دل جو سبب مرض

ڇا توهان سوچيو ٿا ته هي توهان کي خطرو نٿو ڪري سگهي؟ دل جي بيماري کان، تقريبن اڌ ملين عورتن هر سال مري ويندا آهن، ۽ نوجوان عورتن اسان وانگر آهي ۽ توهان هن کان ڪوبه مداخلت ناهي ڪيو. بنا دير کان پوء، سفارشون پڙهو ته پنهنجي پاڻ کي ڪيئن بيماري کان بچاء. اهو توهان جي زندگي تي ڀاڙي ٿو يا توهان جي بهترين دوست جي زندگي. بهرحال، هر عورت کي ڏکيو وٺي نه سگھي ته سڀني ضروري تجربن کي ختم ڪرڻ. انگن اکرن مان ظاهر ٿئي ٿو ته عورتون مردن جي ڀيٽ ۾ دل جي حملن کان گهٽ ڊڄي رهيا آهن، ۽ علاج حاصل ڪرڻ جو امڪان گهٽ آهي.

پر مناسب وقت، اسپتال ۾ وڃڻ لاء، علامات جي شروعات کان ھڪ ڪلاڪ آھي. توهان گهڻي انتظار ڪندا، اوتري موت جو خطرو. پر ڪيترائي عورتون پنهنجن خطرن جي درجي کي به نه سمجھندا آهن. انهن لاء، ارتقاء جي بيماري جو پهريون نشاني اڪثر دل جي حملي ۾ آهي. اهو جڏهن اهو معلوم ٿئي ٿو ته اهي اعلي رت جو دٻاء يا اعلي کوليسٽرول آهن. ساڳئي وقت، اهي پهرين وقت لاء اهو محسوس ڪري سگھن ٿا ته سگريٽ پنهنجي صحت کي نقصان پهچائي ٿو. دل جي مرض جو سبب اڃا به واضح ناهي، پر اسين انهن کي روڪڻ ۾ مدد ڪنداسين.

بيماري جو آغاز

حقيقت ۾، مرض جي نشاني توهان جي ڀيٽ ۾ ظاهر ٿيڻ کان اڳ توهان جي علامات محسوس ڪندي. کار حادثوں میں قتل ہونے والے لڑکیوں کی خودکش حملہ آوروں نے کولیسٹرال پلاجوں کی موجودگیوں کی دیواروں پر موجود ہے - دل کی حملوں کے خطرے میں اضافہ. ڪيترائي نوجوان عورتن کي اهو احساس نه آهي ته اهي انهن سان ڪو به علامتون نه هوندا آهن، انهن کي پاڻجهاري مختلف مشغولن تائين پهچائي سگهي ٿو، باقاعده مشق جي گهٽتائي ۽ نقصان واري چٽن جي گهڻائي مقدار جي استعمال سميت. مثال طور، سروي جي نتيجن کي حاصل ڪرڻ کان پوء، ڪجهه نوجوان ائٿليسز ڏاڍي مشڪل ٿي رهيا هئا جڏهن انهن ڄاڻيو ته انهن کي کولسٽرول سطح بلند ڪيو يا نازڪ جي ويجهو هئا ۽ انهن جو خطرو آهي. مون انهن کي وضاحت ڪرڻو هو ته دل جي بيماري ڪهڙي سائيز توهان جي لباس جي پرواه نه ڪندو آهي. 48 يا 60. جيڪڏهن گهٽ ۾ گهٽ هڪ علامتون معلوم ٿيندو ته توهان خطرو آهي - مثال طور، هاء بلڊ پريشر. ڊاڪٽرن هميشه دل جي بيماري جي تشخيص ڪرڻ لاء هميشه نه رهن ٿا ۽ سڀني ڊاڪٽرن کي اهو احساس نه آهي ته اهي بيماريون ڪيئن عورتن جي وچ ۾ آهن. ڊاڪٽرن جي قابل گنجائش، جڏهن ته عورتن ۾ ارتقائي بيماري جي علامات اچي ٿي، رڳو لاجواب آهي. انهي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ڊاڪٽرن جو 20 سيڪڙو کان گهٽ، جنونيڪالوجسٽ، طبيعت ۽ ارانيات رکندڙ، ڄاڻن ٿا ته هر سال وڌيڪ عورتن جي دل جي بيماري کان مردن کان مري ويو آهي. र युरोपमा आयोजित अध्ययनहरूले देखाएको छ कि महिलाहरु को हृदय रोग को हृदय रोग देखि मरने को जोखिम दुई पल्ट भएको थियो، संभवतः किनकि उनि समय-समय पर परीक्षा नहीं गुजरें और कम रक्तचाप र कोलेस्ट्रॉल को रोकथाम औषधि नहीं लेते.

