اسان جي سماج کي دائمي نوجوانن جي خيال سان پڪڙيو ويو. اسان عمر سان لاڳاپيل بين الاقوامي تبديلين سان گڏ وڙهندا آهيون ۽ نوجوان خوشبو سان گڏ مٺي نعمتن لاء. انساني جسم ۾ غير معمولي نوجوان اوڀر ۾ سڀ کان وڌيڪ رزق آهي. هزارين سالن جي تحقيق جي سرشتي کي مشهور ايجنڊا جي مختلف هدايتون ٺاهي ڏيڻ جي اجازت ڏني وئي آهي. تنهنڪري، اها تعجب ناهي ته اهو هتي هو ته يوگا، ايڪپنڪچر ۽ شفا بندي جمنسٽسٽن ۾ ظاهر ٿيو.
اوڀر فلسفيائي تعليمن جهڙوڪ ٻڌمت، تائوزم، ۽ هندستان جي وادي تعليمات وانگر، هڪ وڏو روحاني زندگي هڪ عظيم روحاني زندگي آهي. تائوزم جي پيروي مڃي ٿو: توهان هڪ مضبوط جسم کانسواء مضبوط روح نه ڳولي سگهو ٿا. جڏهن جسماني آهستي ٿئي ٿي، روحاني آهستي به ڏک ٿيو.
ممڪن طريقي سان جسم کي برقرار رکڻ اسان کي روحاني روشني حاصل ڪرڻ لاء وڌيڪ وقت ۽ توانائي ڏئي ٿو ۽ مڪمل طور تي پورا ڪري ۽ اسان جي زندگي ۾ اسان جو مشن مڪمل ڪريو. "ٻڌندڙن کي ٻڌاء ٿا، جيڪي اسان کي لازمي سمجهندا آهيون،" ٻڌ ڌرم لامن کي چوندا آهن. وزارت جي ڪم جو ڪم مڪمل طور تي جسماني جسم جي حالت تي منحصر آهي، تنهنڪري ان لاء ضروري آهي ته نوجوان نوجوان کي جيستائين ممڪن طور تي برقرار رکڻو پوندو. اهو جسم گهڻي وقت تائين ڪري سگهي ٿو، وڌيڪ اسان حاصل ڪري سگهون ٿا. بهرحال، نوجوانن جي تحفظ انساني جسم ۾ روحاني واڌ کان سواء ممڪن ناهي. تصورات جي "احسان، محبت، معافي" توهان جي صحي ۾ زندگي بنجي وڃي. مقصد "ابڙو جاندار" جو مقصد مقرر ڪيو وڃي ٿو ڇو ته اهو خودڪار سڌارڻ لاء وڌيڪ وقت ڏي ٿو. هن روشني ۾، عمر جي تباهي واري اثرات سان وڙهندي بيزار ۽ خود مردار نه آهن - اهو هڪ عظيم ۽ مقدس مقصد آهي جيڪو فرد جي روحاني ترقي کي خدمت ڪري ٿو. روايتي چيني طب، تبتي جي دوا ۽ ايورويڊ مختلف قسم جون ترڪيبون پيش ڪيون ويون آهن.
سراسري شفقت سان توانائي.
جسم جي نوجوانن کي بچائڻ لاء، مشرقي طبقن جي مختلف ورهاڱي تي توجہ مرکوز ۽ انرژي جي مقرري، جنهن کي ڀارت ۾ प्राण، र चीन - क्यू. اهو جسماني، جذباتي ۽ روحاني صحت جو بنياد آهي. مناسب سانس ڪرڻ (پروانمااما) ۽ جسماني طريقن جو طريقو، يوگا سميت ۽ تائي چيچي ۽ ڪائيگانگ جي چيني مضمون، توانائي پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. مناسب مشق توانائي جسم ۾ صحيح طور تي وهڻ جي صلاحيت، بلاڪ کي ختم ڪرڻ ۽ هدايت جي گهرج ڪرڻ جي صلاحيت ڏين ٿا. خاص اهميت سان توانائي جي تحفظ ۽ تجديد سان منسلڪ آهي، عضلات ۽ ذهني تڪرار کي ختم ڪرڻ. انهي حالت ۾، هر سادي روزانه عمل، پنڌ، ڳالهائڻ، کاڌو - توانائي جو ذريعو بڻجي سگهي ٿو. يوگس چوندا آهن: "ننڍي ٿيڻ لاء، توهان کي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي. تنهنڪري، اهو سکڻ (آرام جي) کي سکڻ جي قابل آهي، جنهن کي وساري جي فن سڏيو وڃي ٿو. "
ان کي پاڻ کي آزمايو: ڪلاس بلڊ تي اٿو ("برچ").
