سگريٽ تمام گهڻيون خراب بدڪاريء مان هڪ آهي، جيڪا صحت جي ناقابل اعتبار نقصان پيدا ڪري ٿي. تمباکو نوشي سگريٽ جي تمام اداس نتيجن کي ڦڦڙن جي سرطان آهي. انهي سان گڏ، سگريٽ مختلف بيماري جي روش کي وڌايو. ڳاڙهو عورت کي تماڪ ڪرڻ لاء آسان ناهي، ڇاڪاڻ ته ٻار جي تڪليف وارو ڪمزور جنم وٺندو آهي ۽ اڳ ۾ ئي ماء جي پيٽ ۾ هن جو پهريون ڀاڙو نيٽوٽين آهي.
سگريٽ نوشي عورت کي هن جي حسن ۽ جنسي تعصب کي ماريندو آهي. مرد اڪثر ڪري تمباکو جي خوشبوء جي بوء ذريعي عورت کان ڦيرايا ويندا آهن. سگريٽ نوشي ڪرڻ جي لاء، يقينا، اهو ضروري آهي. پر تماڪ وجھڻ کان پوء ڪٿان نڪتو ۽ ڪجهه پائونڊ نه حاصل ڪرڻ ۾ هڪ سوال اهو آهي ته ڪيتريون ئي عورتون جيڪي ذهنون ڪيون آهن جن کي ذهن ۽ برباديء سان بدترين عادتن تي پهچايو آهي.
ڀريل ڇوڪرين جو مثال جيڪي سگريٽ نوشي سبب ڇڏيندا آهن انهن کان وزن وٺن ٿا. توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته عام طور تي عورتن جيڪي هڪ ڏينهن جي وزن ۾ سگريٽ نوشي ڇڏيندا آهن. رڳو سگريٽ نوشي ڪرڻ کان محروم آهي رڳو نه صرف ان لاء، پر عام طور تي صحت لاء، جسم لاء اهو زور آهي. اهڙي ذميواري فيصلي ۾ بنيادي شيء تدريسي ۽ استحڪام آهي.
ان اصطلاح کي وضاحت ڪري ٿو جن کي توهان مڪمل طور تي سگريٽ ختم ڪيو وڃي. هي 3 مهينا آهي. اڳيون، توهان کي سگريٽ جي روزمره سگريٽ جي حساب ڪرڻ جي ضرورت آهي انهي ڪري توهان جي آخر ۾ هڪ ڏينهن سگريٽ نوشي ڪندو. اهو آهي، گهٽ ڏينهن تي سگريٽ جو انگ گھٽائي، وقت جي وقت کان پوء. هتان جي اصلي شيء باقاعدي آهي. جيڪڏهن توهان ڪا پارٽي جي رٿابندي ڪري رهيا آهيو، توهان کي خاص طور تي محتاط هجڻ گهرجي، ڇو ته توهان هن ڪاروبار ۾ استثنا نه ٿا ڪري سگهو، ۽ توهان کي "ڪمپني لاء" ڪوش ڪرڻ جو اجازت نه آهي. منصوبي موجب سختي سان عمل ڪريو. بااختيار بڻائڻ، پوء توهان نيڪٽين جي نشري تي قابو ڪري سگهو ٿا.
جيئن روز روز لڳايو سگريٽ جي تعداد گھٽائي ٿي، توهان جي روزانه غذا تبديل ڪريو. "بگھڙ" کان وٺي بڪ کي رکڻ لاء، ڪجهه ضابطن ڏانهن لٺ.
سڀني کي کائڻ نه ڏيو. ڪيتريون عورتون سگريٽ نوشي ڇڏيندا آهن، غذا تي وڃو، پر اهو گهربل نتيجو نه ڏيندو آهي.
ان عرصي دوران تماڪ سگريٽ ڪرڻ کان پوء، پهرين وقت کان پوء توهان کي اپيل ٿيڻ کان پوء، غذائي خوراڪ تي ترجيحي ڏي، مٺي، اٽو ۽ فائيٽي کاڌي جي وڌائڻ جي ضايع ڪري ڇڏي. توهان پڪل پکا ڏيئي، اسٽندو ۽ تيار ڪيل وينجن. اهي گهٽ چرور ۽ وڌيڪ مفيد آهن.
