گھٽ رت جو دٻاء، مدد

توهان تيزيء سان ٿڪايو، توهان هميشه ننڊ ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان ڪم تي محتاط نٿا ڪري سگهو، زندگي نه مزو نه ڪريو؟ اڳئين ڏينهن ۾ اهڙي حالت کي "گونگا" سڏيو ويندو هو - اهو هميشه نٿو ڪري سگهي ۽ اهو محسوس نٿو ڪري. جديد ڊاڪٽرن هن حالت کي هٿيروپشن يا رت جي دٻاء جي نشاندهي ڪئي آهي - جڏهن ته پنهنجو پاڻ کي مدد ڪرڻ ممڪن آهي ته اهو ممڪن ۽ ممڪن آهي. ڪيئن؟ ان جي ھيٺان پڙھيو.

خانداني ڪمن

هيپوتون ڪيترن ئي نوجوان عورتن کي متاثر ڪري ٿو. انهن مان گهڻا انهن کي پنهنجي دٻاء تي گهٽ دٻاء سمجهندا آهن. ۽ اهي انهن جي باري ۾ ڪجهه به نه ٿا ڪن، انهن سوچن سان گڏ پاڻ کي گهٽ ۾ گهٽ آهي ته گهٽ ۾ گهٽ ناهي. هاڻي، جيڪڏهن اهو وڌي ويو - پوء ٻي شيء، ۽ انهي کان پوء پريشان ٿيڻ جي ڪا به شيء ناهي. واقعي واقعي توهان کي پنهنجي حالت ۾ ڌيان ڏئي نه ٿو سگهجي، باوجود، جيڪو ٽنڊوٽر شو جي گهٽ انگن اکرن جي باوجود، خوش مزاج ۽ توانائي جو احساس آهي. انهي حالت ۾، هي جسماني علوم جي هڪ سوال آهي - توهان جي انفرادي نورم جو هڪ قسم. اهو عام طور تي پروفيسر راندين جي عورتن ۾ مليو آهي ۽ عورتن کي فعال طور تي فٽنيس ۾ مصروف آهي. ۽ پڻ جبلن ۽ ڏکڻ ۾ رهندا آهن، اهو ئي ساڳيو طريقو آهي جنهن کي عضوي نظام گهٽ گرم ماحول تي دٻاء ۽ گرمي جي ڪري ٿو. خير، ڪنهن کي گهٽ دٻاء ڏيڻ جي پريشان ٿيڻ جو امڪان هو: منهنجي ماء جي رت جو دٻاء 90/60 ملي ايم ايڇ مٿي اڀري نه ٿو. ۽ توهان سڀني کي ساڳيو آهي. جيڪڏهن توهان انهن انگن اکرن کي ترتيب ڏنو آهي، وزن صحيح آهي - هڪ گهريلو مامرو آهي!

توهان جا ڪم توهان کي ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا طئي ڪرڻ جي ضرورت آهي - هڪ وقت تي صبح ۽ وقت ۾ کائڻ کان اڳ، جيتوڻيڪ توهان کي ٺيڪ محسوس ٿيو هجي. بدقسمتي سان، هايپوتينشن هڪ ناپسنديده ملڪيت آهي، ان وقت تائين اهو هائپر ٽينڪ ۾ ترقي ڪري سگھي ٿو، جنهن ۾ پهريون ڀيرو پاڻ کي ڏيکاري نٿو سگهي. توهان سوچڻ جاري رکو ٿا ته توهان "هائيٽوٽوڪ ڪلب" ۾ آهيو، ۽ جڏهن توهان ڪمزور محسوس ڪيو، ڪافي پيئندا ۽ رت جي دٻاء کي گهٽائڻ لاء گڏ رهڻ کپي. ۽ اهو ئي اڳڀرو آهي! اهڙا غلطيون قيمتي ٿي سگهن ٿيون - اهو بهتر ناهي ته کين اجازت ڏيو.

