اهو ممڪن ناهي ته اسان مان، جڏهن شادي ۾ داخل ٿيڻ، وقف بابت سوچيو. فاتحه جي تقريب، خوشگوار مائٽن، قمتون ... پر غمگين حقيقت اها آهي ته پنجن شاديون ٽن طلاقون آهن. طلاق ڏيو - اهو زبردست زور، عدالتن، اسڪينڊل، ناهن ٻارن آهي. ڇا مان پنھنجي ڳالھھ کي آرام ڪري سگھان ٿو؟ طلاق ٿيڻ کانپوء هڪ نئين زندگي ڪيئن ڳولي؟ جيڪڏهن توهان کي مدد گهري، اسان جي مشوري جي پٺيان هن ڏکيو صورتحال سان مقابلو ڪرڻ تي.
طلاق جو فوري بعد.
طلاق ٿيڻ کانپوء زخم جي کوٽائي ڪيترن ئي عنصر تي منحصر آهي. پهرين، توهان کي شادي ۾ ڪيترو وقت گذاريو. اهو گهڻو مڙس آهي جيڪو هن سان گڏ ڏهن سالن کان گذري چڪي آهي، ان سان تعلق ۽ تعلق جي قسم جي کوٽائي کان سواء. مون کي يقين ڏيو، جيتوڻيڪ هو هڪ سرڪش، هڪ قطار يا هڪ ظاهر ڪندڙ آهي، توهان کي به پهرين ڀيري ان کان سواء آسان ناهي. هي هڪ غير معمولي ردعمل آهي، گونگا لفظ "عادت". ٻيو، جيڪو طلاق شروع ڪيو اهو پڻ اهم آهي. توهان آهيو - سڀ ڪجھ به آسان آهي. پر جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان سختي کان بچڻ کان بچي سگهو ٿا، توهان کي غلطي آهي. ٽئين، اهو پڻ اهم آهي ته توهان طلاق ڏيڻ کان اڳ ڪيئن رهندو هو، توهان جي عشق سان شادي ڪئي، توهان ڪيترا ڳنڍيل آهيو، توهان جا مائٽ ڪيئن هڪٻئي سان ڪتب آڻيندا.
فوري طور تي طلاق کانپوء منهنجي سر ۾ هر شيء کي پريشان آهي. مستقبل لاء ڪو به ڊگهي مدت نه آهي. توهان اڪثريت ، خودمختاري، ڪاوڙ، نا اميد يا خوف کان آگاهه ڪيو آهي (حالتون تي منحصر). پر اصل شيء توهان کي سڀاڻي جي پڪ ناهي. هر شي غيرمعروف، واضح، شڪ ڪندڙ. توهان وٽ هڪ آبادي زندگي هئي. هميشه اهو ناهي ته توهان خوابن جي باري ۾ هڪ خواب ناهي، پر اهو واقف ۽ امڪاني هو. ۽ هينئر اوچتو اهو مختلف ٿي ويو. ۽ ان جي باري ۾ ڪجھ به توهان نٿا ڪري سگهو. يا تون ڪري سگهين ٿو؟
اصل شيء توهان کي ياد رکڻ گهرجي: توهان جي حالت بلڪل معمولي آهي! تون بيمار نه آهين، عيب نه ۽ ڏوهاري نه. اهو ٿيو. پاڻ کي ٿڪايو. هن حقيقت کي قبول ڪريو ۽ بعد ۾ زندگي جي لاء تيار ٿي. اهو زخم کي شفا ڏيڻ ۽ طلاق ڏيڻ کانپوء نئين زندگي شروع ڪرڻ جو وقت وٺي ويندو. اهو بلڪل عام طور تي عام آهي جيڪڏهن توهان ڪجهه وقت لاء توهان جي رشتي جي نقصان کي ماتم ڪندي. توهان شايد تمام خراب محسوس ڪندا، پر ياد رکجو، طلاق کانپوء زندگي موجود آهي، ۽ هزارين ماڻهن ڪاميابي سان ڪاميابي حاصل ڪئي ۽ ان کان اڳ ۾ بهتر تعلقات قائم ڪرڻ جاري رکيا آهن. ماڻهو "بهتر ٿي سگهي" مختلف وقتن تي، ڪجهه تيز، ڪجهه ڪجهه وقت لاء. اهو بلڪل فرد آهي - طلاق کانپوء هڪ نئين زندگي ڪيئن ڳولي. پر، ڪجهه ڪوشش سان، هر ماڻهو هن سان مقابلو ڪري سگهي ٿو. مون کي يقين ڪريو: طلاق ختم نه آهي. اهو هڪ نئين زندگي لاء صرف شروعاتي نقطي آهي. ڪيترو ناقابل يقين اهو نه ٿي سگهيو.
