ٿڪجي جي مسلسل لڳائڻ تمام عام آهي. حقيقت ۾، صحتمند نوجوانن جو ٽيون، بالغ ۽ بزرگ، خوفناڪ يا ٿڪيل آهن. ٿڪيل بيمارين جي حالتن ۽ سنگين بيمارين جو هڪ عام علامه آهي، پر اڪثر ڪيسن ۾ اهو ئي آسان زندگي جي فڪر سبب آهي. خوش قسمت، اهي گهڻو ڪري انهن کي درست ڪرڻ ۾ آسان آهن.
هيٺ ڏنل 10 ممڪن سبب آهن ته توهان هميشه ٿڪائي محسوس ڪيو آهي، ۽ توانائي بحال ڪرڻ واري طريقن تي سفارشون ڏنيون آهن.
1. پيئڻ جو تمام گھڻو بهتر ڪاربو ڪيوڊيوتر پيئڻ
ڪاربوهائيڊريٽ توانائي جو تيز ذريعو ٿي سگهي ٿو. جڏهن توهان انهن کي کائي، بدن کي انهن کي کنڊ ۾ ورهايو ويندو آهي، جيڪو ايندري طور استعمال ڪري سگهجي ٿو. جڏهن ته، تمام گهڻو بهتر نموني ڪاربوهائيڊريٽ استعمال ڪري سگهو ٿا ته اصل ۾ توهان کي روزانو ٿڪل محسوس ڪيو. کنڊ ۽ پروسيسر ڪاربوهائيڊريٽ رت جي شگر جي سطح ۾ تيز رفتار وڌائي ٿي. هي پينسيريا کي هڪ سگنل ڏئي ٿو جيڪو انسولين جو وڏو مقدار پيدا ڪري ٿو ۽ رت کان کنڊ کي هٽائڻ لاء سيلاب ۾ داخل ٿيو. اهڙي طرح رت جي کنڊ ۾ هڪ اضافو - ۽ ان کان پوء هن جي زوال - توهان کي ختم ڪري ڇڏي ٿي. هڪ تيز رفتار توانائي حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي تڪليف ٿيل ڪاروبارڊريٽس جي ٻئي حصي کي ڪڍيو، جيڪو هڪ خراب ڪندڙ دائرو ٿي سگهي ٿو. ڪيترائي مطالعا ڏيکاريا ويا آهن ته کنڊ ۽ پروسيس ٿيل ڪاربوهايدريٽر کي خوراڪ ۽ نموني ۾ گهٽتائي ڪري عام طور تي اعلي انرژي رزيوز ته رسيږي. هڪ مطالعي ۾، ٻارن کي فٽبال ميچ کان اڳ بهتر نموني ڪاربوهائيڊريٽ جي اعلي مواد سان نموني کائي رهيا آهن. خوش قسمت، اڀياس ڏيکاري ٿو ته ڪجهه شين کي ٿڪڻ سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. توانائي جي مسلسل فراهمي کي برقرار رکڻ لاء، فائبر ۾ قدرتي ۽ نامياتي کاڌي سان گڏ کنڊ ۽ سڌريل ڪاربوهائيڊريٽ کي متبادل بڻايو وڃي. جهڙوڪ ڀاڄيون ۽ ڍنڍون. نتيجو: ڪيميائي ڪاربوهائيڊريٽ جي استعمال کي رت جي شڪريء جي سطح کي ڦهلائڻ جي ڪري سگھي ٿو، جيڪا توهان کي ٿڪل محسوس ڪري سگهو ٿا. ان جي بدران، قدرتي ۽ نامياتي شين جو چونڊيو جيڪي خون جي شڪريء جي سطح تي گهٽ اثر ڪن ٿيون.