اهو سختيء سان هڪ حملو آهي ...

مسئلو جو حصو اهو آهي ته ڊاڪٽرن اڪثر دل جي حملي جي کلاڪرن جا نشان نظر ايندا آهن، جهڙوڪ سينه ۾ جلدي درد يا جلدي سينس جيڪو گردن يا ڪلهي واري علائقي ڏانهن پکڙيل آهي. جيتوڻيڪ اهي علامتون موجود هجن، اهي ضروري نه هوندا. سائنسدانن جي مطالعي ۾ اهو معلوم ٿي ويو آهي ته دل جي حملي دوران عورتن جي 70 سيڪڙو کان وڌيڪ ڪمزور محسوس ڪئي، ساون جي تقريبا نيم گهٽتائي، ۽ تقريبا 40٪ حملي کان هڪ महिना اڳ انديښمن ٿي. ڪيتريون ئي عورتون جيڪي 30 کان 50 سالن جي وچ ۾ دل جي حملي ۾ متاثر ٿيا هئا ته اهي اهي درياء کي هڪ ٻئي کان هيٺ نه هڻڻ يا ٻئي طرف منتقل ڪري سگھن ٿا. انهن کي تمام وڏو ڏکيو هو. ڪيترائي ماڻھو مڃيندا ھئا تھ اھي ختم ٿي ويا آھن يا صرف ظاھر ھو.

جنسي تعلقات جي برابر حق

فزيولوجيلو ۾ اختلاف جي ذريعي علامات ۾ فرق وضاحت ڪري سگهجي ٿو. مردن جي ڀيٽ ۾ مائڪرو ويڪرولر بيمارين کي وڌائڻ يا ننڍي ڪورونري شارٽين جو بندوبست ڪرڻ جي امڪان آهي. تقريبا ٽي لک عورتن عورتن جي دل جي بيماري کان متاثر ٿيڻ واري قسم جي تشخيص سان تشخيص آهن. اهڙي طريقي سان دل جي بيماري جي خطري کي وڌائڻ لاء خطرو، جهڙوڪ اينگگنامر وڏي ڪورونري ٻنيء جي ديوار تي جمعن جي موجودگي ڏيکاري ٿي، جنهن مان مردن کي وڌيڪ متاثر ڪيو وڃي ٿو، ننڍن ويڙينلز جي ڀتين تي ننڍڙي ذخيرو ڳولڻ ۾ تمام مؤثر نه آهي. ۽ هن جو مطلب آهي ته لکن عورتن جو صحيح تشخيص تي شمار نٿو ڪري سگهي. اڄ، اڀياس اهڙي طرح تشخيص طريقي جي ترقي لاء طريقو آهي جيئن مقناطيسي گونج ۽ ڪمپيوٽر اينگيوگرافي، جيڪي عورتن ۾ microvascular بيماري ڳولڻ ۾ وڌيڪ اثرائتي هجڻ ضروري آهن.

