توهان هر شام کي ٿڪڻ جي باري ۾ شڪايت ڪيو ٿا. اهي اڪثر ڪري ڦريا آهن. ۽ نظر خراب ٿي ويو. افسوس، توهان اڪيلو نه آهيو. اهي مسئلا ڪيترن ئي ماڻهن کي متاثر ڪن ٿا جيڪي ڪلاڪن تائين ڪمپيوٽر تي ڪم ڪن ٿيون. هن حالت ۾، اکيون لاء ڪم ڪندي جڏهن ڪمپيوٽر تي ڪم ڪندي رهي ته مدد ڪندي.
اکيون ڇو ٿڪجي پيا آهن؟ جڏهن ڪمپيوٽر تي ڪم ڪندڙ هڪ شخص زور ڀريو آهي. اها تڪليف گهٽ گهٽ هوندي آهي، جيڪا اکين جي نچوض جھلي مان سڪي وڃي ٿي. ان کان سواء، ڏسڻ ۾ ويجهي موضوع تي مسلسل نظر ثاني ٿيندي - مانيٽرنگ. جڏهن ارتقاء کي ٻاهرين شين کي ڏسڻ جي نظرن کي پورو ڪيو آهي. مانيٽر اسڪرين مان مائڪرو ٽيوبشن ذريعي وڏو حصو ٺاهيو ويندو آهي. اهو هوا جي قدرتي آئنائيشن کي ختم ڪري ٿو. ڪمري ۾ مائڪروڪيلٽي سڪل ۽ مٽي جي ٿڌن مان پورو ٿئي ٿي، جيڪا مانيٽر جي electrostaticstatic فيلڊ کي راغب ڪري ٿي. هي سڀ اکيون اکيون ڪري ٿو، انهن کي ستو ڪري ٿو، سڪي ٿو. ڀرپاسي درد ممڪن آهي. ان کان سواء، جيتوڻيڪ هڪ الرجر به ترقي ڪري سگهي ٿي. سکو ته ڪيئن روڪجي. اسان توهان جي اکين لاء جمناسٽڪسٽ پيش ڪندا آهيون. اچو ته توهان جي اکين کي مؤثر انداز سان ڪيئن ڏسو. ڪٿان کان بچڻ کان بچڻ، ڪانگليتائٽس، لاچاري، بي نقاب نظر. اهو ڪافي آسان آهي!
ڪمپيوٽر تي محفوظ ڪم لاء تيار ڪيل:
- مانيٽر هن طرح طريقي سان نصب ڪيو ويو آهي ته اهو ونڊو جي سامهون يا ان جي پس منظر جي خلاف بيهڻ ناهي. روشني جي دوران آپريشن ڪيو وڃي، جيئن ته اکيون انڌا نه ۽ اسڪرين مان ظاهر نه ڪيو وڃي. منهن مان مانيٽر تائين فاصلو 60-70 سينٽرن جي هوندي، ۽ اسڪرين جي مٿاڇري واريون - اکين جي سطح هيٺ.
- پڪ ڪريو ته ڪمري ۾ هوائي سڪي نه آهي. هڪ ايڪڙيندڙ يا پاڻيء سان هڪ وسيع ڪنٽرول قائم ڪريو. گهڻو ڪري هن ڪمري کي هلايو.
- ڪمري ۾ جتي ڪٿي ڪم ڪريو، ڪيترائي ٿانو پوٽو کڻي پوکي کڻي. اهي تابع جي خراب اثرات کي ختم ڪري ڇڏيندو. اهو پڻ آرام ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي، انهي کان وڌيڪ سائي واري تيز.
ڪم ڪار ۾ ڌوئڻ نه ڏيو. خشڪ ايئر سان گڏ سگريٽ نوشي کي گونگا اکين تي ظلم ڪري ٿو.
- جيڪڏهن توهان شيشي کي پائڻ، پڪ ڪريو ته مانيٽر جي گلاس مخالف ڦهلندڙ آهي. هي اکيون اکين لاء بصري و آرام وڌائي ٿو.
