هڪڙو جاندار هيلين لاء هڪ اعتراض آهي ۽ ماڻهن کي مشغول ڪرڻ لاء. ڇوڪرين سان سٺيون خوبصورت سهولتون آهن، جن کي وڌيڪ مضبوط ۽ خود اعتمادي آهي. پر توهان هيلين جا جادو ڪيئن ڪم ڪري سگهو ٿا، جيڪڏهن توهان کان اڳ توهان تي ڪڏهن به نه رهيا. يا بيٺو، پر ڪيترائي سال اڳ ۽ هن "جهاز جي منتظر" جي مهارت کي وڃائي ڇڏيو آهي. اسان توهان کي ٻڌائي چڪا آهيو ته مختصر وقت ۾ توهان هڪڙو اڀياس تي هڪ خفيه چٽائي ڳولي سگهو ٿا.
ڪئين هڻڻ تي ڊوڙڻ سکڻ
توهان کي اهو حساب ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان شام جو اهم شام کان اڳ آهيو، جنهن تي توهان هن جي ڪپڙا ڪرڻ چاهيو ٿا. پر جيڪڏهن توهان سڀاڻي بوٽن کي لباس ڏيڻ جي ضرورت آهي، هڪ وڌيڪ محنت جو ڪم وٺي توهان جي هيلين تي توهان کي وجهي سگهو ٿا. هتي ٽريننگ جا ٻه طريقا آهن، انهي تي منحصر آهن ته توهان ڪيتري وقت ڇڏي ڏنو آهي.
پھريون طريقو انھن لاء مناسب آھي جيڪي رزق ۾ ٻه ٽي ھفتو آھي. توهان کي 5 سينٽ ميٽرز جي ضرورت پوندي، جنهن ۾ توهان منصوبابندي واري پروگرام ڏانهن ويندا آهيو. اهو هر ڪنهن لاء نئين ڳالهه ناهي، جيڪا 5 سينٽ کان، ننڍڙو فوٽ بٽڻ جي اوچائي آهي. اها اونداهو جهڙا لباس لاء مناسب آهي. پر جيڪڏهن توهان هن اونچائي جي اونچي نه ڪئي، توهان کي انهن کان سواء ڪرڻو پوندو. اسان کي هيٺيان مشق ڏيون ٿا، اسين پير کان پير تائين قدم وٺي، پير جي پيرن جي پوزيشن کي ٺهڪيندي، هن پوزيشن ۾ اسان کي اڳيان پيئي تي پير ۽ قدم رکون ٿا. تنهنڪري اسان هڪ ڏينهن هڪ ڪلاڪ گهر ۾ گھرايو، جيڪا 5 سينٽ ميٽرڪ جي گھٽتائي جي فراهمي کي ڏئي سگهي ٿي.
ھڪ ڪلاڪ جي ھلڻ کان گھٽ ھڻڻ کان پوء، اسان پنھنجي پيرن جي صحت تي ٿورو وقت گذاريو. اهو 10 منٽ کان وڌيڪ نه ٿيندو. هيٺئين پيئي تي مساج ۽ پيرن جي تلوارن سان وري ڪارو گرم چانهه وجهي يا سينٽ جان جي وارت جو هڪ ٽڪر وجهي اچي ٿي ۽ پير کي اهڙي حل ۾ رهڻو پوندو. هي ٿڪائي ڇڏيندو ۽ پنهنجا پير فياض ڪندو. روزانو ٽريننگ کان پوء هڪ ننڍڙي ہیل تي 10 ڏينهن لاء، اعلي ڏانهن وڃو، انهن ۾، جنهن ۾ توهان کي واقعي جي ضرورت آهي.
ٻيو رستو. جيڪڏهن توهان سڀاڻي جي بوٽن سان بوٽن جي ضرورت آهي، ۽ توهان کي خبر ناهي ته ڪيئن هلڻ ڪئين، پوء اهو طريقو توهان جي مطابق آهي. پهريون، اسين چال ڪم ڪنداسين، مشق ڪر، جيڪو 1 طريقيڪار ۾ بيان ڪيو ويو آهي، اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪندو ته هو پنهنجي هيل تي هلڻ ۾ مدد ڪندو. نقل ڪرڻ ضروري نه آهي، نموني طور تي 15 سم ڳاڙه پرڻ وارا نمونہ پيش ڪن ٿا، उनि पैरावली मा खुट्टा राख्छन्، यसैले यो खुसी हुन्छ، यो एक रोजमर्राको जीवनको लागि असुविधाजनक छैन. هڪ ڪلاڪ کان پوء "پير کان پير تائين" هلڻ جي، اسان جي پيرن کي آرام رکي ۽ هن جي هيل تي هلون. هڪ شاندار فضل پيدا ڪرڻ لاء، اسان پنهنجي سر تي هڪ ڪتاب ظاهر ڪندا آهيون، جنهن جي ذريعي اسان اسان جي پٺيون سڌو سنئون رکنداسين، اسان جي ڪنڌ کي سڌو رکنداسين، ۽ پنهنجي فخر سان فخر ڪندي. تنهنڪري اسان کي سکڻو پوندو ته پنهنجي هيل تي تيز رفتار ڪيئن هلن، جنهن کي مشين تي سڏيو ويندو آهي، ان بابت سوچڻ کان سواء ٽنگ ڪٿان رکندي.
هڪ پرواز جي چٽائي ڪيئن سکڻ
کي ضرورت ناهي ته فرش يا اسفالٽ ۾ هيل کي "پڪو" ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيئن ممڪن آهي ته هيل کان قدم کڻڻ ۽ انگن ڏانهن وڌو. پنڌ هڻي، اسين بٽڻ ۽ پريس جي عضون کي سخت ڪن ٿا، پوء هڪ ڊگهي پنڌ کان پوء ٿڪ پوئتي ۽ پير نه ٿينداسين. توهان بوتل جي ٿلهي ۽ لچائيء جي بوتل کي هٽائڻ سان ختم ڪري سگهو ٿا، هي سڄي جسم کي ٽاريندو ۽ درد پوائنٽ تي اثر انداز ڪندو. جيڪڏھن گلن سان چڱي طرح چونڊيو وڃي ٿو، توھان انھن تي سڄي پيرن تي بيھڪ محسوس ڪريو ٿا ۽ توھان جھڙا ڪپڙا پائڻ وارا آھن، پوء 15 سينٽ ساليھ تي ھڪڙو تون تي چڙھي سگھندين ۽ بھترين طور تي ھلندا.
جوتا اسٽور ۾ عام ڪپڙن ۾ وڃڻ ۽ مختلف ڪمپنين کان جئين بوٽ تي ماپڻ شروع ڪن ٿا. تي پيئي پتلي پنن يا ٿلهي واري ٽڪري هجڻ گهرجي. پر آرام واري بوٽن کي دڪان ڏانهن وڃو يا نه پڙھي سگھندا آهن يا نه.
وڏن مان ھجڻ کان ڊڄان ٿو. ڇوڪرين جو 12 سينٽ جي اونچين تي هورنگ جي فن کي ماهر بڻايو، آرام سان ڪپڙو چونڊيو. اهو موڙي تي سڌي هيل يا پليٽ فارم تي سکڻ آسان آهي.
پوسٽ، جيڪڏهن توهان هڪ نموني وانگر هلڻ چاهيو ٿا. توهان جي هيلين تي اسٽينڊ، اٿي بيٺا، هڪ گهڻي سانس وٺو، سينه وڌندي، ڌاڙيلن کي واپس هلڻ سان. ايجلي، سينه ۽ ڪاس جو عيوض "ڇڏ." گھر ۽ چت تي هلڻ جو طريقو نڪرندو.
آخر ۾، اسان سکڻ وارا ڪئين هاء هڻڻ تي هلن ٿا. انهن کي ٽوپي پٺيان وٺو ۽ توهان ڪامياب ڪنداسين.