عام طور تي اهو سڀ ڪجهه معصوميء سان شروع ٿئي ٿو: اکيون اکيون ٿوريون ڪرڻ شروع ڪن ٿيون، اکين ۾ "ريت" آهي. ڪڏهن ڪڏهن اهي شڪايتون گهٽ سخت آهن ۽ ڪجھ دير تائين غائب ٿي ويندا آهن، ۽ پوء هر شيء رڳو بگڙيل آهي. ايندڙ علامات روشني سان حساسيت، پاڻي جي اکين ۾ - خاص طور تي کليل هوا ۾. ان کان پوء هڪ "خشڪ اک" سنڊوم آهي. اهي سڀ کان گهڻا دير سان ڪمپيوٽر تي ڊگهي ڪم جا نتيجا آهن.
ڪنڊوميم "کان ٻڌڻ واري کان"
اهو ڪافي هڪ ناپسنديده بيماري آهي، جنهن کي گهٽ نه ڪيو وڃي. ان جو سبب اهو آهي ته ڳوڙها غير معمولي مصيبت آهي، جنهن جي اکين جي عطاء جي پيچل سبب آهي. اهو ايٿليليم جي ڪنڊيريا ۽ ڪانگريسيو کان محروم ڪري ٿو، ان کي مختلف ميڊيڪلزمين ۽ انفراڪشن جي رسائي لاء دروازو کوليو ويندو آهي. هن سنڊوموم سان، هڪ ڊگهي وقت کان پوء ڪمپيوٽر تي ڪم ڪرڻ کان پوء، اکيون اکيون کولي وينديون آهن، اهي ڳاڙھو ڦرندا آهن ۽ جلندا آهن. ڪڏهن ڪڏهن علامتن کي ايترو سنجيده ٿي سگهي ٿو ته اهو لڳي ٿو ته ڌارين جسم کي اکين ۾ داخل ڪيو ويو آهي. اکين جي ڪنن ۾ پون گڏ ڪرڻ شروع ٿيندي آهي، محرمن کي ڳري لڳي ٿو. ڪنهن به حرڪت سان اکين کي سور جي ڪري، ڪڏهن ڪڏهن پڻ روشن روشني آهي. ڏکن جا ڳوڙها به خراب ٿيندا آهن جڏهن ڏکن جي ڳوڙها وڌڻ جي صورت ۾ مري ويندا آهن. اهو ٿي سگهي ٿو جڏهن هڪ ماڻهو سڪي، خراب ۽ منحصر ڪمري واري ڪمري ۾ رهندي آهي. مٽي جي موجودگي، ڪيميائي کي پيش ڪرڻ، ۽ تمباکو جي دونهن جي ماحول ۾ پڻ اکيون کولي ٿو.
تقريبا 75٪ جو ڪمپيوٽر تي دو ڪلاڪن کان وڌيڪ خرچ ڪن ٿا، مصيبت جي باري ۾ شکايت. اهو مانيٽر کي اکين جي سطح (يا مٿي کان وڌيڪ) تي گهٽائڻ، گھٽجڻ واري فریکوئنسي کي گهٽائڻ سان گهٽائي سگهجي ٿو. عام حالتن جي تحت، اسان ڪمپيوٽر تي 12 دفعا في منٽ ڪري ڇڏيندا آهيون، ڪمپيوٽر تي تمام گهڻو ڪري. ان کان سواء، اسڪرين جي سامهون اچڻ واريون اکيون اڃا به وڏي پيماني تي کليل هونديون آهن (پڙهڻ وقت کان وڌيڪ ڪتابن جي.) ان کي سڏيو ويندو آهي ته "تڪڙو فلم" ۽ سڪل اکين جي تيز رفتار جي نتيجي ۾ اچي وڃن ٿا.
سڪي اکين جي سنڊڪ جو علاج وڏي تعداد تي انساني لاعليم گlands جي قدرتي سراسري تي منحصر آهي. اکين ۾ ڳوڙها انگن کان علاوه روايتي نالو "مصنوعي ڳوڙها". شڪايتون کان بچڻ لاء، توهان کي انهن جي تقريبن سڄي زندگي وٺي سگهندا. انتظاميه جي فرضي تي بيماري جي شدت تي منحصر آهي. ڪجهه حالتن ۾، مريضن جو استعمال پڻ هر ڪلاڪ ڦري ٿو. اهي منشيات محفوظ آهن. صرف پابندي ۾ شايد حفاظتي عناصر جو الرج ۾ شامل ٿي ويندو آهي. قدامت پسندن سان رابطي کان بچڻ لاء، ٺاهيندڙن هڪ एक औषधि सिर्जना गरेको छ जुन तिनीहरूमध्ये एक، सबसे अधिक hypoallergenic. مريض هڪ پسند ڪيو آهي ۽ اهي فيصلو ڪري سگهن ٿيون جن کي دوا پيدا ڪري انهن کي گهڻا رليف آڻي.
