شام جو، روزانو جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ کاڌو وڌيڪ مزيدار لڳي ٿو. سبب ڇا آهي؟ اسان کي پنهنجي لاء سخت مزو نه کائڻ ۽ ڪجهه مزيدار نه کائڻ لاء تمام ڏکي آهي. توهان پنهنجي بک کي بستري کان اڳ ڪيئن تسليم ڪيو؟ سڀ کان پوء، ڪڏهن ڪڏهن توهان بستري ۾ هوندا آهيو ۽ محسوس ڪيو ته توهان هڪ هاٿي کائڻ لاء تيار آهيو. توهان پڇي، ڇا اهو ممڪن آهي ته هن معاملي ۾ ڪجهه کائڻ لاء؟
توهان پنهنجي پاڻ کي برداشت نه ڪري سگهو ٿا. آخرڪار، هن کان ڪجهه به سٺو نه ايندو. بستري ۾ ڇو نه کائي؟ سادي حقيقت اها آهي ته رات جو سموري عمل سڀني جسم ۾ سست رفتار، هضم سميت. تنهن ڪري، کاڌي، رات جي پيٽ ۾ داخل ٿيڻ، عددي نسب ۾ مبتلا آهي. سڀ رڪاوٽ ٿيندڙ مصنوعات بند ڪندا. هي مستقبل مستقبل ۾ سڀني کان زلزلي جي ٺهڻ تائين خون ۾ جذب ڪن ٿا.
پوء حيرت نه ٿيو جڏهن اسان اهو معلوم ڪيو ته اسان جا بال گوري آهي، بچائو ڪمزور آهي، ۽ منهن جي چمڪندڙ ظاهر ۾ بيماري بڻجي وئي آهي. ها، اهو ممڪن آهي ته انهي کان وڌيڪ وزن آهي، جيڪو نجات حاصل ڪرڻ ڏکيو آهي.
شام جو بک هڙتال بندوبست ڪرڻ لاء ان جي قابل ناهي. آخرڪار، توهان رات جي ماني نه کائي سگهو ٿا. غذا ان کي زنده نه رهندو. اهڙا مداخلت جسماني طور تي متاثر ڪري سگهن ٿا. بک بک هڙتال ڪري اندريون ڪري سگهي ٿو، ۽ صبح جو 3:00 تي توهان هڪ وحشي ٿوري سان گڏ جاچ ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، ڪلاڪ کان اڳ ڪلاڪ لاء هڪ روشني قيمت جي قيمت. اهو پنير يا سلاد سان پني سگهجي ٿو. منفي ڪلوريڪ قدر سان خوراڪ چونڊيو. تنهنڪري اڄ اسين کائي سگهون ٿا جيڪو توهان کائي سگهو ٿا، ۽ جيڪو بستر تي وڃڻ کان اڳ نه ٿو اچي سگهان!
جيڪو بستر تي وڃڻ کان اڳ توهان نٿا کائي سگهو؟
بستر تي وڃڻ کان اڳ، توهان ڪجهه کاڌو کائي سگهو ٿا، پر حرام ڪيل کاڌي جي فهرست آهي جيڪو توهان جي جسم کي نقصان پهچائي ٿو.
ڪيفي
بستر تي وڃڻ کان اڳ، کافيائين جو کاڌو پاسو ڪرڻ کان بچڻ. هو توهان کي ڊگهي وقت تائين ننڊ نه ايندي. ڪافي يا ڪلاڪ اڳوڻ ۾ ڪافي يا چانهن نه هجڻ گهرجي. هنن پيٽن ۾ ڪافين جو هڪ وڏو مقدار آهي، جيتوڻيڪ سائي چانهه به.
شام جو چاڪليٽ نه کائيندو، جيتوڻيڪ ڪارو. يقينن، هرڪو اهو ڄاڻي ٿو ته اهو مفيد آهي ۽ انهي جي ساراهه به توهان وزن کري سگهو ٿا، پر پنهنجي غذا مان شام جو خارج ڪريو. اهو اعصاب سسٽم کي متحرڪ ۽ حوصله ڏئي ٿو.
