20 منٽن کان اڳ کاڌا، آئون اڪثر عام طور تي گلاس پاڻي جي پيئڻ پيئڻ شروع ڪيو ۽ کاڌي جي لاء تيار ڪري. ناشتي لاء آئون ٻن لذيذ ۽ مفيد رستن تي حصيداري ڪرڻ چاهيان ٿو.
SMOTS کان سيرالس
توهان کي گهرجي ته: گهر وارو 200 گرام گرام، 1 - 2 اسپين. ڪڻڪ جو مڙو (يا ٻيو ڪوڙا ڪلچر). اناج جي پيڙا ڪريو، ۽ داڻا سان گڏ ۽ مٺي ڏند کي پڪل ڀريل يا سيب شامل ڪري سگهندا آهن.
اڙريناينا سيربيريسيايا جي مفيد غذا لاء، ڳاڙهو اناج هڪ بهترين آبي آڪسائيڊٽ آهن، ارتقائي نظام کي مضبوط ڪري، آڪسيجن سان رت کي وڌيڪ مضبوط ۽ استحڪام وڌائڻ. رڌل ڪڻڪ سان دوستي جي دوستي جو جسم جو اعزاز بلند ڪري ٿو ۽ سيلن جي عمر کي گهٽايو. جڏهن ته جسم ۾ اهڙي ڪڻڪ جي پروٽين هيڪانديون، خوشيء جي هارمونون پيدا ٿين ٿا.
QUINOA سان ڳالهايو ويو آهي
اسان ڪا خشڪ ميوا (خشڪ زرد، ڪتربريون، ڪتاٺيون) ۽ گريبان (کاڌو، ديودار ۽ يوناني) وٺي ويندا آهيون. وڏيون گونگا ۽ ميوو تيزيء سان چوپايو، ۽ ملايا ڪوٽايو (چانورن جويوو ڏکڻ آمريڪا کان ايندو آهي). هي سڀ گهر ٺاهيل ٺاهي، مٿين کي تازو ٻير يا ميون سان گڏ سجدو ڪريو. پر 100 مان هڪ خشڪ ڀريل ميوو ميڪو تي 100 گرامر جو 100 گرام.
گری دارين ۾ پروٽين، ٿڪيل ۽ ڪاربوهائيڊريٽ، خشڪ ميوا شامل آهن - ڪارائتي مادي جي ڪري (کیلسيم، آئرن، ميگنيشيم، فائبر، پيتن) جي سگهه. Quinoa (اسان جي مارڪيٽ ۾ هڪ نئين پيداوار آهي، پر تمام سوادائ ۽ مفيد آهي، اهو سپر مارڪيٽ ۾ خريد ڪري سگهجي ٿو) ڪنهن ٻي اناج کان وڌيڪ پروٽين آهي، ۽ ڪيتريون ئي امينو اسيد، غذايي فائبر، فاسفورس، مگنييميم ۽ لوهه جو هڪ مالدار ذريعو آهي، جنهن ۾ گونٽ شامل نه آهي، اهو آسان آهي ايسٽريناينا سيربيريسيايا جي مفيد غذا جي مهرباني جو آسرو آهي.
ڪڏهن ڪڏهن توهان واقعي جو ڪجھه ڪمائڻ چاهيندا آهن جيڪو توهان جي جسم لاء گهربل نه آهي. اهڙين حالتن ۾، مون ممڪن شين جي شين تي سوچڻ جي صلاح ڏني ته ان کي ڪارائتو متبادل ڏيڻ لاء.
مثال طور
جديد کاڌ خوراڪ، افلاس، مڙني نفسياتي ملڪيت نه هوندو آهي اصل ۾ فطرت طبيعت آهي. موجوده آلو ۾ 68٪ گهٽ وڪيم، گاڏين ۾ - 17٪، سيب ۾ 80 سيڪڙو گهٽ ويتامين سي، ۽ کيلن ۾ 84 سيڪڙو فولڪ ائسڪ ۽ ويٽامين B6 جي 90 سيڪڙو کان وڌيڪ.
انهن ڊيٽا مون کي يقين ڏياريو آهي ته، پهرين طور تي، نامياتي شين کي استعمال ڪرڻ جي وڌ کان وڌيڪ ضرورت آهي، ۽ ٻيو، پنهنجي جسم کي وٽيامين جي پيچيدگي سان اهم عناصر جي خساري کي ڍڪڻ لاء، ۽ وقت ۾ طويل طور تي صاف ڪري ٿو.
منهنجي چمڙي جي حسن ۽ صحت لاء آئون ٻاڦيدار جڙي (بيمٺيون، فيلڊ گھوڙيلي، سينڊينائن، يارن، برچ پنن) مان کمپڪري استعمال ڪندا آهن. صاف جڙي جلد چمڙي نه ٿو سگهي، پر سڄو جسم. مثال طور، ڀاڄ جي ٻج جي ڪڻڪ جي لاء هڪ تلاوت: 10-12 ڪڻڪ جو ٻجيل پاڻي نڪرندو آهي ۽ 10 منٽن لاء پاڻي جو تارو لڳايو ويندو آهي، جيڪو گرمي-100 -50 گرن تائين ڏينهن ۾ ٻه ڪلاڪ کان ٻه ڪلاڪ پيئڻ لاء. جسم کي زهر ۽ زهر کان نجات حاصل ڪندو. "
بهتر: ڪيٽي، ڪارو چاکليٽ، ميون کي کاڌا، مٽي يا ميون مانيون، مٽي، گندم، سڄو ڪڻڪ يا ڳاڙهو ماني؛ بدران: ڪوڪيز، کنڊ، جام، چانور جي دز، سفيد ماني، مکڻ، دڪاندار، گوشت، حوا.
Diet Serebryanskaya هڪ صحتمند زندگي گذاريندو آهي، تنهن ڪري هي غذا صرف محبت ڪندڙن لاء هڪ صحتمند زندگي گذارڻ جي لاء آهي. هڪ صحتمند زندگي گذارڻ ۽ هڪ مناسب غذا هڪ خوش مستقبل لاء اهم آهن ۽ هڪ عورت جو صحت آهي، جيڪو عورت کي وڌيڪ اعتماد ۽ خوش محسوس ڪري ٿو.