ابريل ٿيل اسٽرڪ بيڻ مان گرمي ترکارڻ جو طريقو هن کاش جي بنياد تي ابريل ٿيل سوراخ آهي. بدقسمتي سان، هن ڀيري سال تي صرف منجهيل لوبيا موجود آهن. ۽ انهي کي خراب ڪرڻ جي لاء، هتي منجمد ڀاڄين جي حوالي سان ڪجهه ضابطا آهن: انهن سڀني کي تازن جي ڀيٽ ۾ وقت جي ڀيٽ ۾ 2 دفعا گھٽ پوندي. انهي کان علاوه، کائڻ کان اڳ ڀاڄين کي نه ڇڪايو. اهي ويتامين جي شعر جو حصو وڃائي ويندا آهن. سبز بينن جي حوالي سان، اهو غذائي جي شين ۾ آهي ۽ ويٽامين بي، ويتامين اي ۽ سي، معدني نمونو ۽ مڪمل سبزي پروٽينن تي مشتمل آهي. ان کان سواء، اسٽرڪ جي پيٽ ۾ جامد پيچ جي ڪم کي بهتر بنائڻ ۽ ذیابيطس جي لاء ڪارائتو آهي. ۽ جيڪڏهن توهان ان جي پيروي ڪريو ۽ وزن گهٽائڻ ۾ دلچسپي وٺندا آهيو - سائي چانين توهان جي مدد سان!
مادي- ميون، منجهيل، 400 ڀري ٿو
- ٽاما 2 پي سي.
- ڪڪڙ 3 ٽن داڻا
- پراڻا تازو 1 گنڊ
- اخروت 100 ج
- سج لڻندڙ سج جي گرمي وڌندڙ 50 ملي گرام
- ڪلي مرچ ڪارو ڌر 3 پنچ
- سٽ 0.5 سياٽي.
- مرحلا 1 هن سلاد لاء، توهان کي تازو يا منجمد ٽاڻڻ واري شين جيان، اخروٽ، ٽيما، ڪور، لوسن، سبزي جي تيل، مصالحت جي ضرورت آهي.
- مرحلن 2 مٽي (ٿڪ نه ڪيو) پاڻيء کي ٺهرايو ۽ گھٽ گرمي تي 10 منٽن تائين کائي.
- مرحلا 3 برتن واري شيل صاف ڪريو.
- سارو 4 ڪليٽرو، گونگا ۽ لوسن جي پيوند ۾ ٺوڪيندو آهي. متبادل: موڙيندڙ گوشت جي ذريعي.
- مرحلو 5 پکايا مانيون نرم هجڻ گھرجي، پر ٿڪايو ويو نه.
- پوئتي ٽيمو وڏن ڪعب ۾ کٽيو.
- قدم 7 هڪ ڳاڙهو ۾، ميون، ٽيمو ۽ ڪٽ پاستا ٺهي. موسم سبزي جي تيل سان، موسم سان لوڻ، مرچ ۽ مٽيء سان. پراڻا 3-5 منٽن کي ڏيو ۽ ميز تي گرم ڪرڻ جي خدمت ڪريو.