اسان انرجي حاصل ڪندا آهيون.
زندگي جو اسان جي چرچ ۽ دٻاء جلدي ۽ تڪليف تائين ڏسجي ٿو. جيڪڏهن توهان ٿڪايو آهي ۽ ڪيڪ سان هڪ پيالو قاف پيئي وڃڻ گهرجي، پوء کنڊ ۽ ڪيفين کي صرف هڪ عارضي طور تي توانائي واري قوت ڏيندو. ان کان پوء رت جي کنڊ جي سطح کي جلدي جلدي ٿيندي آهي، ۽ توهان کي ڀڃڪڙي ۽ ٿڪ محسوس ٿيندو.
باقاعده کائڻ ۽ ننڍي حصن ۾ کائڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين جي خوراڪ جي رقم برابر هجڻ گهرجي. مثال طور، هڪ روشن جي ماني: آميلي ڪوڪيز، پنيس ۽ چانهن جو هڪ پيالو، گريروڪي ڌاڙيندڙ مٽي سان ۽ گرين ايپل. صحتمند سٺي نموني.
جيڪڏهن اڪثر ڪري سرد پڪڙي، توهان جو مطلب مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪرڻ آهي.
- وڌيڪ کاڌو کائيندا آهن جيڪي ويتامين سي ۾ مالدار آهن، جيڪي ڀاڄيون ۽ ميون ۾ مليا آهن.
- توهان کي جين جي ضرورت آهي، جيڪو سجورن ۾، مڇيء، نسي جو ٻج، هگيو آهي.
دٻاء سان ٽڪڻ.
هڪ جھڙا دوستن سان، ٽرئفڪ جام، ڪم سان لاڳاپيل رديش - سڀ ڪجهه هن روزاني جو سبب بڻيا ويندا. زبردستيء جي خاتمي لاء ايڊيندرل گئلينس، خاص مادي پيداوار آهن. انهن جا ڪم خوراڪ سان سهڪار ڪري سگهجن ٿيون جيڪي ويٽامين سي ۽ بي ۾ مالدار آهن:
ويتامين سي لال مرچ، کائي ۽ سوراخ ۾ مالدار آهي.
- ويتامين بي خمير وارا کير جون شيون، سبز سبز ڀاڄيون ۽ ڍنگ ۾ مليا آهن.
جنس لاء کاڌو.
اهو سبب، جڏهن توهان جنسي سان خوش نه آهيو، ابتدائي ٿي سگهي ٿي، اهو اهم شين جي کوٽ آهي.
- مڪمل جنسي زندگي لاء هڪ اهم حصو آهي، مثال طور، وائيل ايڇ ويٽينامين ۾ شامل آهي. تنهن ڪري هن کي سفارش ڪئي وئي آهي ته انهن جي خوراڪ جي سمورن ۾ سلمون شامل ڪرڻ، هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2 ڀيرا شامل آهي.
- توهان کي ويتامين اي ضرورت آهي ته اهي کير جون شيون، منجهس ميون، ڀاين ۽ ميون جو کائيندا آهن.
- توانائي ۽ هارمون جون عام پيداوار برقرار رکڻ لاء، هي ڪروميم ۽ بورون جي معدنيات ۾ حصو وٺي سگھي ٿو. برون سڀني ڀاڄين ۽ ميون ۾ موجود آهي، ۽ ڪرسي پنيس ۽ گوشت جو حصو آهي.
اسان خاموشي سان سمجهه وارا آهيون.
سٺي نظر ڪرڻ لاء، توهان کي تمام گهڻو ضرورت آهي ۽ سٺي ننڊ جي ضرورت آهي.
- رات جو ۽ ننڊ جي لاء، هڪ امينو اسيد آزمائشيپان جي ضرورت آهي. اهو تاريخون، پنيس ۽ کير، ميون ميوو، تاريخون ۽ ڪيٽن ۾ مالدار آهي.
- جسماني جذباتي دٻاء جو سبب شايد ڪيليس ۽ مگنيشيم جي کوٽ هجڻ گهرجي. تنهنڪري ٻج، مڇي، گريرو ۽ ڳئون سبز سبز ڀاڄيون توهان جي غذا ڏانهن.
مثال طور، سٺي ننڊ لاء، مثالي رات جو ماني ويندي: سويا کير ۽ ڪوٽا جو کاڪوٽ، خشڪ ميوو، قدرتي دارو.
خاص طور تي سائيٽ لاء Tatyana Martynova