مٿين سڀني جو نتيجو ڇا آهي؟

جيئن ته دل جي بيماري جي تشخيص ڏکيو آهي ۽ اسان مان ڪيترائي پنهنجي خطري کي گهٽتائي کان وٺي، اهو ضروري آهي ته پنهنجي صحت ۾ وڌيڪ نظر وٺو: توهان جي عام ويندڙ بلڊ پريشر ۽ کوليسٽرال جي ڄاڻ کي ڄاڻڻ ۽ انديشي علامات کي سڃاڻڻ جي قابل ٿي. اهو پڻ توهان جي زندگي جي ڪجهه تبديلين ۾ ڪجهه تبديل ڪرڻ ضروري آهي ته ڊگهي مدت ۾ بيمارين جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي. اڀياس ڏيکاري ٿو ته عورتن ۾ دل جي بيماري جو 80 سيڪڙو کان وڌيڪ ڪيس سگريٽ ۽ جذباتي زندگي گذارڻ سان لاڳاپيل آهي. ڪا دوا ناهي جو دل جي بيماري کان بچائي سگهي ٿي. صحتمند صحت برقرار رکڻ لاء، توهان جي عادتن کي تبديل ڪرڻ لاء وقت ۽ ڪوشش جي ضرورت آهي. بس ڪرن، جيڪڏهن توهان پنهنجي اڳوڻي اداس انگ اکرن کي وڌائڻ نٿا چاهيو، اڄ توهان جي دل جي صحت کي سنڀالڻ شروع ڪيو.

صحتمند دل لاء اڌ ڪلاڪ

عام طور تي اهو سمجهيو ويو آهي ته جسماني تعليم جو مقصد بهتر بڻائڻ جي لحاظ کان هڪ شخصيت تي سادي ڪم کان وڌيڪ ٿوري مختلف طريقي جي ضرورت آهي. پر مطالعي ڏيکاري ٿو ته توهان هڪ دل جي بيماري جو خطر گهٽ ۾ گهٽ 40 سيڪڙو ڪري سگهي ٿو، هڪ ڏينهن ۾ صرف 30 40 منٽن تي ڪري سگهن ٿا. پاڻ ۾ اهو انگ هڪ بهترين مقصد آهي. باقاعده ورزش مدد دل جي پيٽ کي مضبوط ڪرڻ، ڦڦڙن ۽ رت جي گردش کي بهتر بنائڻ، "سٺو" کوليسٽرول جي واڌ کي وڌائڻ. انهي کان علاوه، مشق وزن تي ڪنٽرول ۾ مدد ڪري ٿي، جنهن کي بدلي ۾ رت جي دٻاء ۽ ذیابيطس جي ظاهر ٿيڻ کي روڪيو ويو آهي. دل جي بيماري لاء خطرو خطرو آهي. راندين کي تمام مؤثر ٺاهڻ لاء، اسان توهان جي عام دل جي شرح جي 50-80٪ جي شدت سان ڪم ڪرڻ جي سفارش ڪئي آهي. هتي ڏنل تربيت واري پروگرام ۾ وچولي تائين تيز رفتار ڪم ڪار شامل آهي ۽ توهان کي 300 ڪيليريا کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.

پنهنجي دل جي لاء مشق

هن ٽريننگ پروگرام لاء، ڪنهن به قسم جي پنڌ، هلندڙ، سائيڪل هلائڻ يا ائيڊليڪل ٽرينر مناسب آهي. طاقت جي تربيت کان علاوه هفتي ۾ 3-5 ڀيرا رکو. دل جي بيماري جي شروعاتي مرحلن ۾ اڪثر سخت علامتون نه آهن. انهي لاء ته ڇو ڄمار اڳ ۾ ئي اڳ ۾ ڪيترائي آزمائش نڪري وڃڻ جي قابل آهي.

بلڊ پريشر

جڏهن ماپ جو دٻاء، ڊاڪٽر دل جي هر وهڪري دوران رت جي ويندڙن تي رت جي دٻاء جي قوت کي طئي ڪندو آهي. مثالي 120/80 هيٺ ڏنل دٻاء آهي. مطالعي جي نتيجن مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته دٻاء وڌائي جيئن (115/75 کان مٿي) وڌندي، دل جي بيماري وڌائڻ جو خطو لڳائي ٿو. جيڪڏهن توهان جو بلڊ پريشر عام آهي، انهي کي سال ۾ هڪ ڀيرو پڙتال ڪريو. جيڪڏهن دٻاء بلند ڪئي وئي (120-139 / 80) يا اعلي (140/90 کان وڌيڪ)، توهان کي هر ٽن مهينن کي اهوستائين رکڻ گهرجي ته جيستائين اهو مستحڪم هجي.