عام طور تي، ضروري آهي ته شام ۾ مٺي جي استعمال کي خارج ڪرڻ گهرجي. توهان ڏينهن جي پهرين اڌ ۾ پنهنجو مزيدار مزو ماڻي سگهو ٿا.
ٿڌي کاڌي
شام جو دير جي وينجن ۾ ختم ٿي وڃي جيڪا چاء ۾ وڌي ويندي آهي. پيزا نه، فرانسيج ڀري، کائڻ واري گوشت نه کائڻ. اهو تمام گهڻو سوڌو آهي جنهن ۾ کاڌي جي قيمت نه آهي. هي توهان کي ننڊ ۾ نه ايندي، ۽ کاڌي خوراڪ جا پڪا هڻي ويندا آهن. ٿڌي ۽ مکڻ مان ٿورڙي مان نڪرندؤ.
مٺي اناج
ڪيترا ماڻهو شام جو سڪا سان گڏ ڪنڊ کي گڏ ڪن ٿا. رات جو مٺي ٻرندڙ اناج هڪ تمام خراب خيال آهي. بس، جسم جي سڀني ڪيريري کي ساڙڻ لاء وقت نه هوندي. هي کاڌا صبح جو کائي سگهجي ٿو. جسم کي ڪافي مقدار جي توانائي ڏيو. شام جو، هن قسم جو کاڌو مناسب نه آهي.
وڌي ويو
رات جو دير سان مسڪينن جو کاڌي پنهنجي ننڊ تي اثر انداز ڪندو آهي. ڇو ته اهڙي نموني جي ڪري، توهان کي اندريون ڪري سگهون ٿا. شام ۾ خوراڪ حرام جي طور تي شارپ نموني جي طور تي वर्गीع آهن. ڇو ته اهڙي کاڌي جي، توهان جي پيٽ ۾ گامزن، چمڪندڙ، دل جي تڪليف محسوس ڪري سگهو ٿا.
ڳاڙهو گوشت
ڇا توهان کي دير سان رات جي ماني آهي؟ اهو پاڻ کي حد تائين ڏيڻ جي قابل آهي. توڙي جو اچار براهل اشتياق، پوء پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ جي ڪوشش ڪريو. ياد رهي ته اهو بستر تي وڃڻ کان اڳ لال گوشت کائڻ جي سفارش ناهي. تنظيم کي ٿوري وقت لاء خوراڪ لڳائڻ لاء ٿوري وقت ڏني ويندي. آخرڪار، ڳاڙهو گوشت وڏي مقدار ۾ پروٽين ۽ چربی شامل آهن، ۽ تنهنڪري اهو شام ۾ نه کائڻ گهرجي.
ٻوٽا
اسان سڀني کي خبر آهي ته مٽي ڏاڍا صحتمند آهن. انهن ۾ ڪيترائي فائبر، جيڪي اسان جي هضم ۾ مدد ڪن ٿيون. پر هن فائبر جي ڪري، پنگا ۽ رات ۾ نه کائڻ گهرجي. اهي جسم ۾ مصيبت پيدا ڪري سگهن ٿا، ۽ اهو شام جي پيٽ ۾ لهي سگهي ٿو.
ٿڌي وقت کان اڳ ڇا کائي سگهو ٿا؟
اسان اڳ ۾ ئي اهو ڄاڻايو آهي ته ان کي شام ۾ رهڻ جي لائق آهي. پر توهان کان اڳ توهان ڇا کائي سگهو ٿا، ننڊ ۾ وڃڻ نه، بک محسوس ڪرڻ، سٺي ننڊ ۽ وڏي کي محسوس ڪيو وڃي؟
ايپل
"نانء" ۾ مکيه ميوا ايپل آهي. اهو روزانو وقت تي استعمال ڪري سگهجي ٿو. ڪجهه غذائيت پسندن کي وزن کڻڻ لاء هن کي سفارش ڪري ٿو. ايپل خشڪ خشڪ آڳاٽي نموني سان هاضمي پيچ جو ڪم عام ڪري ٿو.
