ماهر ٿيل ڊاڪٽر ڊگريون اڳ ۾ روزاني جي روزاني جي حساب سان ڳڻپ جي ڪري مستقبل جي مائر لاء گهربل. جيڪڏهن هڪ عورت هڪ ميوو پوي ٿو، هر روزانو مينهن 3000 ڪيڪال کان وڌيڪ نه هوندي آهي. جڏهن दुई फलहरू फर्काउँदा، यो आंकडा 3500 केजीलभन्दा बढी हुनुपर्दैन، भविष्यको ट्रिपलका आमा 4،500 केकेलको सीमामा पर्दछ. ان کي ياد رکڻ گهرجي ته اهڙي عورت جي غذائيت اهڙي عرصي ۾ هجڻ گهرجي، خاص طور تي، سنتريل، غير جانبدار، ويٽامين ۽ معدنيات سميت. بهرحال، مصالحن سان گڏ پکايا ۽ پکايا طرفان پکڙيل شيون ۾ اهڙيون خاصيتون آهن.
متعدد حملن سان گڏ انميا ۽ وڪسسيسيس جهڙا آھن. عام طور تي، اهڙي نموني پهرين ٽائيمٽر جي شروعات ۾ ۽ ٻيو سيڪنڊ جي آخر ۾ ڏسڻ ۾ اچن ٿا. هڪ قاعدي طور تي، حامله عورتن کي سفارش ڪئي وئي آهي ته لوهه ۽ ترتيب سان، غذائي جو انتشار آهي، جنهن ۾ پي ايم پڻ شامل آهي. اهو تمام گهڻا شين جهڙوڪ گوشت، جگر، پشي، خندن، سويا سيز، ميون ۽ ڀاڄيون، ڀاڄا آلو، ڀاڄيون آهن.
عام گردش سسٽم کي برقرار رکڻ لاء، اهي اهي برتن آهن جيڪي ڊيليريم ۾ ڪم ڪن ٿيون، توهان کي ممڪن آهي جيترو ممڪن آهي ويتامين سي. مڪمل روزانه عام طور تي گهڻو ڪري ٿوري ويتامين سي مواد سان گڏ ٻه خوراڪ کائڻ سان ڀرجي ويندي آهي. هتي هنن شين جي هڪ فهرست آهي: ڀاڄين جو 100gr رسس (اڌ ڪلاڪ کان وڌيڪ نه تيار ڪرڻ لاء تيار جوڙو)، ٻه ٽيمو، انگور ۽ ان جو رس، مانو، 1 پي. مٺي بلغاري مرچ، انجنيئر، ڪفن جي 100 گرام ڀريل فارم ۾.
يقينا، هڪ عورت جيڪو گهڻائي جي حامل آهي، هڪ ڏينهن لاء هڪ ميوو کڻڻ وارن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ حد تائين کائڻ گهرجن. پر انهن جي رحم ۾، ٻه، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ٽنڊوپيڊڻ جي جاء، جاء وڌيڪ هوندي. تنهن ڪري، جڏهن پيٽ جي وڏي ڀاڱي کائي، باقاعده طور تي پکڙيل آهي، جو مطلوب نه آهي. اهو وڌيڪ ڪارڪردگي ٿورڙي مقدار ۾ کاڌ خوراڪ ٿي ويندي، پر ان جي مجموعي طور تي سڀني جي مڪمل طور تي مڪمل طور تي.
سيلونيم سان گڏ پاڻ ۽ ٻاراڻي ٻنهي کي فراهم ڪرڻ لاء. روزانو گهٽ ۾ گهٽ 1،280-1،300 ميگا فيض حاصل ڪري، توهان کي 200 گرام کانر جو پيئڻ پيئي يا سامونڊي 110 گرام گرام (ڪينسر، ڌار ٿيل اوڪيڪوسٽڪوڪ) کائڻ گهرجي. ڪرن جي موجودگي ۾، تجويز ڪيل شين جو تعداد دوائون ڪيو وڃي. يقيني طور تي، سلمن جي گوشت جي 220 گرام کائڻ لاء هڪ وڏو وقت نه آهي، پر ايندڙ ڏينهن هڪ ڀيرو ٻيهر بار بار ڏسڻ ۾ نه ايندي .اگر هر ماڻهو لاء کير جو اڌ ليٽر پيئي نه سگهندو آهي، ۽ هڪ اميندواره عورت ان سان مقابلو نه ٿي سگهي.
گھڻن حملن جي حالت ۾، کاڌو خاص ھئڻ گھرجي
مستقبل لاء وڏيون مائرون کاڌو کائڻ جو فرض آهي، جيڪو پروٽين، معدنيات، ويتامين ۾ گهڻو هوندو آهي، جيڪو ٻار ۽ پنهنجي ماء کي فائدو ڏيندو. سڀني کي عام طور تي، عام طور تي سمجھيو ويندو آهي، جيڪي زهر سان گڏ اڪثر حملن سان گڏ آهن، انهي سان گڏ کاڌ خوراڪ جي تبديل ٿيڻ جي ضرورت آهي، کائڻ ۾ ڪجهه ترميمن جي ضرورت آهي:
- کاڌي جي ذخيري ننڍن حصن تائين محدود هجڻ گهرجي ۽ ڇهه ڀيرا ڪيو وڃي. 3-4 ڪلاڪن جي اندرين ۾ کاڌو، توهان کي پنهنجي طاقت کي بدبخت ڪري ڇڏيندو ۽ خونريزيء سان کنڊ جي حالت تي هڪ نفسياتي اثر پيدا ڪندو. اهو نه وساريو آهي ته کنڊ جي گهٽتائي ۾ اعصاب سسٽم جي مٿان لوڊشيڊنگ ۽ هڙتال جو خطرو آهي.
- ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين کي ميلاپ ۾ ورتو وڃي ٿو، ڇو ته ميون ۽ کنفسيريريشن ۾ ملبوس اضافي مقدار کي به بورج جي بيماري سبب آهي. مڪمل اثر لاء، ان کي پيب يا ھڪڙو پيٽ شامل ڪرڻ لاء وڌيڪ مشورو آھي.
- کنڊ کنڊ تي مناسب سطح تي مشتمل هوندي رات لاء کير جي ڀرڻ جي مدد ڪري سگهندو. 100 گرام آئس کریم-پلابير تي وڃڻ کان اڳ هڪ وڏو فائدو کائيندا، کير ۾ طلاق ڏني وئي، هڪ خشڪ ناشتو يا پنير سان سینڈوچ.
- في روز پاڻيء جي تڪليف گهٽ ۾ گهٽ ٻن ليٽر هجڻ گهرجي - اهو يورپينيٽي انفڪشن جي خلاف قبضي کان بچاء ۽ بچاء کان بچي ويندي جيڪا انناسب ۾ مائڪرو فلورا جي نتيجه جي نتيجي ۾ پيدا ٿئي ٿي.
- شراب ۽ ڪافين سان نه پيئندا.
- هڪ پياري وارو عورت لوڻ جي ضرورت آهي، پر رقم تمام ننڍو هجي. درجي طور تي غذا اضافي چٽسائي مان خارج ڪريو
کاڌو پرينيمنپوڊيو - ڪجهه اضافا
جيڪڏهن عورت هڪ معمولي زندگي پوي ٿي، ته روزانو، جنهن جو مجموعو مختلف قسم جي آهي، سڀني جي زندگيء جي اهم مادي فراهم ڪرڻ وارو مادي طور تي ماء جي ٻارن جي پيٽ ۾ وڌندي آهي.
تصور کان اڳ، ڪيترين ئي عورتن جي بيمارين جو ذڪر ڪيو ويو آهي، ان سان گڏ انهن جي صحت کي گهٽائڻ، ۽ نتيجي جي نتيجي ۾ پنهنجن ڄمڻ متاثر ڪيو. اهڙين حالتن ۾، ڪراچي تي هڪ نئين نئين طريقيڪار لاڳو ٿئي ٿي، جنهن کي مڪمل تبديل جي ضرورت آهي، جيڪو مستقبل جي طرفن جي رهنمائي ڪندڙ آهي. اهو پڻ، نسخ ۾ ويتامين پيچيده شامل آهي.
لوهار جو اسٽاڪ جمع ڪري ٿو، پر قدرتي خواهش کي وڌيڪ ڪارائتو آهي، ڇاڪاڻ ته مصنوعي طريقن سان ويتامن ۽ منرل جو بنياد جسم ۾ صرف هڪ سيڪڙو ڏهه آهي. حمل جي حالت ۾ عورتون، توڙي جو اهو به، جيڪو وزن وڃائڻ جي اميد ۾، پاڻ کي کائڻ تائين محدود ڪيو وڃي، نامياتي مواد جي گهٽتائي جي وڏي سنجيده ترميم جي ضرورت هوندي آهي.
جگر، گوشت، مڇو، هڏن، مصنوعات جي مڪمل فهرستن کان پري آهي جيڪا جسم جي سطح، لوٽين، پروٽين ۽ بيٽيامين کي تبديل ڪندو، جيڪا مستقبل جي ماء ۽ ان جي ٻارڙن جي اعصابي نظام کي تمام گهڻو فائدو ڏيندو.
خاص طور تي، ڪلسيم جي بغير عورت جي عضوي عام طور تي ڪم نه ٿو ڪري سگهي، پر سڀ کان پهريان انٽيترين ٻارن جي ترقي ۽ ترقي لاء ضروري آهي.
ٻارن لاء مضبوط ٿيڻ لاء، تنهن ڪري توهان جا ڏند پڻ ترتيب ۾ آهن، توهان کي يقيني بڻائڻ لاء توهان جي جسم کي باقاعده طريقي سان داخل ٿيڻ گهرجي. مثال طور، توهان کي کير پسند نه آهي، توهان کي تبديل ڪرڻ لاء ڪيفير، کاڌو پنيس، پنيس، ۽ ڪيتريون ئي ڪلسيم سان پڻ رسائي حاصل ڪري سگهو ٿا. ڪجهه ڪيسن ۾ پڻ فوجي سپليمنٽس پڻ ورتو وڃي ٿو، پر ڊاڪٽرن جي صلاح تي پڻ جيڪو توهان جي قابو ڪن ۽ پڻ توهان جي ٻارن جي ترقي جي پيٽ ۾ هيا.