چاهيو ته وزن وڃائڻ، پر خبر ناهي ته مٺي کي ڪيئن ڏيو؟ مفيد متبادل متبادل استعمال ڪريو: اسٽيويا، ميپل ماکي، اڀريو شرب يا يروشلم آرچچڪ جو استعمال ڪريو. اهي اهي "ضرر مند" کولسترينڊ جي سطح کي گهٽائيندا آهن ۽ اضافي پونڊرن کي اجورو نه ڏيندا آهن. انھن کي ڪارو ٻاھر مان ٺھيل گھريو، خشڪ ميوي شيشي، ٻير ڪڪڙين، کاڌي ۽ پنير مان شامل ڪريو.
هبارل ۽ ٻير ٽاس جي باري ۾ نه وساريندا آهن. اهي بهترين طور تي مصوبت کي مضبوط ڪن ٿا، ڪيٽرر بيمارين کي رلي ۽ موسمي وزن وڌائڻ سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. شهزادي / انار، انگور ۽ ماکيء سان گڏ، ميڪل موڪٽ يا تامن سان گڏ، سمنڊ ۾ ڳاڙهو سراب يا ماکيء سان. بهرحال، توهان پنهنجي چانهه سان گڏ ماکيء سان ملهائي سگهو ٿا، اهي 2 هفتن تائين فرج تي جمع ڪري سگهجن ٿيون.
مکڙي کي موسم ۽ موسم ۾ غذا ۾ شامل ٿيڻ گهرجي. اهو بال ۽ ناخن جي ترقي ۽ استحڪام لاء، لازمي آهي، اعصاب جي ڪارڪردگي، قوي نفسياتي ۽ هاضمي سسٽم. تيل جي 30 - 50 گرام هڪ ڏينهن انگڻ کي نقصان نه ڏيندو، پر هن کي چمڪندڙ نرم ڪري سگهندو، ۽ ڪرل چمڪندڙ. پنهنجي خالص روپ ۾ تيل پسند نه ڪريو؟ ان کي ڪٽيل جڙي يا ماکيء جو چمچ سان ڳنڍيو.
موجود موجود ۽ قدرتي کاڌي جي خوراڪ کي نظرانداز نه ڪندا آهن. اهي هضمي پيچ جي ڪم کي بهتر ڪرڻ، چمڙي کي صاف ڪرڻ، قيمتي ٽسڪ عناصر سان گڏ سٿريٽ ڪرڻ ۽ جسم سان توانائي ڀريندا. ٻاڦ جي بيماري لاء ڪڻڪ جي ٻج، ڪنگر گنگر، سلنرو، اسپربرو پاؤر يا ٻني کي ٻج وارا ٻج شامل ڪريو، اجماع، گلن، گاڏين ۽ پتي کي استعمال ڪرڻ لاء گلابي مرچ ۽ سامونڊي لوڻ استعمال ڪريو.