گهڻيون گهرجون شيون

ڪم تي اسان بهتر ٿي چڪو آهي، ڇو ته اسان کي ڪم جي ميز تي ناڪيد ڪرڻو آهي: مٺايون، چاکليٽ، بيسٽيوٽ ۽ ڪوڪيز ڪنگ سان گڏ آهن. ۽ جڏهن اسان گھر ۾ رهندڙ آهيو، ڪنهن به وقت اسان کي مٺو نه کائي سگهون، پر بورچ ڪٽي کريم سان گڏ، پر پادا ڪپڙا پڻ. اهو فرج ڏانهن هلڻ آسان آهي. ۽ هر شيء کان سواء، هر هڪ کي هميشه خاندان جي سڀني ميمبرن لاء تيار ڪيل کاڌي ذائق ڪرڻ، ڪوشش ڪري ٿو. هڪ گهريلو زندگي جي زندگي خاص طور تي خاص نه آهي. انهيء ڪري، اهو نتيجو ڪڍي ٿو ته هڪ گهريلو جي گڻ هڪ پورهيتن واري عورت کان وڌيڪ بحال ڪرڻ لاء.

گهرو گهرين کي ياد ڪرڻ لاء ڪجھ تائيدن جي ضرورت آهي، ۽ جيڪڏهن توهان انهن ٽئڪن تي عمل ڪريو ٿا، وزن وڌائڻ سان ڪو به مسئلو نه ٿيندو.

1. ڪٽنب لاء کائڻ جي ضرورت نه آهي.
توهان هن خاندان کي نه کائي سگهو ٿا. ۽ اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هن جي حصي کان علاوه توهان ٻين ماڻهن جي کاڌي جو هڪ حصو کائيندا آهيو. جيڪڏهن ڪو ماڻهو کائڻ ختم نٿو ڪري، ڇڏي ڇڏي مهراڻ ۾ وجهي، انهن کي ڪتن يا ڪتن کي ڏيو، يا صرف انهن کي اڇلائي. بس هڪ ڀيري، هڪ ننڍڙو حصو رکجو، ۽ جيڪڏهن توهان هڪ اضافو چاهيو، اهو ڏيو. عام طور تي، خوراڪ پچائڻ جي ڪوشش ڪريو ته اهو خاندان ۾ هڪ ڀيري کائي ويندو آهي.

2. پچائڻ دوران، توهان کي ذهن سان ذائقو چکڻ گهرجي.
اهو نه وساريو آهي ته توهان کائڻ دوران خوراڪ جي ڪوشش ڪندا، جسم کي ڪئليريا حاصل ڪري ٿو. جڏهن ذائقي ذخيري کي پروفيسور شيف جو مزو چکندو آهي، اهي کاڌو نگل نٿا ڪن، پر ٿڪايو وڃي ۽ پوء پنهنجن واتن کي هلايو وڃي ته جيئن وڌيڪ ڪوشش ڪرڻ جي ڪا به اميد ناهي. تنهن ڪري، جڏهن توهان هڪ گهريلو حصو لاڳو ڪيو، اهو نه وساريو ته توهان وٽ اڳ ۾ ئي ننڍڙو سير هجي ۽ توهان جو حصو ننڍڙو هجڻ گهرجي.

3. کاڌي کائڻ جي مقدار کي سنڀاليو.
ڪنٽرول تحت، توهان جي وات ۾ جيڪو تمام کاڌو رکندو آهي ان کي رکي. توهان گهٽ توانائي جي خرچ ڪندي، گهڻا وقت پنهنجي گهرجن يا ٻار جي ڀيٽ ۾ گهر تي خرچ ڪري ٿو. توڙي جو توهان هر روز عام صفائي ۾ مصروف آهيون. اهو انهي جي پٺيان آهي ته توهان کي کائڻ گهرجي. ڳڻپيوڪر جو تعداد لکندو، جيڪڏهن توهان چاکليٽ جو هڪ ٽڪرو کائيندو، هڪ چيچنيوشڪي کي کائي، هر شيء کي رڪارڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان کي روزانو جلدي کان وڌيڪ ڪوئيئلي جي ضرورت نه آهي، ۽ توهان کي ٿورڙي ساڙي ڇڏيو، توهان کي ضرورت آهي ۽ گهڻي نه کائي.

4. کاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي سنڀاليو.
جڏهن توهان ٽي وي تي شو کي ڏسي، انٽرنيٽ نيٽ ورڪ کي وينداسين، شايد مٺي چانئي پيئي، ۽ مٺي شيء کائي. ۽ جيڪڏهن توهان هن کان سواء هن کي نٿا ڪري سگهو، ته توهان وٽ ڪاربوهائيڊٽ جي انحصار آهي، ۽ بلڪل آسان آهي، توهان کي مٺي ڏند آهي. هتي اهي ناڪڻ ۽ انهن جا پيچرا سيٽ ڪريو.

