سچ پچ سچ پچ: سڀ بيماريون اعصاب کان ايندا آهن، اندريون پڻ ڦيري جي بيماري جي نتيجي ۾ هوندا آهن. اندريون جو هڪ نقصانڪار نتيجو سڄي جسم جي، سخت سر درد ۽ چادرالي جي سخت خاتمي، جستجو جي پيٽ جي خراب ٿيڻ، چمڙي جي صحت جي خرابيء جو واضح طور تي ظاهري طور تي ظاهر ٿئي ٿو. جيترو جلد ممڪن ٿي سگهي ٿو، لوڪل طريقيڪار کي لاڳو ڪرڻ، ڪيترن ئي ماڻهن جي صورت ۾ دلچسپي رکندي، انهن نشانين کي منهن ڏيڻ.
اتفاق ۽ سبب
اچو ته پهرين "انداميا" ۽ ان جي علامن جو تصور بيان ڪريو. اندريون جو مطلب آهي سمجهه ۾ ننڊ ۾ مشغول، ڏک جو اظهار ۾ اظهار. هن رجحان جو سڀ کان وڏو سبب انسان جي مسلسل سماجي ۽ نفسياتي بوجھ آهي. هڪ ٻيو اهم سبب ننڊ جي تال ۽ جاڳڻ جي برخلاف آهي، مثال طور، شفقت جي ڪم ۾، جڏهن ڪم ڪندڙ شيڊول جي شرطن جي خلاف هن خلاف ورزی جي ضرورت هوندي آهي. عام طور تي اهي مشڪلاتن جي نوجوانن کي متاثر ڪن ٿا، اهو سبب رات جو ڪمپيوٽر مانيٽر جي سامهون هڪ ڊگهو آهي، ان جي نتيجي ۾، ان جو تال ننڊ ۽ جاڳائي جي پريشان آهي: سڄي رات صبح جو سوير جي اڳيان صبح جو، يا ننڊ مان 24 ڪلاڪن کان پوء، صبح جو سوير توهان کي اسڪول ۾ وڃڻ گهرجي. هي صرف ننڍن ٻارنن تي لاڳو ناهي، پر ڪيترن ئي بالغن تي، جيڪو عادت ۾ بدلجي ٿو. شهري شور "آلودگي"، شراب جي گهڻائي کاڌي، فليٽي کاڌي، پڻ ننڊ جي کوٽ کي ڏسجي ٿي.
هن حالت ۾ خود علاج جا طريقا ڇا آهن؟
سمهڻ جو انتظام ڪرڻ لاء آسان ۽ تمام گهڻي وسيع طريقي سان تڪليف دوائن جو استعمال آهي. بهرحال، اهي پنهنجو پاڻ ۾ مسئلا جو سبب ختم نه ڪندا آهن، پر صرف هڪ خواب ڪجهه وقت تائين مضبوط ٿي چڪا آهن. انهن سڀني دوا جي نقصان واري پاسي جو اثر ان جي جسم جي رهائش جي پيداوار آهي، جڏهن انهن وٽ ان تي معمولي ايڇوٽيڪٽ اثر ڪونهي. نتيجي جي نتيجي ۾، ننڊ ۾ پئسن جي وڌندڙ خوراک جي ضرورت هوندي آهي، جيڪا مريض جي زهريري ۽ تڪڙو اسپتال ۾ اچي سگهي ٿي ۽ پنهنجي زندگي بچائڻ لاء! گڏوگڏ، ضبط ۽ جراثيمه منشي سربيبرتيس جي ننڊ جي ڪجهه مرحلن جي خلاف ورزي ۾ حصو وٺن ٿا. اهو ئي سبب آهي ته اندام جي علاج جو اهي طريقا صرف ڪجهه وقت تائين مسئلا لڪائي رهيا آهن، پر ان کي ختم ڪرڻ ۾ مدد نه ڪن. توهان انهن کي انتهائي ڪيسن ۾ ۽ محدود وقت تائين کائي سگهو ٿا.
صلاحون
اندرا جي علاج لاء پهريون سادو قاعدو: کاڌي جي وڏي مقدار ۾ نه کائيندا آهن، انهي سان گڏ کائڻ ۽ گوشت (جهڙوڪ ڄاڻ، گوشت مرڪزي اعصابي سسٽم تي هڪ دلچسپ اثر آهي)، ۽ انهي سان گڏ ڪافي قافيا، مضبوط چانهه، ڪوڪو کولا ۽ ٻين دلچسپ دلچسپ پيئڻ وارا. نه گهرجي، عام طور تي، رات ۾ تمام گهڻو شراب پيئندا. اداري کي تمام گهڻو ڪم ڪرڻ آهي، خاص طور تي، ان جي پروسيسنگ لاء گريبان، جيڪو بار بار پيشاب ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو ۽ نه وري ننڊ ۾. جيڪڏهن شام جو ڪنهن دوا ۾ باقاعده دوا پيئي، تشريح ۾ مشاهدو پڙهو يا پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته: اهي ٽيبلز ۾ ڪيفين يا ٻين حوصلتي مواد شامل آهن.