طلاق کان پوء هڪ مهيني.
توهان ڪيئن محسوس ڪري سگهو ٿا.
ياد رهي ته پهريون مهينو شايد توهان شايد جذباتي محسوس ڪري سگهندي، شايد شايد "نونمائي" ۽ شڪو جي حالت هجي. اڪثر نفسيات رکندڙ موجوده رياست جي رولر ڪوٽا سان گڏ. توهان محسوس ڪري سگھو ٿا:
- جلن ۽ استحڪام، خوابن ۽ خوشحالي جي اميد وانگر غائب ٿي چڪو آهي.
- شرمناڪ ۽ شرم، جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان جي شادي ۽ طلاق ختم ٿي ويندي هئي. توهان پنهنجي احساسن سان ٻين سان حصيداري نٿا ڪري سگهو.
- انهي جي انڪار ڪري واقعي واقعي جو تعلق آهي. توهان پنهنجي ڀائيوارن جي زندگي کي تصور نه ٿا ڪري سگهو ۽ مڪمل نقصان محسوس ڪري سگهو ٿا.
- جرم جا جذبا. توهان سوچيو ته اهو فرق توهان جي غلطي آهي، جيتوڻيڪ اهو ئي ناهي.
ماهر راء:
"پريشان نه ڪريو. عام طور تي تمام عام نموني تمام عام آهن. رشتي ورهائي ڇڏيو آهي، ۽ اهو هميشه نقصان ٿيندو آهي. توهان تمام گهڻا نقصان محسوس ڪري سگهو ٿا، مڪمل شوق ۾ وڌو، عجب محسوس ڪر، ۽ ڇا ٿيو آهي. توهان جي سر ۾ هزارين سوالن کي هلايو. يا توهان پنهنجي ساٿين سان ڪاوڙجي سان ڀرجي سگهندا آهيو ۽ هن خاندان کي برباديء جي ڪري هن کي الزام ڏياريو. توهان کي جذباتي ۽ جسماني طور تباهه ٿي ويندي، تنهنڪري هن وقت پنهنجو پاڻ کي ڪجهه نه ڪرڻ گهرجي. "
ڇا ڪجي.
- اسان کي هن مرحلي ۾ مدد حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو ضروري آهي ته ڪو ماڻهو توهان جي اڳيان ويجهو آهي - هڪ دوست يا ڪٽنب جو ميمبر. هي توهان جي اعصاب کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو.
- پنهنجو پاڻ کي الزام نه ڏيو. حقيقت اها آهي ته توهان جو رشتو بند ٿي ويو آهي مطلب ته توهان غلط آهيو يا اهو توهان جي غلطي هئي.
- پريشان ٿيڻ جي ڪوشش نه ڪريو جيڪڏهن گھر ۾ اڻ غسل ٿيل ڪپڙن جي ڍڪ پئجي يا نه. توهان کي هن وقت صرف پنهنجي پاڻ کي وقف ڪرڻو پوندو.
طلاق بعد ٻه مهينا.
توهان ڪيئن محسوس ڪري سگهو ٿا.
- توهان جي جذبات اڃا تائين پيماني تي هلندا ويندا. توهان شايد توهان جي خلا جي عملي عناصن کي سمجهي شروع ڪيو آهي، مثال طور ٻارن ۽ ڪم ڪار لوڊ ڪرڻ جي لاء، مثال طور. پر اهي اهي فڪر نٿا ڪن ته توهان واقعي ڪيئن محسوس ڪيو.
- پنهنجو پاڻ ۽ ٻين تي ڀروسو ڪري سگهجي سگهي ٿو، ۽ توهان متاثر ٿي محسوس ڪري سگهو ٿا.
- توهان ڊپ محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان ڪڏهن به ڪنهن ٻئي تي ڀروسو ڪرڻ جي قابل نه هوندا.
- توهان کي تباهه محسوس ٿيو. هي سڀ جذباتي مايوسي سان توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت جي حالت تي منفي اثر آهي.
ماهر راء.
"گهٽ ۾ گهٽ حالتن تي رکو، گهٽ وقت لاء. تنهنڪري توهان هميشه کي خبر آهي ته توهان ڪٿي آهيو. هي بهترين فيصلن کي فيصلي ڪرڻ لاء بهترين وقت ناهي - جهڙوڪ حرڪت يا نوڪري بدلائي، توڙي جو توهان کي محسوس ڪيو ته اهو سٺو حل آهي. ڪجھ شيون جيڪي توهان تي عادي ٿي رهيا آهيو، توهان آساني سان خراب وقت ذريعي وڃو. درد توهان جي اندر اندر رهي ٿو، ڪهڙو معاملو توهان ڪٿي ناهي. ڪنهن به فيصلي جي فيصلي ڪرڻ کان پهريان طاقت حاصل ڪرڻ لاء وقت ڏيو. "
ڇا ڪجي.
