ڳچيء ۾ سهڻي هئي، اهو تمام ضروري آهي ته درست پوسٽ ڪرڻ لاء. جسم جي هڪ غلط پوزيشن اسپائن تي هڪ اضافي دٻاء پيدا ڪري ٿي، جنهن جي بدلي ۾ گردن جو هڪ غلط زاوي کي ڏي ٿو، ۽ عضلات منجمد ۽ شدت بنجي ٿي.
ھڪڙي تکتي تي ننڊ نه ڪيو: ھن جي پوزيشن ڳچيء تي ڄمڻ واري اڳڪٿين جو بنيادي سبب آھي. اهڙين مصيبت کان بچڻ لاء، ان جي برعڪس ڪارائتو آهي، جيڪو 5-6 ڀيرا تبديل ٿي وڃي ٿو، جيڪو ٿڌو دٻاء سان شروع ۽ ختم ٿيڻ. اهو تجويز ڪجي ٿو گرم گرمي کي 1-2 منٽن تي، ۽ ٿڌو 4-5 سيڪنڊ.
هفتي ۾ هڪ ڀيرو هڪ طريقو به توهان هيٺ ڪري سگھو ٿا: ننڍڙو (ترجيح ڏياري ٽري) توليدي گرميء جي گرم (50-60_60) پاڻي سان ڳاڙهو ڪري ٿو ۽ 2 منٽن تائين ڳچيء ۾ وجهي ڇڏيندو آهي. ساڳئي وقت لاء، ڳچيء کي لفافي سان لفافي کڻي ٿڌو پاڻي سان ملي. انهي حالت ۾، هر هڪ ليٽر پاڻيء جي 2 چيمن جي شرح تي لوڻ (نموني بهتر سمنڊ جي کاري نموني) کي پاڻي ڏيڻ لاء سٺو آهي. توھان شامل ڪري سگھو ٿا - ساڳي تناسب ۾. ٿڌي دٻاء سان ختم ٿئي. انهي کان پوء، فوري طور تي هڪ غير جانبدار ڪمان سان چمڙي کي ڍڪايو.
توهان جي ڳچيء جو حسن بادام، پروينسيال (۽ سبزيبل تيل) کان تيل واري کمپڪري کي گرم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. چوٽي تي هڪ اهڙي قسم جو ٺهيل پينچ سان گڏ ڍڪيل آهي، پوء ڪپهه سان، پوء گردن کي لفافي يا ڌاڳو سان لفط ڪرائيندو آهي. اهو 15 منٽ لاء ڳچيء ۾ رکيو وڃي ٿو، پوء ماسڪ (ميوو، خاص غذائي يا بلنگنگ) لاڳو ڪريو. مثال طور، پروٽين (1 ڍڪڻ جي زيتون جو هڪ ٽوڪون جو آڱر ۽ هڪ نيٺ هڪ نيبو جوس) سان گڏ هڪ هٿي وٺن.
خميره آڱ جي ڳچيء جي جلد تي فائدي وارو اثر آهي. ٿڪڙو ھڪڙو پيس وٺو ۽ ھڪڙو ڏورينٽٽ ۾ گھڙي، 15-20 منٽ لاء ڳچيء کي لڱو ڪريو، پوء ان کي ھٽايو، ۽ چمڙي (1: 2) ليمو جوس ۾ ڪپڙو سان ڪپڙو وجھي وجھي.
هن جي ڳچيء ۾ جلد چمڙي جي صفائي سان تمام ضروري آهي. روزانه چمڪندڙ چمڙي جي ٽوڙ سان گڏ (چومومائل، ليم ڦوٽو، مٽي، ساج) سان چمڪيل صاف ڪندو آهي. ٿوري وقت تي ڪپهه جي چمڙي کي صاف ڪرڻ کان پوء، انهن برٿن مان هڪ گردن (تري کان مٿين تائين) تي مسح ڪريو.