توهان جي دماغ کي ترقي ڪرڻ لاء ڪيترائي طريقا موجود آهن
1. ٽي وي ڏسو
شايد، توهان لاء اهو ٽيڻو ڏسي نه ڏکيو ٿيندو، ڇو ته سڀئي ماڻهو ان کي ڏسڻ چاهيندا آهن. پر سڄو مسئلو اهو آهي ته جڏهن توهان ٽي وي ڏسي، دماغ ڪم نه ڪندو آهي ۽ آرام نٿو رکي. توهان پنهنجي عضلات جي توانائي گذاريندا آهيو، ۽ فائدا، اهو نڪتو، هن کان سواء.
ٽي وي ڏسي ڏسي، تمام ٿڪل، تمام ٿڪل، اڃا به پڙهي. جيڪڏهن توهان آرام ڪرڻ چاهيو، ٽي وي کي ڦري نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ڪتاب وٺي. جڏهن توهان تمام ٿڪل ٿڪل آهيو، ٽيپ رڪارڊر تي وڃو. جيڪڏهن توهان اڪيلو نه آهيو، صرف ڳالهايو، ٽي وي تي نه وجھو. هي توهان کي آرام ۽ آرام ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.
2. مشق وٺو
هڪ ماڻهو وڌيڪ معلوم ٿيندو ته هو ترقي ڪري ٿو، ۽ ڪوڙ ناهي ۽ ٽي وي کي ڏسو. مفت وقت سمجهه ۾ خرچ ٿيڻ گهرجي، ڪتابن پڙهڻ. راندين کي راند ڪرڻ لاء اهو ئي ڪارائتو آهي، اهو ثابت ٿئي ٿو ته راندين کي راند ڪرڻ کان پوء، توانائي جي هڪ موج ظاهر ٿئي ٿي، سر صاف ٿي ويندو آهي، اهو ڌيان ڏيڻ آسان ٿي ويندو.
3. ڪتابن کي حوالو پڙهو
بدقسمتي سان، اڪثر ناولن جيڪي پڙهي رهيا آهن توانائي کي متحرڪ نٿا ڪن. جڏهن توهان لکڻ جي صلاحيت کي بهتر ڪرڻ جي ضرورت آهي، سوچڻ لاء، پوء توهان هن ڪتابن کي پڙهڻ جي ضرورت آهي، پڙهائي توهان تي ڌيان ڏيئي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان طبقي پڙهندا آهيو، پوء توهان تبديل ڪريو ٿا، دنيا جو پنهنجو نقشو، سکڻ سان ڪيئن ڳالهائڻ سکو. موڙي ڪتابن مان نه ڊڄي، مصنف جي انداز کي پڪڙڻ ۽ سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو. جڏهن توهان زبردست ڪتابن جو مطالعو ڪيو، توهان سمجهي سگهو ٿا ته رومانوي ناولين توهان جي لاء ڪونهي. توهان کي صرف ڪجهه ڪتاب سکڻ ۾ دلچسپي رکندي، ڇو ته توهان صرف ڪتاب ذريعي فلپ ڪيو.
4- جيڪو به سوير جيت، صحت ۽ خوشيء سان گذاريندو آهي
توهان جي سوچ لاء خراب ٿي سگهي ٿو ننڊ جي کوٽ آهي. سٺو محسوس ڪرڻ لاء، توهان کي شروعاتي بستر تي وڃڻ گهرجي، ۽ گهٽ ۾ گھٽ 8 ڪلاڪ ننڊ کي. جيڪڏهن توهان دير سان دير ڪئي ۽ جلدي حاصل ڪريو، توهان سڀ ڏينهن غير حاضر ٿي ويندا آهيو.
5. سوچڻ لاء، وقت جو انتخاب ڪريو
اسان جي زندگي خوفناڪ آهي، ان کي ڌڪڻ ڏکيو آهي، سر ۾ مختلف سوچن تي چڙهندو آهي. هن کان بچڻ لاء، توهان کي ٻيهر حاصل ڪرڻ ۽ آرام سان سوچڻ جي ضرورت آهي. پوء توهان جا ويچارات سمورن تي رکيا ويندا، ۽ ڪجھ به نه توهان کي تنگ ڪندو. اهو لوز پوزيشن ۾ ويهڻ ضروري ناهي، توهان ڪجھ ڪري سگهو ٿا، بنيادي شيء اڪثريت آهي. توھان ڊوڙي سگھو ٿا، ھي صلاحيتون وٺو، ۽ اوھان کي بھتر آھي.