سڀني مستحڪم يوگا جو تعلق باقي آرٽيڪل اثر آهي، پر هڪ ڊگهو هوندو آهي، خاص طور تي. اهو رت جي گردش کي بهتر بنائي ٿو ۽ پنهنجي تايرايڊ گينڊ کي تيز ڪري ٿو، جيڪو جسم ۾ ميٽابولڪ عمل کي منظم ڪري ٿو. ڇو ته توازن برقرار رکڻ ۽ ڳچيء ۽ ڳاڙهي مٿان لوڊ ڪرڻ جي خطري جي ضرورت آهي، انهي کي پوڻ ڏکيو سمجهيو ويندو آهي. تبديل ٿيل نسخو توهان کي مدد لاء ديوار استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ورزش دوران، تمام گهڻي دل سان ۽ آزاد سان.
1. ڦاٽ تي ٺاھيل هڪ ڪپڙي تي رکيل جاء تي، ڀت کان ٻه فوٽ پري. ڦٽو ڪري، پنھنجي پيرن تي ڀت ڪڍو؛ ڀت جي ويجهو ٽڪريون. پوئتي ۽ ڌاڙي تي - ڪپڙي، ڳچيء ۽ سر تي.
2. گوڏن ڀر ڪر جھڙي پيرن ڀت تي اٿي، چپڙي، ٿڙ جي هيٺين حصي ۽ ماڙ مٿان اڀري مٿي اڀري. اسلوپ کي ڦوڪيو ۽ قابليت کي روڪيو. حمايت لاء هيٺين پوئتي تي کجيون.
3. سست طور "پنڌ" کي ڀت تيستائين جيستائين پنهنجا گوڏن ڀريو. آرام وٺو ۽ ساه حاصل ڪريو؛ هڪ منٽ بعد "هيٺ لا" هيٺ. پنهنجي ڳچيء کي سڌو سنئون ۽ پنهنجا زنجير آزاد ڪريو، پنهنجو سر ڦري نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
ذهن جو سلام.
"سچ پچ خوشيء سان اچي ٿو جن جي دماغ دائمي آهي". ڀاوات گيت ڪتاب جو چوي ٿو. ۽ ان سان گڏوگڏ سسڻي ڪرڻ وارو قائداعظم آهي. اهڙا طريقا ڪيترن ئي قسمن وارا طريقا آهن، جهڙوڪ tunes، يا منن سميت. يا تڪرار جي ذريعي، تائي چائي ۽ يوگا، سست پنڌ ۽ ٻين جو اهو ٻيڙو آهي. مراقبت نماز ۾ هڪ سودو يا خاموشي ويٺي ٿي سگهي ٿو. تنهنڪري چونڊيو جيڪو توهان سان سٺي آهي. آخرڪار، اهي سڀئي مشڪل انسان جي جسم کي آرام ڪن ۽ ذهن کي صاف ڪريو. ۽ نوجوانن کي بچائڻ لاء - اهو تمام ضروري آهي.
ان کي پنهنجي ڪوشش ڪريو: منتر چئو.
تبت جي ٻڌاتن کي غير معمولي نماز ادا ڪيو، ٺهڪندڙ تڪرار، هڪ خاص تصوير ٺاهي، منتر. لانگ زندگي جو نماز، ڪيترن ئي اختيارن مان هڪ آهي، جيڪو ڏينلا لاما لساني گيتسو ٺاهيو آهي. آرام سان گڏ آرام سان مصروف ڪريو. پنهنجي اکين کي بند ڪريو ۽ ٿوري سانس وٺو ۽ زور زور سان شروع ڪرڻ شروع ڪيو.
