هڪ خوبصورت عورت عورت مردن جو حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿو. توهان کي هڪ خوبصورت چتر ۽ ڪيئن عورت جو ترقي ڪرڻ بابت سوچڻ جي ضرورت آهي ته هر هڪ سئو کي ڏسڻ چاهيندو آهي ۽ هن جي صحت جو خيال رکڻو پوندو، اهو ڪيئن ڪرڻ گهرجي. هر عورت لاء هڪ خوبصورت چتر حاصل ڪريو، توهان کي صرف سادي عادتن کي وڌائڻ ۽ انهن جي روزاني ڪارڪردگي جي نگراني ڪرڻ جي ضرورت آهي.
مناسب پوزيشن برقرار رکڻ
گراه تي هڻڻ، هڪل ڀنگ، مٿي پيش ڪنڌ، خوبصورت سهڻ لاء مصنوعي نه ٿي سگھن. اهو صحيح پوسٽ تي ٻڌل آهي. ان کي حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي: اهو مٿو ممڪن مٿاهون مٿاهين بلند ڪيو ۽ ان کي واپس هليو، پوء ان کي گهٽ ڪريو. اهڙيء طرح ان جي پيٽ ۾ ٿورو ملوث شامل آهي، ڇٽي بلند ٿي ويندو آهي، توري سڌو سنئون آهي. پير پير سان گڏوگڏ آهن. هن جي مٿي جا ڳوڙها ۽ ڪٽيون پيچرا هوندا آهن. ھاڻي ھن پوزيشن کي درست ڪريو ۽ ان کي ڏسندؤ جڏھن پنڌ.
پنڌ اسٽاپ
جڏهن حرڪت ڪري، هيل ۽ پيرن کي ساڳي لائن تي هجڻ گهرجي. توهان گابي جو هڪ ننڍڙو رخ ٺاهيندا، پر انديشو نه آهي، توهان هڪ گندي برداشت نه آهي، پر هڪ خوبصورت ڇوڪري جو آهي جيڪو هن کي خوبصورت چال حاصل ڪرڻ چاهي ٿو. ايڏي حرڪت دوران ميدان تي هيل رکيل آهي، وري جسم جي زور جي پيرن جي وچ واري حصي تي ٺاهيو ويندو آهي، ۽ پوء هن جي پير تي. ميدان کان شروعات، توهان هڪ نئين قدم ٺاهيندا آهيو.
جسم ۽ پير جي تحريڪ جو حڪم
अक्सर توھان ھڪڙي عورت ڏسي سگھي ٿو جيڪو ھر ھڪڙو ۾ اچي ٿو، سندس جسم کي پھريون ڀيرو ٿو، ۽ پوء ان جا پير. هي چشمي خوبصورت نه ٿو چئي سگھجي ۽ جيڪڏهن توهان سهڻي طرح ڪئين طريقي سان ڳالهائڻ چاهيو ٿا، توهان کي انهن تي هر شي ڪرڻ جي ضرورت آهي، پهريون ڀيرو توهان کي "وڃڻ" روڪي ٿي، پوء لاش منتقل ٿيڻ گهرجي.
صحيح قدم
پنهنجا پير وڏيون يا سير نه وجهي. ٻين لاء، پنڌ گي 8 سان ڏاڍي خوشگوار نه آهي، باقي ماڊل ته ڪي ديول تي هلن ٿيون. مرحلن جي ڊيگهه فوٽ جي ڊيگهه برابر آهي، صرف بغير بغير. توهان کي سينٽريمر سان توهان جا قدم اندازا ڪرڻ جي ضرورت ناهي، توهان کي فطري "نظر" ۽ اڳتي وڌڻ گهرجي.
درست ۽ مٿي واريون حرڪت، هٽ، زن پوزيشن
جڏهن پنڌ ڪيو، پنهنجا هٿيار نه آڻيندا، انهن کي توهان جي جب ۾ نه رکو. هٿن جي چڪر واري قدم جي مطابق، ان جي سائيز. پنهنجو سر نه ڏيو. چپ جٺ تمام تيز نه ٿو ڪري، رڳو اڳتي وڌائڻ جو مقصد.
