اھم! قدرتي شور جي پس منظر تقريبا 20-30 ڊي ڊي آهي. اسان جي اعصاب سسٽم ۽ ٻڌڻ جي عضون لاء هي سطح محفوظ آهي. قابليت 80 ڊي بي ڊبليو ڊاڪٽرن جي لڳاتار ڏسڻ ۾ خطرناڪ آهن، پر مونجهاري لاء اهڙي پس منظر هڪ تڪليف آهي. ماسڪو ۽ ماسڪو جي ٻين وڏن شهرن ۾ مصروف گلي ۾ اوسط شور سطح گهٽ ۾ گهٽ 90 ڊي بي ڊي آهي، جيڪا جائز اجازت کان وڌيڪ آهي.
شور ۽ جسم
هڪ ڊگهي وقت تائين انساني جسم تي شور جو اثر خاص طور تي اڀياس نه ڪيو ويو آهي. ڪيترن ئي پڙهائي جي مهرباني سان اهو نڪتو ته اهو سست آهي، پر انتهائي تباهي واري اثر. انهي حقيقت سان گڏ وڌو ته شور وڌائڻ جو نقصان نقصان ٻڌڻ جو سبب آهن، مزدور جي پيداوار کي خراب ڪرڻ، تڪرار جي خلاف ورزي، بلڊ پريشر ۾ اضافو، اهو پڻ هڪ ٻئي جي طرف اسان جي رويي تي اثر انداز ڪري ٿو. بلند آواز شور جي اثر هيٺ ماڻهن کي وڌيڪ جارحيت سان عمل ڪيو: 70 سيڪڙو نيورس شور جي ڪري خاص طور تي پيدا ٿي. انسان جذباتي طور تي ختم ٿي وئي آهي. نه ڄاڻڻ ته سندس وسيلن کي ڪئين ڪئين، هو وري پاڻ کي هڪ تخليقي آرام سان گڏ سٿيو (ريڊيو، ٽي وي، ڪمپيوٽر). نتيجي طور، هڪ ذهني عدم توازن موجود آهي، جارحيت جمع ڪري ٿي ۽ هڪ شخص ويجهي، ماتحت، ڀرسان ماڻهن تي برداشت ڪري ٿو.
بجلي جو خارج ڪرڻ
اڄ اها زندگي برقي اوزار ۽ عوامي آمد رفت جي بغير تصور ڪرڻ جي سختي آهي. اهي اسان جي گهر ۾، مسلسل تي ۽ انهي جي رستي تي مسلسل شور جو ذريعو آهن.
اسان جي جسم لاء هڪ موبائل فون سڀ کان وڏو "آفت" آهي. سراسري طور تي، هڪ شخص موبائل فون سان ڳالهائيندي هر مهيني تقريبا 100 منٽن تائين. اهو مڪمل طور تي نفسياتي ۽ جسم کي نقصان پهچائڻ لاء ڪافي آهي. تحفظ: موبائل فون جي حرف جو مقدار 10 ڊبليو کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي (جيڪو انگوزي جي مقدار ۽ سبسڪربر سان گفتگو سان اوسط کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي). ٻي صورت ۾، تقريبا ڪالون ۽ گفتگو سان، اعصاب جي بيماريون شروع ٿي سگهن ٿيون.
اھم!
ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن موجب، 1-2 سالن تائين باقاعده هيڊفونز ذريعي بلند آواز موسيقي کي 20-30٪ جي ترتيب جي حد تائين گهٽائي سگهي ٿي، ۽ ٻڌڻ جي بحالي ڪرڻ ڏکيو ٿيندو.
آفيس جو سامان. آفيسرن جي مزدورن کي 50-70 ڊي بي آئي جي پس منظر جي پس منظر طرفان متاثر ڪيو ويو آهي. اهڙن انگن اکرن کان قبول حد کان گهٽ آهن، پر آواز مسلسل آهي. آفس جي بدنام سامان، اسان جي اعصاب سسٽم تي مضبوط زور آهي. نتيجي طور تي - ڪم ڪندڙ ڏينهن جي آخر ۾ ٿڪيل، اعصاب خراب ٿيڻ. دفاع: هر ٻن ڪلاڪن ۾ پنهنجو پاڻ 15 منٽن تي آرام ڪريو. هن وقت، ڪمري کي خاموش جاء تي، پنهنجي اکين کي بند ڪري ۽ خاموشي سان چلي ٿو. اهو دٻاء جي سطح کي گهٽائيندو ۽ ڪم جاري رکڻ جي طاقت ڏيندو.
جسم لاء جسم جو مسلسل دٻاء آهي. ماسڪو ۾، ڪجهه اسٽيشنن تي شور جو جائز معيار کان وڌائي سگھي ٿو، 99 ڊي بي ڊي ۽ 104 کان وڌيڪ ڊي اي ڊي. ڇو ته ڪيتريون ئي تجربو "سب وائي" ۾ دٻاء ۽ اعصابي تڪرار. تحفظ: "ميروڪري ڇڏڻ، گلي ۾ 10 منٽن تي گھمڻ، تيزيء سان چشمي ۽ تيز رفتار سان هلندو آهي. تنهنڪري توهان جسم کي تڪڙي واري حالت مان هٽايو.
رستي جي طرف خاص طور تي ڪيتريون ئي عظيم موسيقار طبي ميوزڪ ٺهيل آهن. مثال طور، بيچ جي "گيلبربر تغيرات" کي اندامين لاء علاج جي طور تي لکيو ويو.
ايم پي اي پيز ۽ گڏوگڏ هڪ فون، ڪيترن ئي ماڻهن لاء اهم آهي. پر هيڊ فونز ذريعي موسيقي کي ايترو نقصان نه آهي. سراسري طور تي، ايم پي پي جي مالڪ جي مالڪ 80 ڊي بي مٿين سطح تي موسيقي شامل آهن. Headphones کي ٻئي 7-9 ڊي بي طرفان وڌائي ٿو. هن جو مطلب آهي ته ٻوڙي اچڻ جي امڪاني ڪيترن ئي ڀيرا وڌائي ٿي. تحفظ: "هڪ ڏينهن تائين اڌ ڪلاڪن تائين ميوزڪ ٻڌڻ کي وڌيڪ محدود ۽ وڌيڪ ناهي. حجم کي 8o ڊي بي کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. اهو آواز جي پس منظر انساني جسم تي شور ۽ وير جي منفي اثر ۽ نه ٻڌڻ جي مدد ۽ اعصاب سسٽم تي ڪونهي.
رستي جي طرف ڪئين طاقتور هڪ تباهه واري اثر آهي شور، توهان پنهنجي ننڍن ڀائرن تي چيڪ ڪري سگهو ٿا. مثال طور، پرواز پرواز جيوٽ کان جهاز کي مايوسي طور تي ڌاڙي تي اثر انداز ٿئي ٿو، ان کي ويجهڙائي جي صلاحيت وڃائي ٿو. ساڳئي شور مٽيء جي ماروا کي ماريندو آهي.
ماٺ ٻڌڻ لاء
شهر شور جي منفي اثر کي گھٽائڻ لاء، ضروري آهي "خاموشيء جي روڪڻ واري سيشن" ۽ آرام جي ڏينهن کي. جسم جي بحالي ۽ اهم قوتن کي بحال ڪري اسان جي مشوري ۾ مدد ڪنداسين.