توهان جو وات تماڪ جي وقت دوران سگريٽ نوشي ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي، تنهنڪري توهان پهريون ڀيرو ڪجهه ڪرڻ چاهيندا. ان کي قرض نه ڏيو، سج لڻ وارا ٻج، ڪٿان، ناچ، چپس ۽ مٺايون. جيڪڏهن توهان جي وات ۾ ڪجهه پئجي وڃڻ جي خواهشمند آهي ته هميشه توهان جي پرس ۾ فرق، مڱرڻ مٺائي، ميون، ٻرندڙ ميون، مٽي يا خام ڀاڄيون (گاڏيون، انگور) ۾ رهن ٿيون.
جيڪڏهن توهان تماڪ نه ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، ته پوء ساڳئي وقت مضبوط قافيا ۽ ڪارو چانهه جي استعمال ۾ پاڻ کي محدود ڪريو. توهان جي جسم لاء مثبت اثر ٻيڻو ٿي ويندو. مٺي سوڊ مان ڪڍي ڇڏين. اهو وقت هن وقت تي مفيد آهي ته ٽيون چاين چاء ۽ معدني پاڻي پيئڻ لاء. اهو پيئڻ نه وساريو جيڪو ڪنهن ماڻهو کي تمام گهڻو ضرورت آهي - گهٽ ۾ گھٽ 2.5 ليٽر في. صرف هن حالت ۾ جسم جي پاڻي جي توازن معمول ٿي ويندي، جنهن جو مطلب آهي ته سيلز کي وقت جي اڳوڻي عمر ۽ واعظ کان گهٽ ٿڪايو ويندو.
مٺايون، چاکليٽ، ڪيڪ، ڪيڪ، سڀني کي تمام سوادج آهي، پر انهن کي سمورن نفعي جي سگريٽ ڪرڻ کان پوء ننڍڙي انگن اکرن تي رکڻ چاهيندا آهن. ڪيتريون ئي عورتون، رستي ۾، اهي "مٺي زندگي" جي ضرورت کان پوء انهن کي سگريٽ ڇڏي ڏيو. جيڪڏهن توهان انهن مان هڪ آهيو، مٺايون مٺيون محدود مقدار ۾ کائيندا آهيو. پنهنجي مٺين "مٺايون" کان وڌيڪ مضبوط ٿي، ڇو ته حسن جي قرباني جي ضرورت آهي. مٺيون مٺيون ڦر سان ميوو ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو صرف لذيذ نه بلڪه ڏاڍو مفيد خوراڪ آهي: ميڪل، ڪيلي، پيچل، انجنيئر ڪيچ ۽ مٺائي کان گهٽ سوادا نه آهن.
يقيني طور تي، اهو چيو ويندو آهي ته سگريٽ کي دٻائڻ تمام پيچيده طريقو آهي ۽ صبر ۽ برداشت ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيترو تڪليف اسان سڀني کي انتظار ۾ رکندو آهي: تماڪ پذير دوستن، دڪان ۾ سگريٽ ۽ اسٽالن ۾. توهان جي صحت گهڻو ڪري ياد رکو. هي خوشيء حاصل ڪرڻ لاء سڀ کان اهم آهي. آخرڪار، توهان ڪنهن به پئسي لاء صحت خريد نٿا ڪري سگهو.
اهو مفيد آهي ته خاص نگراني جي مدد سان سگريٽ ڏنا جڏهن وزن کڻڻ لاء. پنهنجو پاڻ کي مفيد سفارشن سان واقف ڪيو، انهن جي پٺيان، توهان صرف وزن حاصل نه ٿي ڪري سگهو، پر سگريٽ نوشي جي دوران توهان پڻ تماڪ جي زهرياطي تي زهرجن زهر ۽ زهرجن کي خارج ڪري سگهو ٿا.
فعال رانديگرن سان سگريٽ نوشي ڪرڻ جي سگريٽ کي گڏ ڪرڻ لاء مثالي اختيار آهي. جيڪڏھن توھان راندين لاء ڪوبہ ڪونھ آھن، سٽي پيتو، اوڀر، لاطيني، ناچ ھن قسم جا ناھن انھن کي صرف ھڪڙي جسماني اضافو ڏينداسين، پر توھان جي ھڪڙي خوبصورت، عورتون عورت وانگر محسوس ڪندي.
ھڪڙو صحتمند، فعال، خوش زندگي زندگيء جو رستو پیچرو نھ آھي جيترو سوچيو آھي. ننڍو شروع ڪريو - تماڪ کي روڪي ڇڏيو!