2. خوش قسمت واري زندگي
تاثر پنهنجي گھٽ توانائي جو سبب ٿي سگهي ٿو. پر ڪيترائي ماڻھو چون ٿا تھ اھي ٽرين ڏيڻ لاء ڏاڍو ٿڪل آھن. حقيقت ۾، هڪ تازو مطالعو ڏيکاريو ويو آهي ته اهو سڀ کان وڏو سبب آهي جو وچين عمر ۽ بزرگ ماڻهن کي تربيت کان بچائڻ جي طور تي ظاهر ڪيو آهي. هڪ وضاحت کي دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم (سي ايف ايف) جو ڪارڻ آهي، جيڪو روزانه گهڻو ڪري، ناقابل اطمينان ٿڪجي ٿو. اڀياس ڏيکاري جيڪي ماڻهن کي سيف ايس جي سختي سان مصيبت حاصل ڪن ٿا، انهن کي ڪم ڪرڻ جي صلاحيت کي محدود ڪري، گهٽ قوت ۽ برداشت جي گهٽ سطح آهي. جيتوڻيڪ، 1500 کان وڌيڪ ماڻهن ۾ شامل ٿيندڙ مطالعي جو جائزو مليو جنهن ۾ مشق سيف ايس ۾ ٿڪائي گھٽ ڪري سگهجي ٿي. مطالعي پڻ ڏيکاري ٿي ته ورزش صحت مند ماڻهن ۽ ٻين ماڻهن جي وچ ۾ ٿڪائي گھٽ ڪري ٿي، جهڙوڪ سرطان. ان کان سواء، جسماني سرگرمي ۾ گهٽ ۾ گهٽ واڌارو به فائدو وٺندي آهي. توانائي جي بحالي کي وڌائڻ لاء، فعال ماڻهن سان سست-هلندڙ آپريٽنگ طريقن کي تبديل ڪريو. مثال طور، جيڪڏهن ممڪن هجي، بيهڻ، نه ويهندا، سيراين تي وڃو، ليلين تي نه، ٽر ننڍن فاصلي تي، ٽرانسپورٽ کان بچڻ. نتيجو: زندگي جي چيلينج زندگي ۾ صحت مند ماڻهن سان گڏوگڏ ٿڪائي ٿڪڙي سنڊوم ۽ ٻين صحت جي مسئلن سان گڏوگڏ. هڪ وڌيڪ فعال زندگي گذارڻ ۾ توانائي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
3. ننڊ جي کوٽ
ٿڪ جي ڪري ٿڪ جي ڪري تمام ٿڪيل سببن مان هڪ آهي. ننڊ ۾ توهان جو جسم ڪيترائي ڪارڪردگي ڪندو آهي، ياداشت جي حفاظت ۽ هارمونون جي پيداوار جنهن ۾ ميٽابولزم ۽ توانائي جي منظم آهي. مڪمل ننڊ کان پوء، توهان عام طور تي تازو، باهمي ۽ توانائي محسوس ڪري ڇڏي ٿي. آمريڪي اڪيڊمي آف سمڊ دوائون ۽ سوو ريسرچ سوسائٽي موجب، هر رات لاء بهتر صحت لاء بالغ هر رات کي 7 ڪلاڪ ننڊ جي ضرورت آهي. بنيادي شيء اهو آهي ته ننڊ کي آرام ۽ مسلسل ٿيڻ گهرجي انهي ڪري اهو دماغ هر ننڊ چڪر جي سڀني مرحلن ذريعي ٿي سگهي ٿو. اضافي طور تي، سمهڻ لاء، توهان کي مستقل ننڊ راڄ جو ذڪر ڪرڻ گهرجي، جنهن کي ٿڪڻ جي بچاء ۾ پڻ مدد ملندي. هڪ مطالعي ۾، جيڪي نوجوانن ۾ ساڳئي وقت هفتي ڏينهن تي بستري ۾ ويا ۽ هفتن جي آخر ۾، گهٽ ٿڪائي ڏٺي ۽ ان جي ڀيٽ ۾ सोधे، जो सोधिने पछि सोधे र सप्ताहांतमा कम घण्टा लागे. جسماني سرگرمي جي ڏينهن ۾ رات جو وڌيڪ آرام سان ننڊ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. بزرگ جي وچ ۾ هڪ مطالعو اهو مليو ته مشق ننڊ جي معيار کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ۽ ٿڪ گھٽائي ٿي. ان کان سواء، ڏينهن جي دوران هڪ مختصر ننڊ کي توانائي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. اهو معلوم ٿي ويو آهي ته ڏينهن ۾ هڪ ننڍو ننڊ پائلٽ ۾ ٿڪايو ويو آهي، اڪثر گهڻو ڪري ڊگهي ڪلاڪ ڪلاڪ ۽ وقت زون جي تبديلي سنڊوموم سبب. توهان جي ننڊ جي مقدار ۽ معيار کي بهتر ڪرڻ لاء، بستر تي هر وقت ساڳي وقت، بستري وڃڻ کان اڳ آرام ڪيو ۽ ڏينهن ۾ ممڪن طور تي ممڪن طور تي. البت، جيڪڏهن توهان لاء سمهڻ يا ننڊ ۾ پئجي ويندي آهي، ۽ توهان کي شڪ ۾ پئجي سگھي ٿو ته توهان کي ننڊ خرابي وٺي سگهي ٿي، توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائي رهيو آهي انهي ڪري هن کي توهان جي نيند جي معيار کي پروفيسر نقطي نظر مان ڪڍي ٿو. نتيجو: نامڪمل يا خراب معيار جو ننڊ ٿڪڻ جو سبب آهي. ڪجھ ڪلاڪ مسلسل ننڊ ۾ توهان جي جسم ۽ دماغ کي طاقت حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، توهان کي سڀني ڏينهن کي ڦهليل محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏني.
