ڪي رشتي کي وڌيڪ ڪارائتو شيون ڏيو.
1. نئين ڏينهن لاء جاڳائي، ٽوڪ ۽ مسڪين. آخرڪار، اڄ توهان وٽ خوش ۽ ڪامياب ڏينهن آهي. توهان جي صحت لاء پوڊوبوٽوارٽ اعلي قوتن لاء، هڪ نئين ڏينهن تي لڳل آهي. سڀ کان وڌيڪ، هڪ مثبت مزاج حسن ۽ صحت ۾ حصو ڏئي ٿو. ان ڪري، توهان کي سڄو ڏينهن توانائي جو چارج ملندو ۽ اهو توهان لاء بلڪل مفيد ٿيندو.
2. هڪ دفعو توهان کي وٺي، هڪ ٻه ٻه شيشي صاف پاڻي پيئندا. توهان ليمن جو رس شامل ڪري سگهو ٿا. اھو ھڪڙو پيئڻ اوھان جي جسم کي شروع ڪندو ۽ ان کي زھرين مان صاف ڪري ڇڏيندو. انهي ڏينهن ۾ توهان کي صاف پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي، سڀ کان وڌيڪ ممتاز جڳهه ۾ هڪ بوتل آهي، جيڪو روزانه پاڻيء جي عام طور تي 1.5-2.0 ليٽر پاڻي آڻيندو آهي ۽ ان کي پيئڻ نه وساريو.
3. صحيح طور تي ڌوئڻ. نل مان نڪرندو پاڻي جيڪو چمڙي ڏانهن نقصان پهچندو آهي. مٽايو واپ پاڻي سان ڌوئڻ، آئس ڪعب سان ڌوئڻ. هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي برٿن جي بوٽن کي منجهيل ڪرڻ، يا کڪمبر رس سان صاف پاڻي پهچڻ جي ضرورت آهي، منجهيل معدني پاڻي ڌوئڻ لاء مناسب. آخرڪار، هر صبح کلون ٿيل پاڻي حاصل ڪرڻ لاء، اهو چمڙي کي مفيد مائڪليٽيونٽس، ويتامينين، نتيجو بهتر طور تي بهتر آهي، منهن جو ظهور بهتر ٿيندو، هڪ صحت مند چمڪ ظاهر ٿيندو. برف جو هڪ ڪيوب جي منهن واريون لڪيرون، ساڳئي وقت ڊيڪلليٽ علائقي ۽ ڳچيء جي باري ۾ نه وساريو. اهو طريقو گهڻو وقت نه گذرندو آهي، صرف پنهنجن عادتن مان هڪ ٻئي سان مٽائي.
4. بلالس خريد ڪرڻ بدران، رومامائل، نيل ۽ بوجھ جو سفوت استعمال ڪريو. ھڪڙو ليٽر گرم پاڻيء جو وٺو، ھڪڙو سيب سيرا سرن جي چمچ شامل ڪريو ۽ پنھنجن وار سان ھن پاڻيء سان ھلي، اھو پنھنجو وار ھڪڙو خوبصورت چمڙو ڏيندو. ايپل سيڙ سائرن جي بدران، توهان ليمن جو رس استعمال ڪري سگهو ٿا.
5. جسم ۽ هٿ لاء مسڪ، ڳچيء ۽ منهن.
جيڪڏهن ڪا به تيار ڪرڻ کان ماسڪ ٺاهڻ لاء ڪو وقت ناهي، پوء ڄاڻو ته جڏهن تيار ڪرڻ وقت توهان ماسڪ ڪري سگهو ٿا.
- ڳچيء تي لاڳو ڪريو، ٻانهن ۽ هڻڻ جو منهن اڇو، جيڪو شيل تي رهي ٿو، جيڪڏهن توهان هيڪن کان ڪجهه ڪجه ڪريو ٿا.
- کھوپڙي ۾، جيڪڏھن اوھان جي ٿوري وارين چانھن جي چانھن جي چانھن کي چپي ڪريو.
- جيڪڏهن توهان هڪ نيبو نچوض ٿيڻ بعد، توهان کي ليمن جو آرام ڪيو آهي، ان کان پهرين هن کي اڇلائي، توهان جي ڪاوڙ ۽ هٿ کي نيبو جي گوشت سان رڱوڻي.