توهان جي جسم کي سڏي وڃڻ جي ڪوشش ڪريو ساڳئي وقت بستري تي، انهي کي "گر" ڪرڻ جي منصوبي واري ٽيم کي سوڀ ڪرڻ آسان بڻائي سگهجي ٿو. بستر تي وڃڻ کان اڳ، توهان ٽي وي ڏسي سگهو ٿا: صنف جي فلمن جون نشر ٿيندڙ يا تفريح يا خوشگوار شين لاء، روح لاء. ڊرور فلمن، رومن، ڪارڪردگي فلمن ۽ جيڪي توهان جي اعصاب سسٽم کي ڊاڪٽرن ۽ حوصلا افزائي جي رات جو وقت ڏسڻ. بجاء هڪ سٺو ڪتاب بستر تي وڃڻ کان اڳ، يوگا ڪريو، سانس وٺڻ جي مشق آرام ڪريو، آرام لاء سازگار ميوزڪ ٻڌي. فطرت جي آواز، جهڙوڪ: مينهن جو آواز، پنن جي رستن، سمنڊ جي سرف، بس مناسب آهي. پڻ، وقت کان اڳ گرم ڪرڻ واري گرم غسل، ممڪن طور تي فوم يا تيل سان، آرام سان خوشگوار جذبو آهي. شام جي ھلندڙ هوا کي ٿڪائي ڪرڻ ۾ پڻ مدد ملندي، جيڪا توهان جي ننڊ ۾ اچڻ جا موقعا شامل ٿيندا.
بستري تي گدائي ڪافي لچکدار، جسم جي حرڪت سان ٺهرايو وڃي، قدرتي فائبر مان ڪپڙا لڻڻ گهرجي، جيڪو نمي بهترين کي جذب ڪري ٿو. سمجهه لاء جسم جو سڀ کان بهتر مقام پٺتي آهي، جسم سان گڏ سندس هٿن کي هٽايو ويندو آهي. ان کي کاٻي پاسي تي ننڊ ڪرڻ جي سفارش ناهي، جيئن دل کي نچوض ڪيو ويندو آهي. ان سان گڏ، بستر وڃڻ کان اڳ واري جڳهه کي پيش ڪرڻ کان بلڪل ضروري ناهي، گهٽي واري ڪمري ۾ ڪافي آکسيجن موجود ناهي، جيڪو خاموش کي روڪڻ، سانسائي ڪرڻ، ۽ نتيجي ۾، ننڊ ۾. ٿڌڻ ۽ سست ٿيڻ گهرجي، اهو آرام ۽ آرام سان آساني ٿئي. جيئن ته مشرقي ايورويڊڪ دوا ۾ سفارش ڪئي وئي آهي، ته کاٻي پاسي کان بچڻ لاء ننڊ جي ترتيب جي لاء ڪارائتو آهي، اهڙي ريت سانسائي آرام ڪرڻ جي آس پاس. ۽ صحيح طور تي، ان جي ابتڙ، اچڻو ڪرڻ.
غزل جي سڌيون
سمجهه ۾ وڃڻ کان اڳ هڪ آسان ۽ سڀ کان وڌيڪ پهچڻ جو مطلب آهي سمجهه ۾ وڃڻ کان اڳ هڪ شيشي جو گرم شيشي آهي، نفسياتي عنصر اڃا به هتي ڪردار ادا ڪندو آهي، اهو ئي آهي، اهو يقين رکڻ گهرجي ته اهو سمهڻ ۾ مدد ڏيندو. سٺائي هيلل ٽاس پڻ سٺي آهي. پهرين جاء تي، ويئرين جي مشهور ڄاڻن ٿا، پوء لابينا جا گل خشڪ، چونم چانهه، چمڪندڙ پتي جون، مٺي آلو ۽ ٻيا.
اندريون لاء سڀ کان قديم ترين آزمائشي قوم جي سڌارن مان هڪ سڄي دنيا ۾ تقريبن سڀني ملڪن شراب شراب جي سهولت کي آسان سهولت فراهم ڪري ٿي. بهرحال، هي طريقو مختلف ماڻهن تي مختلف طريقن سان ڪم ڪندو آهي. شراب جي صرف 30-50 g جي ننڊ جي شروعات جي رفتار کي تيز ڪري سگهي ٿي. حاملہ عورتون هن لوڪل علاج کان مٿي آهي.
مضبوط، صحتمند ننڊ رات لاء چانهن جو سلسل استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
هيٺ ڏنل طريقا استعمال ڪندي پڻ، گرام اهو ئي ممڪن آهي ۽ لواڙيندڙ تيل جي مدد سان، ان جي سھولت واري ملڪيت جي لاء ڊگھو ڄاڻي ٿو. ان کي گرم غسل ۾ شامل ڪريو، انهن کي بستر کان اڳ ويسيو يا بستر مٿان هڪ ٻٻر تي پڪاريو، لينئر، ليمن بام، ٿڪڻ، گلن جي گلن سان گڏ پڪاريو، پوء هڪ مضبوط ننڊ نه ويندي.
اصلي شيء، اعصاب تنقيد جي سببن سان سمجهي، ڇا اهو گهرايو يا ڪم تي هوندو. اها پريشاني ۽ ذهني ڍڪيل آهي جيڪا اسان کي ننڊ ۾ رهڻ ۽ خوشگوار خواب ڏسڻ کان روڪي ٿي.