صحيح ڪرڻ

عام طور تي اوچائي حد 140/90 ملي گرام هوندو آهي. آرٽ (جڏهن ماپ جو گھر 135/85)، گهٽ هڪ 100_60 ملي ايم ايڇ. آرٽ ڊاڪٽرن کي ميخانياتي ڊوائيس پسند ڪن ٿا، پر روزمره جي زندگي ۾ اهو اليڪٽرانڪ ٽونوموز استعمال ڪرڻ ۾ وڌيڪ آسان آهي. اهي توهان لاء هر شي ڪنداسين: اهي توهان کي هڪ کف ڏيندو ۽ پاڻ کي ماپ کڻندا، ۽ انهن جو تجزيو به ڏين. بنيادي شيء اها تعليم کان جدا نه آهي: اليڪٽرانڪس هڪ تمام نازڪ شيء آهي. صرف مناسب ايپليڪيشن سان توهان شايد گهربل سهولت فراهم ڪري سگهو ٿا. اهو ضروري آهي ته توهان ويهندا ۽ بيهڻ نه ٿا ڪن، ته هٿ ميز تي ويٺو هو، قار تي ڀريو، ڪف هٿ ۾ هٿ رکي ۽ دٻاء جي ماپ ۾ دل جي سطح تي هئي.

توهان جا ڪم پرائي رياستن جي ماپ ۾ 3 دفن جي وقار تي 3 ڀيرا ماپ ڪري ٿو. ٻنهي هٿن تي موڙ ۾. مٿين ڳالهين تي اعلي سطحي، هاء وائيٽر ٽائونشن تي، دٻاء جي گهٽتائي جي صورت ۾، گهٽتائي واري اشارن تي دٻاء جي شدت جو فيصلو ڪرڻ گهرجي.

هڪ استثنا طور تي

جيڪڏهن توهان گرمي نه هوندا آهيو، سوٽرر نه، نه ڪنهن کي ايٽليٽ، ۽ توهان جي ڪٽنب ۾ ڪو به گهٽ رتبي دٻاء بابت ڪو به شڪ نه ڪيو آهي، انهي جو مطلب آهي ته اهو توهان لاء هڪ معمول نه ٿي سگهي. وري ٻن شين مان هڪ آهي: يا ته توهان کي خراب خون واري وڻن آهي، اهو هڪ نيوورائيڪولوٽريٽري هائيٽيونينو ڊيسپپوس (اين ڊي سي) آهي، جنهن جي انگن اکرن موجب هاڪوتين جو 80٪ يا ڪجهه ٻيو ڪجهه آهي. ۽ اهو "ڪجهه ٻيو" آهي، جنهن کي ثانوي هٿيپائيشن سبب بنائي سگهجي ٿو. ٻي صورت ۾، "اين ڊي سي" جي تشخيص کي درست طور تي درست ڪيو ويندو!

موڊ ويسٽز

عام طور تي خاصيتن جي جوڙجڪ لاء NDC جي لاء عام آهي. وڌيڪ توهان انهن کي دريافت ڪيو، وڌيڪ تشخيص!

- ٿڪ وڌائڻ

- "ڳاڙهو" سر "

پيشو تڏهن بيهي، تيز ٽل يا سڌويء کان کڻڻ، ڊگهي بيٺل

دل جي علائقي ۾ ناپسنديده احساس

- درد ۽ پيرن جي هٿن ۽ پيرن جي هٿن ۾

- گھڻي پختي

گرميء جي گرمي ۽ تڪليف

ٿڌڻ جي ڪري ٿڌڻ ۽ چڙهڻ تي چڙهڻ

- ڌنڌو

- غريب صحت جي ڏينهن جي سيڪنڊ ۾، باقي توهان کي ننڊ ۾ سخت ۽ تازو محسوس نه ٿي ٿئي. پر جيڪڏهن توهان اڃا تائين لنچ کان اڳ ڪم ڪرڻ جو انتظام ڪريو ٿا، ته هر شي توهان جي هٿن کان زوال شروع ٿئي. توهان ٿڪيل، بي عزتي، توهان جي مٿي ۾ هٿ لڳائي رهيا آهيو. خوش قسمت، آرام سان صحت جي حالت بهتر ٿي: اها بيماري جي فعلي طبيعت بابت ڳالهائيندو آهي.

