واقفيت ۽ دلچسپ حقيقتن بابت ويٽامين اي بابت
ويتامين اي، جيڪڏهن سمجھڻ واري ٻولي آهي - ڇا اسان جي چمڙي، اکين، ۽ اندرين جي ضرورت آهي. والدين جي بيانن کي ياد رکو ته "گاڏيون کائو، چڱو اکين سان ٿيندو"؟ ان ڪري ان ۾ هن ويتامين جي وڏي مقدار ۾ شامل آهي. اها دلچسپ ڳالهه آهي ته ويتامين اهڙي الفابيٽڪ جو نالو سائنسدان طرفان بلڪل پابند ۽ سادي سبب لاء حاصل ڪيو - اهو پهريون ويتامين آهي جيڪو ان جي ذريعي دريافت ڪيو ويو هو، ۽ گاڏين جي استعمال سان. سائنسي تحقيق جو شڪريو، جيڪو اسان جي نظر تي پنھنجو وڏو اثر ثابت ٿيو، آمريڪي جارج والڊ 1967 ۾ نوبل انعام ماڻي.
ٻيء طريقي سان، اسان جي وامن کي ريٽينول سڏيو ويندو آهي. اهو هڪ دلچسپ خاصيت آهي - جسم ۾ جمع ٿيو، هڪ مخصوص رزق ٺاهي، جيڪا ضرورت جي صورت ۾ خرچ ڪيو وڃي. ويٽامين اي گروپ جون (A1، A2، وغيره) کي ڪاريوئنڊرن کي سڏيو ويندو آهي، جيڪو سنڌي لفظ گاجر کان وٺي، جنهن جي ترجمي ۾ گاڏيون.
ڪهڙي کاڌي تي ويتامين اي مشتمل آهي؟
ريٽينول ٻنهي جانورن ۽ پوکي جي شين جي پيداوار ۾ ملي ٿي. سبزيج جو تمام وڏو مواد، جيئن توهان اڳ ۾ ئي سمجهي، گاڏين ۾، پر ان جي سٺي متبادل متبادل بروپيولي، ڪدو، بلغاري مرچ ۽ چادر آهي. ميون جا ميوا وڌيڪ ريٽينول زرد، سيب، ٻير، انگور ۽ پيچل آهن. سائيز ۾، سردارن ۽ پوزيشن وارا هوندا آهن. هتي اهو عام آهي ته اسان جي شين جي شين، جهڙوڪ مکھن، ڪڪڙ ۽ بيف جگر، هگاس، ڪمي ۽ کير وانگر.
ڪئپسول ۾ ويٽامين اي ڪٿان ڪئين وٺي؟
جيڪڏهن ڊاڪٽرن يا توهان پاڻ کي ويٽامين اي جي عدم تشخيص ڪري، انهن کي مٿين شين جي مٿان حملو نه ڪريو. دواسازي ۾، توهان ڪئپسول ۾ ويتامين اي ڳولي ڳولي سگهو ٿا، جيڪو گهڻو ڪري جسم جي سنفريشن کي آسان بڻائي ٿو. تنهن هوندي به، ڪنهن کي به محتاط هجڻ گهرجي - ان کان وڌيڪ جوش پيدا ڪري سگهي ٿو، جگر پيچيده، بال جي نقصان، جلاديت ۽ ٻين ناپسنديده اثرات. ويتنام A جي قيمت گهٽ، 2-4 $ جي حد تائين آهي.
صبح جو بعد ۾ ڊاڪٽرن جي 1-2 گولٽس پيئڻ جي سفارش ڪن ٿا. ياد رهي ته هر انساني جسم منفرد آهي، تنهنڪري اهو بهتر ڊاڪٽر سان مشوره ڏيڻ آهي، خاص طور تي ريٽينول کي ملڪيت سان گڏ جمع ڪرڻ واري ملڪيت آهي، ۽ تنهنڪري ڊگهي عرصي کان منفي نتيجا پيدا ڪري ٿي.
ٻارن لاء ويتامين اي جي شرح، بالغن جي مردن ۽ عورتن، حملن واري عورتن
توهان جي صنف تي مدار رکندي، سالن جو تعداد، صحت جي عام حالت، ريپولول وٺڻ وارو معياري تبديل ٿيندو، تنهنڪري اسان صرف اوسط نريندر ڏينداسين. وڌيڪ صحيح ڊيٽا لاء، توهان کي ڊاڪٽر سان رابطو ڪرڻ گهرجي، جيڪو داخلا لاء مخصوص سفارشون لکڻ گهرجن.
- انسانن لاء - 1000 - 1200 مڪيگ (وزن 60-80 ڪلوگرام)
- عورتن لاء 700 - 1000 ايمڪگ (45-70 ڪلوگرام جو وزن)
- ڳاڙهو عورت جي لاء 1000-1200 ايم ڪيوگ
- ٻارن کي 12 کان 17 سال تائين - 700 - 1000 ميگاواٽ
- ٻارن کي 3 کان 11 سال تائين. 400 - 700 ايم سيگ
- ٻارن کي 3 سالن تائين - 300 400 ايم ڪيو ايم
ويتامين اي جي کوٽ کي ڪيئن ٺهڪندڙ؟
جيڪڏهن توهان سان مقابلو ڪيو ويندو آهي:
- فوجي قوتن جو خاتمو؛
- اندروني؛
- اوچتو ڊوروف ۽ چوري جو هڻڻ؛
- اکين ۾ ڪٽڻ، ٻڌيل ٻاهر نڪرڻ؛
- خواب ڏسڻ لڳو
- ٿڌو ٿڌو
اهو ممڪن آهي ته اهو ڊاڪٽر ڏانهن وڃڻ جي قابل آهي ۽ ڪئپسول ۾ ويتامين اي استعمال جي تفصيلي هدايت حاصل ڪري ٿي.
صحتمند ٿي وڃو ۽ بيمار نه ڪريو!