وزن وڌائڻ لاء ڪيترو تيز؟
ٿلهي جو سبب هي آهن:
- ڪافي ۽ چانهه جي تڪليف ڪتب.
- شراب پيئڻ، دوا.
- تڪليف ٿيل ميڙابولزم.
- هارمونڊو عدم توازن ۽ مختلف ايجاد پيچرن جي بيماري.
ڇا اهو وزن حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن اهو ڪافي ناهي. توهان کي حقيقت جي باري ۾ سوچڻ جي ضرورت آهي ته توهان ڊگهي وقت تائين حمل نه حاصل ڪري سگهو ٿا، ۽ توهان کي فلاڻو
بال، ناخن ۽ چمڙي جي حالت بلڪل ڀرپور آهي، ڇاڪاڻ ته جلد چمڪندڙ ۽ سڪل آهي، ناڪ ڀڄي ۽ ڀڃي آهي، ۽ وار نڪرندو آهي، ڀڃڪڙي ۽ ڌار ڌار. توهان کي تڪليف گھٽائي ڇڏيو آهي، تنهنڪري توهان کي گهڻو وقت بيمار ٿي ويندو آهي. وزن ۽ صحت حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي هڪ غذائيت ۽ اينوڊرنولوجسٽ جو دورو ڪرڻو پوندو. جيڪڏهن توهان پنهنجي صحت سان سٺو ڪم ڪيو ٿا، ۽ توهان وزن حاصل ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ چاهيندا آهيو، وزن ڪيئن حاصل ڪرڻ جي صلاحن تي عمل ڪرڻ چاهيندا.
توهان گهڻو ڪجهه ڪرڻ جي ضرورت ناهي. عوام کي يقين ڏياريو ته ڪو آٽو ٿيندو، وڏي مقدار ۾ چانهه، پوء وزن وڌائي ويندي. پر انهي طريقي سان توهان هضمي مسئلا حاصل ڪنداسين، ۽ توهان جو وزن وڌائي نه سگهندو. پیٹ ۾، کاڌي جي وڏي مقدار ۾ خرابيء سان لڪل آهي، تنهنڪري توهان وٽ ڪافي غذائي نه هوندي، توهان ٻيهر ٻيهر حاصل نه ٿيندا. هڪ عالمگير طريقو اهو آهي ته توهان کي تمام گهڻو کائڻ جي ضرورت آهي.
اٿو ناهن.
خواهش جي وچ ۾، هڪ ناپسند آهي، کاڌو ڀلي بهتر ٿي ويندو. مصنوعات هڪ نموني لاء - مختلف اعلي ڪيوري پيئي، ميون ميوو، ميون، مغز. ۽ پڻ جو رس پڻ، وٽيامين سان کير، پروٽين جي خاص ڪڪيل پيئي.
آرام ڪريو.
اعصاب نه ڪريو، اهو وزن وڌائڻ ۾ واڌارو نه ٿيندو. هڪ ڏينهن هڪ ڏينهن، هڪ وقار وٺو ۽ 20 منٽن تائين خاموشيء سان ويهي. اهو وڌيڪ ڪارائتو نه رڳو ٺهڪيو، پر ڪوڙ ٿو ڪري، انهي ۾ ماني ۽ خشڪ بهتر ٿي جسم ۾ جذب ٿئي.
ٽرين.
توهان کي عضلات يا چت جي ضرورت آهي؟ اسان ٻنهي جي ضرورت آهي. مسئلو اهو آهي ته وزن حاصل ڪرڻ جي ضرورت صحيح طور تي انساني جسم ۾ ورهايو وڃي. مدد مختلف تربيت نابودگي نه آهي، ايتري قدر ۽ وزن سان. مثال طور، شوقين کيڏڻ لاء مشق، انهن جي سهڻي ۽ گول بڻجڻ ۾ مدد ڪندي.
خراب عادتن کان انڪار.
چانھن، ڪافي، شراب جو استعمال گھٽائڻ گھرجي، اھو سگريٽ ڇڏڻ جي قابل آھي. اهي شيون ميلاپوليزم کي تيز ڪرڻ ۽ ايپليٽ کي گھٽائي ڇڏيندو. يقينا، اهو ڏکيو ڪرڻ ڏکيو آهي، پر اهو ماپ صحيح آهي.
کائڻ سان پيار ۾ پئجي وڃڻ.
توهان جي، شايد، ڪنهن به متاثر ڪيو آهي، اهو اهو گهڻو آهي ۽ اهو کائڻ لاء سواد آهي، اهو نقصانڪار آهي؟ پوء ڪڪ بڪ خريد ڪريو، سکو ڪئين ڪجي، فوٽو ۾ خوبصورت کاڌو نظر اچي. ۽ رانديڪن ۾، پوسٽر ڪا پوزيشن جي تصوير سان گڏ پگهار آڻيندي، پوء توهان کي اخلاقي خوشحالي نه وساريو.
خوشي تي لڳاء.
کاڌي کي ذائقو، جلدي نگل نه ڪريو، دير سان کائڻ. ۽ اهو انهن جي مقدار جي باري ۾ ناهي، اهو کاڌو سڀني بابت آهي. جنسي آهي، اهو توهان کي بهتر حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ وزن گهٽائڻ نه گهرجي.