ڪجهه سوال اهو آهي ته کس طرح چري بڻجي وڃي ٿي، ٻين جي متعلق سوال آهي ته ڪيئن هڪ ٿي سگهي ٿي سگھن ٿا. اچو ته intelligence جي سطح کي بلند ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو
1. جيڪڏهن معلومات ڪجهه ذائق سان جذب ٿئي ٿي، ته پوء اهو ٺيڪ ٿي ويندو
توهان ڪانگريس نوٽس شروع ڪرڻ کان اڳ، اروماتي مختلف تيل سان گڏ جار ۽ ويرلپپ تيار ڪريو. اتي رڳو ٻه ٻلون تيل جا بورنگ ڌنڌو هڪ خوشگوار ڪاروبار بڻائيندا. مناسب تيل نارنگي، مٽيارين، نيبو آهي. متحرڪ طور تي واضح اثر واري ڪثرت سان ليمر اسڪائنس، ايڪٽو فڪر جو عمل، اعصاب سسٽم تي سرفراز. مسڪيڪٽ، ليوزي، basilica esters توهان کي هڻڻ کان بچائي سگهندا. ڪارندن ۽ سڱ جي ذهن کي ذهني طور تي اضافو ڪرڻ ۾ مدد. ايوياليپلس ۽ جونائيپيٽ جو اروما کي تيزيء سان ياد رکڻ ۾ مدد ڪندو. جڏهن توهان امتحان ۾ وڃو، پوء ٿوري ۽ ليمن نوٽس سان گڏ خوشبو استعمال ڪريو، پوء توهان جلدي صحيح جواب تي ڌيان ڏيئي سگهو ٿا.
پنهنجو پاڻ ڏانهن هڪ نوٽ وٺي وٺو. انسان جي دماغ کي گندگي سان تمام گهڻو ڌيان ڏئي ٿو. استاد جي نگراني کي غلبو ڪرڻ لاء، اينز، ليوڊر يا وينلا جي آرامو لاڳو ڪريو، اهي آرام سان ڪم ڪري رهيا آهن، توهان کي پنهنجي پاڻ کي سوچي ڇڏڻ جي ضرورت ناهي.
2. تخليقي طريقي
اهو ڊگهي ماهرن طرفان محسوس ڪيو ويو آهي ته موسيقي ٺوڪ دماغ جي بايوورينٽ سان ٺهڪي اچي ٿي. 17 هين صدي ۾، ڊاڪٽرن پنهنجن مريضن لاء طبي ميوزيم پيش ڪيو. جڏهن توهان پنهنجي گهرو ڪم کي تيار ڪري رهيا آهيو، سست نه پراڻي خوشحالي واري ڪلاس کي شامل ڪرڻ لاء سست نه ڪريو. ياد رکڻ گهرجي ته تاريخي حقيقتن، گرگ جي دليون ڦري ويندا آهن. Dostoevsky پڙهڻ جي باوجود، چيچڪوڪوڪو جي ڪم جي باري ۾ ٻڌي. ھڪڙي پيچيده تيمور توهان جي Mozart جي ڪم ۾ مدد ڪندي. ماھر نفسيات تحقيق ڪئي ۽ انهي جي تصديق ڪئي وئي آهي ته ميوزڪ دماغ جي سرگرمي کي فعال ڪري، تعليمي مواد جي يادگار کي وڌائيندو آهي.
پر جديد پٿر ۽ پاپ ميوزڪ ٻڌي هڪ ڊگهي ٻڌي، دٻاء جون جماعتون، بصري شديد ۽ ٻڌڻ جي گهٽتائي، ايڊينليڊ رت ۾ وڌي ٿو.
3. سائنسي طريقو
عام دماغ جي ڪم لاء، توهان کي سمنڊ جي مڇي ۽ سمندري کاڌي کائڻ جي ضرورت آهي، جنهن ۾ آئوٽين جو تمام گهڻو هوندو آهي. اهو مفيد آهي ته کاڌي کي آئوڊائيج لوڻ سان کاڌ خوراڪ آهي. انهن شين کي استعمال ڪندي، توهان پنهنجي عقل کي بهتر بنائڻ ۽ وڌيڪ تخليقي سوچ سوچندا. انٹیلی جنس جو محرک، گروپ "و" ويتامين آهن. خمير ۾ ڳاڙهي جي ماني ۾ ڪثرت، هيڪي جي زرخيز، انهن مان گھڻا آهن. وٽامن "سي" سوچڻ جي رفتار وڌائي، عمر جي ميلاپ کي روڪيندي. اهو ٻير ٻير، سبز سيب، ليمن ميون ۾، خاص طور تي يانج ۾ ملي ٿو. وٽامن "سي" کير ۽ گاڏين ۾ مالدار آهي.
