جمنازيمن جي لبريز لاء

مرد خوبصورت عورتن لاء هڪ عيد موجودگي جي مخلوق آهن. انهي لاء ته اهي انهي کي پسند ڪن، توهان کي ڪجهه خاصيتن جي ڪجهه خاصيتن جي ضرورت آهي. عام طور تي خوبصورت پيرن وانگر مرد، سينو سينا ​​۽ حساس عصمت. اچو ته چپس تي رکون. تمام سٺو، ته اهي فطرت کان خوبصورت آهن. ۽ نه؟ پوء نااميد نه ٿيو. هر شي مقرر ٿي سگهي ٿو! ۽ انهي لاء هن پلاسٽڪ سرجن کي هلائڻ لاء ضروري نه آهي، توهان صرف جمناسٽڪ کي هٽين لاء ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. ڪيتريون ئي مشقون جي شڪل کي بهتر بڻائڻ وارا آهن، آئون صرف انهن مان ڪجهه ڏيندس.
پنهنجي وات ۾ تمام گهڻو لڪايو، پنهنجي سانس هڻي ۽ پنهنجا گلاس سوچي ڇڏ. ان کان پوء بيحد آواز سان "P" ڇڏائي هوا سان.

مٿي ڏند کي ظاھر ڪرڻ لاء مٿي لپ مٿان مٿي چڙهڻ. پوء هيٺين ڪم کي هيٺين لوپ جي لاء ورجايو (گهٽ هيٺو ٿئي ته گهٽ ڏند ظاهر ڪيو وڃي).

هاڻي تصور ڪريو ته توهان جي سامهون هڪ موم بتي آهي، پنهنجون هونئن هڪ ٽيوب سان گڏ ڪريو ۽ ان کي اجايو جيئن ته توهان ان کي ڌڪڻ چاهيندا.

بس انهن وولز "a"، "o"، "۽"، "s" کي هٽائڻ جي ڪوشش ڪريو، حالانڪه جا پوزيشن تبديل ڪندي.

اڳتي وڌو پنهنجا چپ وڌو ۽ پنهنجي وات کي کليل، مڇي وانگر جڏهن ساه کان. هاڻي پنهنجو وات بند ڪيو ۽ پنهنجون هون ڇڏيا. ان کان پوء پوء هيٺين جام کي گڏوگڏ حپس سان کاٻي طرف - کاٻي پاسي هلڻ شروع ڪيو.

زبان کي بلڪل ممڪن رکو ۽ ان کي پوزيشن ۾ 2-3 سيڪنڊن لاء رکو.

هاڻي مشڪلات ڪي خاص پيچيده آهن. اهو ياد رکڻ گهرجي ته جمناسسٽن جي هون لاء - اهو اهڙي سادي ڪاروبار نه آهي. توهان جو منهن آرام ڪيو، پنهنجي هڏن کي بند ڪريو، پر ان کي نچوض نه ڪريو. پنهنجي وچين آڱرين سان وات ۾ ٽچ ۽ ٿورو ساوڪ ڪريو. ساڳي ئي وقت، توهان جي جمنازسٽ جو منهن نه ڪيو هجي، آڱرين جي دٻاء کان وڌيڪ مضبوط هجڻ گهرجي، پر توهان جا هون. ھن پوزيشن ۾، پنھنجي ھون اڳتي وڌايو ۽ ھوائي چومائي، پنھنجي وات مان پياد نھ ڀري. توهان توهان جي سامهون هڪ آئوٽ وجهي سگهو ٿا، اهو ظاهر ٿيو ته توهان پاڻ کي هڪ پاڻ کي چومائي موڪلي ڇڏيو. ان جي باوجود، آئيني سان اهو مشق ڪرڻ لاء وڌيڪ آسان ٿيندو.

نڪ ذريعي (هن جو وات بند ٿي ويو آهي، هونس نه سمجهي ٿو)، هوا ۾ ڇڪ، پنهنجن گالن کي ڦٽو ڪيو. هاڻ سستيء سان ساهڻ شروع ڪريو. وري ٻيهر، ساڳيء طرح هوا کي ڇڪي ۽ جهر سان ان کي چڪر ڪريو. ڪابه صورت ۾ توهان هن مشق دوران توهان جي هون کي کولائيندا آهيو (۽ جمنسٽسٽس جي عام طور تي). ورجائي کي ورجائي ٿو، پر ساڳئي وقت، توهان جي آڱرين سان گڏ لب تي دٻاء لاڳو ڪريو.

۽ هاڻي تمام گهڻي مسڪرايو. ۽ پوء ٻيهر مسڪرايو، پر اڳ ۾ پنهنجا گلاس پنهنجا هٿ کڻي وٺن، ٿورو آڱريون توهان جي هڏن تي ڪوڙ ڪري ۽ دٻاء ٺاهي.

۽ ڪجهه جوش نه رڳو خوشين جي ظاهري کي بهتر بڻائڻ، پر ڊڪشن پڻ.

ٿورو ئي وات کي کوليو، آسانيء سان مٿين ڏند مٿي تي مٿاهون لپ ٺاهي ٿو ته چپ جي چپ جي ٿوري ٿوري وات ۾ ڪڙي ٿي. پوء ان جي سامهون ڪريو. هاڻي توهان جي مٿي اوپري کي صاف طور تي "چرچ" کي چٽو ڪيو وڃي ٿو، مٿاهين ڏند کي ڦهليل آهي.

هاڻي اسان اهو ساڳيو ڪندا آهيون، پر گهٽ لوپ لاء. ٻيهر، تنهنجي وات ٿوري ٿوري. هيٺيون لوپ، آسان طور هيٺ هيٺين هڏن کي ڍڪيندو آهي، ان تي اڇلائي ٿو، ڇو ته هوند جي چپ جي وات ۾ ڍڪيل آهي. ۽ پوئتي، هيٺئين طرف ھيٺ لهي وڃي ٿي، گهٽ ڏند کي کولڻ.

۽ پوء ساڳئي وقت ٻنهي سينئرن لاء هن مشق تي ڪم ڪريو. ٻئي ڄڻا پنهنجن ڏندن ڏانهن وڃو ۽ پوئتي ڇڪيو. هي لب جي لوچ لاء تمام سٺو مشق آهي.

جمناسسٽسٽن جو اهو ڏکيو حصو ختم ٿيو آهي. هتي مشڪل ۽ آسان آهي. مثال طور، چيونگ. ها، توهان چنگم گم ڪري سگهو ٿا ۽ چانديء لاء جمناسٽڪ ڪرين ٿو.

وڌيڪ فائدي لاء، آئون توهان کي مشورو 5-10 ڀيرا سڀني مشق کي ٻيهر ڏينداسين. گهٽ ۾ گهٽ هتان هر روز مشق جون مشقون ڪندا، توهان کي ڪجهه هفتن ۾ بهتري محسوس ٿيندي. هن جي گاديء تي لبون وڌيڪ دلچسپ ۽ پرڪشش بڻجي ويندا، ڊيڪرن بهتر ۽ بهتر ٿيندو.

ڪوشش ڪرڻ لاء جمنازسٽ کي منهن ڏيڻ لاء جمناسٽڪ سان منهن ڏيڻ لاء پڻ ڪوشش ڪريو. وري توهان جلد نتيجو محسوس ڪنداسين.

اهو صرف توهان جي حسن جي خواهش آهي!