بجلي ۾ بلڊ کنڊ جو سطح

اهو آزمائش گلوڪوز، يا کنڊ جو مواد، 8 ڪلاڪن کانپوء کائڻ کانپوء پنهنجي رت ۾ ڏيکاريو. وڏي پيماني تي اڀياس جا نتيجا ظاهر ڪن ٿا ته دل جي بيماري کان 1.5 ملين ماڻهن جي موت ۽ 709،000 اسٽرو مئل موت جي وڏي گلوکوز سطح جو نتيجو هو. مثالي خون جي کنڊ کي 99 ميگا / ڊي ڊي کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. عورتن جو خطرو ڪارڪردگي نه آهي 40 سالن جي عمر ۾ هن امتحان پاس ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن اشارا معمول آهن، توهان کي ڪجهه سالن جا تجربا ٻيهر بار بار ڪيو وڃي. جيڪڏهن کنڊ جي سطح تمام آهي، هر ڇهه مهينن جا امتحان ڏينداسين.

کوليسٽرول

رت جي امتحان ۾، اعلي کثافت کولولسٽ (يعني، "سٺو")، گهٽ-کثافت کوليسلا (يعني "خراب") ۽ ٽنڊوائيسائزرسز (موهٽي، ذیابيطس ۽ اعلي بلڊ پريشر سان لاڳاپيل هڪ قسم جو ٿڌو) طئي ٿيل آهي. گھٽ کثافت کوليسال جي اعلي سطحن کي جهازن جي ديوار تي ٺهيل مسجدون ٺاهي سگهن ٿا، جڏهن ته وڏن ڪائيٽ کوليسالل رت کان چٽو کي رت کان جگر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي جتي اها تقسيم آهي. توهان جي ڪل کولسٽولول سطح کي 200 کان گهٽ هجڻ گهرجي، جڏهن گهٽ گهٽتائي کولولسٽول 100 کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي، مٿاهين کثافت کوليسلاول 50 کان گهٽ هجڻ گهرجي، ۽ ट्रिगरिसेराइड स्तर 150 भन्दा कम हुनुपर्छ. यदि सबै मापदण्ड معمول آهي، ته پوء هڪ ڀيرو کوليسٽرول لاء هڪ خون آزمائشي ٿي سگھي ٿو. پنج سال. جيڪڏهن اهي اٿيا وڃن، ڊاڪٽرن هڪ سال ۾ هڪ رت جا امتحان ڏين ٿا.

فعال پروٽين

اهو رت جي امتحان رد عمل جي پروٽين جي رت جي مواد جو بيان ڪري ٿو، جيڪو دل جي بيماري جي خطرات سان منسلڪ سوفيراتي طريقيڪار جو اشارو آهي. اهو امتحان تمام اهم آهي، ڇو ته دل جو اڌ لڳندڙ حملن جي ڪري عام ماڻهن ۾ ٿئي ٿو جيڪي عام کوليسٽرول جي سطح آهن. هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته عورتن ۾ رجعت پسند پروٽين جي اعلي سطح دل جي حملي جي خطر کي اشارو ڪري ٿي، حتی که گهٽ ڊي کثافت کوليسولر جي سطح عام هئي. جيڪڏهن توهان دل جي بيماري لاء خطرو آهي، هن ٽيسٽ ذريعي تقريبا 30 سالن جي عمر ۾ وڃو، ۽ نتيجن تي منحصر ڪري، هر 2-4 سالن کي ٻيهر ورجائي ٿو.