- ڪاوڙ سان گڏ. جيڪڏهن هو اڃا تائين "کائي" توهان کي ان کي روڪڻ جي ضرورت آهي. تڪليف اڪثر ڪري ٿو ته واقعي واقعي ڇا محسوس ڪيو. تون ڊڄي ۽ غمگين آھين. جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪاوڙ مان وڃو ته توهان اڳتي وڌڻ شروع ڪري سگهو ٿا.
- ان بابت ڳالهايو. ڪوشش ڪريو انهي جي ڳولها ڪريو جيڪو توهان دوستن ۽ مائٽن لاء محسوس ڪيو.
- अपराधको भावना کان بچاء. پنهنجو پاڻ کي تحقيق ڪيو وڃي: غلط ڇا ٿيو؟ ڇو؟ ڪيئن؟ مون غلط ڇا ڪيو؟ توهان فقط ٿورڙي ۽ درد ۾ وڌيڪ تلخ ٿي ويندا.
- حقيقت ۾ ڏسين حقيقت ڇا ٿيو آهي. اهو دردناڪ ٿيندو، پر پنهنجي سوچن کي لکائڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ انهي سان ڳالهائڻ جي ڪنهن به شخص تي اعتبار ڪري ٿو. اهو واقعي توهان جي مدد ۾ مدد ڪري ٿي.
طلاق کانپوء ٽي مهينا.
توهان ڪيئن محسوس ڪري سگهو ٿا.
- توهان وٽ ڪافي اعتماد نه آهي. طلاق شايد توهان جي خود اعتمادي کي نقصان پهچائي سگهي ٿي.
- توهان پنهنجي مستقبل ۽ وڏي شين جي شين جي باري ۾ پريشان آهيو.
- توهان وڌيڪ "سينگار" محسوس ڪندا سين، ۽ توهان پنهنجي جذبات بابت ڳالهائڻ لاء وڌيڪ آزاد ٿي ويندا.
ماهر راء.
"هن وقت ۾ سڀ کان اهم شيء ٻارڙن لاء تمام ضروري آهي. توهان جي ٻار، جيڪڏهن توهان وٽ آهن، ته اهي طلاق ۾ سڀ کان اهم "گونگا بلاڪ" آهن. انهن کي هن ڊرامن کي زنده رهڻو پوندو، ۽ اهو انهن لاء تمام ڏکيو وقت هوندو.
اصلي شيء اها آهي ته ٻارن سان رابطي ۾ توهان ۽ توهان جي اڳوڻي مڙس هڪ آهي. توهان هن سان گڏ هن سان بحث ڪرڻو پوندو ۽ توهان کي ٻارن کي ٻڌايو ته ڇا بابت فيصلو ڪيو ويندو. ٻارن جي سامهون هڪ ٻئي کي الزام نه ڏيو! وضاحت ڪريو ته ماء ۽ پيء سان گڏ وڌيڪ رهي نه سگهندا، پر اهي ٻئي انهن کي تمام گهڻو پيار ڪن ٿا ۽ جلد ئي انهن سان گڏ ٿيڻ چاهين ٿا. "
ڇا ڪجي.
- پنهنجي پاڻ کان پوء ڏسو. توهان شايد سوچي مشڪل ۾ هلائي سگهو ٿا، جيئن سوچن ۽ سوالن کي پنهنجي ذهن ۾ ٻيهر ڦوڪيو ويندو آهي. ان کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو. صحيح کاڌو. پنهنجي جذباتي حالت توهان جي مجموعي صحت تي اثر انداز نه ڏيو. هر روز گھڻن ملنامين کي وٺو ۽ جيترو توهان کي چاهيو.
- جيڪڏهن توهان ڪيترا اداس محسوس ڪيو ته Antidpressantsants ڪجهه دير تائين مدد ڪري سگهن ٿا. خاص طور تي سٺو آهن اهي جڏهن علاج سان ميلاپ ۾ استعمال ٿيندا آهن.
- ترجيحن کي سيٽ ڪريو. شايد شايد محسوس ڪيو ته توهان هاڻي تيار آهيو، گهٽ ۾ گهٽ، عملي مسئلا حل ڪرڻ لاء. تون ڪٿي رھندين، ٻار ڪيئن ٺاھندا، مالي مسئلا حل ڪرڻ جو. ضروري آهي ته، مشوري لاء وڪيل سان رابطو ڪريو.