مچايو!

دٻاء وڌائڻ جي ڪوشش ڪندي، وڌيڪ مضبوط چانهه ۽ ڪارو قافيو پيئي؟ اهي بهترين نه آهن ۽ هن مسئلي کي حل ڪرڻ لاء فقط ممڪن طريقا آهن! اهڙا ٻيا ڪيترائي، وڌيڪ صحتمند ۽ موثر آهن. توهان انهن مان هر هڪ ڪوشش ڪري سگهو ٿا ۽ انهن کي وٺڻ لاء جيڪي توهان لاء وڌيڪ مناسب آهن.

- اهو گهڻو ڪري کائڻ لاء بهتر آهي، پر ٿوري دير سان. توهان کي هر دفعي نه ٿو ڪري سگهجي - ٻي صورت ۾ اتي پيٽ ۾ رت جي وهڪري وڌائي ويندي، ۽ دٻاء به وڌيڪ کان وڌيڪ ٿي ويندو.

"ڏاڍي ننڊ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو!" جيڪڏهن توهان جي ننڊ ۾ 8 ڪلاڪن کان گهٽ آهي، دٻاء تيزيء سان وڌي ويندي.

- الارم جي گھنٽرن تي صبح جو ٽپ نه وڃو - توهان جو سر چرڻ شروع ٿي ويندو. بستر ۾ رهڻ، جمناسٽڪ ٺاهيندڙن جو ڪم، پنهنجن پيرن کي ڦيرايو، هڪ تخليقي سائيڪل تي پيڊل جي 3 منٽ کي موٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. پوء سڌو ۽ سست رفتار وٺي وڃ، هڪ بستري کي ڦٽو ڪري، ۽ پوء ٻئي ٽنگ.

- ٽينڪ جو اثر ھڪڙو ٿڌو شاور تي لاڳو ڪريو. ڪجھه منٽن کان منهن موڙيندڙن جي تحت ۽ توهان کي هڪ ٻئي جيان محسوس ڪندي! توهان شام ۾ شاور وٺي سگهو ٿا، پر بستري وڃڻ کان اڳ نه.

- پنهنجي سڀني قسم جي ڪم ۽ اوٽ جي وقت کان بچايو - توهان کي وڌيڪ آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي! ۽ اهو خدشو نه رڳو ڪم، پر سڄو ڏينهن. پنهنجي اکين کي بند ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، آرام ڪرسيء ۾ هڪ ڪلاڪ ڪلاڪ لاء ويه (۽ ممڪن آهي، سوچي تي ڪوڙ ڪريو). توهان جي صحت فوري طور تي بهتر ٿي ويندي!

- جيڪڏهن اوچتو ڪو ڀڃڪڙي ٿي وئي، اتي ڪمزور، زيادتي هئي - اهڙي ئي مشق ڪر. شروعاتي پوزيشن وٺو - هڪ ڪرسي تي ويٺي، ڪپڙو ڪلهي چوڪ، هٿن جي پويان مٿي پار ڪري. هاڻي توهان کي ڏاڍي سانس وٺڻ جي ضرورت آهي ۽ سست رفتار سان پنهنجا گوڏن ڀر (پورو ممڪن آهي) سان. پوء سڌو سنئون ۽ تڪليف ڪريو. سست نه ڪريو 3 دفعا ٻيهر.

