هزارين ڀيرا توهان پاڻ کي انجام ڏنو ته نه رات جي لاء ٻيهر کائڻ. توهان کاڌي بابت سخت سوچڻ شروع ڪيو ۽ توهان جا پير توهان کي فرج تي وٺي رهندا آهن. ان کان پوء پڇتاء محسوس ڪرڻ شروع کان پوء، توهان هڪ واعدو ڪيو ته اهو ڪرڻ نه ڏيو ۽ ٻيهر هن غلطي ڪئي. ڇا توهان هن احساس کي محسوس ڪيو؟ ڇا توهان سوچيو ٿا ته ان بابت ڪجھ به نٿو ڪري سگهجي؟ يقينا، اسين ڪري سگهون ٿا ۽ اسين هن کي توهان جي مدد ڪنداسين!
1. توهان پنهنجي پيٽ کي مائع سان چال ڪرڻ گهرجي. بک جي احساس کي وڌائڻ لاء، ممڪن طور تي تمام گهڻو مايع پيئندا. توھان سائي چاھي يا معدني پاڻي پيئندا آھيو. اهڙيء طرح، توهان جو پيٽ ڀريندو ۽ ظاهر ٿيندو ڄڻ ته پيچ پوري آهي.
2. توهان کي گرم غسل وٺي سگهو ٿا. اهو توهان جي بپتسما گھٽائي ۽ توهان کي آرام ڪرائيندو. ۽ جلدي جي مهرباني، توهان جسم کان وڌيڪ مايع کي ختم ڪري سگهو ٿا.
3. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي بک جي احساس کي برداشت نه ٿا ڪري سگهو، توهان حيرت ٿي رهيا آهيو، پاڻ کي پريشان ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. مثال طور، جسماني مشق وٺو. ان ڪري، توهان خوراڪ جي باري ۾ سوچن کان پريشان ڪري سگهو ٿا ۽ ساڳئي وقت جلدي وڌيڪ ڪلوريون. پر بس بھاري بوجھ نه ڪندا، ڇو تھ پوء توھان ٺيڪ ٿي نھ سگھندا.
4. پنهنجي پاڻ کي رات ۾ نه کائڻ لاء، توهان کي اروموتريري ڏانهن رجوع ڪري سگهو ٿا. بو ۽ بک جي ساڄي پاسي طرف واقع آهن ۽ اهڙيء طرح ٿورڙي لاء گندو آهي، کائڻ بابت توهان جي خيالن کان پريشان ٿيندا.
5. جڏهن توهان جو دستور آهي، توهان کي شيرين کائڻ گهرجي. اهو ميوو ٿي سگھي ٿو، گهٽ چربی دانت، چاکليٽ جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو. تنهنڪري توهان کي ڀاڳ سان مقابلو ڪري سگهو ٿا.
6. جڏھن رات جو مانا آھيو، خواھش ۾ مصالحت ۽ مصالحت شامل نه ڪريو. اهي بھو وڌائي ۽ بک بک وڌائي سگهن ٿا، جيتوڻيڪ توهان اڳ ۾ ئي کائيندو هو.
7. توهان کي صرف ميوو ۽ ڀاڄين جي نمايان جڳهه ۾ ڏيو. اکين مان وڏا ڪولي لڪايو ويو آهي. ۽ جيڪڏهن توهان اوچتو ٽوڙي ڇڏيو ته توهان جي نان ڀاڄيون ڀاڄيون ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون ٿين.
8. بستر وڃڻ کان اڳ ننڊ وڃڻ جي ڪوشش ڪريو. تازي هوا کاڌي بابت خيالن کان فرار ٿيڻ ۾ مدد ڪندو.
9- توهان به هڪ چيلنگ گم گم ڪري سگهو ٿا، اهو توهان پنهنجي بک کي ٺڳي ٿو. اصلي شيء جيڪا هوء کنڊ ۽ ميوو بغير هئي.
10. هڪ پاڻ کي پتلي ۽ خوبصورت ڇوڪري جي تصوير ۾ سوچڻ جي ڪوشش ڪريو. ڇا هي ڇوڪري رات جو کائي وڃي ٿي؟
11. جيڪڏهن اهو مدد نه ٿو ڪري، رسالي کي ڏسڻ شروع ڪريو، جتي پتلا ۽ ٻرندڙ ٻارن کي ظاهر ڪيو وڃي. اهڙيون ويچارون توهان کي سڄي ڀاڳ کي مارڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
اسان اميد ٿا ڪريون ته اسان جو مشورو رکو ته ڇا توهان کي رات ۾ نه کائڻ چاهيو ته توهان هن خراب عادت سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪنداسين.