ڪيترائي ماڻهو غلط طور تي يقين ڪن ٿا ته ذهني ڪم سان لاڳاپيل ڪم، يا محنت ڪرڻ جي ڪجهه ضرورت سخت ضرورت آهي، دماغ ۽ انهي ۾ قائم رکڻ جي تربيت جي لاء ڪافي شرط آهي. بهرحال، اهو يقين سان آهي ته هڪ دڪان تي روزانه هلن صبح جو مشق يا جم جي سفر کي تبديل ڪري سگهي ٿو. دماغ انساني جسم جي سڀ کان وڌيڪ حساس انگن مان هڪ آهي، آسان طور تي معمول ۽ ساڳئي ڏهاڙي لوڊ جي عادت آهي، تنهن ڪري روزانو ترقي ۽ ڪيترن ئي سالن تائين سرگرمي جي تحفظ جي ضرورت آهي.
- Solve puzzles ۽ غير معمولي مسئلا حل ڪريو. سائنسدان اهو ڊگهي قائم ڪيا آهن جيڪي پارسيرين پيچلن کي حل ڪرڻ، پيچلن ۽ سودوکو سنايل ديمياڪيا ۽ الزييرير جي بيماري جي خطري کي گهٽائي ٿو. سڈوکو پسند نه ڪريو؟ ڪو مسئلو ناهي، رڳو نئين طريقي سان روزانو ڪمن کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو: عام طور تي متن جي رپورٽ جي بدران، هڪ پارٽيون، ماسٽر نوان ڪمپيوٽر پروگرامن يا پار ڪر سان ڪنگائي ٺاهڻ. ٻين لفظن ۾، دماغ کي معمول ۾ گر ٿيڻ جي اجازت ناهي، اهو سست ٿيڻ نه ڏيو.
- پنهنجي دماغ کي ڪم سان مسلسل مسلسل لوڊ ڪريو. سڄي زندگي، اسان جي دماغ جي حالت مسلسل تبديل ٿي رهي آهي. هر روز هڪ شخص 85،000 نيوورن کي وڃائي ڇڏيو آهي، ۽ جيڪڏهن هو ڪيترا نوان بڻجي نه ٺاهي، هن جي دماغ کي تباهه ڪري ٿو. پراڻي عمر ۾، هي مختلف جسماني ۽ ذهني معذورين کان گهٽ آهي. نئين نيورسن کي معلومات ياد ڪرڻ، نئين صلاحيتن حاصل ڪرڻ، پڙهڻ ۽ ڪمپيوٽر جي راندين جي باوجود ٺاهي رهيا آهن (سڀ کان پوء، توهان کي ڪيترائي ضابطا سکڻ جي ضرورت آهي). بهرحال، دماغ جي ترقي کي مستقل لوڊ کان بغير ممڪن آهي. ٽي وي تان پري ڪڍيو ۽ ڪتاب پڙهي، پراڻي عمر ۾ توهان جي دماغ کي ان جي باري ۾ مهرباني ڪندو.
- ھڪڙو زندگي گذاري چالو ڪريو. دماغ جو ڪم ڳنڍيل آهي، سڀ کان پهريان، ڪنهن شخص جي ذهني ۽ روحاني زندگي سان. بهرحال، اهو اسان جي جسماني جسم جو عضوو نه رکندو آهي. ان کان علاوه دماغ کا کام، کسی دوسرے عضون کی طرح، خون گرد گردش کی شدت اور آکسیجن سان خون کی سنتریپشن کی دریافت پر منحصر ہے. تازي هوا ۾ روزانو چشمو ۽ جسماني مشغول دماغ کي وڌيڪ موثر ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏين ۽ انهي ۾ سر جي حمايت ڪن ٿا.
- ڪافي ننڊ ۾ ننڊ حاصل ڪريو. ڊاڪٽرن جي سفارش ۾ گهٽ ۾ گھٽ 7.5 ڪلاڪن جي ننڊ ۾، غير معمولي ڪيسن ۾ اهو 7 ڪلاڪن لاء جائز آهي. ننڊ جي ڊيگهه 7 ڪلاڪن کان گهٽ گھٽجڻ جو مطلب آهي ننڊ جي کوٽ، جنهن ۾ ڪجهه ماڻهو دائمي ٿي سگهي ٿو. سڀ کان پهريان، اعصاب سسٽم ۽ دماغ جي ننڊ جي کوٽ کان متاثر ٿيڻ. ڇا توهان محسوس ڪيو آهي ته مختصر رات کان پوء سمجهڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو؟ هي هن جي مرڪ نه آهي، پر مٿي جو هڪ نشاني، جيڪو ايندڙ رات کي هٽائڻ گهرجي. دماغ جي دائري کان مٿي، ڪنهن ٻئي عضون وانگر، عمدي طور ان جي تباهيء ۾.
- دماغ کي هڪ خاص غذا سان گڏ رکو. دماغ کي فيڊ ڪرڻ لاء انيڪوڊئنڊس (ريڊ شراب)، اماڊا 3 ايائڊ (مٽي، ٻج، ٻڪري ۽ باغ ٻير، انگور) ۽ ڪاربوڀيريٽ (چاکليٽ، پڪل سامان) هونديون آهن. وڌيڪ دماغ فعال، دماغ وڌيڪ خاص ضرورت آهي. نه وساريو - ھي اسان جي جسم جو ھڪڙو عضوو دل، جگر يا اسپين وانگر آھي، ۽ اھڙيء طرح توانائي ۽ ضروري مادي سان ھڪڙي رستگي کان سواء ھڪڙي ريت ھڪ ناممڪن ناممڪن آھي.
- ٻين ماڻهن سان وڌيڪ گفتگو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. آمريڪي نيوروفيوائيالوجسٽ جي تحقيقات موجب، اهو رابطي جي عمل آهي جنهن ۾ دماغ جي گهڻن حصن شامل آهي، نئين نيورسن جي پيداوار ۾ حصو ڏئي ٿو ۽ عام طور تي، دماغ وڌائيندو آهي. گفتگو هڪ دماغ لاء صبح جو مشق وانگر آهي.