تنهن کانپوء توهان ڪجهه عرصي تائين بٿواٽ کاڌي جي پيروي ڪئي آهي، عام معمولي غذا ڏانهن موٽڻ آسانيء سان ۽ احتياط سان ٿيڻ گهرجي. پهرين مرحلن ۾، توهان کي پنهنجي خوراڪ جو سسٽم ڀاڄين ۽ ڀاڄين ۾ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي انهي جي موٽڻ لاء نه ته توهان کي صرف محض مان حاصل ڪيو ويو آهي. پکا يا وري ٻاڦي يا هئڻ گهرجي. "سبزي" واري اسٽيج کان پوء توهان مڇين کڻڻ تي خاموش ٿيڻ جي ضرورت آهي، غذا جي گوشت، يقينا، هر شيء تي معمولي مقدار ۾ هجڻ گهرجي. پکايا وڃن ٿا، انهن کي پاڻي يا ڀوت تي يا ڌڪڻ گهرجي، پر رڳو ايترو. جڏهن هڪ خاص مرحلو پهچي ٿي، جنهن ۾ بدن کي معمولي غذائيت سان ملندو آهي، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ سوٽن جو ننڍڙو مقدار سست وڌائي سگھجي ٿو.
جڏهن توهان بٿواٽ غذا کي ڇڏي ڏيو، توهان کي هر شيء جي ڪليسيا جو احتياط سان حساب ڪرڻ جي ضرورت آهي، ٻي صورت ۾ سڀ ڏکيون ۽ مزدور غلط ٿي ويندا آهن. توهان کي غذائي سسٽم ڇڏي وڃڻ کان پوء، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڀٽن جي شامل ٿيڻ سبب، توهان پنهنجي غذا صرف ٻه هفتا کانپوء 200 کیلوريري ذريعي وڌائي سگهو ٿا.
هاڻي توهان کي پنهنجي لاء سمجهڻ گهرجي ته توهان هميشه لاء ڪيڪ، مٺايون ۽ بنس کي الوداع چيو. انهن کي ڪٽائي چاکليٽ ذريعي، جڳهه جي ماني ٿيندي. ساڳي وقت، نئين غذائي قواعد کي استعمال ڪرڻ جي مشڪلات بابت پريشان ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي. سڀاڻي آهستي آهستي آهستي، جڏهن توهان مٺايون مٺايون ۽ گونگي کي کنڊ هڻي ڇڏيندا هئاسين. اهو ضروري آهي ته مايع شراب جي رقم وڌائڻ لاء ضروري آهي. اسان کي ڪنهن ڏينهن جي ٻه ليٽر پاڻيء جي باري ۾ پيئڻ جي ضرورت آهي، رڳو صاف ۽ اڃا به بهتر، جيڪڏهن اهو اڃا به معدني پاڻي آهي. رستي جي ذريعي، توهان کي کنڊ ۽ قافيا جي گولي سان گڏ ٽيڪس ڪڍي ڇڏڻ جي ضرورت آهي.
جڏهن توهان کائي رهيا آهيو، ڪچهري کان پريشان نه ڪريو، پڙهڻ يا ٻي صورت ۾ توهان کي توهان جي ضرورت کان وڌيڪ کائڻ کان ناخوش نه ٿيندي. بٿهٽ غذا مان صحيح رستو حاصل ڪرڻ لاء، لازمي ضروري آهي ته ننڍڙو غذائيت جي بنياد تي تمام ضروري اصول لاڳو ڪرڻ. هن جي مهرباني توهان توهان جي پيٽ جي ڪم کي اجايو ٿا ۽ نه ئي گم ٿيل کلوگرام حاصل ڪري سگهو ٿا. تقسيم غذائيت جو طريقو، اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو، کاڌي جي مقدار جو ننڍڙو حصو آهي. ان لاء گھڻائي ضروري آھي ته گھڻائيمين پيئڻ، جنھن کي پنھنجي جسم جي طاقت کي بحال ڪرڻ ۽ مختلف غذائي عناصر سان سپلائي ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
غذا کان ٻاهر وڃڻ کان پوء بٿواٽ جي ٻرندڙ جي بنياد تي فوري طور تي سمائيٽرز تي هلڻ جي ضرورت ناهي. قدرتي طور تي، جڏهن اهڙي طرح هڪ طاقت جو نظام، جسماني بوجھ ضروري آهي، پر شروعاتي مرحلي ۾ اهي پوڻ گهرجي. توهان جي جسم تي تڪليف وڌائڻ صرف هڪ هفتي بعد ۾. جيڪڏهن ممڪن هجي، عوامي ٽرانسپورٽ، لليٽ استعمال نٿا ڪن. هلڻ پنڌين جي جاء تي هئڻ گهرجي. پهرين، اهو ڪارائتو آهي، ۽ ٻيو ڀيرو، اهو سٺو آهي. جڏهن توهان بٿواٽ کاڌي جي نظام کي ڇڏي ڏيو، شام جو نمونو کان (هميشه لاء ڇڏي ڏيو). بستر تي وڃڻ کان اڳ، توهان هڪ گلاس جي گهٽ ساٽ پيف پيئندا آهيو يا ننڍي سيب کائي سگهو ٿا. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته توهان کي گهٽ ۾ گهٽ ٿورڙو آرام ڪر، توهان جي پائون جڳهه تي ايندي. ڇا توهان کي ضرورت آهي؟
اٽڪل ڏهن ڏينهن تائين بڪواٽ کا غذا ڪڍي وڃو. توهان کي صحيح کاڌو چونڊڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان ميونزيس سان سڀني ڌاڙي لاء استعمال ڪيو آهي، ان کي بدران ڪمي (ڦيري) يا زيتون جو تيل کڻي ڏيو. ان جي طاقت جي بغير گهٽ ۾ گھٽ شراب جي مقدار کي گھٽائي ڇڏيو. ياد رهي ته شراب کي تڪليف ڪرڻ جي صلاحيت آهي، ۽ توهان شايد، بغير ڪوچ ڪرڻ، تمام گهڻو نقصان نه رڳو صحت لاء، پر توهان جي انگ اکر لاء. ڊاڪٽرن-غذائيت پسندن کي مناسب طور تي مشورو ڏنو ويو آهي جڏهن بٿواٽ غذا کي نفسياتي طور تبديل ٿي وڃي ٿي، ۽ خاص طور تي، عام طور تي خوراڪ جي رويي، ۽ خاص طور تي نموني جي رويي کي.
چوڌاري ڏسو! دنيا ۾ کائڻ کان به وڌيڪ خوشگوار ۽ خوشي آهي، جتان توهان اڻ پڙهيل خوشي حاصل ڪري سگهو ٿا. توهان جي حڪمراني جو بنيادي ذريعو هاڻي چوي ٿو ته توهان کائڻ لاء نه رهندا، پر، انهي جي ابتڙ، زندگي برقرار رکڻ ۽ لطف اندوز ٿيڻ. اها بالواٽ کاڌي جي بنيادي نظام آهي، جيڪا هڪ ٻئي شخص بنائڻ تي ڀاڙي نه، ۽ نئين ڪاميابي سان، خوبصورت طور تي، زندگي گذارڻ شروع ڪرڻ جو هڪ منفرد موقعو ڏئي ٿو.