حمل جي دوران ڪيئن کائڻ کپي

اميدوار شايد عورت جي زندگي ۾ سڀ کان وڌيڪ حيرت واري عرصي آهي. اهي نو مهينا خوشين ۽ ذميواري مان مڪمل آهن، مستقبل لاء پيار ۽ خيال. ان سان گڏ، حمل مستقبل جي مادي جي لاء هڪ سنجيده امتحان آهي، هن دور ۾، هن کي پنهنجي قريب جي نگراني ۽ پنهنجي خيال رکندي آهي، ڇو ته هن پنهنجي ٻار جي ترقي ۽ ترقي تي اثر انداز ڪري ٿو.

هڪ اهم سوال اهو آهي ته تقريبن سڀني حملن جي عورتن ۾ حمل جي دوران ڪئين کائڻ آهي. توهان کي خوراڪ جي ضرورت ڪيتري آهي، توهان جيڪي کائي سگهو ٿا، ۽ جيڪي نه ٿا چاهيو، انهن کي ترجيح ڏيڻ جو خواهش آهي. اهي سڀ سوالن جي تفصيلي جوابن جي ضرورت آهي. حامله عورت جي صحيح، متوازن ۽ معقول تغذيه خوشحالي سان مسئلن کي ختم ڪري، هضم کي معمول ڪري، سڀني جي واڌ ۽ واڌ جي واڌ کي وڌايو. هاڻي توهان کي ٻه ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته ٻار پلاسٽا ۽ ايمنيٽيڪل سيال جي ذريعي هر شيء کي کائي "کائي" کائيندو آهي. تنهن ڪري، حامله عورت جي مناسب تغذي پنهنجي پيدائش واري ٻار جي ترقي ۽ ان جي طبعي صحت جي حفاظت لاء بنيادي ضمانت آهي.

غذائيت جو بنيادي قاعدو، جيڪو اميدوار عورت جي حساب سان رکيو وڃي ٿو تنقيدي آهي. ٻين لفظن ۾ کائڻ کا کاڌو ماء ۽ ٻار ٻنهي لاء ڪافي هجڻ گهرجي. جيڪڏهن غذا ڪافي نه آهي، ته اهڙين حالتن ۾، ماء جي ماء ۽ بيماري ٻار جي بيماري جو سبب وڌائي.

چاهيندو حمل جي وقت تي ڀاڙي وارو اميدوار عورت جي لحاظ کان فرق آهي. اهو ٻار جي واڌ جي سبب آهي.

حمل جي پهرين ٽائيمٽر دوران غذائيت.

حمل جي پهرين مهينن ۾، هڪ عورت جي غذا شايد انهي کان اڳ به هجي. خوراڪ جي تقاضا صرف مختلف توازن ۽ توازن آهي، جيڪا هڪ ڏينهن اندر عورتن کي ڪافي پروٽين، ڀاڙي، ڪاربوهائيڊريٽس ۽ معدنيات استعمال ڪرڻ گهرجي. انهن مان ٿڪ کاڌي ۽ کاڌا نه کائيندا آهن.

اهو معلوم ٿئي ٿو ته حمل جي پهرين مهينن ۾، گهڻيون عورتون زهر جي وابستگي جو شڪار آهن، جيڪو پاڻ کي صحت جي خراب حالت، دل، خوشبو، ڌڪ ۽ الٽي جي حيثيت سان ظاهر ڪري ٿو. انهي حالت ۾، توهان جي غذا تبديل ڪرڻ بهتر آهي. رڳو عام طور تي ٽي دفعا، هڪ ڏينهن 5-6 دفعا کائي. حامله عورت لاء هڪ غذا جو اصول بهتر آهي، پر گهڻو ڪري. نڪتو ۽ قائده کان بچڻ لاء، مٺي چانئي پيون، دڪسي مدد ڀڃڪڙي، گونگا، نيبو ۽ ڳاٽ ايپل پيڻ.

پڻ حمل جي پهرين ٽائريٽر ۾ هڪ عورت کي هڪ خاص کاڌي لاء مضبوط ڪاوڙجي، مٺي، چمڪندڙ ۽ لوچي. ماڻهن ۾ هن حالت کي سڏيو ويندو آهي "شمع". يقينن، توھان کي اھو کائڻ گھرجي جيڪي توھان چاھيو ٿا، پر ھر شيء ۾ ماپ کي خبر آھي.

