هن وقت اتي مختلف قسم جي درٻار ۾ موجود آهي. ۽ صارف گمان ۾ گم ٿي ويندا آهن انهن مان ڪير استعمال جي ڪري سگهجي ٿو ۽ ڪهڙو چڱيء ريت کان بچايو وڃي ٿو. درحقيقت، اهو سٺو غذا ڳولڻ ڏاڍو ڪافي ڏکيو آهي، ۽ نه رڳو هن جو سبب ڪيترن ئي آهي، پر اهو پڻ ڇاڪاڻ ته غذا وزن کي وڃائڻ جو هڪ عمل آهي، جيڪو انفرادي طور تي چونڊيو وڃي ٿو.
صحيح پاور سسٽم
طاقت جي سسٽم تي ڌيان ڏيو جيڪي ٻن اصولن کي گڏ ڪن ٿا: ڏک ۽ مدد نه ڪرڻ. اهو هن قسم جي آتش تي آهي ته ڪيترن ئي ماڻهن کي ABC غذا بابت بيان ڪري ٿو. رستي جي ذريعي، غذا جو نالو پڻ "ٽرئفڪ جي روشني" طور ترجمو ڪيو ويو آهي. محتاط رھندي جڏهن ٻيو معجزت غذا کي ڳولڻ لاء اهو هڪ ڳاڙهو ڪرڻو آهي جيڪو نجات کان بچي وڃي ٿو. انهن جو اهو چوڻ آهي ته اي بي سي غذا ۾ بيان ڪيل گهٽ ۾ گهٽ گهربل حجم معمول کان وڌيڪ آهي ۽ خوراڪ جي مقدار تمام وڏي آهي. جيڪڏهن توهان مڪمل طور تي پتلي ٿيڻ نه چاهيو، هن کي بکهن جي قسم جي ڪوشش نه ڪريو.
حقيقت ۾، ABC غذا پنهنجي اصولن تي مشتمل آهي، جيڪي مصنوعات جي صحيح ڊويزن جي بنياد تي آهن، گروپ A، B ۽ C. آهن، اهو طريقو سمجهيو وڃي تمام متوازن ۽ منظم ڪيل. ٽيڪنالاجي قابل اعتماد لاء قبول ڪيو ويو آهي، ڇو ته اها صارفين صحيح طريقي سان پنهنجي غذائيت جي تصوير آڻڻ ۽ صحت مند زندگي جي ماحول کي ٽوڙڻ نه ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
وزن گهٽائڻ لاء ٽي رنگ
اي سي سي کاڌ خوراڪ جي شين جي ڌار ڌار فرقن ۽ گروپن تي ٻڌل آهي. مصنوعات هڪ خاص رنگ جي بنيادي تصورات تي ٻڌل آهن. جيڪي توهان جي غذا ۾ موجود آهن اهي هاڻي هيٺيون رنگ حاصل ڪندا آهن: ڳاڙهو رنگ، پيلا، وفاداري، گرين جائز.
جئين توهان اندازو لڳايو هجي، ڳاڙهي رنگن جي شين جي هڪ قسم آهي جيڪو غذا مان مڪمل پابنديون ۽ ختم ٿيڻ کان هيٺ ٿئي ٿو. انهن ۾ شامل آهي ته جيئن فاسٽ فوڊ سسٽم جي خوراڪ وانگر برتن، جيڪا انتهائي کاڌو آهي. پر هن فهرست تي ختم نه ٿيو آهي ۽ اهو ڪافي ڊگهي آهي. توهان، شايد، حيرت ٿي ويندي، پر هاڻي اهو اساتانا حاصل ڪرڻ ممڪن آهي، ۽ کير. ۽ بغير به ناڪام ٿيڻ وارا: ميزيايس، مکڻ، چوٽي، ٿڪيل تيل، پيز، ڪيڪ، ڪيڪ، آئس ڪڪڙ، بيڪري مان ٿانو ساوڪ (ماني به)، بينن ۽ سڀني مٺي جو سدو پاڻي. شراب واري شراب پيشي تي پڻ منفي اثر آهي. اهو بيئر، شيمين ۽ شراب آهي. قيمت نه ڪبي، ڇو ته مٿي بيان ڪيل ۽ فهرست ڪيل شين کي شايد صحت مند غذا طور تي درجه بندي ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن توهان اهڙي شين جي شين کان محروم ڪنداسين، توهان کي خبر پئجي ويندي ته جسم جي اطمينان جون نشانيون شروع ٿيندي ۽ توهان جي توانائي جي مقدار ۾ اضافو ٿيندو، ڇو ته توهان پاڻ کي وڏن کاڌي سان ڪڏهن به پريشان نه ڪنداسين.
