو جيڪو ڪجهه خاص ڌيان ۽ تڪرار جي ضرورت آهي اهو ڪرڻو آهي. جڏهن توهان هڪ دلچسپ يا زبردست ڪاروبار ۾ ملوث ٿيڻ تي خوش ٿي رهيا آهيو ته پوء توهان جي دماغ جي پٺڀرائي کان پريشان ٿي وڃي، توهان جي سر کي پورو ڪرڻ لاء جيڪي ڪم ڪار جي حل جي حل ڏانهن وڃو.
نفسيات پڻ هڪ طريقيڪار جو طريقيڪار جي سفارش ڪن ٿا. خراب خيالن کان ڊڄندڙ خوف مان نڪرندا آهن، ۽ پاڻ ۾ ناامني جي احساس کان اجايو خوف. گهڻو ڪري پنهنجي پاڻ کي پنهنجي اهميت جي باري ۾ ٻيهر ورجايان ٿو، پنهنجي پنهنجي ذات جي باري ۾، توهان جي پنهنجي فائدي کان وڌيڪ قائل ٿي ويو.
جيئن هيٺيان مشاهدو خيال ختم ڪري سگهجي ٿي: تصور ڪريو ته هڪ عظيم ۽ روشن سج آهي جيڪو مثبت توانائي سان ڀريل آهي، سٺو ۽ خوشي ٿو ڏئي ٿو، تمام گهڻو روشني ۽ گرمي کي ريٽي ٿو. هاڻي سوچيو ته توهان جي ننڍڙن سوچن سان ننڍڙن ويڪريون جيڪي توهان جي ويجهو سيرت ڪندا آهن. وڌيڪ ويجهڙائي توهان کي اها سوچيو آهي، اهي گتان وڌيڪ ڏاڍو خوشگوار هوندا - بهتر. جلدي توهان کي خبر پوي ٿي ته توهان جي خراب خيالات کي نظر انداز ڪندا آهيو، ڪئين ڪيترا اهي توهان سان مداخلت ڪن ٿا ۽ انهي تي کلڻ کي به سکڻ. خوف جي ڀڄڻ لاء هڪ بهترين طريقو آهي. تصور ڪريو ننڍڙو ۽ مسڪينن جي خوف جي خوف کان، اهو شاندار لباس تي وجھو يا امنگ واري صورتحال کي تخليق ڪريو. اهو توهان کي مختلف روشني ۾ ظاهر ٿيندو. توھان تي ڊپ رکو، اھو ان تي غالب ۽ ان کي ختم ڪريو. اهڙي قسم جي مسئلن سان حل ڪرڻ لاء سٽيئر سٺو سامان آهي.
اهڙي طرح، خراب خيالن کي منهن ڏيڻ جو سٺو هٿيار آهن ... سٺن خيالن جو. انهن کان پڇو ۽ انهن سڀني خراب بڇڙيون شيون جيڪي توهان جي سر ۾ پيدا ٿيڻ لاء، هڪ سٺو فڪر ٺاهيو. سکن جي ٻئي پاسي ڏسڻ لاء، ڇهن، ان جي بهترين طرف. وڌيڪ خوشگوار ٿيو، ۽ توهان ڏسندا ته اهي وڙهندا جيڪي انهن بڇڙن خيالن ۽ خيالن ۾، توهان جي سٺن لمحات ۽ رستا هوندا آهن، ۽ انهي کان وڌيڪ توهان جي تصور کان وڌيڪ آهن.
مثال طور، توهان مسلسل پنهنجي گهٽتائي جي باري ۾ سوچڻ، پنهنجي شخصيت ۽ جسم کي پسند نٿا ڪن، ڪڏهن ڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان تمام گهڻي ڪمزور شخص آهيو، توهان حقيقت کي پڪڙي رهيا آهيو ته توهان ٻين کان وڌيڪ بدترين آهيو. توهان مسلسل پنهنجو پاڻ تي تنقيد ڪريو، پنهنجن غلطين جي نظر ڪريو، جنهن کان پوء توهان کي پنهنجي سر ۾ موٽيو ۽ آرام نه ڏيو. هن حالت ۾ ڇا ڪجي؟ توهان جا سٺا خاصيتون ڏسو، پاڻ کي ٻئي پاسي سمجهيو. جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ ۾ ڪافي مثبت خاصيت نه ڳولي سگهو ٿا، يا جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ کان پڪ ناهي، توهان جي باري ۾ پنهنجي دوستن جي راء جي طلب ڪريو، توهان ۾ هن جي حمايت ڪريو. اهي توهان کي ٻڌايو ته اهي ڇا توهان جي قيمت لاء، توهان هڪ فرد ۽ هڪ ماڻهو آهيو، جنهن لاء توهان کي احترام ڪيو وڃي. توهان ڏسندا ته اهو منفي سوچ بلڪل جلد غائب ٿي ويندو.
بدترين سوچن سان ڪيئن ڊيل؟ نفسيات صلاح مشورو انهن تي ڌيان ڏيڻ نه ڏين ۽ پنهنجن زندگين کي گرمي ۽ وڌيڪ سنتيل رنگن سان ڀريندا. ڪنهن موقعي تي ويٺل خيالات کي نه ڏيو، پاڻ کي جيڪي توهان چاهيو ٿا، انهن سان گهيرو ڪريو، انهن سان ملن سان ملن ٿا، ۽ اهي هڪ فضا پيدا ڪندو جنهن ۾ هن کي فريب ۽ پريشاني لاء ڪو ڪم نه ٿيندو. هتي اهي آهن، هڪ نفسيات جو صلاح: خراب خيالن کان پري وٺجي.