لازمي آرام. ياد رهي ته هر ڪلاڪ کي توهان ڪم ۾ 5 منٽ وقف ڪرڻو پوندو. جيڪڏهن توهان گهر تي ڪمپيوٽر تي وقت گذاريو، وقف ٿيڻ 15 منٽن تائين وڌي وڃي. اکين جي جممنسٽن کي آرام ڪرڻ لاء وقف استعمال ڪريو. ماهرن جو چوڻ آهي ته اهو اکين لاء تحفظ فراهم ڪرڻ ڪافي آهي. جيڪڏهن توهان هنن سادي تالن تي عمل ڪريو ٿا، ته ڪمپيوٽر تي ڪم ڪندڙ وقت خرچ ڪري سگهجي ٿو. اهو طئي ڪرڻ لاء توهان جي اکين کي ٿڪايو آهي، هيٺيان مشق ڪريو.
"ميز تي پنھنجي ڪاوڙ ڪر." پنهنجي اکين کي پنهنجن هٿن سان بند ڪر، انهي سان روشني انهن جي وسيلي روشن نه آهي. هي ڪرڻ لاء، توهان جي پيشاني تي توهان جي آڱرين کي رکي، ۽ توهان جي گريبان توهان جي گيري تي. اکين تي ڪلڪ نه ڪريو. ان جي ڳچيء مان ڳاڙهو، ڪل، گردن. محرمن کي آزاديء سان اڀرڻ ۽ گر ٿيڻ گهرجي.
- پنهنجي اکين کي کليل، کجين سان ڍڪيو ۽ سانس کي ڳڻڻ شروع ڪيو (10 تائين).
- جيستائين توهان جي اکين جي سامهون هڪ وردي ڪاروب پس منظر نظر اچن ٿا. ماڻهن وٽ ٿڪجي اکين سان زگز، چمڪ ڪڪر، سوراخ، روشني جي روشني ۽ رنگ ۾ چمڪندڙ ڏسندا.
ڪمپيوٽر تي ڪم ڪندي جڏهن اکيون جلدي توهان جي اکين کي آرام ڪندو رهي جڏهن اکيون لاء سادي چارج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
- پنھنجو ھٿ پنھنجو گنگا سان گڏ کڻي وڃو. ڪجھه سيڪنڊن لاء ان تي فوٽو. پوء پنھنجو منظر پس منظر ڏانھن منتقل ڪريو. مثال طور، پري جي ڀت يا وڻ کان ٻاهر نڪرڻ. انهي حالت ۾، توهان پنهنجو سر يا توهان جي اکين کي رخ نه ٿا ڪري سگهو. ڏسڻ کي آڱر سان متوازي سلائي ڪرڻ گهرجي. اهو آهي، جڏهن هڪ فاصله موضوع تي ڌيان ڏيڻ، انگور جي تصوير کي ڦيرايو وڃي. متبادل طور تي انگور تي سڌي سڌي نموني ترجمو ڪيو، ۽ پوء فاصلي تي اڌ منٽ ۾. هي هڪ تمام مؤثر ورزش آهي. اهو، اکين جي پٿر جو ڍڪڻ آهي، جنهن جو آروف، "سست" ڪم کي ويجهي لوڪ تي تمام گهڻي محنت سان ڪم ڪري ٿو. جهڙوڪ مانيٽر اسڪرين، ڪتاب، دستاويزن.
آئوٽيڪل ماحول مان ڪيترن ئي اعتراضن جي نقشن (مثال طور، گلن، فرنيچر، وغيره).
- توهان جي انڊسٽري آڱريون ٺاهيو ان جي منهن مان 60 سينٽي ميٽر ڪري ڇڏيندا . آڱرين جي وچ ۾ فاصلو تقريبا 40 سينٽ آهي، ساڄي هٿ جي آڱر تي پهريون نظر، پوء کاٻي پاسي کان. سستيء سان گڏجي توهان جي آڱرين کي گڏ ڪرڻ شروع ڪيو. ايتري قدر سندن اکين جي پٺيان لڳندا جيستائين ايتري تائين رابطو نه ڪن. ورجايو 10 ڀيرا ٻيهر ورجائي وٺو.
