پيداوار جي هر 100 گيري مفادن جو مواد: 56 ڪيڪال. بيٽ - هڪ سٺو ذريعو ويٽامين اي، سي، گروپ بي، پي پي. اهو پڻ آئوڊين، پوٽوشيم، مگنييميم، ڪيٿيميم، لوھ، مگنياني، تانپر، بيٿائن ۽ بايوفلاوينائيڊس تي مشتمل آهي. کلبوسن کان برتن تيار ڪندي، توهان کي اصل مينڊيٽ سان وقت ۽ مهرباني ڪري مائٽن کي بچايو ويندو.
پنير پنيس سان بيٽروٽ ترکارا
- 300 گزارائو پنيس
- 500 گرام بيٽروٽ
- 100 گرين گلن جا گل
- 100 گرام ڀريندڙ واهٽ جو
- 100 گرين وارن جو
- غدود
- 6-7 اسپين. ميزيوز
- 1 وڏو وڏو
- 3-4 جوش ٿيل هڻو
- لوڻ ۽ جين کي ذائقو ڪرڻ
پچائڻ:
ڍڪ ڌوء ۽ ايستائين ڌوڪو ڪريو. ڳاڙھو سخت ۽ ٿڌو ڀريل. پريتر ۽ ڊيل رلي، سڪل ۽ ڪڻڪ. بلب صاف ۽ پختي چوپ. ننڍي ڪيب ۾ ڪيب ڪٽي. پني جي ٿانو ۾ مزي، پني، هڏن، واهٽ، گرين (ٿورڙي لاء سجاڻ لاء) ۽ جوز. لوڻ ۽ جانو کي ذائقو شامل ڪريو. بيٽروٽ هڪ وچولي گرٽر تي اڏيل آهي ۽ ڍڪ تي رکيل آهي. ان تي ميزيوب جو اڌ رکه ۽ هارڊ مرکب سان گڏ ڪر. ميزيسيس جي ٻئي حصي سان سلاد کي وڌايو ۽ جڙي کڻي ويندا.
ترڪي لاء ترڪي
توهان کي، مناسب غذائيت جي حامي طور تي، سئنڊ ۽ ترڪي سان گڏ سينڊوچ جي وچ ۾ ذخيرو چونڊڻ جو ٻيو اختيار اختيار ڪري ٿو. اهو صحيح آهي، پر نوٽيس آهي ته گوشت ٻن راؤڻن جي وچ ۾ پوشیدہ آهي. ڪڏهن ڪڏهن هڪ سنيوچ سان هڪ ترڪي سان توهان تار گوشت ۽ جلد ڳولي سگهو ٿا، جنهن کي هي کاڌا هڪ ڪوريور ۽ گونٽي ٺاهيندو آهي. 200 ڪيڪال کان پاڻ کي بچائڻ لاء، تجويز ٻڌي: "اڇو گوشت چونڊيو: ان ۾ 90٪ گهٽ چربی شامل آهي. ۽ اهو توهان جو سانوچ تازو نه هو، جوش شامل ڪريو، لال مرچ ۽ سرسري. "
مانريل مرچ ماني ۾
اڄ هن ذخيرو کي ڪير حيران ڪري سگهي ٿو؟ اهو هڪ ٻيو معاملو آهي جيڪڏهن توهان انهن کي هڪ غير معمولي پنيس سان ڀريندا آهيو.
6 وينجن جو سسٽم
تياري: 15 منٽ
تياري: 25 منٽ
- 6 بلغاريا مرچ، پيش ڪيا،
- 4 لڪن جا وڏو پاڙ، 2 حصن ۾ کٽيون ۽ ٿوري ڀريل
- 1/2 پيالو کاڌا مٺين پني جي سخت ڪب
- 1.5 پيٽ جي ماني
- 1/2 منٽ گھٽ فٽ ساڙ کريم
- 4 ماني
- 1/4 پيم پت سليم
- لوڻ مرچ، ذائقو ڪرڻ
- 1/2 پيالو سڄو ڪڻڪ جو اٽو
- اسڪرپٽ ۾ زيتون جو تيل
تندور 200 کان. ھن ورق جي ھڪڙي پني تي پني چادر ۽ مرچ وجھو. انهن کي ڪڻڪ ٿيڻ لڳندي 2 منٽن تائين ڇڪيو. انھن کي ٻاھر ڪڍيو ۽ ٿڌي ڏيو. هڪ ٿانو ۾، پنيس، اسڪرپٽ ڪمي ۽ کٽ تي کاڌا ٺهرايو. مرچ جي ڦاٽن جي نموني سان شروع ڪريو. خطرناڪ پروٽين هڪ موڙي جي ڳاڙي ۾ وجهي ٿو. ڀريل مرچ مرچ جو اٽو ۾ رول. نيٺ مرچ کي پروٽين جين ۾ داخل ڪري ٿو ۽ پوء ماني کير ۾ وجهي ٿو. مرچ کي ڪڻڪ لوڻ تي، مرچ ۽ زيتون جو تيل کڻي اڇلائي ڇڏيائين. 20 منٽن تائين ٿڪڻ جي ماني ٿڪائڻ جي لاء. باقي جاين ۽ ساڌي ڪمايو گڏ ڪريو. ۽ مخلوط سان گرم مرچ وجھي.
