جيڪڏهن توهان کي وزن گھٽائڻ لاء وڏي خواهش آهي، ته وقت، ڏينهن يا رات ضايع نه ڪريو. هر سال، زندگيء جو طول تيزيء سان تڪڙو ٿيندو آهي، اسان وڌيڪ زور سان مشغول آهيون، اسان گهٽ وقت سوچي رهيا آهن، ۽ موٹاپا جي سطحي شاخ مسلسل مسلسل وڌندا آهن. سائنسدانوں کے تازہ ترین تحقیقات کے مطابق، جو لوگ زیادہ وزن سے گریز کرتے ہیں، ان جي بدولت ۾ نیند کی دائمي کمی کان متاثر ٿي. يقينا، اها حقيقت سان ننڊ جي کوٽ کي ڳنڍڻ ڏکيو آهي ته اسان جو ٿلهو ٽوشو وڌي رهيو آهي ۽ پهرين نظر ۾ ٻنهي طريقن جي وچ ۾ ڪوبه تعلق نه آهي. سڀ کان پهريان، اها قدرتي قدر آهي ته ڪيليريا جي فعال حالت ۾ وڃائي وڃائي آهي، هن صورت ۾ وڌيڪ ۽ باهمي نسب گھٽ هجڻ گهرجي، پر هتي هر شيء بلڪل آسان ناهي.
جسم کي سانس ڪرڻ گهرجي
رات جو، ميٽابولڪ عملن ۾ ٻنيء جي ملڪيت آهي. مثال طور، اسان جي لفف ٽن ڪلاڪن ۾ هڪ گول گذري آهي، پر اهو عمل تقريبا پندرهن ڪلاڪن تائين رات لڳندي آهي. جيڪڏهن پنج ڪلاڪ اڳ توهان بستري تي وڃيو ته توهان نه کائيندا هئا ۽ ستن کان پوء به ٻه سو سٺن مائع کان به وڌيڪ نه پيتو، توهان جي جسم کي حقيقت کان وڌائي سگھي ٿو ته توهان پٿرن ۽ گريبان کي مٿي نه ڪندا. انهي صورت ۾، اسان جو اڀرڻ سان سسڻ چالو ڪيو وڃي ٿو ۽ مٽيز کي چمڙي وسيلي مؤثر طور تي ختم ڪيو وڃي ٿو.
اهو آهستي رات کان پهرين بستري تي وڃي ٿي، ڇاڪاڻ ته اهو صبح جو ٻارهن ۽ ٽن ڏينهن جي وچ ۾ آهي جنهن جي واڌ هورمون تمام گهڻو سرگرم آهي، ۽ اسان جي تنظيم ۾ معمولي ميچابيت پسند جو ڪارڪردگي آهي. صبح جو ماهر جي تيرون ڏيکاري ٿو ته توهان 0.5 ڪلوگرام کان به 200 گرام کان بچايو هو. ۽ هن جو مطلب آهي ته اڳوڻي ڏينهن ۾ رات جو تحريڪ جسم کي فعال ڪم کان آرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، ۽ ان جي بدران ان کي توهان جي انگ اکر لاء وڌيڪ مفيد ڪمائي تي ڌيان ڏئي ٿو. وقت تي، اسان جو جسم ڪجهه مقدار ۾ نقصانڪار چانڊ جي ذخيرو، زندگي جي مدد ڪرڻ لاء توانائي خرچ ڪري ٿو.
مدد پڙهڻي اچي ٿي
وڌيڪ اثرائتي طور تي وزن گھٽائڻ لاء، توهان هڪ نفسياتي طريقي سان استعمال ڪري سگهو ٿا - خود پروگرامنگ. شام جو، واپس وطن، ناپسنديده ۽ پاڻ کي گرم غسل خاني ۾ وڃائي ڇڏيو. وري، نرم تحريڪن سان، جسم تي اصلاح وارو نمائندو لاڳو ڪريو. اهو قائداعظم ايجنٽ کي استعمال ڪرڻ جو قائل آهي، مثال طور ڪنهن قسم جي برنر يا سيلوليوٽ ماسڪ. سمهڻ لازمي طور تي تيار ٿيڻ گهرجي - مختلف دوا ٺاهڻ جو جلد چمڙي جي طريقيڪار کي تيز ڪرڻ، ۽ مساج مساج کي مددگار ثابت ٿيندو. ان ڪري، جڏهن توهان ننڊ ڪري رهيا آهيو، توهان جا جلد ضايع ٿي ويندا.
ڇو ته توهان جي چمڪندڙ مساج کي جنم وٺي رهيا آهيو، انهي بابت سوچيو، هر حرڪت سان، چت جي هڪ پرت، وڏي هڪ وڏي نه آهي، توهان مان نڪرندو آهي. فاني انداز ڪٿان ڪٿان، مستقل ۽ ناپسنديده توهان کي ڇڏيندي. "مراقبت" جو طلوع تنهنجي پسنديده پجاما لباس، هڪ نوٽ بڪ وٺي، جتي توهان پنهنجي خواهش کي لکندا آهيو. هاڻي وقت جو خواب ڏسڻ ۽ سوچڻ جو وقت آهي جيڪو توهان بنجڻ چاهيو ٿا، ۽ اهو پڻ سوچيو ته توهان جا ڪوڊ جلد ڪيئن سوچيو. نئپ پيپ ۾ هڪ نمبر رکون جنهن تي توهان کي وزن گھٽائڻ چاهيندا. شرم نه ڪر، پاڻ کي ھڪڙو خوبصورت، خوشحالي ۽ خود اعتمادي عورت کي تصور ڪر. اصلي شيء - توهان جي صحيح صحيح ۽ تفصيل جي وضاحت بيان ڪرڻ لاء، هن کان پوء هن تي عملدرآمد تي منحصر هوندو.
تپ جي هيٺ لڪائي وڃڻ جي خواهش سان نهپڻ ۽ امن سان سمجهه ۾ اچي ٿو. توهان پنهنجي اعصاب کي قابو ڪرڻ ۽ آرام سان ننڊ کي ترتيب ڏيڻ لاء لواینڈر جي تيل جي بٽڻ سان هڪ تکيا لڳائي سگهو ٿا. سودو ٿيڻ کان اڳ، ٻيهر ايمان آڻيو ۽ پنهنجو پاڻ کي نئين خوبصورت جسم ۾ محسوس ڪر. ائين مشڪلات هر شام کي بار بار ڪرڻو پوندو، جيستائين مطلوب نتيجو ظاهر ٿئي.