معلومات لاء. وڏي علمي بوٽن سان، لوسن کي وڌائي وڌائي. ڪچلي چاکليٽ کي دماغ چالو ڪري ٿو، پر صرف 1 يا 2 ڪلاڪن لاء. واٻٽا جي عقل کي متحرڪ ڪري ٿو. ايسوکودا سريلا گردش کي بهتر بنائي ٿو. پيچيده فعال سوچڻ وارا عمل. ٽامي ٺاهڻ وارا دماغ تڪڙو تڪڙو ڪن ٿا.
4. معالج جو طريقو
جيڪڏهن توهان حياتياتي طور تي فعال پوائنٽن تي ڪم ڪيو ٿا، توهان رڳو توهان جي يادگيري کي به بهتر نه ڪندي، پر توهان جي اعزاز ۽ جسم سسٽم کي بهتر طور تي ڪم ڪندي. اسان جا هٿ انساني جسم جو پروجڪ آهن. بيشمار ۽ وچ آڱريون هيٺين نمونن سان ملن ٿا. ٿورڙي آڱر ۽ انڊسٽري آڱر جي مٿين ماپن سان ٺهيل آهي ۽ انگور سر سان ملندو آهي. جيڪڏهن اسان انگن جي چپ کي مسڪين ٿا، اسان رڳو سر درد کي نه ڇڏينداسين، پر سوچڻ جي حوصلا به ڏينداسين. ۽ اسان پوائنٽن تي پريس ڪريو جيڪي ڪنوارن تي ۽ ڪائنات جي ٻاهران واقع آهن اسان جي يادگيري کي بهتر ڪري سگهون ٿا. جيڪڏهن ڊگهو وقت لاء توهان بلڪه ڏکيا ڪم سان مقابلو نٿا ڪري سگهو، ڏوري ۽ مٿي تي ڌڪيو، ۽ فيصلا انتظار ڪرڻ لاء ڊگهي نه ٿيندي.
5. روايتي انداز
ذهن کي تربيت ڏيڻ لاء هڪ سادي تلاوت سکڻ ۽ سکڻ آهي. توهان کي بغير بغير ڄاڻ نٿي ٿي سگهي. پراڻي طريقن وارا آهن. دل جي ذريعي شاعرن روسي شاعرن جي شاعري. پرڏيهي ٻولين ۾ سکو. جڏهن پڙهڻ هڪ دلچسپ ڪتاب، واقف مواد حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، پنهنجن نقشن سان حصيداري ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. encyclopedic ۽ تشريحاتي لغتن ۾ ڏسو. حليل لفظ جو پہلو. واقف ڪمن کي عملي ڪرڻ لاء پنهنجو کاٻي هٿ استعمال ڪريو، ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ڇاڪاڻ ته هڪ معتبر طريقي سان وسارڻ جو طريقو اهو به لکيو آهي. توهان مرتب ٿيل فارم ۾ معلومات جي وڏي مقدار کي رڪارڊ ڪري سگهو ٿا، ٻئي ميزانياتي ۽ بصري ميموري ۾ ملوث ٿي ويندو، ۽ اهو سٺو نتيجو ڏيندو.
معلومات لاء. نتيجو حاصل نه ڪريو، پر انهن جي ٽيڪنڪ اصل نه آهي، پر اهي وقت جي آزمائشي آهن.
6. عوام جو رستو
- اچو ته لوڪ جي دوائن ڏانهن موٽون. ياداشت ۽ ذهني ٿڪ جي حالت ۾، عام بحالي مساج سان گڏ هڪ دوا توهان جي مدد ڪندي. ان کي ٺاهڻ لاء، گلن جو تيل 7 يا 9 ڦڙا کڻي وٺو ۽ 20 بٽن واري زيتون جو تيل کڻي گڏ ڪريو.
- روايتي موتي کي استعمال ڪرڻ لاء، جڏهن اسان ايندڙ ڪم سکندا آهيون، اسان موتي ۽ پٿر جي ترتيب سان ترتيب ڏينداسين، هي مشق دماغ کي چالو ڪري ٿو.
صبح جو اهو شاخ هڪ برعڪس ڪرڻ لاء ڪارائتو آهي، ۽ بستر وڃڻ کان اڳ گرم، پير غسل ٺاهيو آهي، جنهن حقيقت کي سر دٻايو ويندو آهي. پوء تون آرام سان ۽ سمجهه واري ننڊ ۾، ۽ صبح جو تون گھڻو تيز ۽ تازو ٿيندو.