اکيون اکين تي مشق ڪريو. اسٽيڪ جي مٿان مانيٽر ڪريو، جنھن کي توھان کي ياد ڏياريندو. ياد رهي ته جيڪڏهن توهان ڊگهي عرصي کان ٻڏڻ نه ٿا چاهيو، توهان جي اکين ۾ توهان جي اکين کي نميش ڪرڻ جي قابل نه هوندي، انهن مٽي مان صاف ڪريو. خاص طور تي ماڻهن جو بصري تڪليف سان انتهائي حد تائين انتهائي خراب ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان انهن سان آهيو، توهان کي هيٺيان مشق جي ضرورت پوندي. ھڪڙي ڪلاڪ ھڪڙي ھڪڙي وقت تي 6-10 دفعا تڪليف ڪريو، ۽ پوء ڪجھ سيڪنڊن لاء اڌ بند بند اکين ۾ گھٽ. ڪيترا ڀيرا مشق ڪرڻ.
ٿڪجي اکين لاء علاج. جيڪڏهن، انهن سڀني ڪوششن جي باوجود، اکيون شام ۾ ڳاڙھو، هبلل ڪمپني ۽ حمام جي ڪوشش ڪريو. اهي جلن کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن ۽ ضد جي ڀڃڪڙي ايجنٽ طور ڪم ڪندا آهن. توهان چانهه جي انفيويو يا ٻوٽي جي اکين کي استعمال ڪري سگھو ٿا. يقينا، جيڪڏهن ڪو الرج نه آهي. پنهنجي چانڊين تي چانهه يا هيبل ٺهيل رکو ۽ 5 منٽن لاء رکو. ذوق کي پائڻ لاء جوڙي بلڪل سادو آهي. چمڙي جو هڪ چمچو چانهه يا چانهه جو گلاس گرم سان گڏ چاچو. توهان اکين لاء لوشن طور ڪٽو استعمال ڪري سگهو ٿا. ٻيو پريشان ٿيڻ کي روڪڻ جو رستو - نظر غسل غسل. توهان جو منهن صاف صاف، ابڙو ٿڌو پاڻي، جيڪو اکيون ۽ ڏند جي ٻج مان ڦهلائي سان شامل ڪيو ويندو آهي. ۽ پوء توهان جي اکين کي کليل ۽ بند ڪري ڪيترا دفعا.
انهي سان گڏ توهان ڪنهن فارمسيزيشن بٽڻ، اکين، اکين جي وٽيامن ۾ نسخن کان خريد ڪري سگهو ٿا. اهي جلن کي رخصت ڪن، اکين جي ماٺ ڪري ڇڏين ۽ انهن جي اکين مان به بهتر ٿي. جيڪڏهن دوا جي اعلي معيار جو آهي، ته توهان جلدي جلدي پنهنجي اثرائتي انداز سان جائزو وٺندا. انهن دوا جي صرف واپسي، خاص طور تي اعلي ڪارڪردگي - اعلي قيمت. پر نظر صحت پئسا کان وڌيڪ اهم آهي! وژن جي حمايت لاء هوموپيٽيڪڪ تياريون به ٺاهيا ويا آهن. تنهن ڪري هر ماڻهو پاڻ لاء سڀ کان وڌيڪ قبول ڪندڙ آپشن حاصل ڪندا.
تمام گهڻيون مشڪلات واري نموني - نامياري مصنوعي ڳوڙها. اهي دائمي ٿڪ ۽ خشڪ اکين لاء استعمال ٿيندا آهن. اهي قدرتي ڳوڙها تبديل ڪن ٿا، نظرياتي اکيون نميز ڪن ٿا، جلدي کي ڦهليل ڪن ٿا، درد ۽ جلن کي ساڙي لڳائين.