مٽي ميوو
اورينج ۽ ٽينگرن ۾ صرف 40 ڪيٽيون آهن. تنهن ڪري، انهن کي گهٽ-کولوري کاڌي جي منسوب ڪري سگهجي ٿو، انهي ڪري اهي اهي بستر اڳيان کائيندا هوندا. اهي ويتامين، خاص طور تي وٽيامين سي ۾ مالدار آهن، ۽ هو هضم لاء ڦيري موٽندو آهي. تنهنڪري هڪڙي مينڊيار اڳيان بستر کان نقصان نه ٿيندو.
سريلا
ٻوٽي جي هڪ هڪ جڙي ۾ رڳو 10 ڳڻپيون آهن. توهان کي سلائي سان سلاد يا تازو ڪري سگهو ٿا. بلڪل سوادا شورن جي ميلاپ سان. اهو پيٽ لاء تمام مفيد آهي، اهو هڪ طبيعي دوريڪ آهي، جيڪا زهر پيدا ڪري ٿي.
پالتو جانور
ننڊ ڪرڻ کان اڳ، توهان پاڻ کي هڪ بيٽروٽ سلاد ٺاهيو ۽ زيتون جو تيل کڻي ان کي لباس بڻايو. بيٽ ۾ هڪ ذخيري بائنن آهي، جيڪا ساڙي کي ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي. سبزي کي ٽوڪس جي جسم کي صاف ڪري ٿو ۽ جستجو جي رستي جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو.
ڪفير
هڪ وڌيڪ فائدي واري ماني کير جو کاڌو. اهو هڪ وڏي تعداد ۾ مائڪليليشنز ۽ ويٽامين شامل آهي. هو شام ۾ هن کي سٺو طور تي جذب ڪيو ويو آهي. پيئي ننڊ ۾ سوچي ٿو ۽ جسم سان سوجھري تي عمل ڪري ٿو. اهو اندريون جي روڪ ۾ مست ٿي سگهي ٿو.
بنناس
اسان سڀني کي خبر آهي ته ڪيلي هڪ وڏي کلياري ميو سمجهي رهيا آهن. 90 ڪيري ۾ 100 گرام ڀاڄيون آهن. پر پنهنجو پاڻ لاء سوچيو، توهان هڪ کيا مان کلوگرام سوڊيم نٿا حاصل ڪري سگهو. ۽ اهي تمام وڏي اطمينان آهن. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان بستري کان اڳ مضبوط بک محسوس ڪيو، ته هڪ کيلا توهان کي بچائي سگهي ٿو.
بستر تي وڃڻ کان اڳ توهان ڪڏهن ڪڏهن ننڍا ننڍا کائيندا هوندا آهيو. اھو مزيدار ۽ ڪارائتو آھي. جيڪڏهن توهان مٺي کي ڪجهه چاهيو ٿا، ته اسان هڪ ننڍڙو ميوو ميوا وانگر شيرين طور استعمال ڪرڻ جي صلاح ڪريون ٿا. اهو مٽي، خشڪ خاني، انگن جا نمونا، وغيره هجن. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا، توھان خودڪشي لاء خودڪشي کائڻ چاھيو ٿا، پر ھڪڙو ننڍو کائڻ کپي. ڪجهه غذائي پرستن کي به هڪ پڪل آلو به شام جو کائڻ جي اجازت ڏني آهي.
اسان هاڻي انهن شين سان واقف آهيون جيڪي نه بستر کان اڳ ڪري سگهن ٿيون. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان محتاج کائڻ چاهيو ٿا، ته پوء توهان جي جسم لاء بک بک بند نه ڪريو. مثال طور، هڪ سيٽ ۽ ان کي کائي وٺو.