انگن اکرن موجب، نئين سال جي موڪل جي دوران، ڇوڪري جا ٽيون ڇوڪرين جي ٽيون گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلوگرام حاصل ڪن ٿا، ۽ سڀني ڇوڪرين جو پنجون پنجن کلوگرام وڌائيندو آهي، جنهن ۾ توهان کي اتفاق ڪيو وڃي، هڪ وڏي سنگين شخص آهي.
سڀ کان وڌيڪ تڪڙو سوال آهي ته رخصتن ۾، نئين سال جي موڪلن جي شروعات کان اڳ، گهڻو ڪري وزن جي سيٽ کان بچڻ لاء. اسان کيس ان جي جواب ڏيڻ جي ڪوشش ڪنداسين.
- عارضي طور تي وساري ويٺا آهيو ته توهان هڪ سخت غذا تي ويٺا آهيو، ڇاڪاڻ ته موڪلن جا ڏينهن، گهڻو ڪري، توهان ان کي ٽوڙڻ ڏينداسين. جي ڪري نفسياتي مصيبت جي سختي فريم ورڪ کي توهان کي سٺو موڊ ۾ رکڻ کان روڪيو ويندو آهي ۽ وزن گهٽائڻ جي حوصله وڌائڻ ۾ حصو نه ايندي آهي.
- ڪيترن ئي ماڻهن کي تہوار جي دعوت کان ڪجھ ڪلاڪ کائڻ کان روڪڻ جي ڪوشش ڪئي، جيئن سڀني برتن جي ڪوشش جو موقعو حاصل ڪرڻ لاء. اڪثر وقت تي ميز تي توهان هن غير معمولي، غير معمولي ۽ اعلي-ڪيلي شين جي ڏسي سگهو ٿا ۽ پنهنجو پاڻ تي سنڀالڻ لاء ڪافي ڏکيو آهي، پوء سڄو ڏينهن غذا کي ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو.
- ڪوشش ڪريو وڏي ڀاڱي حاصل ڪرڻ لاء، توهان مختلف قسم جي مختلف قسمن جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا، پر ٿوري دير سان. توهان جو مقصد برتن جي وڻندڙ مزو مزو ڪرڻ آهي، ۽ مستقبل لاء استعمال لاء ممڪن نه کائڻ لاء.
- جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته فريم ورڪ کي آسان بڻائي سگهو ٿا توهان کي غذا برڪ ختم ڪرڻ لاء، انهي مقصدن "پنهنجو پاڻ کي ڪنهن به انڪار نٿو ڪري" توهان کي مناسب ناهي. ڪجھ به خوفناڪ نه ٿيندو، ۽ جيڪڏهن توهان هڪ اضافي پائي کائي رهيا آهيو يا توهان کي ڪجهه ڏينهن تائين توهان جي خواهش لاء کائي سگهو ٿا، پر جيڪڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته توهان کي روڪڻ لاء ڏاڍو ڏکيو آهي، توهان ڀلي پاڻ کي زيتون جو هڪ حصو يا ڪيڪ جو هڪ اضافي ٽڪرو ڏيو.
- پنهنجي پلاٽ خالي خالي نه ڪريو. ٻي صورت ۾، توهان جي چوڌاري ماڻهو توهان کي ڏاڍي خوشي سان کارائڻ جي ڪوشش ڪنداسين.
- پلاٽين کي خالي ڪرڻ لاء جلدي جلدي نه ڪريو، دير سان کائو. ڪوشش ڪندي تہوار جي ميز جي سڀني وينجن کي جلدي ڳولي سگھو ٿا، اوھان کي ختم ڪري سگھو ٿا، ڇو ته سنتوپشن جو سگنل دماغ ۾ نھ پھتي. تنهنڪري پنهنجو وقت وٺي وٺو ۽ پليٽ جي "نقطي" وچ ۾ ٽوڪ وٺو.
- ڇو ته ڇوڪري وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري، ننڍپڻ کان بچڻ جي قاعدي "جڏهن مان کائيندو آهيان، مون کي ٻوڙو ۽ گونگا!" لاڳاپيل آهي. توهان کي ڳالهائڻ ۽ گهڻو ڪري توهان جي ضرورت کان وڌيڪ کائي سگهو ٿا، تنهن ڪري نه کائڻ جي ڪوشش ڪريو، کله چي ڳالهائي يا خاموش رهين، जब خاموش رہو.
- ڪنهن به صورتحال ۾، تمام برائي کان گهٽ چونڊڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن توهان رخصت جي ميزبان آهيو، غذايي کاڌي جي تيار ڪرڻ يا گهٽ ۾ گهٽ گهٽ-کلي جي تيار ڪنديون. جيڪڏهن توهان گهمڻ ويا آهيو، هن اصول جي پيروي ڪريو، موجوده رينج مان کاڌو ۽ مشروبات چونڊيو. شراب ۾ تمام ڪلورون شامل آهن ۽ جيڪڏهن توهان شراب پيئندا آهيو، هلڪو چيمنج برائو يا خشڪ شراب جو انتخاب ڪريو. ڪيتريون ئي ڪيٿيون جيڪي ڏاڍا مضبوط ۽ سيميسار پيئڻ ۾ شامل آهن، ان کان علاوه، اهي انهن کي تڪليف وڌائين ٿا ۽ انهن کي پاڻ تي ضابطي جو نقصان ٿي سگهي ٿو، تنهن ڪري انهن کان بچڻ گهرجي. ميوي سان گڏ ميوو چڱو آهي، انهن جو وڌيڪ ڪارائتو آهي.
- عام طور تي غذائيت جي قيمت ۽ موسم جي خوراڪ جي قيمت کان وٺي، عام طور تي سڀني معيارن کان وڌيڪ آهي، تنهن ڪري توهان کي ساڳئي رفتار سان توانائي جي خرچ ڪرڻ گهرجي، جيڪا موصول ٿئي ٿي، اهو، وقت ڪمائڻ جي ڪوشش ڪندي - ناچ ڪرڻ، هلڻ، مذاق ڪرڻ ۽ ميز تي ويھ نه ڪر. سوچيو هڪ پروگرام جي باري ۾ سوچو ته جيڪو توهان شام جو دلچسپ ۽ دلچسپ خرچ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، ۽ نه صرف پليٽ تي نه ويٺي. ساڳئي وقت، اها ضرورت ناهي ته ڪارناما جي لسٽ ۾ ٽي وي شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو صرف پليٽ جي ويجهو حرڪت ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو؛
- موڪلن تي وڌيڪ اثرات ختم ڪرڻ لاء، ان کي لازمي ڏينهن بند ڪرڻ ضروري آهي. ۽ اهو ممڪن آهي ته هڪ ممڪن طريقي جي فائدي جو فائدو وٺن، ممڪن آهي ته جيتري ممڪن هوندي آهي، جيڪو توهان کي تمام گهڻو کائڻ ۾ مدد نه ڏيندو.
بلبل گلي جي گهٽت يا تنگ بيلٽ پڪڙي نشاني آهي، جيڪا توهان وٽ ئي ڪافي آهي! بهرحال، جيڪڏهن مارجڻ کانپوء ايندڙ ڏينهن تي اسڪيل وڌيڪ پائونڊ ڏيکاريندي، نا اميد ٿيڻ ۾ نه ڪر، ۽ معاملو قبول ڪريو!