ڳاڙهو ۽ پختو بيالو ڪنهن عورت جي خواب ۾ آهي. پر اهو حاصل ڪرڻ جو طريقو گهڻو ڪري مشڪلاتن کان پري آهي: حمل، زيادتي، زيادتي، پريشاني، غذائي غذائيت ۽ جسماني سرگرمي جي کوٽ وارا عنصر آهن جيڪي هڪ سخت رڪاوٽ بڻجي سگهن ٿيون. تربيت جي ڊيٽرن ۽ ڪلاڪن کي ختم ڪرڻ ذريعي تڪليف سان وڙهڻ شروع نه ڪريو. پهريون ڀيرو ان کي پنج سادي قاعدن تي عمل ڪرڻ ڪافي آهي.
قدم هڪ هڪ متوازن غذا آهي. وڌيڪ ڀاڄيون، مڇي ۽ گوشت جي آمدني، ليڪڪڪ ايڊ فوڊس ۽ گريبان - گهٽ اٽو مصنوعات، ڪاربان ڪيل مشروبات، نمک ۽ سوس.
قدم ٻن منفي سوچن ۽ جذبات جو ڪنٽرول آهي. اداري جي اعصاباتي سرگرمي جي ملڪيت کي هضمي سسٽم تي ڌيان ڏيڻ ۽ ان جي ڪم کي دٻايو وڃي ٿو.
قدم ٽي - صحيح سانس ڪرڻ ۽ پوسٽ به. سڌي طرح پوئتي، سانس ۽ گندي سان اسپن جي حمايت ڪن ٿا ۽ پريس جي عضون کي مضبوط ڪري ٿو.
سارو چار - آرام ڪريو. مراقبت جي ڪمن، آروموتراپي ۽ چڪر پس منظر موسيقي ڏڪي گهٽجي ۽ اعصاب سسٽم کي نظر اچي ٿي.
قدم 5 - آسان جمناسٽسٽ. اهو عضلتون مضبوط ڪري ٿو، چربی ڊسڪ کي گھٽائڻ ۾ مدد، سوجن ۽ اسپاسز کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.