پوء منجهس پيلو رنگ اچي. اي پي سي جي هن ذيلي گروپ کي 18.00 کان وڌيڪ ڪجهه شين کان کائڻ جي اجازت آهي. حقيقت اها آهي ته اها حقيقت تي خوش ٿي سگهي ٿو ته اها فهرست پڻ پنهنجي طريقي سان آهي. سو، شام جو هر ڏينهن شام جو غذا جي اصول تي، سڀ کان پهرين توهان کائي سگهو ٿا: پنيج، کاڌي پنيري، سبزي جي تيل، ڀڃڻ، پادا، پاڻيء تي ڪا تلاء آهي، سواء سيمولينا، گهٽ موٽن ماني، ريو اٽو، سوسيج ۽ سوسائٽي، ڪاراميل، چڪليٽ ۽ لوپپپس، خشڪ ۽ تازو ميون، ڪڻڪ، ٿانو، هر قسم جو اچار، ڪيچچ ۽ ڪافي. اهي سڀ شيون نه شام جو آخر تائين نه کائڻ لاء لازمي آهن، پر ڏينهن لاء. پر ٿوري ساسس ۽ ڪائنا، مٺايون استعمال ڪرڻ سان محتاج ٿيندؤ.
۽ تمام گهڻيون خزاني گروپ سي آھي، سائي زون. اهو رنگ زندگي کي مڃيندي سمجهي وڃي ٿو، تنهن ڪري هن ڪالمن جي شين جي اجازت ڏنل فهرست ۾ لڳل آهي. اهي، ڪنهن به وقت، يا لامحدود مقدار ۾ ورتو وڃي ٿو. اهو مڇي يا سموڊ، هڻين جا مٽي سگھجي ٿو (پر توهان کان ٻه ٽڪرا به نه کائيندا هوندا آهن ۽ انهن کي پکايا ويندا آهن) ڀاڄيون، گوباج، گاڏيون، گاڏيون، ڪينجهر، ٻڪرين، ليمر، سيب، بڪواٽ، دڪاندار (ٿانج جهڙي ۽ کنڊ آزاد)، زيتون جو تيل، ٿورين برادريون، ڀاڄيون، ميوو جوس، دانه ۽ چانهه.