- منهن لاء ماسڪ هڪ شيڪول يا سيمولينا مان ٺهيل، مٽيدو آلو، کاڌي پنيس، ڳاڙيندڙ ڪشميري کان وٺي سگهجي ٿو. سج جي زراعت يا زيتون جو تيل وارو منهن منهن ڏيڻ کان اڳ ماسڪ ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو.
- پري نه اڇلايو ڀاڄيون، ٻير ۽ ميون، هيل گاڏيون، ليمن، سيب ۽ نارنج جي بيمارين ۾ ڦيرايو ۽ پنهنجي منهن کي لاڳو ڪريو.
غضب لاء هڪ بهترين علاج آهي.
- جيڪڏهن توهان وٽ قافيا جو هڪ ٽڪيٽ آهي، اهو جسم جي ڇنڊ ڇاڻ طور استعمال ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن ملنگ ٺيڪ آهي، پوء توهان هن ڪافي قافلي طور تي استعمال ڪري سگهو ٿا.
6. چمڪندڙ خوبصورت ۽ لچڪدار ٿيندو، جيڪڏهن توهان ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ڌاڙهو ڪيو ويندو، ڪروز منجهيل، پنهنجي پسنديده بوٽن جون ريڪارڊون.
7. چارج. اسان سڀني کي فزني مشق جي فائدن بابت ڄاڻو ٿا پر هر روز 10 منٽن جو استعمال ڪندي آسان ناهي. آخرڪار، خود کي مجبور ڪرڻ لازمي آهي، ۽ انهي کي توهان آرام ڪرڻ چاهيو، झूटो.
هتي اهي طريقا آهن جيڪي چارج کي تبديل ڪرڻ ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- ڪوشش ڪريو لٽي تي چڙهڻ، ليل نه. هي توهان کي سيليوت سان وڙهڻ ۾ مدد ڪندي ۽ پيرن لاء ڪارائتو ٿي سگهندو.
- وڌيڪ وڃو، ۽ صرف خريداري لاء، پر بس جي بدران توهان ڪجهه رڪاوٽ هلن ٿا.
"ناچ، اهو تمام مفيد ۽ وڻندڙ آهي."
- صفائي ڪرڻ ۽ ساڳئي وقت ۾ ڪجهه سرگرم حرڪت ڪندا آهن، مٿان موڙي، ٽيپ تي بيٺل آهن.
- جلدي وڃو.
- عام طور تي گهريلو ڪمزور ڪرايو جڏهن آواز کي "۽"، "y"، "s" کيڏايو، جئين ممڪن آهي ته عضلات کي دٻاء وجهي، اهي مشق توهان جي سيڪنڊ جي مدد سان مدد ڪنديون.
8. 18 ڪلاڪن کان پوء نه کائڻ. پر اهو سني ۽ زعفران، فني، قميص جي مصالحن سان گرم کير پيارڻ لاء ڪارائتو ثابت ٿيندو. کير جي ڪهڙي خدمت ڪندو، پنهنجو پاڻ کي ٻڌائڻ، شروع ڪرڻ سان ¼ کپ شروع ڪرڻ. جيڪڏهن صبح جو اتي زبان تي هڪ چمڪندڙ کوٽ آهي، کير جي ڀرڻ کي گهٽائي، جيڪڏهن ڪو پولو نه آهي، تنهن کي کير جي شيشي کي حصو وٺي.
9. بستر تي 15 منٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، تازي هوا ۾ پنڌ وٺو.
10- شام جو، هٿن، ڳچيء ۽ منهن کي وڌايو. سڀ کاسمرمڪ مادي وڌيڪ فعال آهن ۽ رات کي جذب ڪيو ويندو آهي، جڏهن جسم جي گرمي گهٽجي ويندي آهي.
اهي ڏهن سادو طريقي سان ڏسندا ته ڪيئن توهان جي پراڻي عادتن کي مفيد رکندڙ سان تبديل ڪرڻ ۾ مدد ملندي. وقت کان وٺي، ملوث ٿيڻ، توهان انهن کان خوشي حاصل ڪنداسين، ۽ خوشحالي ۽ ظاهر ٿي هڪ ڊگهو وقت توهان جي مهرباني ڪري. خوبصورتي ۽ صحت توهان لاء!