گنگ ر را اسان کائي وان زنگ خيام دي
(گنگا پي پي پي ڪور وان زنگ خا ڊي)
"هن بادشاهت جي بادشاهي ۾، برف ڀريل جبلن کان گھرايو ...
قلمي دانگ وان و لو جنگ وان ن
(قلمي ڊانگ جو با لو وانگي ني ني)
جتي اتي خوشيء جي خوشخبري ۽ سٺي قسمت جو ذريعو آهي.
چن رينگ وي ڏهه ڊيزم گامي تسو يو
(شين ري ريگ با ڏهه جين گاام تسو ي)
مون کي سلام سلام، دلي لاما ...
جاب ري سي تائي بار دو ڏهه گوري چيڪ
(زاب پي سيئي تائي بار دو ٻ Gur Gur)
ڇا توهان کائنات جي آخر تائين مضبوط ٿي سگھون ٿا.
اثر ايتري قدر حاصل نه ڪئي آھي لفظن جي معني (اسان سمجھ ۾ نه ٿا)، ڪھڙي طرح احتياط ٿيل ٿيل آوازن ۽ مناسب سانس مان ڪيترا.
شعور جي ترقي.
انساني جسم ۾ ڊگهو ۽ ابدي نوجوانن جو طريقو شعور بهتر بڻائڻ آهي. روحاني آزادي جي رستي تي هڪ اهم قدمن مان هڪ خود بخود آهي. ان کي حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي وري مراقبت، تائي چانگ، تنز ڏانهن موٽڻ گهرجي. سادي عام ڌيان توهان کي پنهنجي جسماني، ذهني ۽ روحاني خود کي سمجهڻ جي اجازت ڏيندو. توهان پنهنجي احساسات ۽ احساسات ٻڌڻ سان سکندا. اسان جو جسم هڪ طريقو آهي جنهن کي شعور ذريعي پاڻ سان گفتگو ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي. وقت ۾، توهان خوشين جو احساس محسوس ڪرڻ سکندا.
ان کي پاڻ کي آزمايو: مراقلي پنڌ ڪرڻ دوران. صليبي چڪر تي چڪر ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
1. هڪ ڀريل رستو چونڊيو ۽ هوا شروع ڪرڻ، سانس ڪرڻ ۽ پوزيشن تي ڌيان ڏيڻ؛ پنهنجي پيرن تي ڏسو، پنهنجو پاڻ کي پيرن هيٺ ڏسڻ ۾ اچي ٿو.
2. سست حرڪت شروع ڪريو، سڄي ۽ کاٻي پاسي کي ڏسڻ کي درست ڪريو، جئين ته توهان ساڳئي ٽنگ کڻندي ۽ هر شيء تي ڌيان ڏيڻ گهرجي جيڪي توهان جي پير محسوس ڪيو. ڪجھ حرڪن کان پوء، ذهني طور تي نشان لڳائڻ شروع ڪيو ته ڪئين هر ٽنگ وڌندي، واپس پوئتي ۽ زمين ڏانهن موٽائي ٿو.
3. هن ٽيڪنالاجي جي مهارت حاصل ڪئي، هر مرحلن ۾ ذهني طور تي ڪالوني سان ڳالهائيندي، هر هڪ وقت ۾ ذهني طور تي سڏيندو آهي: ايج بلند ڪريو، پير کي کڻڻ، اڳتي وڌايو، ان کي هيٺان، زمين کي ڇڪي، ۽ مڪمل پير تي بيھ. جيڪڏهن ممڪن هجي ته 5، 10، پوء 20 منٽن تي حرڪت ڪريو. جڏهن توهان جي توجه ٿڪل ۽ بند ٿيڻ شروع ٿئي ٿي، بس پنڌ لاء چڪر ڪريو.
تعاون لاء ڳولها.