ماٺ رهڻ
شايد، سڀ کان وڌيڪ دلچسپ پروپيڪسڪسس. هڪ ڏينهن منٽ ۾ "سوچڻ" جي ماٺ توهان کي شور شور اوور لوڊ ڪرڻ کان بچائڻ ۾ مدد ڏيندو. اهو ڪيئن ڪم ڪندو: ناپسنديده فون، ٽي وي، ريڊيو، ڪمپيوٽرن. ڪجھه منٽن لاء توهان لاء هر ڪنهن لاء نه آهيو. فقط ماٺ آهي ۽ تون. هڪ وقت، مڪمل امن ۽ آرام واري تلاء ۾، توهان جي جسم کي جلدي جلدي بحال ٿيندي آهي. دماغ جي سلامتي سيلز پرزا هوندا آهن، دل جي دڙي کي معمول آهي، نفسيات ۾ توازن هوندي آهي. اهم: ھن تربيت لاء وقت ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو. اها هڪ مفيد عادتن مان هئڻ گهرجي.
ٽي وي نظر ڪريو
اسان جي گهڻيون حقيقتون استعمال ڪيون ويون آهن ته ٽي وي ٻين سرگرمين جي لاء هڪ قسم جي پس منظر آهي. اهڙو ساڳيو غلطي موذي بڻجي سگهي ٿو. ٽي وي تان شور ڳالهائڻ کان اسان کي پريشان ڪرڻ، گهرو ڪم ڪرڻ ۽ ان کان به کائي رهيو آهي. اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو: سڄو ڏينهن ٽي وي کي بند ڪريو ۽ صرف ان صورت ۾ ڦيرايو جڏهن واقعي واقعي اهم ٽرئفڪ يا دلچسپ فلم آهي. باقي وقت واري ٽي وي کي "سجدو" نالي هڪ بت ۾ رهڻ گهرجي. جڏهن غير ضروري شور ختم ٿي ويندو آهي، اهو ممڪن ٿي سگهي ٿو اهم شيون. اھم: خاندان جي نظريات جو بندوبست ڪريو، جيڪو ٻن ڪلاڪن کان وڌيڪ نه ٿيندو. پوء اهو ماٺ ٿي ويٺو يا صرف هڪ پيالو چانهه مٿان ڪجهه شيء بابت ڳالهائڻ لائق آهي.
قدرتي تحفا
اهي هڪ انتهائي سخت ضد منشي آهن. ۽ اهي مڪمل طور تي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اهو ڪيئن ڪم ڪندو آهي: فطرت ۾، توهان جي اعصاب سسٽم کي بهتر ڪري سگهجي ٿو. سائنسدانن آسٽريليا جي نفسياتي يونيورسٽي مان معلوم ٿيو ته فطرت جي هر رجحان پنهنجي خاصيتن جي مطابق آهي. مثال طور، مينهن جو طوفان، آبشار موڊ کي لفٽ ڪري ٿو ۽ گانا پکين کي خوشيء جو احساس پيدا ڪري ٿو. اهم: فطرت ۾ ٿي رهيو آهي، انهي کي لطف اندوز ڪرڻ سکڻ جو توهان کي ڏئي ٿي. خاص طور تي، ماٺ، ٽرانس، تقسيم. آخرڪار، هڪ وڏو شهر ۾ هڪ تڪليف آهي.
تخليق جو انتخاب
هي شور ڪنٽرول جو هڪ اهم پاسو آهي. موسيقي کي چونڊيو، توهان کي صرف پنهنجون ترجيحن جي باري ۾ سوچڻ جي ضرورت آهي، پر ان بابت پڻ ڪيئن اسان جي جسم تي اثر انداز ڪجي. آرام سان موسيقي لاء بهترين آهي. اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو: جديد تحقيق، ميوزڪ جي شعبي جي ميدان ۾ رهندڙ معروف تعليمي ادارن مان هڪ اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته طبقي موسيقاتي جي دٻاء جي اثر هيٺ هٽايو ويو آهي ۽ جسم پنهنجي طاقت کي تبديل ڪري ڇڏيو آهي. اھم: حجم کان وڌيڪ نه ڪريو! جيتوڻيڪ اهو سڀ کان وڌيڪ خوشگوار ۽ پردي جو آواز 10٪ جي بلنديء تي ٻوڙي سگھجي ٿو.