اهو ئي طريقو آهي، هڪ مٺي کاڌي تي اسان جو جسم وڏي ڪارڇوائيڊريٽ جي مقدار ۾ ملي ٿو، جيڪا آسانيء سان جذب ٿي ويا آهن. ڪجھه ڪلاڪن ۾، هن جو سبب، انسولين جو هڪ انجڻ ۽ بک جي ٻيهر احساس آهي. ۽ اھو تھ تون کائي نه سگھندين، جيستائين توھان ڪيڪ جو ھڪڙو ٽڪرا کائڻ يا مٺي جو ھڪڙو کاڌو کائي نہ سگھندين، بدن کي ھڪڙي وڏي ڪاربوهائيڊريٽ جي ضرورت آھي. هن رياست مان حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي ڏينهن ۾ ٽي ڀيرا کائڻ جي ضرورت آهي. ۽ ميز تي پڙهندو آهي، ٻن کان وڌيڪ نه، گهٽ-کولوري کاڌي جي گھٽتائي تائين محدود هجڻ گهرجي، مثال طور، ڀاڄيون کانسواء ڀاڄيون، مڇيء، ڊاهي، گوشت. هن جو وزن هر گز، 4 گرام جي ڀيٽ ۾ کاربوهائيڊريٽ جي مقدار کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. ھڪ ڏينھن ۾، ھڪڙو مٺو ٿي سگھي ٿو. پر 40-50 کان وڌيڪ منٽن کي مٺيون کائڻ جي ضرورت ناهي. ۽ کائڻ جي وچ ۾ توهان ڪجھ به نه کائي سگهو ٿا.

5. Domoshadtsev توهان جي لاء آسان سهولت لاء ترجمو ڪندو آهي.
پنھنجي خانداني ناشتي لاء کاڌ خوراڪ، سینڈوچ سان گڏ نه ڪريو، پر پروٽينين کاڌي سان. توھان کي ناشتي لاء ھڪڙو اضافي سینڈوچ ڪونھي. پینڪڪس کيڏڻ سان گڏ جڙي ۽ جام ۽ جام، سوراخ ڪوم جي بدران هڪ چٽ وانگر. کاڌ خوراڪ جي ڪتابن ۾ گهٽ چرور کي چونڊڻ جي ڪوشش ڪريو. سورج جي بدران، گوشت، مڇي يا ڪڪڙين سينن جي بدران. ماڻهو ڪجهه وقت ۾ کاڌي تي استعمال ڪيا ويا آهن، انهن کي ڪجهه کائڻ بعد هوندو آهي، ۽ هڪ خاص وقت کانپوء خاندان کي غذا تبديل ڪرڻ لاء استعمال ٿيندو. توهان کي کائڻ ۾ گهٽ تڪليف ٿيندي.

6. کاڌو جدا جدا آهي.
جيڪڏهن توهان جو گهربل توهان جي لاء سهولت لاء سهولت نه ٿو ڪري سگهي، پنهنجي پنهنجي لاء خاص طور تي غذايي شين کي خريد ڪريو ۽ پنهنجو پاڻ کي ذاتي ڊاڪٽرن ۽ ڊاڪٽرن لاء تيار ڪيو. اهو سڀ ڪجهه گهريلو سان گڏ چروري چاس سان گڏ نوڊڊن کائڻ ضروري نه آهي.

7. توهان کي راندين جي لاء هڪ سولو اختيار اختيار ڪريو.
توهان کي هڪ عظيم ڪاروبار گهرواري آهي، توهان پنهنجي پنهنجي پسنديده راند کي وقف ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجو خيال رکون ٿا. توهان جي ويجهو جم ڪريو. توھان کي بحال ڪرڻ جي اوھان کي ھڪڙي زندگي جي ھڪڙي زندگي گذارڻ جي ضرورت آھي. اهو ضروري ناهي ته وڏن گونگي کي ڇڪڻ لاء، توهان ايروبڪس يا شڪل ٺاهي سگهو ٿا. جيڪڏهن ڪو وقت تائين گهر کان پري ٿيڻ جو ڪو امڪان ناهي، هڪ ڊس، چارج ۽ گهر جي خريداري. توهان هڪ مشق سائيڪل پڻ خريد ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي پسنديده ٽي وي سيريز ڏسي رهيا هئاسين ميلن تائين پهچندو.

8. خريداري جي سفر.
خالي خالي تي، دڪان تي نه ٿو اچي، انهن شين جي هڪ فهرست لکن جو خريد ڪرڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري ڪجهه سپرد نه ڪري سگھي، سوادائتي ۽ نقصانڪار.

9- خاندان جي ميمبرن مان هڪ غذا دوران، وزن گهٽائڻ جو موقعو نه وڃايو .
شهزادي ڌيء يا زال کي وزن گھٽائڻ، ان جي حمايت ڪرڻ چاهي ٿو، ته توهان کي غذايي خوراڪ تيار ڪرڻ جو موقعو هوندو ۽ اتي وزن وڃائڻ لاء حوصلا افزائي هوندي.

جيڪڏهن توهان انهن ٽئڪن تي عمل ڪريو ٿا، توهان صرف پنهنجو شڪل ۾ نه رکو، پر ڪجهه دير بعد وزن وڃائي سگهندو. يا ته هڪ ڏينهن تون هڪ ٿڪندڙ موٽن جي گهر ۾ ڦيرايو، جيڪو صرف ڄاڻي ٿو ته ڪٽنب تي گهرو رکڻ ڪيئن آهي، پر ائين محسوس ٿيو ته ڪو به ماڻهو ان سان گڏ ٻاهر نه نڪرندو. گھر جي زال لاء مفيد مشورو وٺو، ان جي تابعداري ڪريو ۽ توھان ڪامياب ٿيندا.