صبح جو ۽ شام جو اڌ ڪا چستي ماکي وٺي وٺو ۽ هڪ ماهر جي هڪ چيز وٺي، اهو جادو علاج توهان جي يادگيري کي بهتر بڻائي ٿو.
چانٿين جي گلن کان چانهن جي ذوق تي چڱو اثر، هن لاء اسان کي عام طور تي گڏ ڪرڻ ۽ گڏ ڪرڻ واريون معمولي پيچرن کي شامل ڪيو.
ڪارو چانڊ وڻندڙ خوشگوار مزو ڏيندو ۽ گلاب جا خوشبو سڪا، ٻڪرين جي ٻيرين جا ٻير ڀريل، هي پيئڻ دماغي سرگرمين کي متحرڪ ڪندو.
معلومات لاء. جيڪڏهن ياد رهي ته خراب آهي، ڪنهن به مدد جي مدد نه ڪريو، صورتحال جي درستگي سان سازش جي مدد سان ڪوشش ڪريو. اچو ته توهان جي ڪمري جي وچ ۾ اٿو، اوڀر ڏانهن منهن ۽ ٽي ڀيرا ٻيهر ورجائي ٿو: "درياء کان ٻاهر، ٽن صبحين، پهرين کي ڪيئن سڏجي، مون کي (الف) سيڪنڊ کي ڪئين وسايو ويو آهي، ياداشت کان ڪاوڙجي ويو ۽ ٽيون ٽوٽوکو مون کي سڏي ٿو. جيڪڏهن توهان يقين ڪيو، ته توهان جي يادگيري کي صاف ڪرڻ گهرجي.
7. انتهائي طريقو
اعلي ترين دانشور لاء، اهڙا ٻيا طريقا آهن. پر ڪو به اهڙو انهن طريقن جي ضمانت ڏئي ٿو. مثال طور، توهان خوابدي کي پنهنجي خوابدي ۾ اضافو ڪري سگهو ٿا، اور لازمي طور پر توهان کي لازمي معلومات لازمي طور تي لکندي، اس کي ذخيرو ڪرڻ لاء بهترين جڳهه، صرف انهي کي ڪيئن انهي معلومات کان ٻاهر ڪڍي. سٺي نموني آهي. hypnosis جي مدد سان توهان شايد اهو به وڏو سوويت سوويت انسائيڪلوپيڊيا سنڌي ڊائون لوڊ ڪري سگهو ٿا. انهي ڪم سان مقابلو ڪرڻ لاء، هڪ hypnotist وڏي وابستگي ۽ انتهائي قابل هجڻ گهرجي. ۽ ڇا اهو ضروري آهي ته دماغ ۾ دانشورانه اضافي شين کي ذخيرو ڪرڻ لاء، ڪجهه سوچڻ بابت ڪجهه آهي.
معلومات لاء. انٽرنيٽ تي هڪ خطرناڪ طريقو نظر ايندو. توهان ڪي اهڙا سفارشون پيش ڪري سگهو ٿا جيڪي شايد زندگيء سان مطابقت نه هوندا. جيڪڏهن توهان خطرو کڻڻ چاهيندا، ته توهان دواشين بابت انٽرنيٽ تي پڙهي سگهون ٿا جيڪو جلدي ياداشت کي بهتر ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان صرف ڄاڻو ٿا ته اهي سڀئي منشيون سنجيده ماڻهن جي لاء آهن. ۽ جيڪڏهن هڪ صحتمند ماڻهو اهڙي دوا وٺندو، پوء ڇا ٿيندو، انٽرنيٽ تي هن سوال جو ڪو جواب ناهي.
اهم معلومات صرف هفتي ۾ نه رکي، پر ياد پڻ آهي. وسارڻ لاء هڪ صحيح طريقو آهي ڪجهه لکندو آهي.
غذائيت جون شيون
انهي ڏينهن کي بهتر سمجهڻ لاء، ناشتي. ۽ جهڙوڪ فيشنن جي سوچن يا ٻين مٺي جي فلڪ وانگر ڪجهه بڪواس نه آهي. ان کان پوء اسڪول اسڪولن ۾ به کائڻ بعد، دماغ جي ڪم جي صلاحيت بزرگ جي سطح تائين گهٽ ٿي. توهان کي سلاد، ماني ۽ گريرل کائڻ جي ضرورت آهي.
انگلينڊ ۾ جيڪي مطالع ڪيا ويا هئا ۽ گڏيل قومن کي ڄاڻڻ جي ڳالهه ڏيکاري ٿي ته، ڀاڙن ۾ مناسب پروٽين شامل آهن. پوء، گوشت ۽ هڻيون پيروي ڪن ٿيون، جيڪي نيورٽينٽرامٽر جي پيداوار کي وڌائڻ، مادو جيڪي قسطن ذريعي بجليء جي آڌار تي منتقل ڪن ٿا.
