حمل جي پهرين اڌ ۾ هڪ اميدوار عورت لاء بهترين غذا هڪ مڪمل غذا آهي، جنهن ۾ پروٽين، چرس، ڪاربوهائيڊريٽ، ۽ وائيٽين ۽ مائڪليليشنز جو مڪمل رينج شامل آهي.
خاص طور تي ضروري آهي ته مادي حمل جي عورت جي غذا جهڙو آئوڊين، زنڪ، لوڻ، فولڪ ائڊس، ۽ اڻ ڳاٽيلٽي فيڊ ايڊز جي غذا ۾ موجود آهي. انهن جو ذريعو هڪ مناسب طرح چونڊيو ويو آهي. ان کي يقيني بڻائڻ ضروري آهي ته جسم انهن مادي کي ڪافي مقدار ۾ ملي ٿي.
اصطلاح جي ٻئين اڌ ۾ هڪ اميدوار عورت لاء بهترين غذا بنيادي طور تي کير ۽ سبزي جي اصليت جي خوراڪ آهي. ڪڏهن ڪڏهن هڪ عورت ٽاري ڪڍيل گوشت، پولٽريري، ناپسنديده مڇي ۽ هگاس برداشت ڪري سگهي ٿو. metabolic عمل جي خرابيء کان بچڻ لاء، حامله عورت کي مختلف ڀاڄين ۽ ميون جي ڪافي تعداد ۾ ملي وڃي. پر ساڳئي وقت، اهو لازمي آهي ته انهن غذا مان جيڪي خارج ڪري سگھن جو مڙني وارين ردعمل آهي ۽ نوزائليٽ ۾ ابتدائي ظاهر ظاهر ڪري سگھن ٿا. ۽ يقينا هڪ حامله عورت کي شراب جي غذا کان ٻاهر ڪڍي ڇڏڻ گهرجي. لوڻ ۽ مسڪينن جي سيشننگ جي استعمال تي سخت غذا جي سخت پابنديون هونديون آهن. هڪ عورت کي حمل جي دوران شراب جي مقدار کي محدود ڪرڻ گهرجي.
اهو سٺو سمجھايو وڃي ٿو ته ڪو به عالمگير پراڊڪٽ موجود نه آهي سڀني ڄاڻي ويندڙ غذائيت (اٽڪل سٺ ۾) آهي، ۽ اهو مستقبل جي ماء ۽ ٻار جي سڀني ضرورتن کي پورو ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، غذا، جيڪو اميندواره عورت جي پيروي ڪري، ممڪن طور تي مختلف طور تي هجڻ گهرجي.
اهو ضروري آهي ته ننڍن ماني قسمن جي ترجيحن کي لازمي ڏيو. اهو ضروري آهي ته مڇيء کي آسانيء سان هضم پروٽين جي ذريعه کائڻ لاء ضروري آهي. انهي کي پيئڻ نه جڳائي، خاص امتياز جيڪي اميدوار عورت جي جسم کي فراهم ڪن ٿا، اضافي لوڻ سان گڏ، جيئن لان هام، ڪڪڙ ۽ ٿانو گوشت جيئن روزاني غذا ۾ شامل آهن. انهي حالت ۾ هر کاڌي کي خام ڀاڄين ۽ ميون مان وينجن شامل هوندي آهي، جيڪي وٽيامين سي جو ذريعو آهن، جيڪي لوهه جي ڀلي جذب ۾ وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. سوراخ سبزيات جي تيل سان گڏ گهڻو ڪري خوار ٿيڻو پوندو، جيڪو ڳڀيرڻ واري عورت لاء پڻ ڪارائتو آهي. ۽ توهان مستقبل جي ذميواري کان بچڻ کان بچي نه ماء جي باقاعده کير ۽ ماني جي پراڊڪٽ، کیلسيم، قيمتي پروٽين، گروپ B جي ويتامين، جيڪو ٻار جي وڌندڙ جسم لاء ضروري آهي.
ڪجھ خاص رستن تي ٺاھڻ جي ضرورت ناهي سادي ۽ مڪمل خواهش، حامله عورت لاء بهترين غذا جو بنياد هجڻ گهرجي. مصنوعات کي فطري اصل هجڻ گهرجي، ڪنهن به قسم، مصنوعي خوراڪ additives ۽ رنگن ۾ فاسٽ فوٽ کان بچڻ گهرجي. ڪابه محتاط، ۽ منشيات صرف ڊاڪٽرن جي نگراني ۾ بلڪل ضروري آهي ۽ سختي طور تي.
اڪثر ڪري حامله عورت کي ڪمزور، چشميت ۽ غصب جو تجربو آهي. تڪراري سبب مصيبت سبب ٿي سگهي ٿي. اهڙي قسم جي رجحان جي تعدد ۽ شدت کي گھٽائڻ لاء، هڪ ڳاڙهو عورت جي غذا بيهڻ واري ڏينهن تي بيهي ٿو. مثال طور، هڪ ڏينهن جي گلاس واري شيشي سان گريڊ ٿيل گاڏين ۽ ٽرڪن جو مرکب کائي ويندو آهي ۽ اڌ اڌ ڪپف سان ڳاڙهو ٿيندو آهي. توهان هن کي ڪٽيل بوبائي سان گڏ موسم سان موسم ڪري سگهو ٿا. ۽ توهان کي چانهه پيئڻ جي ضرورت به آهي، خشڪ ڪاوڙ جي پٽي يا راسبرز جي وچ ۾ پئجي وئي آهي ۽ اڌ ڍنڍن جي عام چانهن جي پٽن مان. ٿوري مٺو ٿيڻ واري چانهه حرام نه ڪئي ويندي آهي.
اهڙي غذا جي نظر ۾، هڪ اميندواره عورت کي برداشت ڪرڻ ۽ صحتمند ٻار کي جنم ڏئي.