جزوي طور تي مفيد مفهوم جسم جي ذخيرو ۾ ذخيرو ٿيل آهي. مثال طور، فٽ-سوليئيٽ ويٽامينز، اي، ڊي، اي. ڪجهه انهن مان، هو پاڻ کي ننڍن ننڍن ۾ ٺهڪائي سگھي ٿو. ليور سيلز ويتامين بي-12 پيدا ڪري ٿو، انهن مان ڪجھ وٽيامين انٽيٽين ۾ ٺهرايل آهن. پر گهڻائي رڳو جسم کي کاڌو سان داخل ڪري ٿو. سڀ کان اول، اهو وٽيامين سي آهي. سياري ۾ اهو خاص طور تي گهٽ آهي. تنهن ڪري، ليمر تي ڳاڙهو، ڳاڙهي مرچ. هن عناصر جو تمام گهڻو سورورڪراٽ ۾ . رستي جي ذريعي، اهو اڃا تائين انناسڪ مائڪرو فلورا جي لاء مفيد مواد شامل آهي. سياري ۾، بيٽيامين جي ڪمي پڻ آهي. خاص طور تي بدسلوڪي مٺايون يا ڪپڙي جي شين ۾. ويتامين ڊي جي مقدار کي گھٽائي ٿو، جيڪا گرميء ۾ چمڙي جي چمڙي جي اثر هيٺ روشني سان ٺهڪي اچي ٿي. هنن ويتامين جي اسٽاڪ توهان کي جانور جي اصلي شين مان، جگر، هگاس جي شين مان حاصل ڪري سگهو ٿا.
جسم کي مفيد مواد جي گهٽتائي سان حساس ٿيندو آهي ۽ فوري طور تي SOS سگنل ڏئي ٿو. مثال طور، بيٽي اي کان سواء، جلد سڪل ٿي ويندو آهي، بي ڊي 2 درجي جي گهٽتائي هڏن جي ڪنارن ۾ ويهندا آهن، ويٽامين اي جي کوٽ آهي، چمڙي جي تڪليف، ويٽامين سي جي گهٽتائي آهي - ڪمزوريء جي وجهه گهٽجي ويندو آهي، ان ڪري پاڻ کي صرف پنهنجي حالت ۾ آڻڻ لاء بغير ناهي، صرف مينيو کي تبديل ڪرڻ لاء. بيٽروٽ (پکا ۽ خام وچ)، گاڏيون، ڪنگراور، بروڪولي، گرين، زيتون ۽ سبزي وارو تيل شامل ڪريو. باقاعده طور تي سار-کير جون پراڊڪٽس، سمندري کاڌا، مختلف قسم جا داڻا. پنهنجي پاڻ کي معزز سبزي تازو رس جوش سان ڦوڪيو. بيڪري واري شين جي شين جو تعداد، پادا، مٺايون. ۽ ڊاڪٽرن سان نه وڃايو وڃي ٿو. اهي غذا ۾ ويتامين جي مقدار کي وڌيڪ گھٽائي ڇڏيندا آهن. ڪجھ مهينن اندر، ويتامين ۽ معدنيات جي هڪ پيچيده وٺو. هڪ چونڊيو جنهن ۾ جسم لاء ضروري مواد جي روزاني عام شامل آهي. اها پڪ آهي ته توهان کي روزو رکڻ جي لائق آهي. انهي حالت ۾ اهو به يقيني بڻائي ٿو ته کاڌو مختلف آهي.
سياري جي مدت رڳو نه رڳو ويتامين جي گهمڻ سان گڏ آهي، پر اضافي کلوگرام سان پڻ. وزن حاصل ٿئي ٿو ميٽابولزم ۾ تبديلي جي ڪري. اڳي کان، هو ڪوٽر نه هئا، ۽ گرم رکڻ لاء، لاش سياري ۾ وڌيڪ توانائي مختص ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. جڏهن توهان بيٽنگ جي ويجهو ويٺي ۽ گرم ڪپڙن ۾ لپيٽيو ته، ڪئليرز ضايع نه آهن، پر ٿڪ طور تي ذخيرو ٿيل آهن. انهن جي جلندڙ مدد مصالحن کي چالو ڪرڻ لاء. مثال طور، چلي جي مرچ ميٽابولزم 50 سيڪڙو تائين وڌائي ٿو. انهي سان گڏ باقاعده جسم ۾ پاڻي جو ذخيرو تبديل ڪيو وڃي ٿو، جيتوڻيڪ سياري ۾ توهان موسم گرما کان گهٽ پيئڻ چاهيو ٿا. پاڻي جي زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. عام طور تي مائع جو روزانو 1.5-2 ليٽر آهي. توهان کي ڪوبہ حرڪت نه ٿي چاهيو ته جسماني خارج ڪرڻ کي ياد رکو. باقاعده طور مشق ڪر ۽ تازي هوا ۾ ڊوڙندا.