طلاق کان ڇهه مهينا.
توهان ڪيئن محسوس ڪري سگهو ٿا.
- توهان پنهنجي جذبات ذريعي حقيقتن کي ترتيب ڏيڻ شروع ڪرڻ لاء ڪافي سست ڪيو آهي.
- توهان شايد جسماني ۽ ذهني طور تي ڏاڍي طاقتور محسوس ڪرڻ شروع ڪري سگهون ٿا. تون ايترو پريشان نه آهين.
- توهان اڃا اڃان ماتم آهيو، پر اهو درد جيترو ٿي سگهي ٿو جيترو درد جيترو ٿي سگهي ٿو.
ماهر راء.
"بيمارين حقيقت ۾ مدد ڪري ٿي. توهان کي ڪنهن ماڻهو جي ضرورت آهي، جنهن سان توهان خانگي طور ڳالهائي سگهو ٿا، تنهنڪري هو محنت، تجربو، ڄاڻڻ گهرجي. گهڻو ڪري، خاندان ۽ دوستن سان رابطي ڪافي نه آهي، هڪ نفسيات جي صلاح بابت پڇو.
جيڪڏهن توهان پنهنجي ساٿي يا پاڻ کي الزام ملندو، توهان کي خراب محسوس ڪري سگهون ٿا، ۽ هڪ ٻئي کي واضع ڪرڻ ممڪن ناهي. يا توهان نٿا چاهيو ته توهان جا ٻار ڄاڻن ٿا ته توهان پريشان آهيو. توهان پنهنجي احساسات ۾ هڪ خاص صلاحڪار سان گڏ بلڪل سچا هوندا.
ڇا ڪجي.
- آرام ڪرڻ جو وقت وٺو - ڇا اھو ھڪڙو سير يا ھڪڙو ٺھيل غسل آھي - اھو مسئلو ڪونھي. حقيقت اها آهي ته دٻاء کان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش، پنهنجي روزمره جي مسئلن سان منهن ڏيڻ لاء پنهنجي مدد ۾.
- ٻارڙن جي اڳيان پنهنجن کي ذلت نه ڪريو - جڏهن توهان بيوس محسوس ڪيو، اهي فيصلو ڪري سگهن ٿا ته ڪجھ به زندگي ۾ حاصل نه ٿي سگهي. جيڪي ڪنهن به ڪمن کي حل ڪرڻ جي ضرورت آهي انهن کي انتهائي پيچيده ۽ اڻڄاڻ آهي. ننڍن ننڍن قدمن کي حاصل ڪن ۽ ننڍن مقصدن کي سيٽ ڪريو. اهو توهان کي وڌيڪ خود اعتمادي ڏيندس جيڪڏهن توهان ڏسي رهيا آهيو ته توهان ڪجهه حاصل ڪيو آهي.
- توهان سان دوستن سان ملڻ. توهان ان کان اڳ بغير ظاهر ٿيڻ جي برداشت نه ڪري سگهندا، تڪڙو نه ڪپڙو ۽ بغير اپ ٺاهيو. ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي پاڻ کي مجبور ڪرڻ ۽ پنهنجي ڪامريڊ سان گڏ کلڻ جي لاء پڻ مفيد آهي. واقعي واقعي اها دوا آهي.
طلاق بعد هڪ سال.
توهان ڪيئن محسوس ڪري سگهو ٿا.
- توهان جي اعتماد اڳ ۾ ئي ڏني وئي آهي
- توهان شايد شايد هڪ نئين ڪيفيت تي وٺڻ شروع ڪيو، ۽ توهان جا دوست ۽ خاندان توهان کي اپڊيٽ جي سڃاڻپ ڪندي، پڻ.
- توهان پنهنجي طلاق جي باري ۾ وڌيڪ ڪجهه نه ٿا چون.
ماهر راء.
"اهو پنهنجي دوست ۽ ڪٽنب لاء توهان جي زندگي ۾ تبديلي جي احساس لاء وقت لڳندو آهي. هاڻ اهي توهان جي نئين ڪيفيت کي سڃاڻندا ۽ توهان آخرڪار اهو معلوم ڪيو ته اهي توهان جي طلاق بابت ڇا واقعي سوچندا. انهن محسوس ڪيو آهي ته توهان پنهنجي "هيڪل شيل" ۾ وڌيڪ الڳ الڳ ٿيڻ جي ضرورت ناهي.
ڇا ڪجي.