4. خوراڪ سان حساسيت
عام طور تي غذائيت يا غذائيت سان حساسيت، عام طور تي علامات جهڙوڪ رستن، هضمي مسئلا، رنچي نڪ يا سر درد جو سبب بڻائيندو آهي. پر ٿڪڙي عام طور تي مشاهدو علامتي آهي. گڏوگڏ، اڀياس اهو ظاهر ڪري ٿو ته کاڌي جي حساس ماڻهن جي زندگي جي معيار وڌيڪ ٿڪائي ڪري سگهجي ٿي. اهڙيون کاڌي جي شين جي بدانتظامي وڏي پيماني تي آهي: گليٽ، شيدي جي شين، هڏن، سويا ۽ ميڪ. جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته ڪجهه کاڌي توهان کي ٿڪائي ڪري سگهي ٿو، هڪ الرجسٽ يا غذائيت جو دورو ڪرڻ تي غور ڪن، جيڪو خوراڪ کي پنهنجي حساسيت جي تحقيق ڪندو يا مسئلي جي خوراڪ جي سڃاڻپ ڪرڻ لاء خاتمي جي خاتمي جي وضاحت ڪندو. نتيجو: کاڌي جي غير جانبداري سبب ٿڪائي يا توانائي جي ذخيري سبب ٿي سگهي ٿي. خاتمي جي غذا کي انهن شين جي شناخت جي مدد ڪري سگھي ٿو جنهن سان توهان کي حساسيت آهي.
5. ناممڪن ڪيوري جو استعمال
تمام ٿوري کیلوري کي استعمال ڪندي انتهائي ٿڪ جي احساس کي وڌائي سگھي ٿو. کاڌي ۾ موجود توانائي يونٽيون آهن. توهانجو جسم انهن کي پروسيس ۽ منتقل ڪرڻ واري طريقن جهڙوڪ سانسڻ ۽ مسلسل جسم جي حرارت برقرار رکڻ لاء استعمال ڪندي آهي. جڏهن توهان تمام ٿوري کیلوري کي استعمال ڪندا آهيو، توهان جي چپنهن توانائي کي توانائي جي بچاء لاء گھٽايو ويو آهي، جيڪو ٿڪائي ڪري سگهي ٿو. توهان جو جسم وزن، اونچائي، عمر ۽ ٻين عنصر تي منحصر ڪري ڪي خاص ڳڻپيوڪرز سان ڪم ڪري ٿو. پر، اڪثر ماڻهو ميٽابوليزم ۾ سست ٿيڻ کان بچاء لاء گهٽ ۾ گهٽ 1200 ڪيڪرري جي ضرورت هوندي آهي. ان کان سواء، وٽامن ۽ معدنيات جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ ڏکيو آهي، گهٽ ۾ گهٽ ڳڻپيوڪر. ويتامين ڊي، لوه ۽ ٻين اهم غذائي جي کوٽ به ٿڪ ڪري ٿي سگھي ٿو. توانائي جي بچاء کي برقرار رکڻ لاء، توهان کي ڳڻپيوڪر جي تعداد ۾ تيز رفتار گهٽتائي کان بچڻ گهرجي، جيتوڻيڪ توهان وزن وڃائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. نتيجو: توهان جي جسم کي گهٽ ۾ گهٽ مقدار جي ڪلريري جي ضرورت آهي، روزانو افعال انجام ڏيڻ لاء. تمام گهٽ ڳڻپيوڪر جو خاتمو ٿڪائڻ ۽ غذائيگي جي ضرورتن جي اطمينان کي وڌائي سگھي ٿو.