سکيا جو مشق ڏيڻ لاء مشق
تقرير نمبر 1. اسان منزل تي ويٺا آهيون، اسين پنهنجي هٿن جي پاسن تائين پکڙيل آهيون. اسين پنھنجو مٿو اٿو، ڳچيء جي ڳچيء ۾ اڇو، پاڻ کي موڙي ڪڍو. هن پوزيشن ۾، اسان 10 سيڪنڊن لاء مشغول آهيون.
رياضت نمبر 2. اسان هڪ شخصيتن ۾ ويٺا هئاسين، اسان اسان جي هٿن کي اسان جي ڪنڌن جي پويان ڏينداسين، چئو ته موڙي ڇڏ. هن پوزيشن ۾، اسان 10 سيڪنڊن لاء ادائيگي ڪنداسين.
ورزش نمبر 3. اچو ته پيرن تي ويھ. اسان توهان جي هٿن کي واپس وٺو ۽ ڪنن سان ڪڪڙ چاهيندا. اچو ته سست سلپ اڳتي وڌايو ۽ منزل پنهنجي پيشاني سان رابطي ڪريو. اچو ته هڪ سر تي وزن جي وزن کي منتقل ڪن. هن پوزيشن ۾، اسان 20 سيڪنڊن لاء ادائيگي ڪنداسين.
تقرير 4. اچو ته اٿي، اسان جا هٿ اسان جي پٺي جي پويان ڏيندس، اسين ان کي "تالا" ۾ بند ڪنداسين. توهان جي هٿن کي ڇڪايو. اسان کي پنهنجن هٿن تي آرام ڪر ۽ ان کي ٻيهر رکين.
تقرير نمبر 5. اسان کي گوڏن ڀر، اچو ڪا چيز وٺي، اچو ته رکو. ليڪن 15 سيڪنڊن لاء هن پوزيشن ۾.
تقرير نمبر 6. اسان کي پيٽ تي رکون ٿا، هٿ جسم سان گڏ وڌو، کجيون ڍڪڻ. Pognemsya، پنهنجا هٿ پير، اٿي ۽ فرش کان چند انچ مٿي. هن پوزيشن ۾، اسان 15 سيڪنڊن لاء ادائيگي ڪنداسين.
تقرير نمبر 7. پنهنجي پٺي تي ڦيرايو، اڀرڻ، پنهنجي پٺي جي پٺي کي ڦيرايو. پنھنجن پيرن کي نه رکو ۽ انھن کي فرش نہ ڪر، ھٿن جي ٽٻڪن جي مدد ڪريو. اچو ته پوئتي موٽ ۾ رکو، اسان جي سانس ڪريو.
هر مشق 10 ڀيرا بار بار ڪيو ويو آهي، ۽ جلدي باقاعده تربيت جو گهربل نتيجو ڏيندو، ۽ پاڻ کي درست ڦاٽڪ جو مسئلو غائب ٿي ويندو.
صحيح پوزيشن جي سکيا
اتي ڪيترائي طريقا آھن جيڪي صحيح نموني کي سکڻ لاء ۽ تمام مؤثر طريقي سان توھان جي مٿي تي ڪتاب سان پنڌ ڪندو. پنهنجي مٿي تي ڪتاب رکھو ۽ ان سان هلڻ جي ڪوشش ڪريو ته اهو گر ناهي. پهرين ته اهو ڏکيو ٿيندو، پر وقت ۾ توهان به انٽرويو ۽ پنهنجي مٿي تي ڪتاب کڻي ڦرندا.
توهان هڪ سهڻي ڊوڙڻ جو ڪم ڪري سگهو ٿا، هي انهن مشوري جي پٺيان هيٺ ڪري سگهجي ٿو. توهان مزاج ۽ فضل مند بڻجي ويندا آهيو ۽ ان طرح توهان پاڻ ٻين جي نظريات ڏانهن راغب ڪنداسين. ساڳئي وقت، هڪ کي سٺو مزاج ۽ مٺي مسڪين جي باري ۾ نه وسارڻ گهرجي، ڇو ته حسن کي مايوس ۽ ناپسنديده منهن سان مطابقت ناهي.