پسنديده سيريز
هي غذا غذائيت پسندن جي استعمال لاء موزون سڃاڻپ هئي. هوء اجازت ڏني وئي، ڇاڪاڻ ته پيش ڪيل خوراڪ جسماني طور تي نقصانڪار آهي. ترقي دوران، سڀني اصولن جو بنياد تنقيد جي عمل ۽ برباديء جي ممڪن ردعمل شامل هئا. اي ايس پروگرام کي اهڙي طرح طرح طرح ٺهيل آهي جيئن وزن کي وڃائڻ ۽ تغذيي جي عمل مان فارمن کي تبديل ڪرڻ جو متوازن مرحلو ٺاهيو وڃي. اهو ضروري آهي ته گهڻا ڊاڪٽرن ۽ گول گوليون آهن، انهن جون حدون آهن، جيڪي ABC تي لاڳو نه آهن: ان جي استعمال بلڪل ڪنهن عمر ۾ ممڪن آهي. انهي کان علاوه، اي سي سي وڏن وزن جا حصا پڙهي رهيا آهن ۽ انهن جي ٺاهن سان تعلق رکندڙ آهن. غذا ماڻهن کي مدد سان گڏ وزن جي تڪليف کان متاثر ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿو پاڻ کي نظم ۾ رکڻ لاء ۽ صحت برقرار رکڻ لاء ساڳئي وقت. پر اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته مطلوب نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي لازمي طور تي قاعدن جي پيروي ڪرڻ گهرجي ۽ هميشه هميشه تي شرح تي کائڻ گهرجي. رڳو سخت ۽ سسٽماتي شيون کائڻ ۾ توهان کي سست ڪرڻ ۽ حقيقي مقصد جي اڳواڻي ڪرڻ ۾ مدد ملندي. ۽ يقينا، پهرين کان پهريان اهو هڪ ماهرن ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ واجب آهي. جيئن ته ڪجهه بيماريون اهڙي قسم جي غذا سان مطابقت آهن. مثال طور، الرجڪ ردعمل، جامدروطينياتي پيٽر ۾ رديجز، ۽ انهي تي. کاڌي جي شين کي انفرادي طور بيمارين ۽ بيمارين جي قسم جي مطابق چونڊيو وڃي ٿو.
نوٽ
ماهرن جي سفارش ڪن ٿا ته کاڌا ممڪن طور تي محتاط هجڻ گهرجي. اها هيٺيان بيان ڪيل بنيادي اصولن جي پيروي ڪرڻ بلڪل ضروري آهي.
هڪ اصول. کاڌو گهڻو ڪري ورتو وڃي ٿو، پر ننڍي مقدار ۾ اهو ڊاس صحيح صحيح آهي. اهو طريقو سڀ کان وڌيڪ مشغول ۽ صحت مند سمجهيو ويندو آهي. ان جي مدد سان، توهان هضمي نظام جي گهربل اثر ۽ سٺو ڪم فراهم ڪنداسين.
ٻيو اصول. توهان کي خواهش کاڌو کائڻ کان پري رکڻ گهرجي. پر ياد رهي ته هي حقيقت توهان جي جسم کي بهتر ڪرڻ جي ذميوار آهي، ۽ ناپسنديده. توهان نيٺ ٻين ذوق ۽ توهان جي جسم تي استعمال ڪري سگهو ٿا.
ٽيون اصول. جيڪڏهن توهان وٽ خاص بيمار هوندا، ته توهان کي دستياب ڪار ۾ مشغول ڪرڻ يا مشق ڪريو، وڌيڪ هلڻ گهرجي، ننڍا جاگ يا پيڙا ٺاهڻ گهرجي. پر اها راند به لازمي آهي ته اهي ڌاڙا آهن. اوور ويولول هڪ ريورس اثر آهي.
چوٿين جو اصول. بنيادي غذا ڀريو اهي مصنوعات جيڪي 18.00 تائين استعمال ڪرڻ جي اجازت ناهن ڀريو نه هجن، پر اهي سائي سائي گروپ ۾ آهن. اهو آهي، اها ميون، ڀاڄيون ۽ مختلف قسمن جي گرين آهي.
پنجين جو اصول. توھان شراب کي پيئڻ چاھيندو آھي، پر اھو اھو سڪي شراب، ويڊڪ، ويکي يا مارڪي آھي. مقدار کي پڻ محدود هجڻ گهرجي ۽ اپنائڻ جي هڪ جهڙا ڪردار نه هجڻ گهرجي.
سڀني قاعدن کي نظر انداز ڪرڻ، توهان صرف وزن نه وڃايو، پر هڪ خاص ڌڪ طاقت ۽ توانائي پڻ محسوس ٿئي ٿي.