- کیلسييم جو هڪ متاثر ٿيندڙ دوز خشڪ انځور: 250 ميگ في 100 في 100 گرام هوندي آهي (ساڳئي ريت سڄي شيشي جي وزن جي ڀيٽ ۾، صرف 28 ميگا). بهرحال، نه وساريو ته هي پيداوار تمام مٺو ۽ اعلي ڪوريائي آهي. انهي ۾ 100 گرام - کنڊ جي 480 گرام. گهٽ ۾ گھٽ جزوي طور خشڪ انجيرن کي ٽرندڙ ۽ جواز ڏيڻو پوندو، ڪجهه منٽن ۾، پاڻيء کي گهٽ يا گرم پاڻيء تي پاڻيء ۾ اڇلائي ٿو. عظيم خبرون جيڪي انهن مڇين جي ڀاڙي قسمين پسند نه ڪندا آهن انهن لاء. انگيز، ٽرندڙ يا سامونڊي نموني جو هڪ بهترين ذريعو آهي. وميگا 3 ۽ اوماگا 6 6 پوليٽائسنٽورٽيڊ فيڊ اسيد، جنهن ۾ نفسياتي ۽ اوڪولوولوجي بيماريون (سينيٽ جي ڪينسر شامل آهن) کي روڪڻ ۾ مدد ملي ٿي.
- ٿڪ ڏاڍي نازڪ چمڙي سان هڪ ميوو آهي، اهو آمد رفت برداشت نه ڪندو آهي. تنهن ڪري، هڪ ڊگهي رستو حاصل ڪرڻ جو ميوو، گڏ ۾ اڻڄاتل ۽ مڪمل طور تي پکڙيل آهن، انجيرن کي پنهنجي ملڪ جي ترقي ۾ صرف ڪوشش ڪري سگهجي ٿو.
- رڳو هڪ بلڪل مزيدار ميوو نه آهن. اهو اڃا تائين ڪيتريون ئي شين سان گڏ ٺهيل آهي ۽ حيرت ۽ ليمن (ليمسن ۽ انجين) سان گڏ شراب، ماکي، مختلف مصالحن جهڙوڪ انگوزي، لونگ، تامنون جهڙوڪ حيران ۽ سٺائي سان گڏ هوندو.
- ڏند ڪٿا موجب، افلاطون يوناني سينگارين کي وڌيڪ انگور کائڻ لاء مشورو ڪيو، ۽ اڄ هن ميوي کي اڪثر "فٽني ميوو" سڏيو ويندو آهي. ڪابه تعجب ناهي، ڇاڪاڻ ته اهو ڪيترو ڪاربوهائيڊريٽ آهي، جيڪو اسان کي توانائي ڏين ٿا (گوپي جي 100 گرام في 20 گرام)، فائبر جيڪو توهان کي (3 گرام)، وائيٽين اي ۽ بي سان گڏوگڏ اجازت نه ڏيندو آهي. ، ڪاپر.
- انجيرن کي بلڪل احتياط چونڊيو، ڇو ته اهو آساني سان ڀريل آهي. ۽ فرش ۾ وڌيڪ 2-3 ڏينهن کان وڌيڪ بيڪيد ٿيل ۽ بند ڪنٽرول ۾. جيڪڏهن هن مٺي جي علاج سان حاصل ڪريو جيڪڏهن توهان کي ڳنڀير يا پگهار سان گڏ مسئلا حل نه ڪيو وڃي. Figs خوراڪ جي ھڪڙي حصي جو حصو آھي جنھن ۾ ھڪ اھم مقدار آڪسيلڪ اسيد، جنھن مان آڪسالٽ پٿر ٺاھيا آھن.
- پي پي ايس جي عرصي ۾، ڪجهه انجنيئر ميوا کائيندا آهن. اها ويتامين بي 6 جي (گرين جي في 100 گرام ۾) هڪ بهترين ذريعو آهي، مزاج وڌائڻ واري هارمون سرٿونين جي پيداوار جي ذميواري آهي، انهي سان گڏ پاڻي برقرار رکڻ ۽ سوئر کي روڪڻ. هنن مٺي ميوي جي اضافي حصي ۾ عورتن لاء بي مثال نه هوندي، جيڪي ڳرڻ واريون استعمال ڪن ٿا، هارمونڊو گولن جي استعمال کان علاوه، ۽ ان سان گڏوگڏ جسم ۾ گروپ جي وائيٽين کي خارج ڪري ٿي.