6. غلط وقت تي سمهڻ
هڪ نابري جي ننڊ جي اضافي سان، غلط وقت تي ننڊ توهان جي توانائي کي گهٽائي سگھي ٿو. رات جي بدران رات جو سمهڻ جسم جي روزانو بايوهٿم کي خراب ڪري ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته 24 ڪلاڪ چڪر جي دوران روشني ۽ اونداهي جي اثر هيٺ تبديلي اچي ٿو. اڀياس ڏيکاري ٿي ته جڏهن ننڊ روزانو بايوٿythm سان ٺهڪندڙ ناهي، دائمي ٿڪجي سگھي ٿو. اهو شفقت يا رات جي ڪم تي ڪم ڪندڙ ماڻهن ۾ هڪ عام مسئلو آهي. نیند جي شعبي ۾ ماهرن جو شمار ڪيو ويو آهي ته سمورن شفٽن مزدورن جي 2-5٪ ننڊ جي خرابي کان متاثر ٿي چڪي ننڊ ۾ وڌي يا هڪ مهيني يا وڌيڪ کان ننڊ ۾ وڌي ٿو. ان کان علاوه، هڪ يا ٻه راتيون جاچڻ به ٿڪائي ٿي سگهن ٿا. هڪ مطالعي ۾، صحتمند نوجوانن کي ستن ڪلاڪن جي پنجن ڪلاڪن يا پنجن ڪلاڪن کان ٿورو گهٽڻ جي اجازت ڏني وئي، ۽ پوء اهي 21-23 ڪلاڪ جا ستائيندا هئا. انهن جي ٿڪ جي شرح گھٽڻ کان اڳ ۽ بعد ۾، ننڊ جي ڪلاڪن جي تعداد کان سواء. جڏهن به ممڪن هجي، اهو بهتر آهي رات جو ننڊ ۾. بهرحال، جيڪڏهن توهان شفٽ تي ڪم ڪري رهيا آهيو، توهان جي حياتياتي ڪلاڪ کي ترتيب ڏيڻ لاء اهڙيون حڪمتون آهن، جيڪي انرجي رزروي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. هڪ مطالعي ۾، ماڻهن کي شفٽ جي شيڊول تي ڪم ڪندي گهٽ ٿڪايو ۽ بهتر موڊ روشني دالن کي روشن ڪرڻ کان پوء، گهٽي تي چشمي پائڻ ۽ سڄي اونداهي ۾ سمهڻ بعد. چانديء کي استعمال ڪندي جيڪي الٽرويولي تابع کي بلاڪ پڻ ماڻهن جي شفقت تي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. نتيجو: ڏينهن جي ننڊ ۾ توهان جي جسم جي فطري بائيوتيم کي ڌڪ ڏيئي سگھي ٿو ۽ ٿڪجي ٿي. رات جو ننڊ ڪرڻ يا پنهنجي حياتياتي ڪلاڪ کي ترتيب ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو.
7. پروٽين جي گھٽتائي
پروٽين جي نا مناسب مقدار جو استعمال توهان جي ٿڪ جو سبب ٿي سگهي ٿو. جئين اهو ثابت ٿيو، پروٽين جو استعمال مابابوليڪ جي شرح ڪاربوهائيڊريٽ يا چٽن کان وڌيڪ وڌائي ٿو. اهو نقصان وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ ٿڪ جي روڪڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. هڪ مطالعي ۾، شرڪت ڪندڙن ٻڌايو ته ڪاليج جي درجي ڪاليج ڪاليج جي شاگردن ۾ وڏي اهميت رکي ٿي، جيڪو روزانو گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا مڇين، گوشت، هڻيون ۽ ميون جي اعلي پروٽينن جي خوراڪ وانگر استعمال ڪيو. ٻيا اڀياس ڏيکاريا آهن ته پروٽين-اميرن جي خوراڪ جيڪي وزن کڻندڙ ماڻهن ۽ طاقت جي مشق سان انجام ڏيڻ ۾ گهٽ ٿڪائي ڪن ٿا. ان کان علاوه، مطالعي مان اهو ظاهر آهي ته ٿورين امينو اسيد جي مدد سان ٿڪائي سگهجي ٿي، جيڪي پروٽين جي لاء تعميراتي مواد آهن، جن کي بورنگي زنين امينو ايڊز طور سڃاتو وڃي ٿو. صحتمند ميچابزم کي برقرار رکڻ ۽ ٿڪڻ کي بچائڻ لاء، هر خواهش ۾ اعلي معيار جي پروٽين وسيلن کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا. نتيجو: هڪ ڪافي مقدار جي پروٽين جي استعمال کي ميٽابولزم برقرار رکڻ ۽ ٿڪڻ جي روڪڻ لاء ضروري آهي. هر کاڌي ۾ پروٽين جو سٺو ذريعو شامل ڪريو.