اڀرندي طريقن جي مجموعي طريقي تي مبني آهي، ذهن، جسم، روح، ماحول ۽ ساري ڪائنات کي پوري طرح سان. هڪ فرد ۾ همت جي برقرار رکڻ ۽ هڪ ئي وقت ۽ هڪ ٻئي جي ٻاهرئين دنيا سان گڏ، هڪ ڊگهي ۽ ڊگهي نوجوانن جي اهم لمحن مان هڪ آهي. تائيت از ۾، يائن فوجي توانائي جي توازن تي (نرمي، سپلائي) ۽ يوگ (اسٽوريائي، سرگرمي). ايوورادو ۾، ٽن اهم قوتن، دوشا سڏيو وڃي ٿو، متوازن هجڻ گهرجي: ويٽا (هوا، تحريڪ)، پتي (آگ، پاڻي، تڪرار) ۽ ڪيپا (زمين، يا استحڪام، تڪليف). عمر جي عمر جي توانائي ڪافي خراب ٿي ويندي آهي ۽ کاڌي ۽ ماحول ۾ گرمي کي شامل ڪندي ضابطي جي ضرورت آهي. انهي سان گڏ جسماني ۽ جذباتي رياست جي سهولت پڻ. ۽ صحيح عادتون، مثالي مستحڪم تعلقات جو هڪ وجود ۽ مسلسل ماحول.
ٻاهرئين دنيا سان بهتر توازن پڻ اهم آهي: ٻنهي چڪرن جهڙوڪ سج جي تحريڪ، ۽ ڊگهي عرصي سان، جهڙوڪ موسمن جي تبديلي. مثال طور، جڏهن سج کان اڳ لهي وڃي، توهان کي به اڳ ۾ وڃڻ گهرجي. جهنگلي جيوت سان ڳنڍيل جهنگلي جانورن جي ڪارناما جي عملن جو نقشو، هڪ بهترين طريقو آهي. تائي چائي کان ڪيتريون ئي تحريڪن جانورن جي هلندڙ حرڪت کي ۽ مطابق ڏنل آهن. توهان جي پيٽرن، سانس سسٽم ۽ شعور هڪ دلفين جي فضل جي باري ۾ ڄاڻ حاصل ڪرڻ گهرجي، مثال طور، يا هاٿي جي اسٽاف جي باري ۾.
ان کي پاڻ کي آزمايو: هڪ گهوڙي جو. بنيادي طور تي تائي چيانگ جو بنيادي پيچيده گهوڙي جي پيلي جي تقليد ڪندو آهي. آرام سان، پر پوري پڙهڻ جي حالت ۾.
1. بيهڻ وارو اٿو، پيرن سان گڏوگڏ، پيرن کان ٿوري گهڻي ٿڌا آهن. پوئتي سڌو، سر، ڌاڙ، چپ ۽ پير واري ساڳو عمري قطار تي آهي. هٿ آزاد ۽ آرام سان.
2. ٿوري وقت تي ڪڙيون اڳتي وڌو ۽ آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي جي وچ ۾ جيئن جيستائين اهي منزل تي معمولي نگاڙي ۾ آهن. 30 سيڪنڊن لاء هن پوزيشن ۾ رکو، آخرڪار ٽائيم 2 منٽن تائين وڌائي.
استحڪام جي تربيت.
انساني جسم ۾ نوجوانن طاقت ۽ ثابت قدمي سان لاڳاپيل آهي - خاصيتون جيڪي تمام ضروري آهن. گهٽ ۾ گهٽ حقيقت اها آهي ته جديد زندگي وڌيڪ خرابي سان وڌي رهيو آهي. ذهن جي عزم، جسم ۽ جذبات جو اعزاز جو بنياد آهي. اهو پڻ لچڪدار، ڊگهو ۽ ٻي معيار جي اهميت تي زور ڏنو آهي. ڪيترا يوگا جاچ استحڪام ٽريننگ عام طور تي ريلوي ۽ عام طور تي ترتيبن جي صورت ۾ مشق ڪندا آهن. جئين، مثال طور، سني ڏانهن سلام، جتي پوسٽن سان متبادل لچکدار ترقي ڪندي.
ان کي پاڻ کي آزمايو: بار جو نڪ. هي کلاسي پوسٽ چڱي طرح ترقي ڪري ٿي. رستن کي سست ٿيڻ، ناجائز نه، لازمي هجي.