اليڪٽرڪ آرگنائيجام

اي اين ايف جي توهان جي دل جي ڪم کي جائزو وٺڻ لاء هڪ موقعو فراهم ڪري ٿي. الائيڊروڊس جي مدد سان جيڪي سينه، هٿ ۽ پير سان ڳنڍيل آهن، ڊاڪٽرن کي بجلي آثارن جو رڪارڊ آهي جيڪو دل جي عضون ذريعي نڪري ٿو. هڪ ڪاروبار 35 کان 40 سالن جي عمر ۾ ٺاهيو. جيڪڏهن هر شي ترتيب ۾ آهي، ته هڪ سيڪنڊ امتحان 3-5 سالن ۾ ٿي سگھي ٿو.

زخمي آزمائش

اهو آزمائشي اهو ثابت ڪري ٿو ته توهان جي دل کي ڪيئن دٻاء ڏيئي رهي آهي، جيڪو ممڪن آهي ته ممڪن آهي ته ممڪن مرض جي بيماري جو اشارو. ٿلهي تي پنڌ ​​يا چلڻ، دل جي سرگرمي بابت معلومات مقرر ٿيل طريقن جي ذريعي سينه سان ڳنڍيل آهي ۽ پريشر ماپڻ وارو اوزار. جيڪڏهن توهان کي معمولي ورڇ دوران تڪڙو ٿڪايو وڃي، توهان کي هڪ دٻاء جو امتحان پاس ڪرڻ گهرجي.

5 عادتون تنھنجي دل کي نقصان پھچائي ٿو

جڏهن اهو دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ ۾ اچي ٿي، جيتوڻيڪ ننڍڙو تبديليون

زندگي جي رستي ۾ وڏي اهميت وارا آهن. توهان جي ڀرسان هر ڪنهن جي سنڀال وٺڻ سان، توهان اڪثر پنهنجي پنهنجي ضرورتن جي باري ۾ وساري، جيڪو آخرڪار زور ۾ ختم ڪري سگهي ٿو. اهو معلوم ٿئي ٿو ته خواريء سان گڏوگڏ دٻاء ۽ جسماني سرگرمي جي کوٽ هڪ سنگين عنصر آهي جيڪو دل جي بيماري تي اثر انداز ڪري ٿو. ان ڪري، فلوريڊا يونيورسٽيء جي سائنسدانن پاران ڪيل هڪ مطالعي ۾ اهو معلوم ٿي ويو ته نفسياتي دٻاء مريضن جي مريضن ۾ موت جي خط وڌائي. جيڪڏهن توهان عادتون ٺاهڻ شروع ڪندا آهيو ته توهان پنهنجي پريشاني ۽ ڏڪي سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪندا، پوء مستقبل ۾ توهان دائمي دٻاء جي ترقي کان بچڻ کان بچي سگهو ٿا. روزانو، سھندو طريقيڪار جي لاء وقت ڳوليو، ان کي مراقبت جو 10 منٽن يا پارڪ ذريعي ھڪڙي هلائڻ گھرجي.

توهان کي نقصان پهچڻ وارا سوڌو کائيندا آهن

ڪيتريون ئي عورتون گهٽ فاسٽ آتش تي لٺ ڪن ٿا ۽ تنهنڪري گهٽ فٽ ڪڪڙين، پٿرنر، ڪمي پنيس تي تمام ٿوريون آهن، جيڪي سڀني خوراڪ جو وڏي تعداد ۾ آهن، پر گهٽ غذائي قيمت آهي. وڌيڪ اختياري اختياري ميونز (ريپسيزيشن، زيتون ۽ خشڪ مکھن مکھن) جي وچولي رقم جي استعمال ڪبي آھي ۽ پوليٽائسنٽوريل باهه (مثال طور سامن، گونگا، ڀريل، سيسم ۽ سيف فلور جي تيل) لاء ٿوري مڇيون. اهي گهڻيون شيون کوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ انهن جي تفاوت جي احساس سبب. صحتمند (ساري کير جون شين، ڳاڙهو گوشت ۽ مکڻ) سان گڏ صحت مند چادر سان گڏ روزانو ڳڻپين جي 30 سيڪڙو ۽ 7 سيڪڙو کان گهٽ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ٹرانزٹ باٹ کے استعمال سے بچیں (خشک خواړه، پیکڈ ناشپیر، مارجنار). جزوي طور تي پن چڪين وارو پن چڪين جي سبزيج مٽي مان، ٽرئفڪ باهه جي گھٽ ڊيئيشن کوليسٽر جي سطح وڌائي ٿو ۽ اعلي کثافت کولولسٽ کي گھٽائي ٿو.

