توانائي جي توازن رکو. قاعدي "توهان جي خرچ کان گهٽ گهٽ ڳڻپيوڪر جو استعمال" 30 تائين حقيقي آهي - جسم اڃا تائين اڻڄاتل غذا ۽ خوراڪ جي تجربن لاء ڪافي قوت آهي. چوٿين ڏهاڪن کي تبديل ڪندي، توهان کي نوٽيس جاري آهي ته توهان ٿڪايو آهي - "بکيو" جي ڏينهن کان پوء خوشحالي جي لاء به پاڻي نه آهي. انهي کي بهتر ڪرڻ لاء غذائشي فوڊ ۾ مدد ڪنداسين. هر ڪلاڪن.
ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي گھٽائڻ. محيوم سادي آهي: تيز ڪاربوهائيڊريٽ گھٽائڻ، سست ماڻهو ڇڏڻ - روزانو مينيو ۾ 30 کان وڌيڪ. عمر سان، ميلاابولڪ عمل سست رفتار ڪري، تنهنڪري خشڪ آلو، مفين ۽ ڊيسٽٽس تڪڙو ۽ پاسن ۾ جلدي اضافي پونڊ لاء آباد ٿين.
جسماني سرگرمي لازمي آهي. ۽، توهان جي لاء آسان آهي. تون ڪري سگھين ٿو، سوگا ڪريو، يوگا ڪريو، سائيڪل کي سوار ڪريو يا ڪتي سان ڊگھو گھمڻ وارا ھجن. اھم اھميت، ٽي وي جي اعلي ۽ ڪيليئر ناٽڪ سان گڏ ويھندا نه آھيو. پنجن پوزيشن بعد، ساٿين ۽ وزن ضايع ٿيڻ شروع ٿي، ان کي توهان پاڻ کي هڪ خوبصورت شخصيت ۽ خوشحالي سان مهيا ڪيو.
ناشتي صحيح طرح کائو. ڪافي کاڌو ۽ ڪاسبي هميشه شاگردن لاء جلدي آهي، اهو وقت توهان لاء غذائيت جي مسئلي جي آگاهي سان آگاهه ڪيو. بهرحال، هڪ گودام سوپ، هڪ سينڊوچين ۽ شيرين جو هڪڙو بهترين متبادل نه آهي: اهو صبح جو پاڻ کي تازو ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر ٽائيم ڏيڻ ضروري ناهي. آڱر ۽ ٿانو سان گڏ هڪ کاٽ پٽي، کاڌي پني جي ماکيء سان يا پروٽين ايليمليٽ هڪ بهترين انتخاب آهي.
کیفين سان محتاط رھڻو پوندو. توهان صبح جو سهڻو پئجي سگهو ٿا هڪ خوشبو پيئڻ جو هڪ يا ٻه ڀيرا. پر ڪجهه ضابطن جو مشاهدو ڪريو: بستر کان اڳ ڪافي نه پيئندا، شراب کي ان ۾ شامل نه ڪريو ۽ پنهنجي پسنديده قسم ۾ ڪيفي جي تسلط لاء ڏسي. ايسپريڪو ۾ مواد جو روزانه عام طور تي 400 مليگرام کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.