دٻاء کي گهٽايو
جيڪڏهن ڊاڪٽر اهو طئي ڪيو آهي ته توهان دواشپ کان علاوه، آپ intracranial فشار وڌايو، توهان کي خاص غذا جي ضرورت آهي.
هتي هڪ مثال نامو آهي:
- نيرن
جوس مان چوري، مٽي، ٻني ۽ ڪوئئي. گھٽ فاسلي اناج ڪنگ. کوڪو. جوس اجزاء جو ميلاپ هڪ طاقتور وائيريج اثر ڏي ٿو. گندم جوش، کیلسيم جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي، ميلاپ جي رليف کي بحال ڪري ٿو، مغز جي دماغي مسئلن کي رليف ڪري ٿو. ۽ ڪوکو کي رت جي دٻاء کي برقرار رکڻ، جسم ۾ سيال جي عام گردش کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- منجھند جو
گاجر ۽ ڪيئي جو سلاد (2 گاڏيون، 2 کائي، اڌ ڀت ڀري، 50 گرام موٽو ساو کريم). گاڏين - وٽيامين اي جو هڪ سپاهي، جنهن سان گڏ ڳاڙهو ڪيميائي سان گڏ هڪ ميلاپ مڪمل طور تي وڌي وئي آهي، ويجهڙائيء ۾ بهتري جي مدد سان. دالن سوپ (هڪ اڌ گلاس دال، 2 آلو، گاڏين، جوش، لوسن، 20 پنيس جو، زيتون جو تيل، ٻرندڙ ۽ لوڻ). سوپ جو ھڪڙو اثرائتي اثر آھي ۽ اھڙيء ريت اناجبروپڻيل سيال جي گردش ۾ واڌارو آھي. سامونڊي ماکيء سان (سموڊ ڪڪڙ 250 گرام، 100 گرام مانس، مرچ، لوڻ، زيتون جو تيل، ليم). ڪڪڙ مان ٺهيل کاڌ خوراڪ سان ۽ ماني جوس ٺهرايو. سامونڊي سٿين پروٽين، آئنڊائن، ڪارائتو پالتوسنٽيڊٽيڊ فيڊ ائڊس ۾ آساني سان معتبر آهي. اهي ميپابولزم کي معمول ڪري، تايرايئر گينڊ جي ڪم کي بهتر ڪري، دماغ جي برتن کان مائٽيڊ لوڊ کي رجوع ڪن ٿا. خشڪ کريم سان خشڪ ميوو (قيمتي جو 50 گرام ۽ خشڪ خشڪ مالن سان ڀريل هئا ۽ گهٽ ڀاڻ جي ڳاڙهو ڪٽي). هي شيرين دماغ جي سرگرمي، هيماتپيويسس پروسيس، استحڪام کي وڌائڻ تي هڪ نفسياتي اثر آهي.
- رات وارو
کٽ پالڻ (ٿلهي جي گلاس جو هڪ چورس، کير جو هڪ شيشو، 1 چمچين کنڊ، مکڻ جو 15 گر، نمن ۽ نمک). پوزي کي ڪڪڙ جو مال ۽ لوڻ جو اڌ حصو کائڻ، باقي کير جوڙيو، کنڊ، تامان، 10 منٽن لاء ڪروڙ وڌو. اورملل هڪ لفافتي اثر آهي، پيٽن کي صاف ڪري ۽ ميٽاتين جي پيداوار کي وڌايو، گندي ننڊ جي ذميواري هڪ مادي.
اکين لاء ٿورڙو
اهو مسئلو، گهٽ ۾ گهٽ ڏسڻ ۾، غذائيت ذريعي حل ڪيو ويو آهي. اسان انتظار نه ڪنداسين جيستائين شيشي اسان وٽ لکيل آهن، روڪٿام کي بيماري کان بچڻ جو بهترين طريقو آهي. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو، اکين لاء هڪ فيض ٺاهيو.
- نيرن
آميلي سان اسپينچ (هيڪو، کير جو هڪ چورس پيالو، 100 منجمد پگهار، زيتون جو تيل، لوڻ). اسپينچ ۾ مدد ڏيڻ واري کولسٽول کي گهٽائڻ، رت جي گردش کي بهتر بنائڻ، اندروني سوز کي ختم ڪري ٿو، بحالي خون microcirculation. يروشلم آرڪچيوڪ سان ڪارو ڍڪڻ جي صلاحيت (1 ٽماٽو، 1 يروشلم آرچچڪ، پتلون پنن، زيتون جو تيل، لوڻ ۽ مرچ ڏيڻ جو مزو). ٽماٽو ٽماڪن تائين، گرينٽيوٽ آرٽچچرو ۽ گرين شامل ڪريو. يروشلم جي آرٽيڪل تي پروسيسوئن انسولين شامل آهي - غذايي فائبر جو هڪ ذريعو عام هضم لاء گهربل آهي. لپيپييني، ٽماڪن ۾ موجود آهي، هڪ آنوپيپيٽيڪٽسٽ آهي، دماغ ۾ مستقل پيٽ کي ختم ڪري ٿو، ۽ نظرياتي اعصاب جي ڪم کي وڌائي ٿو.
- منجھند جو
گدائي جي سوچي انگريزي ۾ (ڪولي واري گوبج ۾ پاڻيء جو هڪ مرکب ۽ کير ۾، مکڻ مکھن ۾ ذرا وڌو ۽ ڳاڙهو ڪنارو ڳرڻ سان ڀريل). ڪولائيٽر ويتامين سي ۾ مالدار آهي، ان جي موجودگي کي بچائڻ ۽ برقرار رکڻ کان پوء بصري بحال ڪرڻ ضروري آهي. هي برانچ وزن جي نقصان لاء مناسب آهي. پینڪڪس سان گڏ ٻوڙو ۽ گاڏين سان (گاڏيل جگر ۽ گاڏيء ۾ گاڏين، گوشت پيئڻ ذريعي نڪري، لوڻ شامل ڪريو، هيڪ ۽ اٽو شامل ڪريو). بيف جگر لوه ۾ مالدار آهي، هيموگلوبن جي سٺي سطح کي برقرار رکڻ لاء ضروري آهي، جيڪو نسب ۾ آڪسڪس جو بنيادي سپلائر آهي. مجموعي طور تي بيٽي ڪاريڪن گاڏين، سبزي جي تيل کي وٽيامين اي جي پيداوار کي وڌائڻ، بصري جي تڪليف لاء ضروري آهي. کلندي ٻڏندڙ شيرين (کلنديون جي گوپ جي ڪوبن ۾ کٽي وجهي ٿي). کلندي ھڪڙو درويشي اثر آھي، ايراچرافيائي دٻاء گھٽائي ٿو.
- رات وارو
شيمين جو مشغول سوپ (250 گ مشغولن جي واڌاري)، سبزي جي تيل تيزي ۾ روئي ۽ روئي ۾ کاڌي مکين جو ٿلهو ڪڍيو ويندو آهي. nutritionists جو تازو مطالعو ڏيکاريو ويو آهي ته سوپس خاص طور شام جو مفيد آهي، ڇاڪاڻ ته اهي آسانيء سان ڳولڻ وارا آهن. مشروم جو ڪم مشغول ۽ مشڪين جي اشتراڪين، ڀاڄيون ۽ مکڻ ۾ اي ۽ ڊي ويتامن ۾ مالدار آهن، سٺو ڏسڻ لاء ضروري آهن.