اها ماني ويتامين بي تي مشتمل آهي، جيڪا دماغ جي شعبن جي سرگرمي کي وڌائي ٿي، جيڪا معلومات جي پروسيسنگ کي سنڀاليندو آهي. سلاد جي پنن ۾، اتي ڪيتريون ئي اينٽي آڪسائيڊيون آهن جيڪي اڳوڻي نيورسن جي موت کي روڪيندا آهن.
رات جي ماني کان اڳ، ھڪ شيشي جي ھڪڙي پيئڻ لاء ھڪ ڪلاڪ يا ٻنھي جي ضرورت آھي. اهو ٽائروسائن، هڪ امينو اسيد آهي، جيڪو اهڙي هارمونون - نوريپينفنائن ۽ ڊومامين جي پيداوار لاء ضروري آهي. اهي هارمونون دٻاء جي خلاف جنگ ۾ مدد ڪن ٿا، ڌيان ڏيڻ ۽ ياداشت کي وڌائڻ.
۽ ڪيڪ ۽ ڪوڪيز به دماغ خراب ڪري رهيا آهن، اهي انهن کان مورڳو لڳي رهيا آهن. پر توهان شايد دماغ ۾ "فيصلائي" ڪري سگھو ٿا، فتني غير محفوظ ڪيل ايڊز. اهي مڇي ۾ شامل آهن. سائنسدان اهو دعوي ڪن ٿا ته دماغن جو سوراخ ڪرڻ جي ضرورت آهي، اهي پاڻ کي 60 سيڪڙو جي ڀيٽ ۾ ٺاهيندا آهن. ۽ جيڪو گھٽ ۾ گھٽ ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو مڇي کائيندو هو، ان کي ڊيمن جي روڪ ۾ مصروف آهي.
انسانن جي سٺي نوڪريء لاء جدوجهد ۾ جدوجهد لاء هڪ آئوٽ ٺهيل جسم تي هلڻ وارو دماغ جي اڏاوت جي غذا ڏانهن منتقل ٿيندو. ۽ پوء کاڌي وارو نظام ان جي روايتي پروٽينن ڏانهن موٽندا. ڪرملين غذا پڻ انهن جي سفارش ڪري ٿو.
آخر ۾، هڪ ڀيرو ٻيهر آئون توهان کي مشورو وٺڻ چاهيان ٿو ته انهن شين مان جيڪي دماغ کي عظيم فائدو وٺي سگھن ٿا.
- مڇيء کائڻ، صرف هڪ مانيگا -3 ايڊيو شامل آهن.
- توهان کي برڊيلي کائڻ جي ضرورت آهي، اها وٽامن K. جي هڪ اسٽور هاؤس آهي.
توهان جي خواهش ۾، جتنا ممڪن تمام سوراخ مصنوعات، مثال طور پادرين ۽ اناج ۾.
- وڌيڪ ٽماٽو کائيندا آھن، اھي ئي گھڻن ماڻھن جي ايئن آڪسائيڊرن تي مشتمل آھن.
- ڪارو وکر کائو، ان ۾ ويتامين سي شامل آهي.
- ڪوشش ڪرڻ جي شرائط نه ڪرڻ جي شراب، اها سيلز کي قتل ڪرڻ جي قابل آهي.
- ناشتي ڪرڻ جو يقين رکو، اھو جسم لاء بنيادي کاڌو آھي.
ڪيترا ٿڌو کاڌو نه کائو.
- گهٽ تيز کاڌو ۽ فيض پيئڻ کائڻ جي ڪوشش ڪريوهاڻ اسان اسان جي عقل، مفهوم جي روش کي ڪيئن ترقي ڪرڻ سان مشڪل ٿي چڪا آهيون. اهو ڄاڻي ٿو ته اسان ان جي صلاحيت جو هڪ ننڍڙو حصو آهي جيڪو اسان جي دماغ ۾ پاڻ کي ختم ڪري ٿو. اسان کي خبر ناهي ته اسان جو ذهن ڇا ڪري سگهان ٿو. پر اسان يقينن لاء ڄاڻو ٿا ته اسان جي دماغ جي صلاحيتي طاقت ۽ دانشورانه صلاحيتن کي وڌائي سگهجي ٿو ۽ وڌائي سگهجي ٿو. نفس تعليم اسان جي سڄي زندگي جو معاملو آهي، تو اهو ٿيندو ته جيڪڏهن اسين ٽن اصولن جي پيروي ڪندا آهيون. مثال طور، يادگار، مشاهدو.