"مصنوعي ڳوڙها" منشيات استعمال ڪرڻ کان پوء، پراڻين علاج سان مريضن جي ڳوڙها شامل آهن. هن مقصد لاء، توهان خاص انجنيئر استعمال ڪري سگهو ٿا، جيڪي آنر جا ٻه رستا ۾ متعارف ڪيا ويا آهن. ان ڪري، مريض جي ڳوڙها بهتر پيدا ڪيا آهن ۽ اکيون قدرتي اثر کان ٻاهر آهن.
ڇا منهنجي اکين کي نقصان پهچايو؟
بٽڻ جو استعمال وڏي اهميت وارو آھي. اهو صحيح حفظان صحت قائم رکڻ لاء پڻ اهم آهي. ڪمپيوٽر تي ڊگهي وقت کان پوء، مريضن جي اکين کان وائرس ۽ بيڪٽيريا کان وڌيڪ محفوظ آهن، اهي مختلف انفيڪشن کي وڌيڪ حساس ٿي ويندا آهن. پنهنجون اکيون نه ڌڪيون، خاص طور تي رومال جيڪي توهان جي نڪ کي صاف ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويو هو.
اهو ضروري آهي ته هو جڳهه جي صفائي جو خيال رکون جتي هڪ ماڻهو سڪي اکين جي سنڊوم سان گڏ رهندي آهي. عام طور تي وائيريريشن ۽ باقاعده ڪمري جي خساري (مثال طور، هڪ humidifier يا ionizer استعمال ڪندي). اهڙيون نموني هوا خشڪ کان بچائڻ لاء صرف اکين کي نه، پر نفيفڪسڪس جي گونجي جھلي تي به مثبت اثر پوي ٿو. جڏهن ڪمپيوٽر مانيٽر جي سامهون ڪم ڪري رهيو آهي، اهو ڪجهه منٽن لاء وقف ڪرڻ ضروري آهي. انهي ۾ توهان کي ڪجهه ڦهلڻ واري تحريڪن ٺاهڻ گهرجي، ڪمري جي گهڻ ڪنڊ تي ڏسي جنهن ۾ توهان ڪم ڪيو ٿا. توهان وقف دوران پنهنجي اکين کي بند ڪري سگهو ٿا، يا بٽڻ لاڳو ڪرڻ لاء هن وقت استعمال ڪريو. اکيون تمباکو دونھون پسند نه ڪندا، جيتوڻيڪ توھان رڳو ھڪڙو غير جانبدار تماڪ ھجي.
جيڪڏهن خواب خراب ٿي وئي
ڪمپيوٽر تي ڪم ڪندڙ اضافي مسئلن تي ڌيان وارا خواب، نراسائتيز ۽ سر درد. اهو ئي سبب آهي ته اسڪرين، جيڪو اکين ۾ جلدي ڪري ٿو، ڦهرايون ۽ لاڳيتو چمڪي ٿو. ڇاڪاڻ ته توهان اسڪرين جي قريب جي ڀرسان ڪم ڪري رهيا آهيو، پائيلي عضلتون ۾ گهٽتائي آهي، جيڪا ويجهي ۽ پري ڏسن کي سنڀاليندو آهي. اهي مشڪلات خاص طور تي آرام ڪرڻ ۾ ڏکيا آهن، جيڪي دور جي شين جي نظر ۽ تبعيض سان پريشاني ڪندا آهن. سخت ڪيسن ۾، سڪي اکين کي ڪائنات جي بادل بنائي سگهي ٿي. صرف جراحي آپريشن ۾ مدد ڪنداسين.
اکين جي مدد ڪيئن ڪجي
ڪمپيوٽر تي ڊگهي وقت کان پوء، اکين ۾ درد - ڇا ڪجي؟ سڀ کان پهريان، هڪ هفٿالوجسٽ جي صلاح مشورو ڪريو، تنهنڪري توهان کي ڄاڻ ناهي ته ڪهڙو خواب سان مسئلو پيدا ڪيو. ڪيتريون ئي ساڳيون علامتي علامات جي مثال، مثال طور. جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر اهو طئي ڪيو ته اهو "خشڪ اکرن" سنڊوم آهي، توهان اکيون کي ڦيراڻ (دوا يا ڦل) وٺي سگهو ٿا. وژن جي جانچ ڪرڻ کان پوء، توهان کي ڪمپيوٽر تي ڪم ڪرڻ لاء خاص شيشون مقرر ڪري سگهجي ٿو. اهڙا شيشي آهن جيڪي توهان کي لکڻي ڏسڻ لاء اسڪرين تي چڱي طرح ڏسڻ ۾ اچن ٿا. امتحان جي دوران، ويجهڙائي جي اصلاح جو هڪ ننڍڙو، پوشيل مسئلو پڻ لاٿو وڃي ٿو. ان کان پوء، آتمامولوجسٽ توهان کي هن خرابي جي معاوضي لاء حڪم ڏيندو. ڊاڪٽر شايد توهان جي اکين تي دٻاء گهٽائڻ جي سفارش ڪنداسين. اهو هميشه ممڪن ناهي، پر اهو هن لاء جدوجهد ڪرڻ ضروري آهي.