- اهو منصوبو ٺاهيو. اڳ ۾، شين جي هڪ فهرست لکو جيڪو توهان يا ڏينهن يا هفتي دوران ڪم ڪرڻ وارا آهيو. ڪچري تي فرش تي "ياد ڏياريندڙ"، جڏهن توهان نااميد ٿي رهيا آهيو - اهو اهم ڪاروبار کي نظرانداز نه ڪندي.
- نوان ماڻهن سان ملن ٿا. ياد رکو: تاريخ شروع ڪرڻ لاء ڪو مناسب يا غير مناسب وقت آهي، ۽ طلاق ٿيڻ کان پوء ممڪن ناممڪن امکان نه ٿيڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان ڪنهن سان ملڻ چاهيندا، مختلف جماعتن، پوينڪ، تہوار تہوار تي دوستن ۾ سست ٿيڻ شروع ٿي. تاريخن بابت "اٽڪل" ڪنهن کي ملڻ لاء بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو.
- اڳتي وڌو. توهان ٻين ماڻهن سان توهان جي رستي تي ملن ٿا، جيڪو پڻ تباهي جي ذريعي نڪري ويو، ۽ توهان قيمتي مشوري جي صورت ۾ مدد حاصل ڪنداسين. اهو ضروري آهي ته توهان جي جذبات سان مقابلو ڪرڻ گهرجي ۽ معلوم ڪيو ته توهان جو تعلق هڪ رڪاوٽ تائين پهچي ويو آهي ۽ ان کان بچڻ لاء.
طلاق بعد ٻه سال.
توهان ڪيئن محسوس ڪري سگهو ٿا.
- توهان قبول ڪيو آهي ته اهو تعلق ختم ٿي چڪو آهي ۽ توهان ٺيڪ آهيو.
- پنهنجو پاڻ تي ۽ ٻين تي اعتماد رکو ٿا.
- توهان نئين رشتي لاء تيار ٿي سگهو ٿا.
- توهان کي جذباتي عجيب جي ذريعي صورتحال تي نظر نٿو اچي، توهان صاف فيصلا ڪري سگهو ٿا.
ماهر راء.
"نئين رشتي ٺاهڻ جي تڪڙو نه ڪريو جيڪڏهن توهان کي تيار نه ٿي اچي. خاص طور تي دوستي دوست ماڻهون توهان کي متعارف ڪرائڻ جي ڪوشش ڪري، انهن جي راء ۾، توهان لاء سڀ کان وڌيڪ مناسب. پر توهان نئين رشتن جي تعمير ۾ ٻيهر اپ ۽ لڙهي وڃڻ جي متحمل نٿا ڪري سگهو. مان سمجهان ٿو: هي عام آهي.
صرف توهان فيصلا ڪريو ۽ جن سان گڏ. اضافي طور تي، توهان ڪنهن ماڻهو کي حادثي سان ملن ٿا، جيڪو پڻ سٺو آهي. توهان کي خبر پوندي ته توهان ٻيهر هڪ سنگين رشتي جي لاء تيار ڪيو ويندو، پر اهو ان تمام ڊگهي عرصي ۾ نه هجڻ گهرجي. تعلقات ضروری طور پر زندگی میں خوش ٿيڻ کے لئے کامل نہیں ہونا ضروری ہے. "
ڇا ڪجي.
- بنيادي حل لاء وقت. جيڪڏهن توهان اڃا نئين نوڪري منتقل ڪرڻ يا ڳولڻ چاهيو ٿا - انهي لاء ڇو نه وڃو؟
- حاصل ڪريو ته ڪڏهن ڪڏهن توهان کي ڏاڍو اداس محسوس ٿيندو. يقينا، طلاق کان ٻه سال پوء، توهان کي ٺيڪ هجڻ گهرجي، پر اهو قدرتي آهي ته توهان کي حادثي جي خرابي حاصل ٿي سگهي. توهان پنهنجي اڳوڻي ۾ هلائي سگهو ٿا جيڪو مثال جي طور تي توهان کي غلبو مان مڙهي ڇڏيندو. بس انهي ڳالهه کي تسليم ڪيو ته اهو پوء هو، ۽ توهان هاڻي رهندا آهيو.
- پاڻ تي فخر آهي. ياد رکو ته توهان اڃا به پيارا آهيو. توهان جا ٻار، توهان جي والدين ۽ دوستن. توهان تمام فڪر ڪيو، تمام گهڻو ڪري ڇڏيو ۽ هن جي باري ۾ گهڻو ڪجهه سکيو. تنھنڪري جڳائي ته پاڻ کي ڀڃي ۽ ذلت ڪيو وڃي. ٿي "مٿي تي" - توهان کي حقدار آهي!