حمل جي پهرين ٽائيمٽر ۾ هر روز پروٽين، ڀاٽن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو مجموعي تعداد گهٽ هجڻ گهرجي: 110 گرام پروٽين، 75 چربی، 350 کاربوهائيڊريٽ جو 350 ج. غذائيت ۾ پهرين ٽائسٽير، پروٽين تي خاص ڌيان ڏين. پروٽين ۾ غذائي خوراڪ: گوشت، جگر، ڪڪڙ، خرگوش گوشت، مڇي، هيڪاندي، پنيسي، پنير، کير، ڪيفير، ماني، مٽي، مٽي، بيعت، آٽمل، چانور.

حمل جي سيڪنڊ کي ڦيراڻ کائڻ.

حمل جي پنجين مهيني کان ٻار جي سرگرمي ۽ واڌ جي شروعات ٿيندي آهي. حامله عورت جي رحم جي وزن وڌائي ٿي، رت جي مقدار وڌائي ٿي، جنهن جو مطلب آهي ته حمل جي عورت وڌيڪ هلندڙ غذائيت جي ضرورت آهي، ممڪن آهي ته کاڌي خوراڪ جي مقدار ۾ وڌائي. هرهڪ پروٽين، ڀاٽن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو تعداد تقريبا هيٺ ڏنل آهي: پروٽين، 120g چربی، 400g ڪاربوهائيڊريٽ جو 120g.

هن وقت، توهان فلو جي مقدار ۾ وڌائي سگھون ٿا. مصنوعات سان گڏ فاسٽ جي وڏي مقدار سان گڏ: سبزي کا تيل (توهان کي ان کي زيتون، سوياين، مکڙي)، ڳاڙهو ڪمي، ڪمي، پنير، مکڻ سان تبديل ڪري سگهو ٿا. فائدي جي نفسياتي نظام، عورت جينياتي عضون جي سرگرمي کي بهتر بڻائي ٿو. حمل جي دوران عددي نسب جو هڪ حفاظتي فن انجام ڏئي ٿو.

سيڪيٽري ٽرمينيٽر کان، خاص طور تي، وٽيامين ڊي، مگنيشيم، ڪلسيم، لوهه، وڌائي ٿي.

حمل جي ٽين ٽائريٽر کي کاڌو.

حمل جي ستو مهينن کان وٺي، عورت جي جسماني سرگرمي گهٽجي ويئي آهي، تنهنڪري اسان کي بهتر ڪارڻ واري ڪاربوهائيڊريٽ جي ڪري پنهنجي پوري ڪلوري قدر جي گهٽتائي سان خواهشن کي گهٽائڻ گهرجي. کاربوهائيڊريٽ ۾ غذائي خوراڪ: کنڊ، اناج، مٽي، مٽي، ماني، گاڏيون، ٻير، کيا، انگور، ڳوڙها، انارو، آلو، مرچ، خشڪ آبي، خشڪ ميوا. ڪاربوهائيڊيوٽ جسم جي مجموعي مزاحمت کي وڌايو.

حمل جي آخري ٽائسٽريٽر ۾، اها صلاحيت نموني، مسالائي، تمباکو نوشي، ڪابينا جو استعمال ڪرڻ جي صلاح آهي. گوشت هر هڪ ڏينهن بهتر آهي، پر هر روز کير ۽ دودي جي شين جو کائڻ گهرجي.

حاملن عورتن جي ڪلوريڪ جواني.

حمل جي پهرين ٽائيمٽر ۾، هڪ عورت کي روزانو 2400-2700 ڪيڪال روزانو ملي ٿو، جن مان 20 سيڪڙو پروٽين، 30٪ چربی ۽ 50٪ ڪاربوهائيڊريٽ آهن.

حمل جي ٻئين اڌ ۾، فوٽن جي قيمت جو توانائي قدر وڌائي وڃي. کلوريون جي ڪل روزاني رقم 2800-3000 ڪيڪال آهي.

توهان هر روز پروٽين جي استعمال جي هڪ ٻئي حساب تي لاڳو ڪري سگهو ٿا: حمل جي 16 هين هفتي کان پهرين، هڪ عورت پنهنجي جسم جي وزن جي لاء 1G پروٽين مان کائڻ گهرجي، ۽ 17 هين هفتي کان 1.5 گرام پروٽين هڪ 1 ڪلو وزن جي وزن تائين .

توھان روزانو گھٽائي ڳڻپوري جي صحيح حساب سان منظم ڪري سگھو ٿا، پر پوء توھان کي ڄاڻڻ گھرجي ته توھان جي زندگي جو وڌيڪ فعال رستو، توھان جي وڌيڪ جسماني خوراڪ جي توھان جي ضرورت آھي. مثال طور، هڪ پورهيت حمله عورت کي حمل حمل واري عورت کان وڌيڪ ڪوريائي کائڻ گهرجي جيڪو بستر آرام سان لاڳو ٿئي ٿو.