8. غير مناسب مايع جي نقصان جي پوزيشن
سٺو توانائي جي رزوي کي برقرار رکڻ لاء ڪافي مقدار جو مائڪ اهم آهي. ڪيترا بايوڪيمريل ردعمل جيڪو توهان جي جسم ۾ هر جسم ۾ اچي ٿو، پاڻيء جي خراب ٿيڻ جو سبب آهي، جيڪو پوڻ گهرجي. ديههڊريشن جو سبب آهي جڏهن توهان مائن، مڻ، ۽ پوء سانس ڪرڻ سان هٽايو ويو ته پاڻي ڀرڻ لاء ڪافي مقدار ۾ نه پيئي. ڪيترائي مطالعا ڏيکاريا آهن ته، اڻ معمولي ڊائيڊريشن پڻ توانائي جي بچت ۾ گهٽتائي ۽ سگهه جي صلاحيت کي گهٽائي سگھي ٿو. هڪ مطالعي ۾، مرد هڪ فيڊل تي مشق ڪندي ۽ ان جي جسم جي وزن جي 1٪ کي وڃائي ڇڏيندي ٻڌايو آهي ته اهي گهٽ ٿڪيل آهن جڏهن ته اهي ساڳيا مشق انجام ڏين ٿا، جسم ۾ ڪافي مايع مواد کي برقرار رکڻ. جيتوڻيڪ توهان شايد ٻڌن ها ته توهان هر روز 237 مليل پاڻي جي شيشي پيئڻ جي ضرورت پوندي، توهان وزن، عمر، جنسي ۽ سرگرمي جي لحاظ کان، گهٽ جي ضرورت پئجي سگھي ٿي. بنيادي اصول پاڻيء سان گڏ پاڻيء جي سنفريشن جي عام سطح کي برقرار رکڻ لاء ڪافي پاڻي پيئڻ لاء ضروري آهي. نتيجو: جيتوڻيڪ وچولي ڊيميوشن کي انرجي ذخيرو گهٽائڻ ۽ توجہ جي تسلط ڪري سگهي ٿو. پڪ ڪريو ته توهان جي ڏينهن ۾ گم ٿيل مايع کي ختم ڪرڻ لاء توهان ڪافي ڪافي مائع پيئي.
9. توانائي پيئڻ تي ڀاڙي
هاڻي ڪيترائي پيئندا آهن جيڪي جلدي جلدي توانائي جي فراهمي کي هٽائڻ جو واعدو ڪيو. مشهور توانائي پيئڻ ۾، هڪ قاعدي طور تي مشتمل آهي:
- ڪيفي
- شوگر
- امينو اسيد، جهڙوڪ تورين
- ب وٹامن جي وڏي پيمائش
- Herbs
اھڙا ئي پيئڪ پيدا ڪري سگھن ۽ ھند جي اعلي مواد جي ڪري، يقيني طور تي عارضي ٿوري توانائي فراهم ڪري سگھي ٿي. مثال طور، هڪ صحتمند صحتمند پريشر سان بالغن ۾ ڪيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته "پاور انجنيئر" جي استعمال تسلسل ۽ ذهني ڪارڪردگي ۾ معمولي اضافو ٿي. بدقسمتي سان، اهڙي توانائي پيئڻ پڻ قابل آهن، گهڻو ڪري، ٿڪ جي موٽڻ جي ڪري، جڏهن ته ڪافين ۽ کنڊ جو اثر ختم ٿئي ٿي. سروي موجب 41 مطالع ڏيکاريندي ظاهر ڪيو آهي ته جيتوڻيڪ توانائي پيئندو آهي ته انهن جي استعمال کان ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين موڊ وڌائڻ ۽ موڊ بهتر بڻجندي، ايندڙ ڏينهن ۾ اڪثر گهڻو ڪري ٿڪيندو آهي. جيتوڻيڪ ڪيفين جي مختلف مواد مختلف آهي، "توانائي" 350 ميگاواٽ تي مشتمل هوندي آهي، ۽ ڪجهه توانائي پيئڻ جي ڪناري گهٽ ۾ گهٽ 500 ملي گرام هوندا. مقابلي لاء، هڪ پيالو قاف عام طور تي 77-150 ايمگرام جي ڪافين تي مشتمل آهي. پر ان جي باوجود، ٻيون سيڪنڊ ۾ ڪفافي پيدا ٿيندڙ ننڍيون کاڌا استعمال اڄ به ننڊ کان بچائي سگهن ٿا ۽ ايندڙ ڏينهن ۾ توانائي جي بچت ۾ گهٽتائي ڪري ٿي. اهڙي قسم جي چرپر جي دائري کي ٽوڙڻ لاء، پنهنجو پاڻ کي توانائي پيئڻ کان ڪم ڪرڻ ۽ سست رفتاري ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ان کان سواء، ضروري آهي ته ڪافي ۽ ڪافي مشروبات جو استعمال جيڪي ڪيفيائن ۾ صبح جو، خاص طور تي هڪ خالي پيٽ تي استعمال ڪن. نتيجو: توانائي پيئڻ ۾ ڪافين ۽ ٻيون اجزاء شامل آهن جيڪي ٿوري وقت تي توانائي واريون مهيا ڪري سگھن ٿا، پر اڪثر وقت تي ٻيهر ٿڪائي ٿڪجي سگھي ٿو.
10. دٻاء جو اعلي سطح
دائمي دٻاء زندگي جي توانائي جي معيار ۽ معيار تي وڏي اثر پئجي سگهي ٿي. جيتوڻيڪ ٿورو زور عام طور تي آهي، ڪجهه مطالعات ٿڪائي سان سختي سطح سان جڙيل آهي. ان کان سواء، توهان جي دٻاء جو ردعمل متاثر ٿي سگهي ٿو توهان کي ڪيئن ٿڪل محسوس ٿي. ڪاليج جي شاگردن جي هڪ شاگردن مان اهو ظاهر ٿيو ته دٻاء جي ڪنٽرول کي تمام گهڻو ٿڪايو وڃي ٿو. جيتوڻيڪ توهان شايد سخت حالتن کان بچڻ کان نٿا بچن، پر ترقي پذير اداري جي ٽيڪنالاجي ٽيڪنالاجي توهان کي مڪمل تڪليف جي احساس کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. مثال طور، تحقيق تي وڏي سروي جا آرٽ ڏيکاريا آهن ته يوگا ۽ مراقبت سختي سان رجوع ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اهڙي يا ساڳئي نفسياتي طريقي سان ڪم ڪرڻ سان توهان کي دٻاء سان وڌيڪ متحرڪ ۽ بهتر نموني محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. نتيجو: گهڻو ڪري دٻاء ٿڪائي ٿي سگهي ٿي ۽ زندگي جي معيار کي گهٽائي ٿو. ٽيڪنالاجي طرفان ڪاروبار گهٽائڻ لاء توانائي کي وڌائڻ ۾ مدد ملندي.
مکيه نتيجو
دائمي ٿڪ جي ڪيتريون ئي ممڪن سبب آهن. اهو سڀ کان پهريان صحت جي مسئلن کي ختم ڪرڻ تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته بيماري گهڻو ڪري ٿڪجي ويا آهن. جڏهن ته، گهڻو ڪري ٿڪجي حقيقت حقيقت آهي ته توهان کائيندا آهيو ۽ پيئندا آهيو، توهان ڪيئن ڪست چالو آهيو يا توهان ڪيڏانهن زور سان مقابلو ڪندا آهيو. خوش قسمت، توهان جي زندگي جي لحاظ کان ٿورڙا تبديليون ڪندي، توهان پنهنجي توانائي جي فراهمي ۽ زندگيء جي مجموعي معيار ۾ اضافو ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان کي کائڻ جي عادتن ۾ تبديلين ۽ حمايت جي ضرورت آهي، توهان وٽ هڪ شاندار موقعو آهي - هڪ آزاد هفتي واري "رينبو تي رينبو". 7 ڏينهن اندر توهان غذائيت تي 7 وڊيو سبق حاصل ڪنداسين، متوازن غذا ٺاهڻ ۽ غير غريب خواندگي جي آڌار تي ويٺل هوندا. توهان هن لنڪ ذريعي سيپٽمبر 14 هين تائين مفت مفت لاء سائن اپ ڪري سگهو ٿا.