تنهن ڪري توهان کي پاڻيء جي گادي جي 40 گرام جي ماپ ۾ ٻيلون (سلورائڊ سوڊيم) حملي کي اپنائڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي يا سامونڊي لوڻ جي هڪ ليٽر پاڻيء جو هڪ ليٽر (32-34). اهو طريقو 12 طريقيڪار لاء ڪافي آهي.

ڪافي قافيا جو ڪارڻ

ڊاڪٽرن جي جڙي واري ٽپڪن کي وٺڻ لاء تمام گهڻي دٻاء وڌائڻ لاء. ايڪوسٽيا ويزازولسٽنيا، ارالچ منچنيائيريا، گينجگ، زامهاه، اييوتروڪوکوس، ليوزي، ليوانراس يا رديدا گلا جي مدد ڪري ٿي. ملڪ ۾ شيسندرا ۽ رودوولا پڻ پوکي سگهجن ٿا. انهن جا پن چانهه ۾ رکجن ٿيون، سلاد کي شامل ڪيو ويندو - اهو هن دٻاء کي معمول ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو.

روڊيلا گلاب جي ريٽي کي ڪڙو ڪريو، 1 ڍنڍ ٺاهي پاڻيء جي لٽ کڻي وجهي، 10 منٽن تائين پن چڪيون، اڌ ڪلاڪ ڪلاڪ تي زور ڏيو. هڪ ڏينهن چانهه پيئڻ لاء 2-3 شيشي، پيادا يا کنڊ کي مزو ڏيڻ.

هيرا جمع ڪڍو وٺو:

ايس ٽي جان جي ولٽ گلن، گلاب رودو، بلند لالچ، گيمن برري، نيلل نيل ۽ هاٿاڻ ميوو (2: 4: 4: 4: 3: 3).

(2) 2: 2: 3: 3: 3: 3). ڪلينڊن گلن، تريارائٽي ترتيب، آئرون ڪاروين جا ميوا، پوکي جي ٻنيون، وڏي، منچو آريا، ليوزي سافور، جا رتبي ڳاڙهن جي ماکيء جا ميوا، ميون (2: 2: 2: 3: 3: 3 3).

ڪئين ڪيئن ڪجي؟ گلاس کي ٽڪندڙ پاڻي جي جمع ڪرڻ لاء توهان کي ڍڪڻ جي ضرورت هوندي آهي، انهي ۾ گرموس 45 کان، ٿڪائي ۽ انٽرويو تي زور ڀڃي ڪن ٿا. هڪ گلاس جو هڪ ٽيون يا چوٿين ڏينهن 25-25 ڏينهن تائين 2-3 ڀيرا وٺو. هبلل دوا جي ڪورس کي ڪجهه هفتن ۾ بار بار ڪري سگهجي ٿو.

سيٽ ريبوٽ ڪريو

زخم جي پريشاني (hypotonic crisis) ۾ گهٽتائي ٿي وڃي ٿي. سر جي اکين ۾ خشڪ ڦيري ٿيندي آهي، ڪنن، ڌڪ، کجين ۽ پيرن ۾ ٿڪندڙ شور هوندو آهي، هو هٿن ۽ پيرن ۾ ويچاري اچن ٿا، ساهين کي ٿڪجي ويندو آهي، نبض ڪمزور ۽ تقريبن نه ٺهرايو ويندو آهي. حقيقت کان ڌار ڪرڻ. عام طور تي بيشمار رياست ڪجهه منٽن ۾ رکي ٿو، پر ان کان پوء ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين سر درد، ضعيف ۽ بيروزين جا نشان موجود آهن.

بدمعاش اڳتي وڌڻ جي پهرين نشانين ۾ - ضعيف، ڪنن ۾ شور، چوڪندي - هي ڪريو.

- ويٺو ڪر ۽ پنهنجو پير پاسو، پوء به فعال طور تي پنهنجن عضون کي سخت ڪن. اهو دل جي رت جي وهڪري ۾ وڌندي، ۽ دٻاء وڌندي ويندي.