خوش قسمت، توهان اسڪرين سيٽنگون کي وڌائڻ سان پنهنجو پاڻ کي مدد ڪري سگهو ٿا. مانيٽر جي عهدي تي توهان جي اکين جي سطح تي هجڻ گهرجي. انهي ڪري ته توهان ان کي نظر ۾ آڻي سگهو ٿا، بغير گهٽ توهان جي سر کي گهٽائڻ ۽ ان کي زور نه کڻڻ گهرجي. مانيٽر ۽ چمڪندڙ مانيٽر مان هٽايو، جيڪي اکين تي اضافي دٻاء وڌائين. ڪمپيوٽر کي ونڊو ويجهو نه رکو يا ان جي سامهون. سيوري جي نگراني ۾ جيڪا گهٽ ۾ گهٽ 14 انچ آهي، سي سي ڊي جي ڪم ڪار جي گهٽ ۾ گهٽ 20 انچ. ڪمپيوٽر ۾ سڀ تصويري پيٽرولس سيٽ ڪريو ته جيئن متن پڙهي 50-70 سينٽ جي فاصلي کان پڙهي وڃي.
سپن جو خيال رکجو! ڪڏهن ڪڏهن اکين سان مسئلا سڌو سنئون مسئلن جي مسئلن سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو! ڪمپيوٽر تي ڪم رستن ۽ سينوووااسولر سسٽم تي سخت تنقيد ڏي ٿو. تنهنڪري اهو ضروري آهي ته هڪ سٺو ڪم ڪار تيار ڪرڻ. پنھنجي ڪرني کي سھڻو ڪر، جتي توھان پنھنجي پوئتي سڌوء سان ويھي رھيا آھيو. سيٽ جي اوچائي کي ڍڪيو ته جيئن ران ۽ هيٺين ٽنگ جي هڏا هڪڙو زاوي بڻجي ٿي. گوڏن جي گھڻن کان وڌيڪ هوندو.
اکين تي تڪليف ڪيئن ڪجي؟
ياد رهي ته توهان جي اکين کي ڦٽڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا، ٿوري دير تائين پنهنجي اکين کي بند ڪري ۽ انهي وانگر ويهندا. گھٽ ۾ گھٽ ڪمپيوٽر کان هر ڪلاڪ وقف ڪري ٿو، ٻاهرين شين تي فاصلو ۽ توجہ تي غور ڪريو. سائيڪل تي پنهنجي نظر کي هڻو، پنهنجو نظر رکجو.
هر ٻن ڪلاڪن، مشغولن ۽ اکين جي مشڪين کي آرام ڪر. اهو صرف رخصت تينج نه ٿيندو، پر رت جي گردش کي به بهتر بڻائي سگهندو. هتي مشق جو هڪ اندازو لڳايو آهي:
- متبادل طور تي توهان جي اکين کي ڪيڏانهن يا ويجهن شين جي ويجهو ترجمو ڪريو؛
- توهان جي آڱرين کي مسڪينن جي مٿي سان، مسڪين، نڪ نڪاس واري ايراضي سان.
- پنهنجي اکين کي مختلف طرفن ۾ موڙ ڪريو؛
- گهٽ ۾ گهٽ هڪ منٽ لاء پنهنجا اکيون بند ٿي ويس.
خيال رکجو ته ڪمري ۾ ڪٿي ڪم ڪريو، هوائي سڪي نه آهي. وينٽيل ڪمري کي اڪثر ڪري، سياري ۾ هوايائي هواي استعمال ڪن ٿا. جڏهن ڪمپيوٽر سان ڪم ڪرڻ وقت "سڪل ڳوڙها" جي درخواست کي روڪڻ واريون ٿي سگهي ٿي.
پيڻ جي گهڻائي پيئي. جيڪڏهن لاش خارج ٿي وئي ته لاڙپيل گرائونڊ صحيح ڪم نه ڪندو. گهٽي جي چوڌاري وڌيڪ هلن، تماڪ جي تمباکو کان بچڻ، اکين جي گندم جھلي جي جلن جو سبب بڻائيندو آهي. پنهنجي اکين کي صرف مانيٽر جي سامهون نه، پر سڄي ڏينهن ۾ پڻ. جيڪڏهن توهان وٽ وڌيڪ ڏکيا علامتون آهن، سخت درد، اکين جي لالچ، ڏڪڻ جي خواب ڏسڻ - فوري طور تي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.