1. اٿي بيهڻ، پيرن ۾ رڪاوٽ وارو پنڌ، جلدي اڳتي وڌايو. پنھنجو مٿو گوڏن ڀر ڪر ۽ منزل ٻئي ھٿن جي ھٿن جي پيرن جي ھٿن کي ھٿ ڪريو.
2. ڦاٿل ۽ ٻيء سڌو سنئون ٽنگ جي آڱريون وٺي وٺو، ٻيو ٽنگ ڦاٽي ٿو. اڳتي وڌي، مٿو ۽ ڪنڌ بلند ٿي ويا آهن.
3. پوئين پوزيشن واپس پوئتي منتقل ڪريو. سڌريل هٿن ۽ پيرن تي رليف؛ هٿن کي صرف ڪنگرن جي تحت رکيو وڃي.
4. تورسو سڌو سنئون ۽ صاف ڪريو، ڪاٺ جي پٽي وانگر، 5 سانس، ڏسڻ ۽ ٿورو اڳتي وڌو.
5. تڪليف ۽ آرام سان پنھنجو جسم فرش تي گهٽ ۾ گهٽ گھٽ. پيچرن کي بغير تي ڌڪڻ جي بغير ڪنهن بار جي پوزيشن تي عمل ڪري سگهن ٿا (اهي صرف ڪوڙ تي جڙيل آهي).
لچڪ جا راز.
يارن جي توانائي، يان انرجي کي توازن، جسم ۽ رويي ڏانهن پلاسٽڪٽي وڌائيندو آهي. "جڏهن ڪو جنم ڄائو آهي، هو لچڪدار آهي، ۽ جڏهن هو مري ويو، سخت" ڪتاب "تاء" ۾ لکيل آهي. "سختيء جو موت هڪ سنگتي آهي، لچائيء جو هڪ صحابتي آهي." تائي چامي کان ٺهڪندڙ ۽ گڏوگڏ ٽوٽ جي ٽوٽيون توهان کي وڌيڪ پلاسٽڪ ۽ ننڍو ٺاهيندا آهن. ٻڌندڙ ڌيان: بخشش، آزادگي، ۽ ذهن کي دٻاء رکھنا تمام لچکداريت آهي جو اسان کي زندگي سان لڙائي ۾ گهٽ سخت ۽ محتاج ۽ وڌيڪ مزاحمت बनाउँछ. جڏهن اسان هڪ پوزيشن وٺي رهيا آهيون ۽ ان کي تيز رکڻ رکون ٿا، اسان پنهنجو پاڻ کي تباهه ڪندا آهيون، جيئن ته هر موبل آهي - ڪوببل کان مکيه ميدان کان تباهه ٿيندو. زندگي جي اميد وڌائڻ ۽ انساني جسم ۾ دائمي نوجوانن کي حاصل ڪرڻ ۾ ڪاميابي حاصل ڪرڻ لاء، اسان کي اڳتي وڌڻ ۽ انڪشاف نه ڪرڻ گهرجي.
ان کي پنهنجي ڪوشش ڪريو: معافي جو منظر. ان تخليق مشق جي ڪوشش ڪريو.
1. عام طور تي توهان جي ڀرسان آزاد، روشن خيال ماڻهن کي تصور ڪريو، جيڪو رحم ۽ خوشيء کان مڪمل آهي. تصور ڪريو ته توھان توھان جي اڳيان آھي، توھان کي معافي ڪرڻ چاھيو ٿا.
2. ماڻهن سان گڏ گڏو گڏ گڏ، هن شخص کي ٻڌايو ته ڇا محسوس ڪيو آهي ۽ توهان هن کي معافي ڏيڻ چاهين ٿا.
3. تصور ڪريو ته اهو شخص توهان سان همدردي ۽ همدردي سان ڏسي ٿو، جتنا محبت ۽ رحم حاصل ڪري. ٻاهر پنهنجي ڪاوڙ ۽ افسوس کان رجوع ڪريو، محسوس ڪيو ته اهي محبت سان تبديل ٿي ويا آهن.
4. محسوس ڪيو: اهو شخص توهان کي سمجهي ۽ توهان سان محبت سان توهان جي پيغام تي جواب ڏيندو. پنهنجي دل کي کوليو ۽ هن جي عشق کي قبول ڪريو.