آميز smoothiesies ٻير سان گڏ هرڪو شايد پهريان ئي ڄاڻي واڻي ڇا آهي - ميون جو هڪ کاڪيل، برف يا کير جي اضافي سان. منجهس ناشتو جاء تي مڪمل طور تي آڻي سگهن ٿا يا صحتمند ڪڪيليل جي طور تي صبح جو ناشتا لاء خدمت ڪري! ٿوري برفاني کي شامل ڪندي، توهان کي گرما جي تازي ڪڪٽي وٺندا. احتياط سان گڏوگڏ ٿڪايو پيو وڃي: امڪيڪل ميوو جيئن اناسب يا نارنج بهتر ٿئي ٿي، نه کير سان ملايو، پر برف سان لوڻ تيار ڪرڻ. پهرين تازي بربري ظاهر ٿيڻ لڳو، ۽ مون تعالي جي مخالفت نه ٿي ڪري سگهيو! خير، ان کي لاڳو ڪرڻ لاء؟ يقيني طور تي لازوالي لاء! ننڍپڻ کان وٺي هڪ کيلا سان سريلنڪا جو ميلاپ منهنجي پسنديده هو، پر هن کي نرمي سان هڪ صحت مند ۽ توانائي وارو ناشتو ٺاهيو، ايات فلنگ ۽ شامي شامل ڪريو! اڄ ڏينهن تائين سٺا شروع ڪيو!
مادي- کير 200 ملين
- اسبرب 120 گ
- بنناس 1 سي.
- کٽ جي ڪڻڪ 0.2 ميچ.
- سونا سراب 60 ميلو
- ماکي 1 پگهار. ايل.
- مرحلا 1 تنهنڪري توهان کي ٿورڙو کير، هڪ سوراخ، ڪوڪڻ، ٻه جوتو، مٺي ۽ سونا شربت جا ٻه هٿدار آهن.
- مرحلي 2 پهريون، هڪ غير لٺ واري ڀريل پين ۾ سونا شربت گرمي ۽ هڪ ڪوڙي آڻيو.
- مرحلو 3 ڪجھه منٽ لاء بخل شامل ڪريو ۽ جلدي ڪريو.
- مرحلو ميوو ننڍڙو ٽڪر ٽڪر ڪريو.
- گلاس 5 ۾ گلاس ۾ کير ٺاهي ۽ سڀني اجزاء کي شامل ڪري، پڻ شني جو چمچ شامل ڪريو.
- پوئين 6 ايتري تائين تمام تيز رفتار تائين. فلائيٽ کي مٽي ۾ نه موٽڻ گهرجي، پر ننڍي ذرو ذرا هجڻ گهرجي.
- مرحلي 7 چشمي ۾ وجھو ۽ فوري طور تي ڪم ڪريو. اهو هڪ وڏو گلاس ڪڍي ٿو، يا 2 ننڍو شيشي.