- هڪ ٽيننگ مساج استعمال ڪريو، بايولوجياتي فعال نقطي تي ڪم ڪندي جيڪو دٻاء وڌائي ٿو. انهن تي ڪلڪ ڪرڻ ڪافي رڪاوٽ جي بغير، 10-15 سيڪنڊن جي ضرورت آهي. ٻٽيون ۽ آڱرين تي رکيل آهن:

گهرن جي چپ ۽ نڪ جي وچ ۾

جنهن ۾ هيٺين لوپ ۽ چپ جي وچ ۾ هڪ فوٽ جي وچ ۾ آهي

انگن جي آڱر جي پاسي کان ٿوري آڱر جي کاٻي تي (فورا آوريولوونيوٽيوم پلين) فورا بعد

- انڊيڪس آڱر تي به نيل جي جڙڙي تي، جتي وچين آڱر جي جاء تي واقع آهي

آخرڪار توهان هر انگلي جي پڇاڙيء کي ڦري ۾ ڦهلائڻ جي ضرورت آهي.

فطرت يا ٻڪڻ وارو کڪڪار

ويڙهه جي مغربي سيريز جي، هڪ قاعدي جي حيثيت سان، ان جي پيچيدگي ۽ بيچيني جي اچڻ کانپوء ان جي حملن جو اندازو لڳايو. گهريلو سينيما ۾، هڪ ٻيو روايت اهو آهي ته خاندان جي مستقبل ۾ اضافي اضافو اچار جي ڪڪڙين ۽ بوٽن جي محبت جي اوچتو بيڪار ٿي ٿي. ڇو واضح نه آهي: ذائقہ جو تسلسل ۽ ابتدائي toxicosis هر هڪ ۾ نه مليا آهن جو بچي جي اميد ڪري ٿو، ۽ سر تقريبا هر هڪ ۾ यस राज्यमा कताईरहेको छ. ان کان پوء، حمل جي پهرين مهينن ۾ هارمونل ريزولچرنگ کي يقيني طور تي ويزولر ردعمل تي اثر انداز ٿئي ٿو. تنهن ڪري، جڏهن توهان کي سکڻ جو پهريون ڪم آهي ته توهان جلد ئي ڪنداسين جيڪڏهن ڪو طومار حاصل ٿئي. آخرڪار، حمل جي دوران hypotension انتهائي خطرناڪ آهي.

قدرت ائين ڪيو آهي ته رات جو، جڏهن مشغول آرام سان، ۽ اندروني عضوا سمهڻ وارا آهن، اهو دٻاء هيٺ اچي ٿو. بهرحال، ايڇوائيشنريشن سان، اهو ايترو گهٽ ٿئي ٿو ته ڄمڻ واري ٻار کي سخت بک ۽ تڪليف محسوس ڪرڻ شروع ٿئي ٿي. اهو سڀ ڪجهه ختم ڪري سگهي ٿو. اهو ايڇوٿينشن سان آهي ته ڊاڪٽرن کي غير واضع سببن لاء پلينيٽ جي بيماري ترقي لاء ملندڙ ڪيس، جڏهن عورت عورت سڀني قاعدن موجب عمل ڪيو وڃي ٿو، ۽ رياضيات وڌندڙ آهي.

توهان جا ڪم ڇا توهان وٽ وڃي رهيا آهيو؟ پهريون، گهٽ رت جي دٻاء سان ڊيل، پنهنجو پاڻ کي مدد ڪرڻ لاء ضروري سمجهڻ ضروري آهي. امتحان ذريعي وڃو، هبلل دوا جي ڪورس کي هلائڻ، فٽنيٽ ۾ وڃو، هڪ لفظ ۾، دٻاء ٺاهڻ جي هر ممڪن حد تائين گهٽ (100/60 ملي ايم هگ) جي حد تائين پهچي ٿي - اهو ٻار لاء تمام ضروري آهي!