گهڻو ڪري ھلڻ کپي.
اهو سٺو آهي، سڀ ماڻهو جلدي ۾ آهن، ۽ توهان کي جلدي جلدي ڪرڻ جي ضرورت ناهي. بستر ۾ گرم حاصل ڪريو، ڪيترو خوبصورت زندگي آهي جيڪڏهن توهان کي جلدي حاصل ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
اسڪيلين کي ڏسڻ جي ڪوشش نه ڪريو، توهان کي غصب ڪيو ويندو، پر توهان کي ان جي ضرورت ناهي. ۽ پيزو وزن وڌائڻ ۾ حصو نه وٺندا آهن.
حساس تجاویز تي ڪيئن وزن حاصل ڪجي
- ٽي وي ڏسي رهيو آهي. ايتري تائين ٽي وي کي ڏسڻ ۽ باقاعده ڏسڻ ڏسڻ جو موهيندڙ طريقو آهي. جئين اڀياس ڏيکاري، جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن ٻن ڪلاڪن کان وڌيڪ عرصي لاء ٽي وي ڏسندا آهيو، توهان ان ڪلاڪن جي ڀيٽ ۾ اڌ ڪلاڪ جي مقابلي ۾ جلدي وزن حاصل ڪري سگهو ٿا. سڀ کان پوء، جڏهن توهان ٽي وي ڏسي رهيا آهيو، توهان اڃا ويهي رهيا آهيو. Metabolism، رت جو دٻاء ۽ نبض سست ٿي ويندا آهن، ۽ نتيجي طور، 20 ڪلوڙري في ڪلاڪ ڌماڪو آهن.
- خوراڪ جو فاسٽ جذب. ڪيترائي ماڻھو ھن عادت تي آھن. جڏهن ته توهان کائڻ کان دماغ ۾ سگنل ظاهر ڪري ٿو، تنهنڪري هن کي ختم ڪري ٿي. تنهن ڪري، توهان گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽن کائڻ گهرجي. سائنسدانن جو چوڻ آهي ته جيڪڏهن توهان کي جلدي کاڌي کاڌو کائي، اهو وڌائي وڌائڻ وڌو ٿي کولسٽالول، موهپا، بلڊ پريشر.
- کاڌو رکڻ جي صلاحيت. عام طور تي اسان کائي رهيا آهيون جڏهن اسان مصروف آهيون. هن وقت اسان ٽي وي کي ڏسي رهيا آهيون، اسين ڊرائيو، اسين ڪمپيوٽر تي ڪم ڪنداسين، ٻيهر اهو موهيندڙ طريقو آهي. اسان رڳو اهو نوٽيس نه ٿا ڪريون ته اسان کائي رهيا آهيون.
- فاسٽ کاڌي مان تمام گهڻو. موتميت جو سبب صحت مند ۽ صحتمند خوراڪ ۽ مسلسل دٻاء تيار ڪرڻ لاء وقت جي کوٽ آهي. توهان نتيجي ۾ هڪ فاسٽ فوڊ ريسٽورنٽ، ريڊ ڪري سگهو ٿا، اتي موهپا ٿيندو.
- راندين لاء ڪوبه وقت ناهي. جيڪڏهن توهان تمام گھڻو مصروف آهيو ۽ توهان وٽ راندين لاء وقت نه آهي، ته توهان اڪيلو نه آهيو. اهڙا ڪيترائي ماڻهو آهن جيڪي ٿلهي وزن وارا آهن.
- باهه ماڻهو به توهان کي ٿڌو ٿيندو. هتي اهڙيون دلچسپ دلچسپ حقيقت آهي ته موجودي سماجي طور تي متضاد آهي. ۽ جيڪڏهن توهان جي ماحول ۾ اهڙا مائٽ يا دوست آهن جيڪي موهيندڙ آهن، پوء توهان کي موٽتا کان متاثر ٿيڻ جو موقعو 35٪ وڌائي سگهي ٿو.
- ننڊ جي ڪري. جيئن محقق ڏيکاريا ويا، جيڪڏهن توهان عام ماڻهن جو انگن اکرن جو مقابلو ڪيو آهي، ۽ اهي جيڪي ننڍا آهن، انهن کي 3٪ وزن حاصل آهي.
- انهن شين جي باري ۾ ڪافي ڄاڻ نه آهي. ماڻهو کاڌو کائيندا آهن ۽ انهن وٽ ڪابه معلومات نه آهي ته ڪيئن ڪيرير آهن. هي غير غريب خوشي جي عادت ۽ وزن حاصل ڪرڻ جي ڪري ٿي، جڏهن گهڻائي کان وڌيڪ کیلوريون جذب ٿي رهيا آهن.
- ناشتو ڪري رهيو آهي. جيڪي ماڻهو مڪمل ناشتو ڪري رهيا آهن، اهي ٿلهي تي گهٽ هوندا آهن.
آخر ۾، چئو جو چوڻ آهي ته جلدي وزن وڌائڻ لاء، اهي تجاوزن جي پيروي ڪريو، ۽ توهان عورتن جي گولائي فارم حاصل ڪري سگهو ٿا.