مذڪوره ٽيبلون نيري بارو يا نيري بيري سان. تمام تيز آهستي اکين جي حفاظت ڪري ٿو. پر اهي ناپسنديده پروڊڪٽرن جي خلاف گهڻيون آهن. ياد رهي ته اهڙيون ويتامين سستو خرچ نه ٿا ڪري سگهن. اهي منشيات انهن جي لاء تبديل نه هوندا آهن جيڪي خاص طور تي ڪمپيوٽر تي گهڻو وقت تائين ڪم ڪن ٿا. اهي اکيون انهن جي نگراني کان نقصان واري تابع کان بچائي، بصري تيزيت بهتر ڪريو. اکين جي نيتريا ۾ پڻ ننڍن ننڍن ننڍن کي بهتر بڻائڻ. ميپيپ سان لاڳاپيل مصيبت کي گهٽائڻ ۽ خواب جي خرابيء کي روڪڻ. نيبري سان گڏ ٽيبل سائيز يا نيري بائيٽ منجهان خاص طور تي ٿڌيون اکين لاء ٺهيل هونديون آهن ، مثال طور، جڏهن گهٽ روشن حالتن ۾ ڪم ڪندي. مهرباني ڪري ڏسو! جيڪڏهن 3-4 ڏينهن خود علاج کان پوء توهان هڪ واضع سڌارتون نوٽيس نه ڪندا، هڪ هٿيروولوجسٽ سان رابطو ڪرڻ جي پڪ ڪريو. شايد، مسلکي مدد جي ضرورت پوندي.
ٽي وي جو نقصان.
اسان سڀني ننڍپڻ کان ئي ڄاڻو ٿا ته ڏسي هڪ ڊگهو وقت لاء ٽي وي اکين لاء نقصانڪار آهي. هتي توهان جي اکين تي اضافي تڪليف کان ڪيئن بچڻ تي ڪجهه طريقا آهن:
- اهو سفارش آهي ته ٽي وي جي ڏينهن ۾ 3-4 کان وڌيڪ ڪلاڪ ڏسي. ۽ اهو بهتر آهي ته ريڊيو ٻڌي.
- ٽي وي اسڪرين فرش کان هڪ ميٽر جي اوچائي تي هجڻ گهرجي. ٽي وي کان فاصلو اکين تائين 2.5-3 ميٽر هوندو. بهرحال، توهان جي معلومات جي ذاتي تاثر هتي اهم آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان صاف ترجما نه ڏسي سگهندا، ان جي برخلاف وڏي فاصلي ۾ نظر ايندڙ ٿڪ ۾ مدد ڪنداسين.
هڪ اونداهي ڪمري ۾ ٽي وي نه ڏسو. ڪمري کي روشن ڪرڻ لاء گھٽ توانائي واري توانائي جي بچت لیمپ (20 W) استعمال ڪريو.
اهو وقت آهي جڏهن ته ڪنهن ماٿراولوجيسٽ لاء ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاء؟
سڀ مسئلا اڪيلو حل نه ٿي سگهيو. جيڪڏهن ڪوفولوجيولوٽسٽ سان رابطو ڪرڻ جي پڪ ڪريو ته:
- اکين ۾ پرورش مچائي اچن ٿا. شايد اهو هڪ بايوٽيڪل انفيڪشن آهي جيڪو ڊاڪٽر جي نگراني سان خاص علاج جي ضرورت پوندي.
توهان وٽ واضح بصريت آهي. جهڙوڪ سمجهه واري تصوير، ڏسڻ جي فيلڊ کي محدود، اکين جي روشني ۽ ٽٻڪن جي اکين ۾ ظاهر ٿيندو. صرف هڪ آتمامولوجسٽ صرف انهن علامن جي سبب جو اندازو ڪري سگهي ٿو.
اوچتو تيز رفتار، اکين ۾ سور ڳاڙهو، سر تائين ڏيو. اهو گلوڪوڪو جي هڪ حملو ٿي سگهي ٿو، جيڪو خواب جي نقصان سان خطرو آهي. انهي حالت ۾، فوري ڊاڪٽر کي فوري طور تي!
۽ ڪمپيوٽر تي ڪم ڪرڻ وقت اکين جي چارج بابت نه وساريو. اهو لڳي ٿو ته سادو مشق ڪيتريون ئي منشي کان وڌيڪ اثرائتي ٿي سگهن ٿيون. سونن حڪمراني کي وسارڻ نه گهرجي - اهو بيماري کان وڌيڪ علاج ڪرڻ کان آسان آهي.