توهان يقين ڪريو ٿا ته خراب عادتن جي ذريعي معاوضي آهي

معاف ڪجو، پر حقيقت اها آهي ته توهان ڪيترائي ميوا ۽ ڀاڄيون کائيندا آهن مطلب اهو نه ته سگريٽ ۽ مشق جي گهٽتائي توهان جي صحت تي ڪنهن به طريقي سان متاثر نه ڪن. ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته هر خطري جو عنصر الڳ الڳ ٿيڻ گهرجي.

توهان کي دودي جي شين جو گوشت نه کائيندو آهي

هاروار يونيورسٽي يونيورسٽيء جو هڪ تازو مطالعو اهو ظاهر ڪيو آهي ته ماڻهن کي چمڙي جي چمڙي کي چمڪندڙ ماڻهن ۽ 3 ڀيرا وڌيڪ ڌڪيو ويو، 36 سيڪڙو تيز رتبي دٻاء کان گهٽ ٿيڻ جو امڪان گهٽ آهي، جيڪي هڪ کان گهٽ خدمت ڪري رهيا هئا. خاص طور تي، توهان جي غذا ۾ گهٽ کیلسيم مواد کي آميز جي نرم سٿريس جي ڪلسييم سيلز جي معاوضي سان معاوضي ڪئي وڃي ٿي، جيڪا انهن جي گهٽتائي ۽ دٻاء ۾ اضافو ٿي ٿي، ماهرن کي وضاحت ڪيو آهي. کاڌي جي اضافي سان چرچيم جو حصو هڪ متبادل متبادل نه ٿي سگهي ٿي، ڇو ته ڊيٽي جي شين ۾ پوسٽوسيم ۽ مگنييميم شامل آهن، منرل جيڪي رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

توهان محتاط شين جي شين جي شين تي نه پڙهندا آهيو

توھان کیلوري جي مقدار جي نگراني ڪري سگھو ٿا، فاسٽ مواد، پر ٻين انگن تي ڌيان نه ڏيو. ڪيتريون ئي پروڊڪٽون جن کي بحري طور تي پروسيس ڪيو ويو آهي سوڊيم جو وڏو مقدار آهي. تنهنڪري اهي گهٽ-کولوري به ٿي رهيا آهن، اهي اڃا توهان جي رت جي رانديڪن کي نقصان پهچائيندا آهن. سوڊيم جي روزاني جوڪڻ 2،300 ايمگ کان وڌيڪ نه هجڻ جي ڪوشش ڪريو. ان کان سواء، جيڪڏهن توهان جي رت ۾ گلوڪوز جي سطح وڌي وڃي ٿي، توهان کي ڪاربوهائيڊريٽ جي رقم تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. مثالي طور تي، مصنوعات جي تجويز ڪيل روزاني ذريعي 20 کان گهٽ گھٽبو ڪاربوهائيڊريٽ ۽ گھٽ ۾ گھٽ 5 گرام فائبر هجڻ گهرجي. آخرڪار، جزوي طور تي هائيڊرو-جيميز ٿيل باهه (يا ٽرندڙ باهه) سان گڏ کاڌو کائڻ کان بچاء، ۽ اهو ياد ڪريو ته انهن کاڌي جيڪا 0.5 گرام کان ٽنڊو موٽن تي مشتمل هوندي آهي، اهو ليڊر ظاهر ڪري ٿو .