ٿڪين کي محدود ڪري ٿو جيڪو چمڪندڙ "گرين" پوڊ کي ڏيو، ان کي ضايع ڪرڻ کان محروم ڪري ٿو. "ڪارو" جي فهرست ۾ شراب، قافلو ۽ کوکو، شيدو، وارڊ جون شيون، ڪڻڪ جي آوٽ مان ملن ٿا. مسلسل استعمال سان اهي زهر جو روپ پيدا ڪن ٿيون جيڪو مٽيء ۽ جلن کي ڀري ٿو. تدريجي طور تي غذا تبديل ڪريو: باروهٽ، رائي يا سوراب، ڳئون جي کير - ناريل، قافلي، سائي يا هٽي چانهه، بنس - پنيس يا ڪٽي ڊيسٽس، مٺي سان گڏ ميڪل سرپ سان گڏ مٺي سان.
جسماني طور تي صاف پاڻي ۽ لوڻ جو فقدان. پوء توهان هضمي واري رستي کي ڪم ڪرڻ، ميڙابولزم بحال ڪرڻ ۽ چمڙي جي مسئلن کان نجات حاصل ڪريو. رڳو حالت: پاڻي ڪاربذيب نه هجڻ گهرجي يا نل، ۽ لوڻ ڪڪري. بوتل کي ترجيح ڏيو، فلٽر ٿيل يا گندي پاڻي ڳايو، ۽ سامونڊي لوڻ شامل ڪريو يا پنهنجي کاڌي کي نموني گلاب ڪريو.
سبزين، اناج ۽ ڀاڄين جي باري ۾ نه وساريو - اهي مينيو تي گهٽ ۾ گهٽ 30 سيڪڙو هجڻ گهرجي. اهي جسم ٻوٽي فائبر سان گڏ مهيا ڪن ٿا، جيڪي وڌيڪ سليگ کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن. صبح جو انهن کي کائڻ جي ڪوشش ڪريو - شام جو آسان هجڻ گهرجي.
معيار جي سبزيج ۾ ڀاڄي مينيو مينيو وڃي. ھڪڙو مفيد متبادل مکھن ۽ ھاري ڪريم، زيتون، سس ۽ بادام جو تيل، ناريل ڪمي، گريٽ، ايسوڪوالو پوند، ڪدو ڪنيو. انهن شين کي سلاد ۽ پاسي ۾ وينجن جي ڪپڙن وانگر استعمال ڪريو، تنهنڪري توهان خوبصورت ۽ ڀرپور چمڙي لاء ضروري مفيد شيون حاصل ڪنداسين.